תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

נערות רבות אמנם עצבניות לקראת שחייה בימי הווסת שלהן, אך אל תתנו לימים אלה לעצור אתכם מלהנות על החוף או ליד הבריכה עם חבריכם. למעשה, אם אתה עושה כמה תרגילים במים, זה יפחית את ספירת הדם שלך ויעלה את מצב הרוח שלך. אם אתה רוצה לדעת לשחות בתקופה שלך, התחל לקרוא בשלב הראשון.

צעדים

1. 1 השתמש בטמפונים או בכוסות הווסת. הכנס טמפון או כוס מחזור לפני שתלך לשחות. למרות שחייה יכולה להפחית את כמות הפרשות, עדיין לא היגייני להיכנס למים עם חברים ללא טמפון או שומר ווסת. אם אתה עדיין לא רגיל למוצרים אלה, ללבוש אותם בבית תחילה.
   • טמפונים. אם אתה כבר רגיל להשתמש בטמפונים, אז הם אידיאליים לשחייה. אתה לא צריך לדאוג לדליפות כשהן לובשות את צורת גופך. הסתר את החוט מהטמפון ולך לשחות במים צלולים, לבוש כל סוג של בגד ים. זכור להחליף את הטמפון כל כמה שעות, ולעולם אל תלבש אותו יותר מ 8 שעות ברציפות.
   • מגשי מחזור. למרות שאינם מוכרים כמו טמפונים, יש להכניס כוסות לווגינה, שם הם יידבקו היטב לגוף ויאספו דם. ניתן לחבוש כוס וסת עד 10 שעות, שזה הרבה יותר מטמפון שאפשר לחבוש למשך 8 שעות לכל היותר. בדיוק כמו טמפון, הוא בלתי נראה מבחינה תפקודית ונדבק לגוף שלך, כך שאין דם זורם החוצה ואינך צריך לדאוג להסתיר את החוט מהטמפון.
   • אי אפשר לשחות עם כרית. הוא יירטב במהירות ונספג במים, ואם תלבש אותו בבגד ים, זה יהיה מורגש ולא תוכל להיכנס למים.
2. 2 ארוז פריטי היגיינה נוספים כדי לקחת איתך. אם אתה לובש טמפונים, ייתכן שיהיה עליך לשנות אותם מספר פעמים במהלך היום. קח כמה מהם למקרה שהחברה שלך תחליט להמשיך ליהנות מהיום ולהישאר שם יותר. אם אתה רוצה להחליף את הטמפון לרפידה, עשה זאת לאחר שתסיים לשחות והחלפת בגדים. לכן, קח איתך גם את המרווח.
   • אם אתה לובש טמפונים ביום זרימה כבדה, החלף אותם כל 3-4 שעות.
   • אם אתה משתמש במגש וסת, ייתכן שלא תצטרך לדאוג מכיוון שהוא יכול להישאר בפנים עד 12 שעות.
3. 3 התעלם מהמיתוס שאסור לך לשחות בימים כאלה. ישנם הרבה סיפורים מדהימים בכל הנוגע למחזור. אל תקשיב לאף אחד שאומר שחייה בימינו מזיקה לבריאותך, או שהדם שלך ימשוך כרישים אם אתה שוחה באוקיינוס. אל תקשיב אם הם אומרים שהטמפון יספוג יותר מדי מים. לאמירות כאלה אין שום קשר למציאות. אתה יכול לשחות בבטחה בכל עת, ואפילו בימים בהם יש לך מחזור.
4. 4 לבשו מכנסיים רחבים (אופציונלי). אם אתה באמת חושש שהחוט מהטמפון יהיה גלוי או שפשוט לא נוח לך, אז הקל על הלחץ הנפשי שלך על ידי לבישת מכנסיים רחבים. קנה גזרה חמודה שאינה נראית שקינית מדי, ומשוך את המכנסיים הקצרים מעל בגד הים שלך. לקבלת שקט נפשי נוסף, קנה מכנסיים קצרים בצבע כהה.
5. 5 לבשי בגד ים כהה אם אתה מודאג מהצגת דם. דם לא יהיה גלוי על הביקיני אם תחדיר את הטמפון או כוס הווסת בצורה נכונה. עם זאת, אתה יכול להגן על עצמך על ידי לבישת בגד ים כהה. בחר צבעים חמודים כמו כחול כהה, מג'נטה והתכונן ליהנות משחייה.
   • אתה יכול גם לבחור בגד ים עם תחתית רחבה, כך שאתה לא צריך לדאוג שמחרוזת הטמפון תוצג.
6. 6 אתה יכול לשחות בביטחון! אל תתעסק במראה שלך ואל תסתכל לאחור כל 5 דקות על התחת כדי לבדוק את זה, אז אתה בהחלט תוותר על עצמך. צא מהמים והלך לשירותים לבדיקה מהירה. נסה להתעלם מהמצב שלך וליהנות.
   • תשיג חברה. בקש מחבר קרוב שיודיע לך אם היא שמה לב אליך.
7. 7 הגן על עצמך מפני נפיחות והתכווצויות. אמנם אין תרופה אחת שמתאימה לכולם בימים אלה, אך יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להפחית את ההתכווצויות והנפיחות שאתה עלול לחוות בתקופתך. הימנעו ממאכלים מטוגנים, מלוחים ובדרך כלל לא בריאים, כמו גם מהרבה קפאין. קח את מוטרין או משכך כאבים אחר. לפעמים, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא פשוט לשחות ולשכוח מהכאב.
8. 8 אתה יכול פשוט להשתזף. אם השחייה לא נוחה או לא בטוחה מה לעשות, תרדי בחמלה. אמור: "אני לא רוצה לשחות עכשיו!" וליהנות במקום להשתזף. אם כל החברה שלך מורכבת מבנות, הן כנראה יבינו מיד. אם אתה בחברה מעורבת, סביר שהחבר'ה יהיו ביישנים מכדי ללחוץ עליך על זה.
   • מצא דרך ליצור אינטראקציה עם החברה, גם אם כולם נמצאים במים. אתה יכול לשבת על שפת הבריכה כשהרגליים שלך מונחות למים, אתה יכול להיות שופט לזמן זמן, או שאתה יכול פשוט לעודד את המתחרים מהצד.
   • זכור, זהו המוצא האחרון שבו אתה מרגיש לא בנוח. אתה צריך להיות בטוח כשאתה הולך לשחות, בין אם יש לך מחזור ובין אם לא. הווסת היא תהליך טבעי ואתה צריך להרגיש גאה בהיותך אישה, לא להתבייש בזה.

טיפים

• השתמש בשירותים לפני הצלילה לתוך הבריכה. זה יקטין את הסיכוי לדימום בבריכה.
• תמיד טוב ללבוש בגד ים עם תחתית כהה. לא רק שזה נראה טוב, זה גם יכול להסתיר את הכתמים המעצבנים האלה.
• אם אתה מרגיש לא בנוח (כאילו אתה עומד "לצוף"), סמך על האינסטינקטים שלך וצא מהמים.
• להתנהג באופן טבעי; אין דבר גרוע יותר מאשר להפנות את תשומת הלב לדליפות (אם הן מופיעות); במידת הצורך, פשוט התנצל ועזוב.
• לבשי בגד ים כהה כדי למנוע מאנשים אחרים להבחין בנזילות עליך.
• אתה יכול לקבוע עם חבר קרוב שיהיו לך דברים פנויים שיכסו את גבם של זה במידת הצורך.
• אל תשכח להביא משהו שאתה יכול לכסות את בגד הים שלך אם הוא דולף (רצוי חצאית).
• אם הדלפת, וחברך הבחין בכך, אל תתמקד בכך, אחרת אנשים עשויים להבחין בכך. ציין אות או קוד, למשל: "אני רוצה לשתות מיץ, אתה הולך לבדוק אם יש לי אותו בארנק?"
• אל תתנו למחזור לשבש את התוכניות שלכם. לפעמים פעילות גופנית יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר.
• ללבוש מכנסיים קצרים במקום בגד ים מתחת. אל תלבש רפידות במים, תלבש אותן לאחר השחייה לאחר המקלחת.
• אם אתה לוקח שיעורי שחייה ויש לך מחזור, אמור: אני מרגישה לא מסודרת והמאמן ייתן לך לשבת בחוץ. החלף את הכרית כל שעה. אם השחייה ממש קשה לך, ספר על כך למאמן.

אזהרות

• יש אנשים שמגלים שהרפידה אינה סופגת דם בעת שחייה.
• למרות שהדימום מאט במים, הוא אינו מפסיק לחלוטין. לאחר זמן מסוים, דם יכול ללכת, אבל שום דבר ברור מדי לא יקרה.