איך ללמוד להחליק על גלגיליות

וִידֵאוֹ: איך להחליק על גלגיליות - רולרסקייט

תוֹכֶן

צעדים
חלק 1 מתוך 3: היכנס לכושר
חלק 2 מתוך 3: תחילת העבודה
חלק 3 מתוך 3: שמירה על בטיחות
טיפים
מה אתה צריך

החלקה מוטבעת מכונה בדרך כלל "גלגיליות" מאחר שתאגיד רולרבלייד הייתה אחת מחברות ההחלקה הראשונות בשנות השבעים. החלקה על גלילה מהנה ומרגשת והיא כמו החלקה על בטון. זוהי דרך מצוינת ליהנות ולהתאמן. אם אתה רוצה ללמוד על יסודות הכושר והטכניקה, אתה יכול להתחיל ללמוד ספורט חוצות נפלא זה.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: היכנס לכושר

1 מצאו זוג גלגיליות נוח. כמעט בכל חנויות הספורט תוכלו להתאים את גודל הנעל שלכם לזוגות גלגיליות תואמים. גלגיליות מוטבעות צריכות להיות נוחות מאוד, מהודקות אנכית בקרסוליים ללא אי נוחות. חשוב להימנע מחלקות שמשתחררות בקלות. זה יכול לגרום לקרסוליים פצועים בקלות.
- גלגיליות מגיעות בסוגים שונים: אוניברסלי, מהירות, רחוב וספורט, כמו גם גלגיליות אימון מיוחדות. גלגיליות למטרות כלליות מתאימות למתחילים. נסה על כמה זוגות שונים, ובדוק איזה מהם הוא הנוח ביותר.
- עלו על ההחלקות. העקבים שלך צריכים להיות מחוברים היטב ולא חלקלקים במגף, אבל בהונות כף הרגל שלך צריכות לנוע בחופשיות. וודא שהבטנה הפנימית צמודה ומרופדת במיוחד.
2 קנה קסדה מתאימה. לעולם אל תגלוש על גלגיליות ללא קסדה. חיוני להגן על הראש בזמן נפילות. לבש סרט מחזיר אור כדי לעזור לנהגים לזהות את נוכחותך בכביש בראות רעה. קנה קסדה עם הוראות בטיחות מצורפות אליה.
- קסדות חייבות להיות מוסמכות FSC וחייבות להתאים היטב סביב הראש.
3 קנה פריטי אבטחה נוספים. אולי תראו אנשים מחליקים ללא בגדי מגן, אבל כשאתם מתחילים להחליק על גלגלים חשוב מאוד ללבוש לפחות ציוד הגנה בסיסי. הם לא יקרים במיוחד ויעזרו לך להימנע מפציעה רצינית ויקרה. כדאי לרכוש:
- שומרי כף היד. מגנים פשוטים מכסים את החלק החיצוני של זרועותיך. בחלק ממגיני כף היד יש גם כריות להגנה על כפות הידיים.
- רפידות מרפק. הם משתלבים סביב המרפקים שלך ומגנים על האזורים השברירים של המרפקים מפני נפילות.
- מגני ברכיים. וודא שהן מתאימות היטב לברכיים שלך ומאובטחות היטב למניעת החלקה בזמן רכיבה.
4 לבשו בגדי מגן מתאימים ברכיבה. לבשו בגדים נוחים ושרוולים ארוכים כדי להימנע מצלקות. מכיוון שהחלקה על גלגלים היא ספורט פעיל, ללבוש בגדים נושמים וקלים למתיחה שאינם כבדים במיוחד ומחזיקים אותך בריא.
5 תמיד ללבוש הגנה. העובדה שאתה טוב יותר להחליק לא הופכת אותך לפגיע. אתה עדיין יכול להיתקל בטעות בענף או חלוקי נחל. אתה תיפול בכל מקרה. צורת ההגנה חשובה למניעת שברים אפשריים ובעיות אחרות מנפילות על משטחים גסים. אל תנסה להיות עקשן ולרכוב בלעדיהם, אחרת אתה מסתכן בנזק רציני.

חלק 2 מתוך 3: תחילת העבודה

1 מצאו אזור עם בטון מפולס ויבש לאימוני החלקה על גלגלים. מגרשי חניה ריקים, שבילי הליכה או אזורים שטוחים ואפילו מכוסים בבטון נהדרים לאימונים הראשונים שלך. וודא שמותר להחליק שם על גלגיליות כדי שלא תסתיים בדרכו של אף אחד.
- חפשו חניונים שאינם בשימוש. בדוק את משקי הבית בסופי שבוע אם אתה רוצה שטח חיצוני גדול אידיאלי לאימונים.
- חפש מקומות בפארקים שלך. שבילים ומתקני שעשועים יכולים להיות מתאימים לגלגיליות. רק וודא שאסור לרכוב לשם, ולא תפריע למבקרים אחרים בפארק.
- במקומות רבים ישנם פארקים מיוחדים לגלגיליות, אולם לא כדאי ללכת למקומות כאלה אם אתם מחליקים בפעם הראשונה. הם נהדרים כשיש לך ניסיון, אבל יכולים להיות קצת מסוכנים וזריזים מדי אם אתה מתחיל.
2 התאמן באיזון על הגלגיליות שלך. לתרגיל זה, עמדו במצב מוכן כנגד קיר או תמיכה אחרת והשאירו את הרגליים במרחק של 15-25 ס"מ זה מזה, כופפו את הברכיים ודחפו, תוך שמירה על צורת חץ.
- החלק קדימה בעזרת המשקל שלך ושמור את זרועותיך לפניך לאיזון. תסתכלי ישר קדימה. ראשית, נסה לאזן במיקום זה על מנת לקבל תחושה כיצד להחזיק את עצמך בזמן רכיבה.
- שמור על כף הרגל ברוחב הכתפיים ומכופף מעט את הברכיים כדי לשמור על שיווי המשקל.
- ראשית, אתה יכול לנסות להתרגל לתחושות החלקה על הקרח, ללכת בהן על הדשא. לאחר מכן חזרו למשטח קשיח ותפסו את עמדת ההמתנה.
3 קח צעדים קטנים כדי להתרגל. כשאתה עולה לראשונה על ההחלקות, תרגיש כאילו אתה פשוט הולך בנעליים לא נוחות. הדרך הטובה ביותר להתרגל אליה היא ללמוד לשמור על מרכז הכובד שלך. קח צעדים קטנים לפני שאתה מגלגל על הגלילים, אחרת הרגליים שלך עלולות להחליק מתחתך.
- במהלך האימונים, נסה להאיץ בהדרגה כדי לחזק את תחושת האיזון תוך כדי תנועה. האט את מהירותך.
- ברגע שתנסה לשמור על שיווי המשקל שלך, תבחין כי הרגליים נעות רחוקות זו מזו. שמרו על שיווי המשקל והמשיכו לגלגל, מנסים לשמור על הרגליים צמודות זו לזו.
4 כאשר זה הופך להיות נוח, אל תהסס לדחוף. כאשר אתה צועד קדימה עם רגל אחת, דחף עם השנייה והחלק קדימה על רגלך התומכת.הנח את הרגל הדוחפת קדימה לאחר הצעד והעבר עליה את משקלך. ואז לדחוף עם הרגל השנייה. רגליים חלופיות. ועכשיו אתה כבר מחליק.
- למד לאזן בכל רגל בזמן שאתה רוכב. העבר את משקל גופך מרגל אחת לשנייה בזמן שאתה דוחף ומחליק. התחל לאט עד שתתרגל.
- לאחר זמן מה, נסה לגלגל על רגל אחת. ככל שאתה מרגיש נוח יותר על כל כף רגל בנפרד, כך תגלוש להחליק. החליקו בתורו על רגל שמאל, ולאחר מכן על ימין, ולאחר מכן, לנוחיותכם, החליקו על שתי הרגליים מבלי לדחוף מהקרקע.
5 למד להשתמש בכרית בלם. בעוד שחלק מהמתחילים מעדיפים לעצור כשהם פוגעים במשהו, ישנן דרכים רבות ושונות לעצירה שאינן כרוכות בפגיעה בקיר. החלקה על גלילה תהיה הרבה יותר קלה אם תלמד כיצד לבלום כמו שצריך.
- רוב החלקות הקו המצוידות מצוידות ברפידות בלם מאחור. כדי להאט, הניחו רגל אחת מול השנייה והרימו את הבוהן של כף הרגל הקדמית שלכם, דחפו לאחור ותנו לעקב שלכם להתחכך בקרקע ולהאט אתכם. עשה את זה לאט לאימון.
- כאשר אתה מרגיש בנוח מספיק, אתה יכול לסובב את הקרסוליים פנימה או החוצה ליצירת צורת V, או להניח רגל אחת בניצב לשניה לצורת T. טכניקה זו נמצאת בשימוש נרחב בהחלקה על דמויות ומאפשרת לך להשתמש ב עקבים כמו בלמים להאט.

חלק 3 מתוך 3: שמירה על בטיחות

1 למד ליפול כמו שצריך. כאשר אתה נופל, כופף את הברכיים, הושט את זרועותיך ונופל קדימה כדי להישאר על מגיני כף היד והחלק לעצור. אם נעשה כראוי, אתה תיפול על כריות הברכיים וכריות המרפק וכריות אחרות ותוכל לקום ולנסות שוב.
- כל חובב גלגיליות נופל מתישהו. בדרך כלל, זה לא קורה ממש בתחילת האימון, אלא ברגע שכבר הפכתם טובים מספיק ובאומץ לרכוב. חשוב שתלבשי את כריות ההגנה שלך כל הזמן כדי לשמור על עצמך כמה שיותר בטוח.
2 סע לאט. חשוב לרכוב במהירות בינונית, גם כשאתה נהיה יותר ויותר נוח. אין ספק, כיף לרכב מהר, אך חשוב שהבטיחות תהיה מודע למכשולים שעלולים להפריע לך.
3 הזהר. כמחליק, באחריותך להתחשב באנשים סביבך. נסו לא להפריע לאנשים שהולכים לידכם בפארק ובשעות הפנאי שלהם עם החלקה על הקרח שלכם. זכור את הדברים הבאים:
- שימו לב להולכי רגל, ילדים קטנים ועגלות, אנשים שאולי לא הבחינו בנוכחותכם כל הזמן, כמו גם רוכבי אופניים וכל הפתעות סביבכם.
4 המשיכו להתאמן. לאחר שתלמד כיצד לאזן, להחליק ולעצור, תוכל להתחיל לשלוט באלמנטים מתקדמים יותר, כגון יצירת מעגלים ואז התכוננות לירידות, החלקה מהירה, החלקה ואפילו מירוצים.

טיפים

שמור איתך מים למקרה שאתה מתייבש ולשטוף היטב את החתכים לפני שתלך הביתה.
ברכישת גלגיליות משומשות, בדוק תחילה אם הן במצב טוב.
בדוק אם עליך לכוונן את הגלילים. ישנן אפשרויות רבות, כגון החלפת הגלגלים האמצעיים וכו '.
לאחר שלמדת כיצד לבצע צעדים, טכניקת הרכיבה הטובה ביותר למתחילים היא ללבוש צורת וי עם העקבים יחד. אין לבצע צעדים גבוהים או רחבים, ושמור על ברכיים כפופות.
כאשר אתה רק מתחיל, בקש ממישהו שיתמוך בך אם אתה נופל.
הקפד לשתות מים במזג אוויר חם. הקפידו על משקפי שמש, כובע והלבשה עליונה תואמת.
התעמלות על משטח בטון יבש. גשם יכול להפוך את הבטון לחלקלק מאוד.
בדוק את תקופת האחריות של היצרן וודא שהיא מכסה פרק זמן ראוי.