איך לגדל זקן

תוֹכֶן

צעדים
שיטה 1 מתוך 3: טיפול פנים וזקן
שיטה 2 מתוך 3: בחירת תזונה וסגנון חיים לגידול זקן
שיטה 3 מתוך 3: טיפול רפואי פוטנציאלי
טיפים

אם אתה באמת רוצה לגדל זקן מפואר, ראשית עליך לקבל את העובדה שזה ייקח זמן מסוים. למעשה, הגורם החשוב ביותר (ובלתי משתנה) הקובע את קצב הגדלת הזקן הוא תורשה. עם זאת, ישנם צעדים שאתה יכול לנקוט שעשויים לזרז מעט את התהליך. שמור על הזקן הגדל שלך, חי אורח חיים בריא והתייעץ עם הרופא שלך אם אתה זקוק לאמצעים נוספים. ומעל הכל, סבלנות!

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: טיפול פנים וזקן

1 היו סבלניים ותנו לשיער הפנים שלכם לצמוח בחזרה. הקצב שבו זקן צומח ועוביו נקבע בעיקר על ידי התורשה, ואין הרבה מה לעשות בנידון. אמנם ישנם צעדים שתוכל לנקוט בכדי שהזקן שלך יגדל ויאיץ אותו מעט, אבל אתה חייב לקבל את זה שייקח קצת זמן לגדול.
- יש אנשים הסבורים שקיצוץ זקן על בסיס קבוע יזרז את צמיחת הזקן, למרות שזה לא הוכח.
- גילוח לעיתים קרובות לפני שאתה מגדל זקן עשוי לסייע בגירוי זקיקי שיער ולהאיץ את צמיחת השיער, אך אין לכך הוכחות מדעיות.
- לכן, אם תחליט לגדל זקן, פשוט תן לשיער שלך לצמוח בחופשיות!
2 שטפו את הפנים פעמיים ביום כדי לבטל את חסימת זקיקי השיער. להרטיב את הפנים במים חמים. אם עדיין לא התחלת לגדל זקן, מרחי על העור שלך ניקוי פנים עדין. אם הזקן כבר החל לפרוץ, שטוף את שיער הפנים שלך (ורק שיערך) בשמפו עדין. שטפו את חומר הניקוי ו / או השמפו במים קרירים נקיים, ולאחר מכן ייבשו את פניכם במגבת רכה. עשה זאת מדי יום בבוקר ובערב.
- כביסה סדירה תעזור להסיר לכלוך ושומנים מזקיקי השיער שלך, ותקל על צמיחת השיער.
- כדי לבדוק אם הניקוי עדין מספיק לעור שלך, מרחי מעט על הסנטר והשאירו אותו שם למשך 10 דקות. אם אין סימנים לתגובה (אדמומיות או גירוי), אתה יכול לנסות לשטוף עם מוצר זה.
3 לעסות את הפנים פעמיים ביום כדי לעורר את הזקיקים. לחץ לחיצה חזקה אך ללא כאבים על הפנים בעזרת קצות האצבעות, ולאחר מכן לעסות את העור בתנועות מעגליות קטנות מעל אזור הזקן. לעסות כ -10 דקות פעמיים ביום.
עֵצָה: עיסוי פנים רגיל עוזר להמריץ זקיקי שיער ולהאיץ את צמיחת הזקן. בנוסף, הוא פשוט מתרפק!
4 פעם בשבוע לקלף את הפנים שלך. כאשר אתה עושה זאת, שטוף כרגיל עם ניקוי עדין או שמפו, אך שטוף אותו במים פושרים והשאיר את העור לח. לאחר מכן מרחי בעדינות את הקרצוף על כל פניך (כולל אזורים שעירים), שטפי לחלוטין במים נקיים וייבשו במגבת.
- פילינג יעזור להסיר תאי עור מתים שעשויים למנוע מזקיקי השיער להגיע למלוא פוטנציאל הגדילה שלהם.
- לפני השימוש בפילינג לכל הפנים, בדקו אם הוא מתאים לעורכם. מרחו כמות קטנה על הסנטר והשאירו אותו דלוק למשך 5-10 דקות. אם זה לא גורם לשריפה או לגירוי, אתה יכול להשתמש בו על כל הפנים שלך.
5 לטפל בשיער הגדל בעזרת מרכך שמן או זקן. למרות שאתה צריך להיזהר מכל ממריץ זקן המפורסם, שמני זקן ומרככים יכולים למעשה להועיל. בעזרתם תוכלו לרכך וללחלח את הזקן שלכם, מה שעשוי להאיץ מעט את צמיחתו.
- הימנע משימוש בשמן זקן אם העור שלך נוטה לאקנה, מכיוון שהוא יכול להחמיר אותו.
- לא משנה אם מוצרי זקן ישפיעו על קצב צמיחת השיער, הם בכל מקרה יהפכו את הזקן ליפה ומסודר יותר.
עֵצָה: במידת האפשר, בחר מוצרי זקן הכוללים אקליפטוס. ישנן עדויות לכך שאקליפטוס יכול למעשה לעורר צמיחת שיער.
6 נסה תרופות ביתיות לעידוד צמיחת הזקן. כמו ברוב תרופות הבית, יעילותן מוטלת בספק. עם זאת, הם לא יזיקו, לכן שקול להשתמש באחד (או יותר) מהבאים:
- יוצרים משחה נוזלית עם 1 כף (15 מ"ל) מיץ ליים טרי וכף (15 גרם) קינמון טחון. מרחו אותו בשכבה דקה על הזקן, השאירו אותו למשך 20-30 דקות, ושטפו אותו עם ניקוי הפנים הרגיל שלכם. השתמש במשחה 1-2 פעמים ביום, אך הפסק אם אתה מבחין בגירוי.
- מערבבים 3 כפות (45 גרם) עלי חרדל מיובשים עם 60 מיליליטר שמן אמלה לקבלת עיסה חלקה. מרחו את העיסה בשכבה דקה על הזקן והניחו לה לשבת במשך 15-20 דקות, שטפו אותה ושטפו עם ניקוי הפנים הרגיל שלכם. מקררים את המשחה הנותרת ומשתמשים בה פעם ביום למשך 2-3 ימים.
עצתו של מומחה
ריבון מרלון

הספר המקצועי מרלון ריבאס הוא ספר ובעלים של מספרת MGX Professional Men's, מספרה באזור מפרץ סן פרנסיסקו. הוא גם מייסד Busystyle.com, שירות תזמון מקוון למספרות ומכוני יופי. בעל ניסיון של למעלה מ -15 שנים כמספרה לגברים ומנהל עסקים במספרות.
ריבון מרלון
מספרה לגברים מקצועית
תן לזקן שלך לצמוח בחופשיות במשך כמה שבועות לפני שתנסה שיטות כלשהן. לאחר גילוח קרוב, יהיה לך זיפים קצרים בערב.תן לשיער הזה לצמוח שוב במשך שבוע ותראה שהוא צומח בכתמים לא סדירים. תוך שבועיים יתמלאו השטחים הריקים וכל שלב הצמיחה יימשך ארבעה שבועות. לצמיחת שיער מספר שלבים, ומחזור מלא נמשך בדרך כלל ארבעה שבועות, אז אל תתייאש מבעוד מועד.

שיטה 2 מתוך 3: בחירת תזונה וסגנון חיים לגידול זקן

1 אכלו יותר מזונות עשירים בוויטמינים B3, B5, B7 ו- B9. כמה ויטמינים מסוג B מקדמים את צמיחת השיער, לכן הגדל את צריכתך בכדי לעזור לזקן שלך לצמוח מעט מהר יותר ולהיות עבה יותר. ביוטין (ויטמין B7) מועיל במיוחד - מומלץ גם להתייעץ עם הרופא לגבי נטילת תוספי תזונה המכילים אותו.
- אגוזים הם מקור מצוין לביוטין (ויטמין B7).
- ויטמינים B3 ו- B5 נמצאים בעוף, בקר, דגים, מוצרי חלב ואבוקדו.
- ניתן להשיג ויטמין B9 מדגנים, אגוזים וירקות עלים ירוקים.
2 הגדל את צריכת הויטמינים A, C ו- E. כמו ויטמיני B, כל אחד מהוויטמינים הללו תורם לצמיחת השיער בצורה כזו או אחרת. בנוסף, הם חיוניים לבריאות הכללית.
- אכלו גזר, ברוקולי וירקות עלים ירוקים עבור ויטמין A.
- בחר פלפלים ירוקים, עגבניות ופירות הדר כדי לספק לגוף שלך ויטמין C.
- אכלו שעועית, אגוזים וירקות עלים ירוקים עבור ויטמין E.
3 אכלו תזונה מאוזנת כדי לשמור על בריאות הזקן שלכם. זה מועיל לא רק לקבל ויטמינים חשובים מהמזון, אלא גם להקפיד על תזונה בריאה כדי לספק לגוף חומרים מזינים מועילים אחרים. תחשוב על זה - מה שטוב לבריאות שלך יועיל גם לזקן שלך!
- אכלו הרבה ירקות, פירות, דגנים מלאים, מקורות חלבון רזים ושומנים בריאים (כגון אבוקדו ושמן זית).
- צמצם את צריכת המזון המעובד, עודף מלח וסוכר ושומנים לא בריאים (אלה כוללים שומנים רוויים ושומני טראנס הנמצאים במזונות מעובדים).
- שתו מים כדי לספק נוזל לגוף ולזקיקי השיער שלכם.
4 עקוב אחר עצות מומחים בנושא פעילות גופנית ושינה. כמו לאכול נכון, פעילות גופנית מספקת ושינה בריאה טובה לבריאות הכללית ולבריאות הזקן שלך. נסה להקפיד על הכללים הבאים:
- קבל לפחות 150 דקות בשבוע של פעילות אירובית מתונה. עם פעילות גופנית בעצימות מתונה, קצב הלב והנשימה שלך עולים עד כדי כך שקשה לדבר.
- עשו אימוני כוח במשך 30-60 דקות כל 2-3 פעמים בשבוע.
- הקדש כ -8 שעות בכל לילה לשינה בריאה ללא הפרעה.
5 הפחת את רמות המתח שלךכדי לקדם את צמיחת הזקן. אולי שמעת שסטרס עלול לגרום לנשירת שיער. במקרה זה, זה לא צריך להפתיע אותך שזה יכול גם להאט את צמיחתם. כך שככל שתדאג פחות מהזקן שלך כך הוא יצמח טוב יותר!
- מצא את הטכניקות להפגת מתחים המתאימות לך ביותר. נסה יוגה, מדיטציה, נשימה עמוקה, הרפיה מתקדמת של שרירים, הליכה בטבע, האזנה למוסיקה מרגיעה, צ'ט עם חברים או קריאת ספר מעניין.
- אם אתה מתקשה להתמודד עם לחץ, שוחח עם הרופא או הפסיכולוג שלך.
6 להפסיק לעשןלקידום הבריאות הכללית (ואולי לבריאות הזקן). אין הוכחה ישירה לכך שלעישון יש השפעה שלילית על הזקן. עם זאת, הוא אינו בריא מסיבות רבות, כך שניתן לצפות לצמיחת זקן איטית יותר. בין אם אתם מנסים לגדל זקן ובין אם לאו, נסו להפסיק לעשן בהקדם האפשרי.
- נכון לעכשיו, ישנם הרבה עזרים ושיטות שיעזרו לך להפסיק לעשן. שוחח עם הרופא שלך על השיטה המתאימה לך ביותר (או שילוב של מספר שיטות).
- ישנן עדויות לכך שעישון מוביל לזקן אפור מוקדם יותר.

שיטה 3 מתוך 3: טיפול רפואי פוטנציאלי

1 שוחח עם הרופא שלך על רמות הטסטוסטרון ו- DHT. ניתן לחלק את הטסטוסטרון לשני סוגים, המכונים לעתים קרובות טסטוסטרון עצמו (T) ודיהידרוטסטוסטרון (DHT). רמת DHT משפיעה על עובי הזקן, ורמת T משפיעה על עובי שערה. ניטור רמות ה- T ו- DHT שלך בעזרת הנחיית רופא עשוי לעזור לך לגדל זקן.
- אין להשתמש בכדורים, קרמים, זריקות או מוצרים אחרים להעלאת הטסטוסטרון מבלי להתייעץ עם הרופא או לאשר זאת תחילה. למוצרים אלה יכולות להיות תופעות לוואי לא רצויות רבות ובסופו של דבר למנוע ממך לגדל זקן.
- הרופא שלך עשוי להמליץ להקדיש יותר זמן לאימוני כוח קבועים כדי להעלות באופן טבעי את רמות הטסטוסטרון.
2 שוחח עם הרופא שלך על החלת מינוקסידיל (Alerana, Generolon) על הפנים שלך. תרופה זו נמצאת בשימוש נרחב להאט התקרחות גברית. עם טיפול נכון בעור הפנים, הוא אמור לעורר את צמיחת הזקן. עם זאת, למרות שמוצרים המכילים מינוקסידיל נמכרים בדרך כלל ללא מרשם, עליך להתייעץ עם רופא לפני השימוש בהם על הפנים שלך.
- שיטה זו כנראה מתאימה יותר אם הזקן גדל בצורה גרועה במקומות מסוימים, ולא על מנת להשיג את צמיחתו המהירה יותר בכל הפנים.
- אם תפסיק להשתמש בתרופה, השיער הבוגר עלול לנשור.
3 שוחח עם איש מקצוע בנוגע לשימוש במיקרונידלינג כדי לעורר צמיחת שיער. במיקרונידלינג עור הפנים מטופל במכשיר הדומה לרולר ניקוי, אלא שבמקום נייר דביק יש עליו מאות מחטים קטנטנות. יש אנשים הסבורים כי זריקות עם מחטים זעירות מעוררות זקיקי שיער ומאיצות את צמיחת הזקן.
- כמה רופאי עור ומנתחים פלסטיים משתמשים במיקרונידלינג לבעיות עור שונות כגון אקנה. בדוק עם איש מקצוע מהימן לפני שנרשם לקורס מיקרו -עיבוד או רכישת מכשיר מתאים ושימוש בו בבית.
- אם נעשה כראוי, הליך זה צריך להיות בטוח וללא כאבים יחסית. עם זאת, יש לחטא את המכשיר כראוי לפני כל שימוש בהתאם להוראות שסופקו (בדרך כלל ספוג באלכוהול).
4 ראו השתלת שיער כמוצא אחרון. אם אתה פשוט לא יכול לגדל זקן, השתלת שיער עשויה להיות התרופה היחידה שלך. כמו בהשתלות שיער בראש, הרופא לוקח זקיקים בודדים מאזורים מסוימים בגוף (למשל, הגב או הצוואר) ומשתיל אותם לאחרים (למשל הלחיים).
- השתלת שיער דורשת בדרך כלל מספר מפגשים והיא גם די יקרה וגוזלת זמן. זה יכול לקחת עד שנתיים עד שאתה רואה את התוצאה הסופית, ושיטה זו לא תמיד עובדת.
- השתלת שיער יכולה לתקן פערים בזקן, אך לא להאיץ את צמיחתו.

טיפים

זכור, סבלנות והתמדה הם המפתח. אולי תוכל להאיץ מעט את צמיחת הזקן, אך התורשה ממלאת את התפקיד העיקרי בצמיחת שיער הפנים. ראה איזה סוג של זקן יש לקרובי משפחתך הגברים וראה למה אתה יכול לצפות.