תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים

פציעה בקרסול עלולה להימשך זמן רב מאוד, במיוחד אם אינן מטופלות כראוי. כל אחד יכול לקבל פציעה כזו, אך ספורטאים רגישים במיוחד לכך. כדאי לסובב את הקרסול לאחור כך שהספורטאי יוכל להמשיך להתחרות בפציעה קלה בקרסול. הקרסול החוזר בעל תמיכה חזקה יותר ונשאר נייד.

צעדים

1. 1 בקשו מהחולה לטפס על שולחן או משטח שטוח ויציב כך שרגלו תלויה כמה סנטימטרים מעל הקרקע. כף רגלו צריכה להיות במצב זקוף בזווית של 90 מעלות, ולהישאר במצב זה לאורך כל ההלבשה.
2. 2 מרססים קלות על כל הרגל BZK (דבק לייבוש מהיר). נסה לעשות זאת באופן שווה.
3. 3 הניחו רפידות מרופדות על העקב, החלק העליון ודפנות הקרסול. רפידות אלה יגינו על הקרסול שלך מפני שפשוף מתחת לתחבושת האלסטית.
   • להגנה נוספת, ניתן למרוח חומר סיכה מתחת לרפידות עצמן, אך זה אופציונלי.
4. 4 התחל לחבוש את ההלבשה המקדימה מאמצע כף הרגל שלך לחלק העליון של השוק. כסו את הרגל לגמרי כדי למנוע מהתחבושת להידבק לרגלכם. אתה יכול להשאיר את העקב פתוח.
5. 5 מקם את שלוש רצועות ההחזקה כלפי מטה מהמקום שבו התחלת לקשור את חומר ההלבשה הטרום. כל רצועה צריכה להיות חופפת כמחצית מהרוחב.
   • ודא שלכל רצועת הידוק יש את אותו המתח. מעט מדי מתח - והם לא יאבטחו כראוי את ההלבשה מראש, הדוקים מדי - ומחזור הדם ברגל יכול להפריע או להפסיק לחלוטין.
   • שאל את הספורטאי אם נוח להם.
6. 6 צרף שלושה מצרכים חופפים למחצה, התחל בצד המדיאלי (בפנים) ועבוד לכיוון הצד לרוחב (מבחוץ). מצרכים אלה ייראו כמו רצועות בצורת U.הקלטת תתחיל מהעוגן המדיאלי, תעבור לקרסול המדיאלי, תלך מתחת לרגל, לקרסול הרוחבי ותסתיים במשטח הרוחב של העוגן.
   • שוב, שימו לב למתיחות על הסד, הוא צריך להיות זהה בקרסול הצידי, מתחת לכף הרגל, והעוגן המדיאלי.
7. 7 סיימו בעטיפה קלה של הסיכות ברצועות חומר אופקיות. בעזרת הכיוון האופקי של התחבושת, עבד את דרכך לכיוון כף הרגל. לאחר שבץ החומר האחרון מגיע לעקב, בצע שבץ אלכסוני נוסף על החלק העליון של הקרסול.
8. 8 הוסף שני מנעולי עקב. צריכות להיות שני פקדי מנעול לכיוונים שונים. אתה יכול להתחיל בקרסול (החלק הבולט של העצם על הקרסול), לעבוד למטה מתחת לכף הרגל ולעבוד בחזרה לכיוון החלק הקדמי של הקרסול, ואז להחליק על הגב.
   • לאחר שהקלטת עוטפת את רגלך, תוכל להסיר את הקלטת ולהמשיך בכיוון השני.
9. 9 כמו בפסקה הקודמת, סובבו שתי לולאות בצורת שמונה, ושתיהן בכיוונים מנוגדים. התחל בחלק העליון של כף הרגל שלך על המדרכה, שם היא פוגשת את הרגל התחתונה, משוך את הקלטת מתחת לכף הרגל, למעלה למעלה, ומסביב לגב הקרסול. הקלטת אמורה להסתיים היכן שהתחילה.
10. 10 צרף שלוש פרסות. הם צריכים לרוץ מקו האמצע של העוגן המדיאלי, סביב גיד אכילס, ולסיים בקו האמצע של העוגן הרוחבי.
11. 11 מוסיפים חומרי מילוי במידת הצורך ובודקים אם כל ההלבשה מראש מכוסה.
12. 12 שאל את המטופל כיצד הוא מרגיש (אם התחבושת הדוקה או חלשה מדי). אם הכל בסדר, עשית רק הלבשה טובה.

טיפים

• אל תתנו לספורטאי לשחק אם התחבושת לא נוחה או כואבת. זה יכול לפגוע בו אפילו יותר. הסבר לו כי הלהקה עלולה להרגיש מעט צמודה בגלל התמיכה שהיא מספקת לרגל.
• נסו להימנע מקמטים בקלטת; אחורה אם החומר לפני ההלבשה מתכרבל.
• בממוצע, 1 או 1.5 גלילי סרט צריכים ללכת לקרסול אחד.