תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה

שני השרירים המשתלבים ליצירת העגל הם שריר החלקה במצב עמוק יותר ושריר הבטן התחתונה (קרוב יותר לעור). שרירים אלה מחברים את העקב אל שריר הברך, אשר משמשים כפיפות בקרסול ומתיחת הברך החיונית לתנועות כמו הליכה, ריצה, קפיצה ובעיטות. פציעות עגל מתרחשות בדרך כלל באמצע הרגל ו / או בשרירי הבטן. מקרי המתח בשרירים מסווגים כדרגה I (קריעת סיבי שריר מסוימים), דרגה II (עם נזק חמור לסיבי שריר) או דרגה III (קרע מוחלט של השריר). חשוב לאבחן זן עגל מכיוון שהוא קובע את משטר הטיפול שעליך לעקוב אחריו.

צעדים

חלק 1 מתוך 4: התייעץ עם מטפל

1. 

   קבע פגישה עם הרופא שלך. אם כאבי השוקיים שלך לא חולפים לאחר מספר ימים, עליך לפנות לרופא כללי. הרופא שלך יבחן את הרגל והעגל שלך וישאל על אורח חייך וסיבת הפציעה. הרופא שלך עשוי גם להזמין צילום רגל של הרגל התחתונה שלך (כדי לשלול שברים בשוקה ובסיבית). במידת הצורך, הרופא שלך יפנה אותך למומחה מיוחד לשרירים-שלד.
   • אנשי מקצוע אחרים בתחום הבריאות שיכולים לסייע באבחון וטיפול בפגיעות שלד-שלד הם רופאים דלקת מפרקים ניוונית, פיזיותרפיסטים ומטפלים בעיסוי. עם זאת, עליך לפתוח ביקור אצל רופא כללי בכדי לשלול גורמים חמורים אחרים לכאב כגון קרישי דם, נזק לכלי הדם, ציסטות בבורסה או ניתוח חירום. כמו תסמונת דחיסה קאמרית.

2. 

   
   
   ראה רופא רגליים. פגיעות בשרירי עגל הן בדרך כלל מתיחות שרירים קלות בדרגה I, אך ישנם מקרים הדורשים ניתוח אם השריר נקרע קשה. יתר על כן, מצבים רפואיים מסוימים עלולים לגרום לכאבי עגל או לכאב סביב כגון שברים, סרטן העצם, אוסטאומיאליטיס, אי ספיקה ורידית, סיאטיקה הנגרמת על ידי פריצת דיסק המותני או סיבוכים. קשור לסוכרת. ככזה, ייתכן שתצטרך מומחים רפואיים כגון כירופרקטור, נוירולוג או מטפל (מומחה לשרירים ועצמות) כדי לשלול את הסיבות החמורות ביותר. כאב בשרירי השוקיים.
   • צילומי רנטגן, סריקות עצם, הדמיית תהודה מגנטית, בדיקות CT ואולטראסאונד הם כל הכלים שרופאים יכולים להשתמש בהם בכדי לסייע באבחון כאב ברגליים.
   • פציעות בשרירי עגל מתרחשות לרוב בספורטאי טניס, כדורסל, כדורגל, כדורעף ומירוצים.

3. 

   
   
   להבין את הטיפולים השונים. בקש מהרופא שלך הסבר ברור על האבחנה, במיוחד הגורם (אם אפשרי), ותן לך אפשרויות רבות לטיפול. מנוחה ותרופות ביתיות (כמו שקיות קרח) מתאימות לזנים קלים עד בינוניים של שרירי עגל.
   • חפש מידע על פגיעות בשרירי השוק באינטרנט (חפש אתרים רפואיים מכובדים בלבד) כדי ללמוד עוד על המצב וללמוד על טיפולים ותוצאות.
   • גורמים העלולים לסכן את האדם למתח שרירים כוללים גיל מתקדם, נזק לשרירים קודם, חוסר גמישות, חוסר גמישות ותשישות.
   פרסומת

חלק 2 מתוך 4: טיפול במתיחות שרירים I מעלות

1. 

   
   
   קבע את חומרת הפציעה. לרוב זני השרירים הם בדרך כלל קלים ונעלמים מעצמם תוך שבוע. כאב, קושי בתנועה וחבלות הם כל אינדיקציות לחומרת הפציעה. זן דרגה I הוא מקרה של קרעים קטנים שפחות מ -10% מסיבי השריר נקרעים. זה מאופיין בכאבים קלים בעגל, בדרך כלל מאמצע העגל עד קרוב למרפק. התנועה מוגבלת וחלשה במקצת. אתה עדיין מסוגל ללכת, לרוץ או לעסוק בספורט, למרות תחושת המתח ואי הנוחות.
   • מתח שרירים מתרחש כאשר הכוח שמפעיל השריר הוא כה חזק עד שהרקמה נקרעת, לרוב בין המפרקים, שם השרירים מתחדדים לגידים.
   • מרבית זני העגל בדרגה I יגרמו לאי נוחות יומיים עד חמישה ימים לאחר הפציעה, אך יכול להתארך מספר שבועות עד להחלמה מלאה, בהתאם לשיעור הנזק והטיפול בסיבי השריר.

2. 

   להשתמש משטר טיפול R.I.C.E.. משטר הטיפול היעיל ביותר עבור מרבית זני השרירים / נקעים הוא R.I.C.E., האותיות הראשונות של מנוחה, קרח, דְחִיסָה ו גובה (העלאה). הצעד הראשון הוא מנוחה - עצור זמנית את כל הפעילויות כדי לטפל בפציעה שלך. לאחר מכן, טיפול קר (קרח עטוף במגבת דקה או שקית ג'ל קפואה) משמש למריחה על האזור הכואב בהקדם האפשרי כדי לעצור דימום פנימי ולהפחתת דלקת, רצוי כאשר כפות הרגליים מרותקות על כיסא. או ערימת כריות (גם לאנטי דלקתיות). מרחו קרח כל שעה במשך 10 עד 15 דקות, ואז הפחיתו את מספר הדחיסות ברגע שהנפיחות והכאב שוככים למספר ימים. מריחת קרח על הפציעה באמצעות תחבושת או כרית אלסטית תעזור גם לעצור דימום בגלל סיבי שריר קרועים, ולהפחית דלקת.
   • אל תקשור את תחבושת הדחיסה בחוזקה מדי ואל תשאיר אותה דולקת יותר מ -15 דקות בכל פעם, שכן זרימת דם חסומה מלאה עלולה לפגוע ברגליים שלך.

3. 

   קח משכך כאבים ללא מרשם. הרופא שלך עשוי להמליץ ​​לך ליטול תרופות נוגדות דלקת כמו איבופרופן, נפרוקסן או אספירין, או משככי כאבים שכיחים כמו פרצטמול כדי להילחם בדלקת ולהקל על כאבים הקשורים לנזק לעגל.
   • זכור שתרופות אלו יפגעו בקיבה, בכבד ובכליות, לכן אל תיקח אותן למשך יותר משבועיים בכל פעם אלא אם כן הורה הרופא שלך.

4. 

   בצע תרגילי מתיחה של שרירי הרגליים. זני שרירים קלים מגיבים היטב למתיחות קלות על ידי הפחתת מתח השרירים ותמיכה במחזור הדם. לאחר השלב הדלקתי של מתח השרירים, נוצרות כמה רקמות צלקתיות; רקמות אלה אינן גמישות כמו סיבי שריר. מתיחות עוזרות בתיקון רקמת הצלקת ומגמישות אותן. אתה יכול לעשות את התרגיל הזה על ידי שימוש במגבת או בתחבושת סביב כפות הרגליים ליד האצבעות, ואז להחזיק את קצות המגבת ולמשוך פנימה, תוך מתיחה איטית של הרגליים ושימת לב לתחושת מתיחה עמוקה. שרירי עגל - להחזיק 20-30 שניות ולהירגע לאט.תרגלו 3 עד 5 פעמים בשבוע אם זה לא מגביר את כאבי השוקיים.

5. 

   התייעץ עם הרופא או המטפל שלך לפני תרגול תרגיל זה והיה זהיר מאוד, מכיוון שפעילות גופנית יכולה לפעמים להחמיר את המצב ולהאריך את זמן הריפוי.
   • חימום ומתיחת שרירי השוקיים לפני שעושים ספורט כלשהו יכול לסייע במניעת פציעות כמו מתיחות שרירים, נקעים והתכווצויות.
   פרסומת

חלק 3 מתוך 4: טיפול בזני עגלים בדרגה II

1. 

   להבחין בין מסננים רגליים וסנדלים. עם מתח שרירי חמור, חשוב להבחין איזה שריר נפגע יותר: שריר הסנדל נמצא במצב עמוק יותר או ה"ראש "של שריר הבטן נמצא במצב רדוד יותר. יש צורך בהדמיה של הדמיית תהודה מגנטית או אולטרסאונד אבחוני לצורך אבחנה מדויקת ביותר של מיקום הנגע. זני שרירים ברמה II נפגעים בצורה קשה יותר, ומספר סיבי השריר הקרועים יכול להגיע עד 90%. נגעים אלה מתבטאים בכאב חמור יותר (המתואר ככאב פועם), אובדן כוח וטווח תנועה מוגבל באופן ניכר. הנפיחות קשה יותר וחבורות מתפתחות במהירות רבה יותר בגלל דימום פנימי מסיבי שריר קרועים.
   • לזנים מסוג II יש ניידות מוגבלת, במיוחד קפיצות וריצות, כך שתצטרך להימנע מפעילויות אלה לזמן מה (שבועות או יותר).
   • שרירי הבטן נחשבים לסיכון גבוה מכיוון שהם מחברים שני מפרקים (ברך וקרסול) ויש להם שיעור גבוה של סיבי שריר מכווצים במהירות (קבוצה 2).
   • הקצה האמצעי של שריר השוק נמתח בדרך כלל יותר מאשר ראש הצד.

2. 

   להגיש מועמדות משטר טיפול R.I.C.E.. משטר זה מתאים גם לטיפול בזני דרגה II, אך ייתכן שתצטרך למרוח קרח על העגל מעט יותר זמן (20 דקות בכל פעם) אם הנזק הוא בעיקר לאזור סנדלים עמוק יותר. במקום להחיל רק את משטר ה- R.I.C.E למספר ימים, כגון במהלך זן דרגה I, מקרה זה דורש התייחסות לשבוע ויותר.
   • מרבית זני העגל בדרגה II יגרמו לאי נוחות בין שבוע לשבועיים לאחר הפציעה, תלוי בשיעור סיבי השריר שנפגעו ובשיטת הטיפול. נזק זה לוקח חודש עד חודשיים לפני שתוכל לחזור באופן מלא לפעילות ספורטיבית.
   • במתיחות שרירים קשות ומתונות יש להימנע מתרופות נוגדות דלקת במהלך 24 השעות הראשונות בגלל הסיכון לדימום כתוצאה מהשפעות נוגדות טסיות דם (דילול דם).

3. 

   השתמש בפיזיותרפיה. זן שרירים בדרגה II הוא נזק חמור לשרירי השלד, בעל סיכוי גבוה יותר ליצור רקמת צלקת, ומפחית משמעותית את הסיבולת וטווח התנועה. לכן, לאחר שהנפיחות, החבורות והכאב שקעו משמעותית, בקש מהרופא שלך להפנות אותך למטפל בספורט או לפיזיותרפיסט. הם יכולים לספק לך תרגילי סיבולת, מתיחות בהתאמה אישית, טכניקות עיסוי וטיפולים אחרים כגון אולטרסאונד טיפולי (כדי להפחית דלקת ולהרוס הידבקות של רקמת צלקת) וגירוי שרירים עם דחפים חשמליים (לחיזוק סיבי השריר ולעורר זרימת הדם).
   • מותר לך לחדש את כל הפעילויות לאחר שהכאב נעלם, טווח התנועה של הרגליים חזר למקסימום ושרירי השוק משוחזרים במלואם, מה שלרוב לוקח מספר שבועות או יותר.
   • זן עגל שכיח ביותר בקרב גברים, בין הגילאים 30 עד 50.
   פרסומת

חלק 4 מתוך 4: טיפול במתח שרירי רגליים מדרגה ג '

1. 

   חפשו טיפול רפואי מיידי. זן שרירים בדרגה III הוא קרע מוחלט של השריר או הגיד. זה מאופיין בכאבים עזים (תחושת צריבה ו / או פעימות כאבים), דלקות קשות וחבורות מיידיות, עוויתות שרירים ולעתים גם צליל "פופ" כאשר השריר נשבר. אתה עלול גם לחוש בליטה בעגל שלך, שכן חלק גדול מהשריר מתכווץ חזק כאשר הוא נחתך. חוסר יכולת ללכת אופייני לזני עגלים בדרגה III, ולכן מישהו זקוק לעזרה בהשגתו לבית החולים או למוסד הרפואי. סיבי שריר אינם יכולים להחלים בכוחות עצמם, אפילו בעזרת רקמת צלקת, ולכן יש צורך בהתערבות רפואית דחופה.
   • קרע פתאומי של גיד (כמו גיד אכילס) גורם לעיתים קרובות לכאב עז, כמו מישהו שמחליק מאחור או תוקף אותך בחפץ חד.
   • מתיחות שרירים קשות לעיתים קרובות גורמות לחבורות להצטבר בכפות הרגליים ולהפוך לשחור-כחלחל.

2. 

   ניתוח תיקון. זנים מסוג III (וכמה זנים II) עשויים לדרוש ניתוח לתיקון וחיבור מחדש של שרירי עגל ו / או גידים פגומים. הזמן הוא מהותי, מכיוון שככל ששריר נשבר ומתכווץ זמן רב יותר, כך קשה יותר להירגע ולהחזיר את טונוס השרירים התקין. יתר על כן, דימום פנימי עלול לגרום לנמק מקומי (מוות רקמות סביב) ועלול (אם כי לעיתים רחוקות מאוד) להוביל לאנמיה מאובדן דם. במקרה של שבר בין תירס יחלים מהר יותר בגלל אספקת דם טובה יותר, ואילו לקרע בגיד ייקח זמן רב יותר להחלים בגלל שלא מקבל הרבה דם במחזור. החל משטר טיפול R.I.C.E. בעקבות הניתוח.
   • במקרה של קרע מוחלט, לוקח כשלושה חודשים לשרירי השוקיים להחלים לאחר הניתוח ולהחזיר את התנועתיות.
   • לאחר הניתוח יתכן שתצטרך להשתמש בסוגרים וקביים לרגליים זמן קצר לפני שתתחיל בתרגילי פיזיותרפיה.

3. 

   קח קצת זמן לתרגול לשיקום. כמו במקרה של מתח שרירים בדרגה II, פיזיותרפיה היא שיטה חיונית להתאוששות של נקעים בדרגה III, במיוחד בנוכחות התערבות כירורגית. בליווי של פיזיותרפיסט, תרגילים איזוטוניים, איזומטריים ואז תפקודיים יתמלאו ללא הרף כאשר כל תרגיל יושלם ללא כאב. תרגילים אלה יחזקו את שרירי השוקיים. ניתן לחזור בהדרגה לספורט למשך 3-4 חודשים, אם כי שוב יש סיכון גבוה יותר לפציעה.
   • ביומכניקה ירודה ומנח כף הרגל תורמים גם הם לפגיעה בשרירי השוקיים, כך שתיתכן תזדקק לאורתוטית כף הרגל שתוכננה במיוחד לאחר ההתאוששות כדי למנוע בעיות אחרות. יכול לקרות.
   פרסומת

עֵצָה

• הכניסו את כרית העקב לנעל למספר ימים כדי להעלות את העקב ולעזור לקצר את שרירי השוק הפצועים, מה שיכול להפחית מעט את המתח והכאב. אבל אל תשכח את זה; שימוש בכריות כף הרגל לאורך זמן רב מדי עלול לגרום להתכווצות גיד אכילס ולקשיחות קבועה של הקרסול.
• עשרה ימים לאחר הפציעה, הצלקת הגדלה תמתח בדומה לשריר הסמוך, וניתן להתחיל תרגילי שיקום בהנחיית רופא ופיזיותרפיסט.