תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

האם עבר עליכם יום כל כך נורא שפשוט לא הצלחתם לשכוח אותו? ובכן, זה קורה לכולם, ולא משנה כמה רע יום עשוי להיראות, הוא לא יימשך לנצח. אתה רק צריך להמשיך לצפות למשהו טוב יותר. הצעד הראשון להתגברות על יום רע הוא להבין שרק בגלל שהיום היה יום רע, זה לא אומר שמחר יהיה אותו דבר.

צעדים

1. 1 לך לישון אם אתה יכול. יש ימים שבהם הדברים אינם מתנהלים כפי שאתה רוצה, אך זכור כי לא כל יום הוא כך. לך לישון כדי לקרב את עצמך ליום חדש שיהיה הרבה יותר טוב!
2. 2 עשו משהו נחמד או מרגיע. נסה אמבט בועה או עזרה עצמית בכדי לגרום לך להרגיש טוב יותר. אין לך שליטה על כמה יש לך מזל בימים מסוימים, אבל אתה יכול לעשות כל מה שגורם לך להרגיש טוב יותר! דיג נחשב בעיני רבים כרגוע ומהנה להפגת מתחים.
3. 3 תעשי מה שגורם לך לחייך. לדוגמה, אתה יכול לעשות יוגה, לצפות בסרט, לדבר עם מישהו, ללכת למסעדה האהובה עליך, לבשל את הקינוח או החטיף האהוב עליך או לדבר עם חבר טוב.
4. 4 ערוך רשימת משימות. תכנן מה אתה רוצה לעשות. הפוך כל פריט למה שאתה אוהב לעשות.
5. 5 דבר עם מישהו על זה. התקשר לחבר או לבן משפחה ובקש עצה או אמפתיה.אם תשפוך את נשמתך ותשחרר את כל הכעס שלך ואת כל הלחץ שלך, תרגיש הרבה יותר טוב, וזה יעזור להפוך את היום שלך לדרך אחרת!
6. 6 נסה לתקן את המצב. אם הגורם ללחץ הוא בעיה שעלולה להטריד אותך יותר מיום אחד למחרת, נסה למצוא פתרון!
7. 7 קח הפסקה מזה. נסה לעשות כל דבר שמסיח את דעתך מהרגשות הרעים שלך לגבי היום שלך.
8. 8 זכור, חיובי מושך חיובי. בכוונה היו אדיבים לאנשים, אז גם הם יהיו אדיבים אליך בתמורה, וזה כשלעצמו ייצור אושר.

טיפים

• לכולם יש ימים רעים.
• תחשוב על משהו נעים! תחשוב על התקופות הטובות שהיו לך ועל כל הדברים הטובים בחייך!
• מצב רוח רע יכול לפעמים להוביל ליום רע. הקפד להתחיל את הבוקר נכון, ולעולם אל תסבול כאב פיזי נוראי.
• תחשוב כמה טוב יכול להיות היום הבא. אתה לא יכול לקבל ציון רע, או לגרום לעצמך צרות.
• לאכול גלידה.
• אם אתה צריך לבכות, אל תהסס לעשות זאת! מצאו מקום בודד רק כדי לזעוק את רגשותיכם.
• דמעות ושינה עוזרות. גם שלום ובדידות עוזרים.
• האזן למוזיקה מצחיקה או לשיר האהוב עליך. התרחק מסרטים, שירים וספרים עצובים!
• אם עבר עליך יום רע אחד, אז זה לא סוף העולם.
• אתה יכול לבלות זמן עם חברים, משפחה או חיות מחמד.
• לך לבקר חבר ותהנה! זה ישאיר אותך במצב רוח הרבה יותר טוב.
• נסה לרוץ.

אזהרות

• אל תשתמש ביום הרע שלך כתירוץ לצעוק על אחרים או להיות גס רוח כלפי אחרים. כנראה שזו לא אשמתם כלל.
• אל תגזים אם יש לך יום רע. אתה לא צריך להוציא הרבה כסף רק בגלל שאתה במצב רוח רע. שחקו את הסרט האהוב עליכם ושמחו את עצמכם מבלי להוציא שקל.
• יום רע לא אומר להזניח את מה שצריך לעשות למחרת. למשל, עברת את הבחינה המטופשת הזו. אין טעם להרהר בכישלון שלך, הפוך את כל התסכול שלך לנחישות איתנה לקבל תואר A בבחינה הבאה שלך.
• אם אתה מוטרד מבעיה אישית, הקפד להתקשר לאדם אהוב שאתה יכול לסמוך עליו!
• אל תלכי לישון מוקדם מדי, יתכן שאתה מפסיד מה היית צריך לעשות בערב!
• אולי הסיבה לבעיות שלך היא חוק מרפי. אם אתה חושב שכל מה שאתה עושה הולך רע, פשוט השתמש בטיפ השני. נסה לעשות משהו נעים או מרגיע.