תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 2: כיצד לבדוק אם כאב ראש הוא מיגרנה
• שיטה 2 מתוך 2: כיצד לזהות מיגרנה לפני שהיא מתחילה
• טיפים
• אזהרות

אנשים חווים כאבי ראש ממגוון סיבות. מיגרנות מאופיינות בכאבי ראש עזים שיכולים להימשך בין מספר שעות למספר ימים. מיגרנה פוגעת בכ -12 אחוזים מכלל האנשים, והיא שכיחה פי שלושה בקרב נשים מאשר אצל גברים. מנוחה וטיפול נאות יכולים לסייע בניהול מיגרנות, אך השלב הראשון הוא לברר אם יש לך את המחלה.

צעדים

שיטה 1 מתוך 2: כיצד לבדוק אם כאב ראש הוא מיגרנה

1. 1 מקומי את הכאב. מיגרנה מאופיינת בכאב ראש פועם חמור המתרחש בדרך כלל בצד אחד של הראש. הכאב עשוי להיות מורגש ברקות או מאחורי העיניים. זה נמשך די הרבה זמן, מ 4 עד 72 שעות.
   • כאבי מיגרנה מתפתחים בהדרגה. בדרך כלל, כאב ראש קל מורגש כמה דקות לפני ההתקף, שהולך ומחמיר עם הזמן.
2. 2 חפש סימפטומים אחרים של מיגרנה. בנוסף לכאבי ראש, המיגרנה מלווה בסימפטומים אחרים. לכל מטופל יש מהלך שונה של מיגרנה, וייתכן שיש לך חלק מהתסמינים הקשורים לכאבי ראש או כולם. מיגרנה מלווה בסימפטומים הבאים:
   • רגישות יתר לאור, צלילים וריחות
   • בחילה והקאה
   • ראייה מטושטשת
   • סחרחורת ואובדן הכרה
   • התסמינים משתנים עם הזמן. עם הגיל, סימפטומים חדשים עשויים להופיע, אם כי כאב הראש יישאר זהה, מבלי לשנות את משך התדירות.אם סוג כאב הראש משתנה, פנה לרופא מכיוון שהוא עשוי להצביע על בעיות בריאות אחרות.
3. 3 נסה לזהות את הגורמים הגורמים למיגרנות. הרופאים לא הבינו לגמרי מה בדיוק גורם לכאבי ראש של מיגרנה, אך הם סבורים שכאבים אלה מעוררים על ידי גורמים חיצוניים או טריגרים. ישנם גורמים מפעילים לכל אדם, הכוללים שינויים שונים באורח החיים והסביבה. כאב ראש עשוי להצביע על מיגרנה אם השינויים הבאים חלו לאחרונה בחייך:
   • שינוי חד במשך השינה (כמו באופחות או יותר)
   • דילוג על ארוחות
   • עומס רב של החושים עם אור בהיר, רעש חזק או ריחות קשים
   • מתח וחרדה
   • צריכת חומרי מזון כגון חנקות (המצויים בנקניקיות ונקניקים), מונוסודיום גלוטמט (מזון מהיר ותבלינים), טירמין (גבינות מיושנות, מוצרי סויה, נקניקים קשים ודגים מעושנים), אספרטיים (תחליף סוכר מלאכותי, נמכר תחת המותגים Nutrasvit ו- Ikval)
   • מחזור (אצל נשים, מיגרנות קשורות לרוב לשינויים הורמונליים במהלך המחזור החודשי).
4. 4 נסה פעילות גופנית פשוטה. לכאבי ראש מיגרנה יש השפעה מזיקה על המצב הכללי, מה שמקשה על הפעולות הפשוטות ביותר. נסה לעשות משהו פשוט, כמו לעלות במדרגות. אם זה גורם לעלייה בכאב הראש, סביר להניח שיש לך מיגרנה.
   • אם אתה, למרות אי הנוחות הקלה, מסוגל לבצע את הפעילויות הגופניות הפשוטות ביותר, כנראה שאין לך מיגרנה, אלא כאב ראש נפוץ מסוג מתח.
5. 5 שימו לב לתרופות שאתם נוטלים. למרות שהמיגרנות אינן ניתנות לריפוי, ניתן להפחית את התסמינים שלהן בעזרת תרופות שונות. אם הם אינם מספקים הקלה, פנה לרופא.
   • איבופרופן ללא מרשם (אדוויל, מוטרין IB) ואצטמינופן (טילנול), כמו גם מנוחה בחדר חשוך, משפרים את המצב בעת שימוש בהופעת כאב ראש. אם אתה חווה התקפי מיגרנה באופן קבוע, הרופא שלך עשוי בנוסף להמליץ ​​על תרופות לב וכלי דם או תרופות נוגדות דיכאון כדי לעזור להפחית את תדירות ההתקפים שלך.
   • נטילת תרופות רבות מדי לכאבי ראש עלולה להחמיר כאבי ראש שאינם מיגרנה. אם אתה לוקח תרופות ללא מרשם או מרשם לכאבי ראש במשך יותר מעשרה ימים בחודש במשך שלושה חודשים או חורג מהמינון המומלץ, הדבר עלול לגרום לכאבי ראש יתר. אם נטילת תרופה גורמת להחמרה בכאבי הראש שלך, הפסק ליטול אותה. שימוש בסמים עלול להחמיר את מצבך.
6. 6 שימו לב לגודש בסינוסים. אף סתום (למשל, עם הצטננות) מוביל לעיתים קרובות לכאבי ראש. כאב זה יכול להיות חמור למדי, אך אין זה אומר שיש לך מיגרנה. אם יש לך אף סתום, נזלת ומרגיש בחילה, סביר להניח שכאבי הראש נגרמים כתוצאה מהצטננות ולא מיגרנה.
7. 7 תסתכל מקרוב על התדירות של כאבי ראש. אם הם קצרים (15 עד 180 דקות) ולעתים קרובות (עד שמונה פעמים ביום) חוזרים על עצמם, מדובר בכאבי ראש מצרריים. סוג זה של כאב הוא נדיר ביותר והוא שכיח ביותר בקרב גברים בגילאי 20-40. התקפי מיגרנה נמשכים מספר שעות, וביניהם עוברים לפחות מספר שבועות.
   • בדרך כלל, כאבי ראש מצרר מלווים בתסמינים אחרים כגון גודש באף, נזלת, הזעה מוגברת על המצח והפנים וצניחה או נפיחות של העפעפיים.

שיטה 2 מתוך 2: כיצד לזהות מיגרנה לפני שהיא מתחילה

1. 1 בדוק את סיפור משפחתך. עד 90 אחוזים מהסובלים ממיגרנה מגיעים ממשפחות עם מיגרנות קודמות. אם לאחד או לשני ההורים שלך יש מיגרנה, סביר להניח שגם אתה תקבל את זה.
2. 2 תסתכל מקרוב על הסימפטומים הקודמים. מיגרנות מבשרות סימנים מסוימים שבאמצעותם אפשר לנחש לגבי התקפה מתקרבת. יום או יומיים לפני תחילת ההתקף, אתה עשוי להבחין בשינויים ברווחה ובמצב הרוח המעידים על כאב ראש מתקרב. כ -60 אחוזים מהסובלים ממיגרנה חווים סימפטומים ראשוניים לפני הופעת כאבי הראש. התסמינים הבאים מצביעים על התקף מיגרנה מתקרב:
   • עצירות
   • דִכָּאוֹן
   • תיאבון מוגבר
   • פעילות מוגברת
   • נִרגָנוּת
   • נוקשות צוואר
   • פיהוק בלתי נשלט
3. 3 שימו לב להילה. כ-10-30 דקות לפני תחילת ההתקף, הזיות חזותיות אפשריות. ההילה החזותית ("ערפל" מול העיניים) מעידה על המיגרנה המתקרבת. תסמיני הילה נצפים אצל אחד מכל חמישה חולי מיגרנה, והם שכיחים הרבה יותר בקרב גברים מאשר בנשים. אם תסמיני ההילה נמשכים יותר משעה, זה יכול להיות שבץ, כלומר דימום מוחי. במקרה זה, עליך לפנות מיד לרופא. מיגרנה עם הילה מלווה בסימפטומים הבאים:
   • הזיות חזותיות בצורה של אור מהבהב, כתמים בהירים או כתמים עיוורים
   • קהות או עקצוץ בעור הפנים וכפות הידיים
   • אפזיה, כלומר הפרעת דיבור וקושי בהבנת דיבור של מישהו אחר
4. 4 שמור יומן כאבי ראש. על ידי רישום מידע על כאבי הראש שאתה חווה, אתה יכול לבסס דפוסים מסוימים. מידע זה יעזור לך ולרופא שלך לזהות גורמים תורמים למיגרנה שלך ולנקוט צעדים לנטרולם.
   • היומן צריך לכלול מידע על מתי החלה ההתקף, כמה זמן הוא נמשך, איזה סוג כאב חווית ותסמינים וטיפול אחר. מידע זה יעזור לך ולרופא שלך לזהות גורמים גורמים ולקבוע את הטיפולים היעילים ביותר.
   • זה גם יעזור לך לזהות מראש התקפים קרובים, מה שיגביר את יעילות הטיפול, שכן הוא יעיל יותר בשלב הסימפטומים הקודמים והופעת ההילה.
   • המשך לנהל יומן לאחר ביקורך אצל הרופא והתחלת הטיפול. חלק מהטיפולים לא עובדים, והיומן יעזור לך לקבוע את הטיפול הטוב ביותר עבורך.
5. 5 קבל בדיקה רפואית. אם אתה עדיין לא בטוח אם כאבי הראש שאתה חווה הם מיגרנות, הרופא שלך יכול לעזור לך לקבוע את הסיבה. אין בדיקה או בדיקה שיכולה בהחלט לזהות מיגרנות. הרופא שלך ישאל אותך לגבי הסימפטומים שלך. הדברים הבאים יעזרו לו:
   • מידע על כאבי הראש שלך, כולל מתי וכמה פעמים הם קורים, כמה זמן הם נמשכים והיכן אתה חווה אותם.
   • נתונים על תסמינים אחרים, כגון בחילות וכתמים עיוורים בעיניים.
   • למידע נוסף על ההיסטוריה המשפחתית שלך של התרופות שאתה לוקח, ועל תופעות הלוואי האפשריות שאתה חווה.
   • אם אתה סובל מכאבי ראש חמורים ביותר, הרופא שלך ימליץ על בדיקות נוספות כדי לשלול אפשרות של מחלות אחרות. הוא עשוי להזמין בדיקת דם, בדיקת CT, MRI או ניקור מותני. בעוד שבדיקות אלה לא יזהו מיגרנות, הן ישללו סיבות אחרות לכאבי הראש שלך.

טיפים

• כדי למנוע התקפי מיגרנה, ישן מספיק, שומר על לחות גופך ולמד לזהות טריגרים.
• אם כאבי ראש משפיעים על חיי היומיום שלך, ובגלל זה, לעתים קרובות אתה מתגעגע לבית הספר או לעבודה, הרופא שלך ירשום לך תרופות.
• אם אתה חווה כאב ראש מיגרנה, שכב ונסה לנמנם.אם אינכם מסוגלים לישון, נסוגו לחדר חשוך ורועש ונסו להירגע.
• שוחח עם הרופא שלך על תוספי מגנזיום, 5-הידרוקסיטריפטופן (5-HTP) וויטמין B2 (ריבופלבין). תוספי תזונה אלה מסייעים לעיתים קרובות במיגרנות. בפרט, מגנזיום שימושי לאותן נשים הסובלות ממיגרנות הקשורות למחזור החודשי.

אזהרות

• אם כאב הראש שלך מלווה בחום גבוה, נוקשות בצוואר, בלבול, התקפים, ראייה כפולה, חולשה, קהות או קושי בדיבור, פנה לרופא מיד. תסמינים אלה עשויים להצביע על מצבים רפואיים אחרים וחמורים יותר.
• אם אתה רואה הילה במשך שבוע לאחר סיום כאבי הראש, זה יכול להיות סימן לשבץ. בעוד שהילה ממושכת אינה בהכרח אומרת שבץ, עליך לפנות לרופא.