תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 2: חיזוק עור הצוואר באמצעות שינויים באורח החיים
• שיטה 2 מתוך 2: שיפור מיצוק העור בעזרת תרופות
• מאמרים נוספים

אחד הסימנים הברורים ביותר להזדקנות הוא הופעת רפיון בעור הצוואר. ככל שהגוף מזדקן, העור מתחיל לאבד את הגמישות שהייתה לו בצעירותו, ולכן הוא הופך לנפול ושקני. תהליך זה ניכר בעיקר בפנים ובצוואר.עם זאת, למרות שלא ניתן להפוך את הזמן, ניתן לנקוט באמצעי מניעה מסוימים לחיזוק העור המזדקן, כמו כן ניתן להשתמש בכמה תרופות.

צעדים

שיטה 1 מתוך 2: חיזוק עור הצוואר באמצעות שינויים באורח החיים

1. 1 פעילות גופנית לשרירי הפנים והצוואר. ישנם מספר תרגילים המספקים שילוב טוב של מתיחות ועיצוב צוואר ושרירי הפנים. ביצוע אותם פעם או פעמיים ביום יעזור לעור שלך להיראות מוצק יותר.
   • הניחו את היד על המצח. תתחיל ללחוץ עליה עם המצח, אבל אל תתנו לראש להתקדם. אתה צריך להרגיש את המתח בשרירי הצוואר שלך. שמור על מיקום זה במשך כ -10 שניות. לאחר מכן אחזו את ידיכם מאחורי הראש והתחילו ללחוץ עליהן, החזירו שוב את המיקום הכבוש למשך כ- 10 שניות.
   • שב זקוף. הטה את ראשך לאחור כך שהסנטר שלך יגיע לכיוון התקרה, בזמן ששפתייך נשארות סגורות. ואז תתחיל ללעוס בפה. במקביל, תרגיש את עבודת שרירי הפנים והצוואר. חזור על התנועות כ 20 פעמים.
   • שב שוב זקוף עם ראש מוטה כך שהסנטר שלך יגיע לתקרה ושפתייך סגורות. הפעם, העניקו לשפתיים את המיקום שהן תופסות בעת הנשיקה. חזור על התרגיל פעמיים. תרגיל זה קצת דומה לקודמו, אך הוא פועל על שרירים אחרים בפנים ובצוואר.
   • היזהר בתרגיל הבא, מכיוון שהוא עלול למתוח את צווארך. שכב עם הגב על המיטה כשהראש שלך תלוי על קצה המיטה. משוך לאט ובעדינות את הראש לעבר החזה שלך, תוך עבודה על שרירי הצוואר. לאחר מכן, גם לאט ובזהירות להוריד את הראש. חזור על התרגיל כ -5 פעמים. עצור את התרגיל הזה מיד אם אתה מרגיש כאב.
2. 2 הימנע מאימוץ הבעות פנים החוזרות על עצמן. תנועות פנים והבעות פנים מסוימות, כגון הטיית הראש הצידה בעת הבעת חוסר שביעות רצון, עלולות להחליש את השרירים הסמוכים. כדי לשמור על עור צווארך גמיש למשך זמן רב יותר, היזהר שלא יהיו תנועות פנים שחוזרות על עצמן.
   • במהלך העבודה של שרירי הפנים והצוואר נוצרים חריצים מתחת לעור. ככל שעור הצוואר מזדקן ומאבד את גמישותו, הוא הופך להיות מסוגל להסתיר את החריצים הללו, ולכן נוצרים עליו קמטים או קמטים קבועים.
3. 3 לאכול מזון בריא. ישנן עדויות לכך שאכילת תזונה מאוזנת כראוי יכולה להגן על העור מפני הזדקנות מוקדמת. הימנעות מג'אנק פוד ומזון מהיר יכולה להגן עליך מפני קמטים ואובדן גמישות העור לאורך זמן.
   • תזונה עשירה בשומן וסוכר יכולה להאט את חילוף החומרים התאי. אז השתדלו לא לאכול יותר מדי מזון מטוגן או מתוק.
   • מזונות עשירים בוויטמין A ובטא-קרוטן, כולל פירות וירקות כמו תותים וגזר, יכולים להאיץ את חילוף החומרים התאי ולשפר את מצב העור.
   • ירקות צהובים וכתומים עשירים בוויטמין A ובטא קרוטן. השימוש בהם בשילוב עם שתייה מרובה של מים מזרז את חילוף החומרים, הופך את העור לבריא יותר ופחות נוטה לנקבוביות סתומות.
   • השימוש בחומצות שומן חיוניות, הנמצאות באגוזי מלך או בשמן זית, מסייע לשמירה על מאזן הלחות של העור.
   • זכור כי הג'אנק פוד שאתה אוכל גודש את כל הדברים הטובים שתוכל לאכול במקום ולקבל את הויטמינים ונוגדי החמצון הדרושים לך כדי לשמור על בריאות העור שלך.
4. 4 שימו לב לאיזון המים שלכם. עור עם לחות טובה נוטה להיות חלק ומוצק יותר, בעוד שהוא נוטה פחות לנפול ולהתקמט. לכן שתיית מספיק נוזלים מדי יום יכולה לחזק את עור הצוואר.
   • כדי לשמור על איזון המים, אישה צריכה לצרוך לפחות 9 כוסות מים ביום, וגבר - לפחות 13 כוסות.ספורטאים ונשים בהריון עשויים לדרוש עד 16 כוסות מים ביום.
   • מים הם מקור ההידרציה הטוב ביותר, אך ניתן לשתות גם תה ומיצים נטולי קפאין. שתייה קלה נטולת קפאין כמו לימונדה ג'ינג'ר יכולה גם לסייע במאבק בבחילות.
   • אתה יכול להמשיך לצרוך כמויות מוגבלות של קפה, תה ומשקאות קלים אחרים המכילים קפאין, אך שים לב כי אלה יכולים לייבש מעט את גופך.
5. 5 השתמש בקרם לחות לעור מדי יום. מרחי קרם לחות מיוחד לעור שלך מדי יום כדי לעורר ייצור קולגן ואלסטין. שמירה על לחות אופטימלית של העור יכולה להפוך אותו למוצק יותר.
   • אפילו עור שמן עשוי להזדקק ללחות. פשוט מצא קרם לחות שאינו סותם נקבוביות וללא שמן.
   • התייעץ עם רופא עור או קוסמטיקאית בכדי להעריך את סוג העור שלך. לאחר מכן תוכל לרכוש מוצרי טיפוח עור במיוחד לסוג העור שלך בבתי המרקחת ובחנויות הקוסמטיקה.
   • ישנם מוצרים רבים הממריצים לא רק את ייצור הקולגן והאלסטין, אלא גם משפרים את מראה עור הצוואר על ידי רווייתו בסיליקון והחומצה ההיאלורונית.
   • השימוש בקרם לחות עם מרכיבי קרם הגנה יכול להאיץ את תהליך המיצוק של העור.
6. 6 הגבל את הזמן שלך בשמש. קרינת ה- UV באור השמש מאיצה את תהליך ההזדקנות על ידי פירוק הקולגן והאלסטין בעור, האחראים ליציבותו. לכן צמצום הזמן שבשמש יכול להאריך את נעוריותו וגמישותו של העור.
   • זכור להשתמש בקרם הגנה גבוה SPF גבוה SPF בכל פעם שאתה צריך לצאת החוצה כדי לעשות דברים.
   • אתה יכול גם לחבוש כובע רחב שוליים להגנה נוספת מפני השמש.
   • בין אם אתם נוסעים לחוף הים או לבריכה החיצונית, כדאי לשבת בצל מטריה.
7. 7 להפסיק לעשן. בדומה לאור השמש, עישון מאיץ את תהליך ההזדקנות על ידי פגיעה בזרימת הדם לעור. כדי להאט את הזדקנות העור, הפסק את ההרגל הרע הזה או הפחת את העישון ככל האפשר, והעור שלך יישאר מתוח וגמיש יותר.
   • אם אינך מסוגל להפסיק לעשן בעצמך, פנה לרופא. הוא יוכל למצוא לך תוכנית טיפול יעילה להתמכרות לניקוטין.
8. 8 הימנע משינויים פתאומיים במשקל. עלייה במשקל עודף עלולה למתוח את העור ולהותיר אותו רפוי כשאתה יורד במשקל. הירידה הדרסטית במשקל אינה נותנת לעור זמן להסתגל לנסיבות חדשות, ולכן היא עלולה להיראות עלובה ומרופדת. נסה לשמור על המשקל הנוכחי שלך או להפחית אותו בהדרגה כך שעור הצוואר שלך לא יהפוך לשקוע.

שיטה 2 מתוך 2: שיפור מיצוק העור בעזרת תרופות

1. 1 השתמש ברטינואידים אקטואליים. רטינואידים הם נגזרות של ויטמין A שיכולות להחליק קווים דקים, קמטים ופגמים אחרים בעור. השימוש ברטינואידים שנקבע על ידי רופא עור יכול לשפר את מראה עור הצוואר ולהגביר את גמישותו.
   • ייתכן שתקבל את הרטינואידים הבאים: tretinoin או tazarotene.
   • יש להשתמש ברטינואידים רק לפי הוראות הרופא שלך, לכן פנה לרופא עור כדי לוודא שאתה באמת זקוק להם.
   • הקפד לשאול את הרופא לגבי תופעות לוואי אפשריות של רטינואידים והתוויות נגד.
   • ניתן להשיג כמה קרמים דלי רטינואידים ללא מרשם. שים לב שהן אינן יעילות כמו תרופות מרשם, כך שלא יתכן שההשפעה הרצויה על העור שלך לטווח הארוך.
   • השימוש ברטינואידים עלול להוביל לאדמומיות, יובש ושריפת העור.
2. 2 קח קורס של טיפול בלייזר, אור או תדר רדיו. השימוש בקרינת לייזר, אור או תדר רדיו יכול לעורר את ייצור הקולגן בעור. כדי להדק את עור הצוואר, תוכל לעבור כל אחד מהטיפולים שצוין.
   • טיפול בלייזר ובאור הורס את השכבה החיצונית של העור ומחמם את השכבה התחתונה, מה שממריץ את יצירת הקולגן. העור הפגוע משתקם בהדרגה וכך הופך חלק וחלק יותר.
   • ייתכן שיחלפו מספר חודשים עד שהעור יתאושש במלואו מטיפול בלייזר או באור, עם סיכון להצטלקות, הבהרה או התכהות של העור.
   • לעור נפול קל, שקול להשתמש בטיפול לייזר עדין שאינו אבלטיבי.
   • טיפול בתדירות רדיו הוא גם סוג של טיפול לא אבלטיבי. למרות העובדה כי השימוש בו אינו נותן תוצאות ברורות כמו טיפול בלייזר ואור, תבחין בהשפעת הידוק העור הקל עד בינוני.
   • שים לב כי יתכנו התוויות נגד לשימוש בכל אחד מהטיפולים הללו.
3. 3 קילוף העור שלך. ישנן דרכים עדינות יותר לקלף את השכבה העליונה של העור שלך מאשר האמור לעיל. קילוף כימי, dermabrasion ו microdermabrasion יכול להסיר את השכבה העליונה של העור ולא רק להגדיל את גמישותו, אלא גם לשפר את מראהו.
   • במהלך הליך הפילינג הכימי, הקוסמטיקאית מורחת חומצה מיוחדת על העור. הוא שורף את השכבה החיצונית של העור יחד עם נמשים וכמה קמטים. ההתאוששות מפילינג כימי אורכת מספר שבועות, וניתן לראות את התוצאות רק לאחר מספר קילופים.
   • במהלך הליך dermabrasion, השכבה העליונה של העור נלקחת בעזרת מברשת מסתובבת. ההליך מעורר צמיחה של שכבת עור חדשה, שיכולה להעניק לצוואר מראה מוצק יותר. תוצאות ניכרות והחלמה מלאה לאחר הליך הפילינג מגיעות לאחר מספר חודשים.
   • Microdermabrasion דומה ל- dermabrasion, אך הוא מסיר שכבת עור דקה מאוד. ייתכן שיהיה צורך במספר טיפולים לתוצאה ניכרת, אך תקופת ההחלמה של העור תהיה קצרה משמעותית מאשר לאחר שימוש בשיטות פילינג אחרות. Microdermabrasion גם מניב רק תוצאות צנועות.
   • שים לב שיש לך התוויות נגד לקילוף.
4. 4 לך על זריקות בוטוקס. בוטוקס, או בוטולינום טוקסין מסוג A, יכולים למנוע מהשרירים להתכווץ ולגרום לעור להיראות חלק יותר ופחות מקומט. זריקות בוטוקס יכולות להדק את עור הצוואר אם הוא רפוי במידה.
   • ההשפעה של זריקות בוטוקס נמשכת 3-4 חודשים, ולאחר מכן נדרשות זריקות חוזרות.
   • תופעת לוואי של שימוש בבוטוקס עשויה להיות חוסר יכולת לשלוט בשרירי הפנים והצוואר. לכן, לא תוכל לבטא את רגשותיך בעצמך כמו שעשית בעבר.
   • שים לב שלשימוש בבוטוקס יש גם התוויות נגד.
5. 5 השתמש בזריקות של חומרי מילוי רקמות רכות. ישנם חומרי מילוי שונים של רקמות רכות, כולל שומן, קולגן וחומצה היאלורונית. הם מוזרקים לעור הצוואר כדי להעניק לו גמישות.
   • לאחר מתן זריקות אלו, אתה עלול לחוות נפיחות, אדמומיות וחבלות בצוואר.
   • כמו בבוטוקס או במיקרודרמבריה, יהיה עליך לחזור מדי פעם על זריקות המילוי מכיוון שהן נמשכות מספר חודשים בלבד.
   • ייתכנו התוויות נגד להזרקת חומרי מילוי רקמות רכות למטרות קוסמטיות.
6. 6 שקול מתיחת פנים כירורגית. אם עור הצוואר שלך רופף מאוד, אז הרמה כירורגית עשויה להיות הדרך החוצה עבורך. זהו מוצא אחרון, לכן עליך לפנות אליו רק אם כל השיטות האחרות לא עבדו עבורך ואתה בהחלט צריך להדק את העור שלך.
   • כמו כל ניתוח קוסמטי אחר, עליך להבין היטב את הסיכונים הכרוכים בכך ולפנות רק למרפאת ניתוח פלסטי מהימנה עם מנתח מנוסה.
   • הרמת צוואר כירורגית כרוכה בהסרת עודפי עור ושומן, ואחריה הידוק השרירים ורקמות החיבור.
   • ההתאוששות מהרמת צוואר יכולה להימשך זמן רב. החבלות והנפיחות מהניתוח עשויים להימשך מספר שבועות.
   • השפעת ההידוק הכירורגי נמשכת כ- 5-10 שנים.
   • שים לב שאולי יש לך התוויות נגד לפעולה זו.

מאמרים נוספים

כיצד להיפטר מאקנה תת עורי במהירות איך להיפטר מפצעון חסר ראש איך לגרום לעור שלך להיות חיוור כיצד להיפטר מאקנה בתוך האוזן כיצד להיפטר מבתי השחי הכהים איך להשיג נמשים איך להשתזף ביום מעונן כיצד להסיר במהירות אדמומיות מפצעון כיצד להשתמש באבן ספוג כיצד לבצע שאיבה מזויפת כיצד להיפטר מכוויות שמש בבית כיצד להפחית אדמומיות לאחר כוויות שמש איך להיות אם הידיים והרגליים שלך מגרדות בלילה איך להסתיר חתכים