איך לסיים חברויות רעילות

תוֹכֶן

צעדים
חלק 1 מתוך 3: נקוד את ה- i
חלק 2 מתוך 3: הגבל תקשורת
חלק 3 מתוך 3: עבדו על הרגשות שלכם
אזהרות

אנשים לא ידידותיים תמיד מנקזים את כולם מסביב. אם אתה תמיד צריך להיות זהיר כאשר אתה מתמודד עם מישהו, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לסיים מערכת יחסים כזו. שים סוף למערכת היחסים בצורה ברורה וברורה. הקפד ליידע את האדם שאתה כבר לא מעוניין להיות בחברתו. לאחר מכן, הגבל כל קשר עמו ככל האפשר. חסרי לב תמיד ימצאו דרך להחזיר אותך לחייהם, אז התרחק מהם. תן לעצמך זמן להתרגל להחלטה שלך. לנתק מערכת יחסים זה אף פעם לא קל, אז אל תהיו קשים מדי לעצמכם לאחר פרידה.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: נקוד את ה- i

1 קבל את האמת לגבי מערכת היחסים שלך. כדי לזרוק חברויות רעילות, הצעד הראשון הוא להכיר מהי מערכת היחסים שלכם באמת. גם אם תחליט לעזוב חבר כזה, יתכן שאתה נאחז ברעיונות מסוימים לגבי חברותך. היו כנים עם עצמכם לגבי העובדה שמערכת יחסים זו רק פוגעת ואינה מועילה לכם בשום צורה. זה לא רק יעזור לך להיפטר מחבר הפסאודו שלך, אלא גם ילמד אותך להציב את הרף גבוה יותר במערכת היחסים שלך בעתיד.
- תחשוב מה אתה מקבל (אם אתה מקבל) מהקשר הזה. סביר להניח שאתה כבר לא מעוניין או נהנה עם האדם. סביר להניח שהוא מנקז אותך, ואחרי בילוי איתו אתה מרגיש מותש לגמרי.
- קבל את העובדה שאתה לא יכול לשנות את האדם. אנשים שסובלים מבעיות חשים מרגישים לעתים קרובות כאשר מישהו רוצה להיפטר מהם ויעשו כמיטב יכולתם לשמור עליך. תזכיר לעצמך שאדם כזה לא ישתנה, לא משנה כמה הוא נשבע אחרת. זה ימנע ממך להמשיך במערכות יחסים לא רצויות.
- רגשות מעורבים הם נורמליים וצפויים, אבל זה לא אומר שאתה צריך להמשיך בידידות וחברות כזו. לדוגמה, ייתכן שאתה באמת מעריץ ואוהב חבר, ויש להם תכונות אישיות נפלאות, אבל זה לא אומר שחברות לא יכולה להיות רעילה. זה בהחלט אפשרי לאהוב חבר, אבל עדיין רוצה להתקדם.
2 צא בנאום והתאמן. פירוק כל מערכת יחסים קשה, ופירוק חברות רעילות יכול להיות חמור אף יותר. החבר שלך עשוי להתחיל להכחיש את כל הזוועות ולנסות לפתור את העניינים. לכן, חיבור וחזרה על הנאום שלך יעזור לך להישאר רגוע ומוכן למצב.
- ראשית, רשום את כל מחשבותיך ולאחר מכן שנה את כל מה שכתבת.נסו לבחור את המחשבות החשובות ביותר וצרו כמה משפטים ברורים המסבירים את הסיבה לפרידה.
- תרגלו את הנאום שלכם מספר פעמים. אתה יכול להתאמן מול המראה, או פשוט לחזור לעצמך על המילים. כדי לא לקרוא את הנאום המוקלט בעת התעמתות עם חבר, נסה לשנן את המילים פחות או יותר כדי שתוכל להסביר את עצמך כמה שיותר טוב.
3 היו כמה שיותר פשוטים. כשאתה מפרק מערכת יחסים לא ידידותית, אתה צריך להיות מאוד ברור וברור. חברים רעילים יכולים להיות מעצבנים מאוד, לעתים קרובות הם אוהבים לשלוט על הכל ולא להיפטר מהם כל כך בקלות. היה מאוד ברור, זה יעזור לך לסיים מערכות יחסים לא רצויות אחת ולתמיד.
- אתה לא צריך להיות גס רוח. גם אם האדם פגע בך ברצינות, תוקפנות מיותרת יכולה להחמיר את המצב לפני קרב. נסה להיות ברור, אך לא פוגע.
- היו חזקים ככל האפשר לגבי רגשותיכם ולכן הציפיות שלכם. לדוגמה, "אני מרגיש שאני לא מקבל כלום מהקשר הזה. לי באמת אכפת ודואגת ממך, אבל קשה יותר ויותר לשמור על מערכת היחסים הזו. אני חושב שזה יהיה טוב יותר אם כל אחד מאיתנו ילך לדרכו ".
4 היו ברורים לגבי הגבולות שלכם. תחליט מאיזה כיוון אתה רוצה ללכת. ערכו רשימת גבולות אישיים מבעוד מועד והעבירו אותם בצורה ברורה לחברכם. אם למשל אינך רוצה לשמור על תקשורת בעתיד, הבהר זאת. לעולם אל תתנצל על הצבת גבולות כאלה. הם חיוניים להתפתחות בריאה של מערכות יחסים.
- ציין את הגבולות שלך בצורה מדויקת ככל האפשר. לדוגמה: "אני רוצה להודיע לך שבזמן מה אני רוצה לקחת הפסקה במערכת היחסים שלנו. אני צריך זמן ומקום לחשוב על הדברים. יהיה לי טוב יותר אם תימנע מהודעות או שיחות בעתיד ".
- אם אתה צריך להעביר לאחרים את התנאים והגבולות שלך, אז עשה זאת. אם אינך רוצה לראות אדם מסוים בפגישות קבוצתיות, בחברה גדולה, ספר על כך לאחרים. לדוגמה: "כידוע לך, אני שוברת את ידידותי עם דיאנה. אני יכול להבין אם אתה רוצה לתקשר איתה, אבל הזהיר אותי מראש אם היא בפגישה או באירוע קבוצתי. לזמן מה אני לא רוצה להצטלב איתה, כי אני צריך מרחב אישי ".

חלק 2 מתוך 3: הגבל תקשורת

1 הבהירו לאדם שאתם לא רוצים לראות אותו שוב. חולי נפש יכולים לנסות לסדר את הדברים ולהבין את הצרכים שלך בכל מצב נתון. אנשים כאלה יכולים לנצל את הרגישות והאמינות שלך ולנסות לחדש את התקשורת לאחר פרידה. הסבר לאדם בצורה ברורה וברורה שאתה לא רוצה להיפגש בעתיד, ומעכשיו לא תשאיר שום תקשורת.
- זה בסדר להיות פשוט במצב הזה. אבל בכל זאת, אל תהיה תוקפני, תהיה נחרץ. אתה יכול להגיד משהו כמו "אני לא רוצה לראות אותך יותר, אז אל תנסה ליצור איתי קשר".
- חברים פסאודו אולי לא ירצו לשחרר אתכם ולנסות לשמור אתכם ברשתות שלהם בשום צורה. כדי להבהיר שאתה לא צוחק על הפסקת התקשורת עם אדם זה, התעלם מהודעות, שיחות ומיילים מהן. ייתכן אפילו שתצטרך לרשום את מספר האדם.
2 היפטר מהסובל ממחלה אפילו ברשתות החברתיות. אין טעם להמשיך לשוחח בצ'אט מקוון אם מחקת אדם זה מחייך. הסר, בטל את הרישום או רשום את האדם הזה ברשימה השחורה בכל הרשתות החברתיות האפשריות. זה יעזור לך להתמודד טוב יותר עם הרגשות שלך, מכיוון שלא תתמודד כל הזמן עם החדשות מחייו של אדם זה.
- לא לכולם יש חשבון אישי סגור לצפייה ציבורית.אם פרופיל הפייסבוק או הטוויטר של החבר שלך ניתן לכולם, אז עדיף להימנע מלצפות בדף שלו כל הזמן, במיוחד לאחר הפרידה. זה רק ייצור רגשות שליליים ויגרום לך להרגיש רע.
3 תגמל את עצמך אם תגביל את התקשורת בהצלחה. לפעמים זה יכול להיות מאוד קשה לסיים מערכת יחסים, אפילו לקויה. חבר פסאודו יכול היה להניח רעיונות הזויים בתת המודע שלך, שלמשל רק הוא תמיד יכול להבין אותך. לכן, עדיף לבוא עם מוטיבציה כלשהי לעצמך, כמו דברים קטנים ונחמדים, כפרס על הגבלת התקשורת.
- הציבו יעדים ותגמלו את עצמכם על השגתם. לדוגמה, אם התעלמת מהודעות מחבר לא רצוי במשך שבוע, צא לקניות. ואם לא בדקתם את עמוד הטוויטר שלו במשך חודש, סעו במסעדה יקרה.
4 מצא דרכים למלא את החלל. אתה בהחלט לא רוצה להחזיר מערכת יחסים רעילה לאחר שניסית כל כך לסיים אותה. עם זאת, הם יכולים לקחת הרבה זמן ומרץ. אתה תרגיש היעדר אדם בחייך, ולזמן מה תרגיש בודד או מבולבל. על מנת למלא את החלל הזה, נסה להיות עסוק תמיד.
- מצא תחביב חדש שיסיח את דעתך. אתה יכול, למשל, לנסות לסרוג, לתפור, לאפות, או כל פעילות אחרת שמעניינת אותך.
- נסה למצוא חברים חדשים. בניית מערכות יחסים חדשות וחיוביות יותר יכולה לעזור לך להרגיש מאושרת ובטוחה יותר בהתחשב בפרידה של פסאודו-חברות. הצטרף למועדון, התנדב, או צא למסיבה ופתח שיחה מזדמנת עם מישהו.

חלק 3 מתוך 3: עבדו על הרגשות שלכם

1 לאמץ רגשות לא נעימים. לזמן מה לאחר הפרידה תרגיש אחרת, כאילו אתה לא אתה. אתה צריך להכיר ולהרגיש את הרגשות שלך, גם אם הם שליליים. במקום להרחיק רגשות לא נעימים, קבל אותם וקבל אותם.
- זכור שמערכות יחסים מורכבות מטבען. אף אחד לא חסין מפני תחושת אי נוחות לאחר שבירת קשר רגשי. אל תנסה לתקן תחושות שליליות מיד, מכיוון שזה רק ימנע ממך להתמודד עם בעיות.
- תזכיר לעצמך שמערכות יחסים עוסקות בצמיחה האישית שלך. גם אם אינך מרגיש טוב כרגע, השתדלת לבצע בחירות מערכות יחסים בריאות יותר בעתיד. גם אם הכל קשה מאוד בשלב זה, בסופו של דבר זה יועיל לך.
2 הקף את עצמך באנשים חיוביים. ברגע שאתה נפטר מחבר הפסאודו שלך, הקיף את עצמך באנשים שיזכירו לך את כל הטוב והחיובי שמערכת יחסים כנה נותנת. בחר התנהגויות בריאות וחיוביות שיעזרו לך להתמודד עם הרגשות שלך ולהמשיך הלאה.
- התחבר לחברים חיוביים שתמיד מוכנים לתמוך בך. תתכנסו ותבלו יחד.
- תפתח בפניהם לגבי המצב שלך. דברו על איך שסיימתם לאחרונה חברות וצריכים תמיכה נוספת.
3 הגדר את תפקידך בחברות רעילה. אנשים רבים עם היסטוריה של מערכות יחסים משכרות נוטים לקבל אותם שוב. סקור את ההיסטוריה של מערכות היחסים שלך עם חברים, אהוב ומשפחה. יתכן שאתה ממלא כל הזמן תפקיד במערכת היחסים שמתגלה כשלילי עבורך. הבנת דפוסי ההתנהגות הללו יכולה לעזור לך להיפטר מהם אחת ולתמיד.
- אמנם אינך אחראי להתנהגותו הרעה של מישהו, אך אתה יכול להיות פגיע לרצונך החסר מסיבות ספציפיות. לעתים קרובות יותר אתה עלול להיות פסיבי במערכת יחסים ולהרגיש לא בנוח עם הבעת הצרכים שלך ישירות.יתכן שהצלחת לנצל אותך רגשית על ידי הוריך או אהובך בגיל צעיר, ומטבעך אתה אוהב לרצות אחרים.
- הבנת עצם הסיבה לכך שיש לך מערכות יחסים שליליות בכלל תהיה גורם חשוב בתהליך להיפטר מדפוס אירועים זה. אם היו לך מקרים רבים של מערכת יחסים כזו, עדיף לפנות למומחה כדי להתמודד עם בעיה זו.
4 תן לעצמך זמן. אל תצפה להרגיש טוב יותר לאחר יום. ריפוי לוקח זמן. תן לעצמך זמן להתאבל. זה טבעי להרגיש עצוב במשך חודשים לאחר הפרידה. זכור כי זה זמני ושתרגיש הרבה יותר טוב בטווח הארוך.