תוֹכֶן

• צעדים

האם אתה רוצה שהגוף שלך יהיה חזק ויפה? מאמר זה מביא לכם תרגילים מעניינים ומגוונים שיעזרו לכם להישאר בכושר טוב.

צעדים

1. 1 נסה אירובי.
   • אירובי הוא סוג של פעילות גופנית הממריצה את מערכת הלב וכלי הדם ומגבירה את הסיבולת. בנוסף, על ידי ביצוע אירובי, אתה יכול לעבוד על גמישות, כוח שריר. אתה יכול להתאמן עם מאמן או לבד. ניתן גם להעביר שיעורי אירובי עם מוזיקה. אתה יכול לא רק לרדת כמה קילוגרמים מיותרים, אלא גם לשפר את מצב הרוח שלך.
2. 2 תרגל יוגה.
   • יוגה היא צורת הכושר המרגיעה ביותר. מתרגלי היוגה, שמקורם בהודו, שואפים לשפר את בריאותם הגופנית והנפשית. תרגילי גמישות ומתיחות נחשבים לתרגילי עדיפות. בנוסף, תרגילים כאלה עוזרים לעשות סדר במחשבות שלך. אנשים שעוקבים אחר יוגה מאמינים בקדושה שפעילויות אלו הן סוג של פעילות נפשית המובילה למצב האושר הגבוה ביותר.
3. 3 פילאטיס.
   • זוהי מערכת של פעילות גופנית המלמדת את המוח לשלוט על השרירים. הוא מאפשר לך למתוח ולחזק את קבוצות השרירים העיקריות, מבלי לשכוח את השרירים הקטנים והחלשים.
4. 4 למד על קפוארה.
   • זוהי מערכת נוספת של פעילות גופנית, אומנות לחימה ברזילאית המשלבת אלמנטים של ריקוד ואקרובטיקה; רבים מעורבים בצורה אמנותית זו. במונחים של הדיוט, זהו שילוב של אומנויות לחימה, מוזיקה ומחול.