תוֹכֶן

• צעדים
• אַזהָרָה

כל אדם רואה הלם בצורה שונה. יש אנשים שחושבים שזו תופעה כאשר הם חשים שראשם קל או לא מאוזן, והם המומים מאחרים, כאשר הם חשים שדברים "מסתובבים". מכיוון שתסמיני סחרחורת אינם ספציפיים ויכולים להיות סיבות רבות, מציאת דרך להפסיק או למנוע סחרחורת יכולה להיתפס כתהליך של ניסויים בדרכים שונות למצוא פיתרון סופי. ו. מאמר זה ייתן לכם כמה דברים שתוכלו לנסות כאשר אתם חווים סחרחורת.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: פתרון מיידי

1. 

   שב או שכב. אתה עלול לחוות סחרחורת או ראש פתאומי מרחף כשאתה קם או זז. מיד כאשר אתה מבחין בסימני סחרחורת או סחרחורת, שב או שכב מיד. זה יעזור להפחית את תחושת הסלילה, אך גם בטוח יותר במקרה של נפילה.
   • אם אתה יושב, נסה לכופף את הראש בין הברכיים. זה, כמו שכיבה, מגביר את זרימת הדם למוח.
   • שכב או התיישב למשך 1-2 דקות, או עד שהסחרחורת נעלמה.

2. 

   
   
   לשתות מים. סחרחורת מתרחשת לעיתים קרובות בגלל התייבשות. התייבשות יכולה להיות תוצאה של לא לשתות מספיק או לא לקבל מספיק מים לעצמך במהלך ואחרי הספורט. מצד שני, התייבשות יכולה להופיע גם כאשר יש לך מצב רפואי הגורם להקאות, שלשולים או חום. לאחר הפסקת הסחרחורת, הקפד לשתות הרבה נוזלים כמו גם משקאות אחרים.
   • ניתן להחליף מים עם משקאות אחרים כגון משקאות אנרגיה, תה דל סוכר, מרקים או מיצים דקים.

3. 

   
   
   תאכל משהו. סחרחורת יכולה להופיע גם כאשר רמות הסוכר בדם יורדות, במיוחד אצל אנשים עם סוכרת. כשאתה מרגיש סחרחורת, נסה לאכול כמה חטיפים, במיוחד אלה עתירי סוכר ועמילן. חטיף שוקולד או בננה יכולים גם הם לעזור.

4. 

   התמקדו בנקודה קבועה. רקדנים מתמקדים לעיתים קרובות בהתבוננות בנקודה קבועה בעת ביצוע הסיבוב מכיוון שזה יעזור להם להימנע מסחרחורות וסחרחורות. אתה יכול גם ליישם טיפ זה במצב זהה.
   • התמקדות במקום, כמו סדק בתקרה או כתם על הרצפה, יכול לגרום לאברי החישה שלך לחשוב שאתה עומד במקום, לא מסתובב.

5. 

   
   
   נשימה עמוקה. לעיתים סחרחורת יכולה להיות סימן להפרעת חרדה. כאשר יש לך הפרעת חרדה, קשה לך לנשום כרגיל. אבל המציאות היא שאתה מנסה לנשום מהר מדי. לכן, נסו לנשום עמוק ולאט. זה לא רק מרגיע אותך, אלא גם מפחית את הסחרחורת שלך.

6. 

   הימנע מאור בהיר. נסה להימנע מאור חזק כמו גם מאור מהטלוויזיה או מהמחשב כשאתה מרגיש סחרחורת.
   • אור חזק יכול להוציא אותך מאיזון ולהחמיר את המצב.
   • נסו לשבת או לשכב בחדר חשוך, או לעצום עיניים למשך 1-2 דקות.

7. 

   בצע תרגיל Epley. תנועת Epley היא תרגיל בהטיית צוואר וראש שניתן להשתמש בהם כדי להקל על תסמיני סחרחורת. תרגיל זה מכריח את גבישי הסידן ההמומים לאזור בתוך האוזן בו הגבישים כבר לא יגרמו לסחרחורת. השלבים של תרגיל Epley הם כדלקמן:
   • שב והטה את ראשך לאוזן הטינטון בזווית של 45 מעלות מהאופק.
   • שכב תוך שמירה על הראש מוטה ב 45 מעלות. החזק את זה למשך 1-2 דקות. אתה תרגיש פחות סחרחורת.
   • סובב את הראש 90 מעלות לכיוון האוזן השנייה ופנה להסתכל על האדמה.
   • החזק תפקיד זה זמן מה. אתה תרגיש קצת סחרחורת, אבל זה אמור להשתפר לאחר מכן.
   • לאט לאט לחזור למצב הישיבה ההתחלתי.
   פרסומת

שיטה 2 מתוך 3: פתרון לטווח ארוך

1. 

   זוז לאט. אם אתה נמצא בסיכון לסחרחורת, גורם חשוב לזכור הוא לא לנוע פתאום מכיוון שנע מהר מדי יכול לגרום לשינוי פתאומי בלחץ הדם. עליכם לנוע לאט, כאשר עומדים או מתיישבים צריך לאט לאט, אם אפשר, להיצמד לנקודות מוצקות כמו מעקות.
   • כשאתה מתעורר בבוקר, הקפד לבצע את השלבים הבאים. ראשית, קם לאט לאט במיטה ואז הניח את כפות הרגליים על הרצפה. לפני שאתה קם לאט, קח רגע להירגע ולנשום.
   • הזז את הרגל ראשונה בעת מעבר משכיבה לעמידה. זה יעזור למחזור הדם שלך לעבוד טוב ולמזער את תחושת הסחרחורת בראש שלך.

2. 

   הגדל את צריכת המים שלך מדי יום. חוסר במים עלול להשפיע על לחץ הדם שלך ולהוביל לסימפטומים של סחרחורת וסחרחורת. על ידי שתיית 6-8 כוסות מים ביום, כבר לא תצטרכו לדאוג שגופכם מיובש. עם זאת, אם אתם מיובשים, השתמשו במשקאות ספורט. האלקטרוליטים במשקאות התעמלות יכולים לייבש את גופך במהירות, וזה גם עובד מהר יותר מאשר שתיית מים רגילים. בנוסף, הגדלת צריכת המלח יכולה להועיל במקרים מסוימים.

3. 

   תנוח הרבה. מחלות נגיפיות כגון הצטננות או שפעת עלולות לגרום בקלות לסחרחורת או לתחושת סחרחורת. כאשר אתה חולה בנגיף, יש לנוח רב כדי להחלים מהר יותר ולהפחית את תחושת הסחרחורת.

4. 

   רשמו זמנים שהייתם המומים. זה נשמע מוזר, אבל אם אתה מתעד את הרגעים האלה, אתה יכול לזהות פעילויות או זמנים שהיית מוצפת בקלות כדי להגביל את הסבירות שזה יקרה לעצמך.
   • לדוגמא, אם אתה מרגיש סחרחורת כשאתה רעב, קום פתאום מדי, או התקלח חם מדי. מציאת טריגרים כאלה תעזור לך להימנע מהם בעתיד.

5. 

   ללבוש דירות. אם אתה נוטה לסחרחורת או סחרחורת, לבישת נעל עקב גבוהה אינה אפשרות טובה. דירות עוזרות לסערה לקבוע את היציבה שלך בצורה מדויקת יותר, כך שגם הגוף יהיה מאוזן יותר. כמו כן, לבישת נעליים שטוחות לא תגרום לך לעוות את הקרסוליים אם אתה נופל בטעות בזמן שאתה מרגיש לא טוב.

6. 

   להתרגל לסביבה. אחד הדברים שיש לזכור עם סחרחורת הוא שתחושת הסלילה עלולה לגרום לך לנפילה וכואב. אם אתה מסוחרר, עליך לדעת את הטופוגרפיה של ביתך ולעבוד היטב כדי שתוכל להפחית פציעות בעת נפילה.
   • הימנע מהשארת כבל החשמל במקומות בהם אתה עלול לתפוס את הרגליים בהלם.
   • השתמש באור לילה כדי שהמוח שלך לא יאבד את שיווי המשקל שלו בחושך.
   • הימנע משימוש בשטיח עבה שכן שטיח עבה מקשה על ההרגשה ושינוי המיקום והמיקום.
   • השתמשו בשטיחים עם החלקה בחדר האמבטיה.

7. 

   השתמש בתרופה מיוחדת לטיפול בחולי תנועה. תרופות אלו יכולות להקל על תסמיני הסחרחורת. אתה יכול לקנות תרופה זו ללא מרשם, או אם אתה זקוק לתרופות במינון גבוה, פנה לרופא לקבלת מרשם מדויק ויעיל. תרופות לטיפול בחולי תנועה כוללות:
   • דימהידרינאט. תרופה זו ארוזה בדרך כלל במגוון צורות שונות, כגון טבליה, נוזל או נרות. בשוק, ניתן לומר שדימנהידרינאט הוא התרופה הפופולרית ביותר לטיפול נגד בחילות.
   • Meclizine (Antivert). אסור להשתמש בתרופה זו בילדים מתחת לגיל 12 מכיוון שלא הוכרז רשמית על בטיחותו של מוצר זה.
   • Diphenhydramine (Benadryl). למרות שזה ידוע יותר בתור אנטיהיסטמין בטיפול בפריחות, משתמשים בדיפנהידרמין לעתים קרובות במחלות הקשורות למחלות תנועה, והוא נמצא בקלות גם ב בתי מרקחת.

8. 

   הגבל חומרים המשפיעים על זרימת הדם. עם זאת, סחרחורת מתרחשת לעיתים קרובות בגלל לחץ דם נמוך, לכן הימנעו מחומרים שעלולים להפריע למחזור הדם כמו קפאין, טבק, משקאות אלכוהוליים וסמים לא חוקיים.

9. 

   צפו בתסמינים העלולים להוביל לבעיות חמורות יותר. לעיתים סחרחורת היא גם ביטוי למחלה קשה כלשהי. אם אתם חווים סחרחורת מתמדת, עליכם לפנות לרופא.
   • הרופא שלך עשוי לבדוק אם יש לך תסמינים חמורים אחרים. סחרחורת יכולה להיות סימפטום של:
     • מחלת אוזניים פנימית כמו labyrinthitis, הופעת סחרחורת או מחלת מנייר.
     • הפרעות חרדה, כמו הפרעת דחק פוסט-טראומטית.
     • בעיות בקצב הלב, כמו הפרעות קצב.
     • תסמונת PoTS (עלייה מוגזמת בקצב הלב) או בעיות אחרות במחזור הדם.
     • הִתעַלְפוּת
   פרסומת

שיטה 3 מתוך 3: טיפולים ביתיים

1. 

   ג'ינג'ר. במשך מאות שנים נעשה שימוש בג'ינג'ר בטיפולים טבעיים רבים הכוללים סחרחורת, סחרחורת ובחילה. זו לא רק תרופה עממית, מדענים הוכיחו את יעילותם בשימוש בזנגביל למניעת סחרחורת, הג'ינג'ר אפילו עובד מהר יותר מתרופות שנמכרות בלי. מִרשָׁם. על ידי ויסות זרימת הדם למוח, אכילת זנגביל יכולה לסייע בהפחתת הסחרחורת המתרחשת עקב זרימת דם לקויה. אתה יכול להשתמש בזנגביל בדרכים הבאות:
   • קח תוספי תמצית ג'ינג'ר.
   • לעסו פרוסת ג'ינג'ר טרי.
   • לשתות תה ג'ינג'ר. להכנת תה ג'ינג'ר, פשוט הוסיפו פרוסת זנגביל קטנה לכוס מים רותחים.
   • תמצצי ממתק ג'ינג'ר או סוכריית ג'ינג'ר.

2. 

   שתו מיץ סלרי. סלרי יכול לסייע בהעלמת תחושת הסחרחורת הנגרמת על ידי לחץ דם נמוך. אפשר לקנות מיץ סלרי בסופר או להכין ביאנס ביתי מסלרי טרי ומבלנדר.

3. 

   שתו דבש וחומץ תפוחים. שתייה של 3 פעמים ביום משקה המיוצר על ידי ערבוב שתי כפות חומץ תפוחים מעורבב עם שתי כפיות דבש במים חמים או קרים יעזור לווסת את לחץ הדם ולהקל על תסמיני הסחרחורת.

4. 

   תוסף ברזל. אם אתם סובלים מאנמיה של מחסור בברזל, יתכן שתזדקקו לתוספי ברזל. צפו בסימנים אחרים של אנמיה כמו עייפות, קוצר נשימה או כאב ראש. אם אתה חושב שיש לך אנמיה, פנה לרופא לפני נטילת תוספי ברזל כלשהם.

5. 

   השתמש בגינקו בילובה. גינקו הוא צמח בעל השפעות רפואיות רבות. עצי גינקו עוזרים לטיפול בסימפטומים של סחרחורת על ידי הגדלת זרימת הדם לאוזן הפנימית ובכך מונעים בעיות באוזן הפנימית. כעת תוכלו למצוא מוצרים העשויים מעצי גינקו, כמו טבליות דרך הפה, תמציות או עלים יבשים.

6. 

   השתמש בארומתרפיה. קדחת היא עשב טוב שניתן להשתמש בו לטיפול בסחרחורת. לא רק שהקמומיל הזה הוכח כמקל על התקפי מיגרנה, הוא גם מפחית את הדלקת המופיעה באוזן הפנימית, תוך הגברת זרימת הדם. כיום קמומיל ארומטי משווק בצורה של טבליות, כמוסות או תמציות נוזליות. פרסומת

אַזהָרָה

• אם אתה מסוחרר, הפסק פעילויות העלולות לסכן את עצמך כגון טיפוס בסולמות, הפעלת מכונות או נהיגה ברכב.