תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

אולי מצאת את האהוב שלך בבית מצד שני. אולי אתה קורא מכתב מגוחך או SMS. בלי קשר לאופן שבו אתה מגלה את זה, האבל כנראה הוציא אותך מאיזון. אין דבר הרסני ומזעזע יותר מההבנה שהיקיר שלך בגד בך, אבל אתה יכול לעבור את זה. לבקש עזרה מחברים, לדאוג להערכה עצמית ולהחליט אם אתה רוצה להמשיך במערכת יחסים זו הם המפתח להתמודדות עם בגידה.

צעדים

1. 1 ישנם מספר דברים שעליך לעשות בראש ובראשונה כדי להתגבר על הנזק שנגרם לביטחון היחסי שלך ולערך העצמי שלך. בין אם אתה מנסה לשמור על מערכת היחסים או להמשיך הלאה ...
2. 2 נסה למצוא פסיכולוג. אם אתה כועס בכעס וכאב, דע כי פגישה עם מטפל תעזור לך להתמודד עם בגידה.
3. 3 חפשו תמיכה ממשפחה וחברים. הם יכולים לשתף בחוויותיהם ולעזור לך לעבור תקופה קשה.
4. 4 שוחח עם השותף הבוגד שלך מדוע הם עשו זאת. תאר בפניו את רגשותיך. נסה לנסות להבין אותו - אל תיכנס לריב מיד.
5. 5 תחליט אם אתה רוצה להמשיך במערכת היחסים הזו או לא. האם אתה מוכן לסמוך על אדם? זכור כי מערכות יחסים בריאות בנויות על אמון. (תן לעצמך כמה ימים להחלטה הזו)
6. 6 אם קיבלת את ההחלטה לסיים את הקשר, עשה זאת בנימוס, אל תתסכל. היסטריה תחמיר את המצב לשניכם.
7. 7 אם תחליט להישאר איתו, וודא שהבגידה לא תחזור על עצמה. וודא שהרמאות מפסיקות.
8. 8 הבינו שאין תירוץ לרמאות, זו לא אשמתכם. זהו מעשה אנוכי מצד האדם השני.

טיפים

• למד להעריך ולכבד את עצמך. אולי אנחנו מדברים על תלות קודנית והפחד להיות לבד. עשה משהו טוב לעצמך, התחל להבין את עצמך, צא לתחביב חדש, שחרר את דעתך מהלחץ שהוא חווה עד עכשיו. הזמן יעבור ותחווה התחדשות - החזר את ההערכה העצמית שלך כדי לא להיתקע במצב של בגידה.
• אם זו הפעם השנייה, השלישית, הרביעית בה האדם השני פתח רומן בצד, שברו את הקשר הזה. יש אנשים שלא מכבדים את הגבולות של אנשים אחרים, הם ימשיכו להשתנות. יש אנשים שיש להם התמכרות למין שהיא חזקה כמו התמכרות להרואין או לאלכוהוליזם. הציעו לבן / בת הזוג שלכם גמילה בגין ההתמכרות הזו. זה עשוי לעזור לו.
• נסה להישאר רגוע. אם אתה מרגיש שאתה מאבד שליטה על עצמך, קח הפסקה. האזן למוזיקה, מדיטציה, קרא, צפה בטלוויזיה, או עשה משהו אחר כדי להסיח את דעתך.(אל תעשה אף אחד מהדברים שעשית יחד בעבר - זה יגרום לך להרגיש עוד יותר מדוכא.)
• אל תיצור קשר עם ה"פילגש "שלך או עם צד שלישי. זה יכול לגרום לכעס אצל בן הזוג ולגרום נזק בלתי הפיך למערכת היחסים שלכם.

אזהרות

• אם בגידה גורמת לך להיות כל כך מדוכא עד שמתחשק לך לפגוע בעצמך, לפגוע בעצמך או לחשוב ברצינות על מוות, לך לבית החולים. מצב זה אינו מאניה או שיגעון, אך בית החולים יעזור לך להתגבר על דיכאון ולקום על הרגליים. זכור, זו לא אשמתך. את יפה מה שלא יהיה.