תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 4: בניית הגוף מחדש
• שיטה 2 מתוך 4: שינוי התזונה
• שיטה 3 מתוך 4: תרופות
• שיטה 4 מתוך 4: מניעת זיהומים ויראליים
• טיפים
• אזהרות

כולם מכירים את מצב החול כאשר אתה מתעורר עם אף סתום ותחושת חום, מה שגורם לך להרגיש חם וקר. ייתכן גם שאתה משתעל, מתעטש, חווה כאבי שרירים ועייפות. אלה התסמינים העיקריים של זיהום ויראלי. אם אתה חולה, עליך לעשות כמיטב יכולתך כדי להחלים כמה שיותר מהר. במקרים מסוימים, למרבה הצער, תרופות הן הכרחיות.לאחר קריאת מאמר זה, תלמד כיצד לרפא זיהום ויראלי בהקדם האפשרי ולמנוע הישנות סימפטומים בעתיד.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: בניית הגוף מחדש

1. 1 הקדש מספיק זמן לנוח. אורגניזם הנגוע בזיהום ויראלי, בנוסף לעבודתו הרגילה, צריך להילחם בזיהום. לכן הוא זקוק מאוד למנוחה. צא לחופשת מחלה למשך 1-2 ימים. הקדש זמן לפעילויות מרגיעות ומרגיעות שאינן דורשות מאמץ מצידך, כגון צפייה בסרטים האהובים עליך. מנוחה תאפשר לגוף שלך להתמקד בלחימה בנגיף. אם אינך יכול לישון, נסה את הפעילויות הבאות:
   • קרא את הספר האהוב עליך, צפה בסדרת טלוויזיה, האזן למוסיקה או התקשר למישהו.
   • שים לב שאנטיביוטיקה אינה יעילה נגד זיהומים ויראליים. לכן, עליך לתת לגופך מנוחה רבה ככל האפשר, ובכך לאפשר לו להילחם בנגיף.
2. 2 שתו הרבה נוזלים. בדרך כלל זיהומים ויראליים מביאים להתייבשות (התייבשות מתרחשת עקב אובדן נוזלים עקב חום או ליחה). אם הגוף מיובש, הסימפטומים חמורים יותר. מעגל קסמים זה יכול להישבר על ידי שתיית הרבה נוזלים. שתו מים, תה, מיצים טבעיים ומשקאות עם אלקטרוליטים כדי לשמור על לחות הגוף.
   • הימנע מאלכוהול ומשקאות המכילים קפאין מכיוון שהם יכולים לייבש את גופך.
3. 3 אין ליצור קשר עם אנשים במשך מספר ימים. אם יש לך זיהום ויראלי, אתה מדבק, מה שאומר שאתה יכול להעביר את הנגיף לאדם אחר. בנוסף, בעת אינטראקציה עם אנשים אחרים, גופך חשוף לחיידקים ומיקרואורגניזמים פתוגניים אחרים העלולים להחמיר את מצבך.
   • קח לפחות יומיים חופש כדי להימנע מהדבקה של אנשים אחרים בבית הספר או בעבודה.
   • אם אתה חייב להיות בעבודה או בבית הספר, הרכיב מסכה כדי להימנע מהדבקה של אנשים אחרים.
   • המסכה מונעת מהתפשטות חלקיקים ויראליים באוויר, במיוחד אם אתה משתעל או מתעטש.
4. 4 השתמש במכשיר אדים. שימוש במכשיר אדים, במיוחד בחדר השינה, יכול לסייע בהקלה על גודש באף ושיעול. זה יעזור לך לישון טוב יותר. שינה טובה היא המפתח להתאוששות. שמור על מכשיר אדים נקי. נקו את המכשיר מעובש באופן קבוע. אחרת המצב שלך עלול להחמיר. נקו את מכשיר האדים באופן קבוע, בהתאם להמלצות הכתובות בהוראות ההפעלה.
5. 5 קנה ממתק קשיח או גרגר עם מי מלח כדי להקל על כאבי גרון. אם יש לך כאב גרון, קבל טבליות גרון מבית המרקחת שלך. ההרכב של כדורים כאלה כולל חומרים בעלי השפעה משכך כאבים.
   • לגרגר עם מי מלח (לדלל 1/4 -1/2 כפית מלח בכוס מים אחת). זוהי דרך נוספת להקל על כאבי גרון.
6. 6 שוחח עם הרופא שלך אם יש לך בעיות בריאות אחרות שהסימפטומים שלהן עלולים להחמיר עקב זיהום ויראלי. בדרך כלל זיהומים ויראליים אינם מסוכנים, אך הם מהווים איום על אנשים עם מערכת חיסונית מוחלשת, כמו גם על אלו הסובלים מאסתמה או מחלת ריאות חסימתית כרונית. אם יש לך סרטן, סוכרת או כל הפרעה אחרת במערכת החיסון, פנה לרופא אם יש לך זיהום ויראלי.

שיטה 2 מתוך 4: שינוי התזונה

1. 1 כלול מזונות עתירי ויטמין C בתזונה שלך. ויטמין C נחשב לאחד ממאפייני החיסון החזקים ביותר. לכן, במהלך תקופת המחלה, יש להגדיל את צריכת ויטמין C. ניתן ליטול טבליות בוויטמין C. אתה יכול גם לשנות את התזונה שלך כדי להגדיל את צריכת הויטמין הזה. כלול את המאכלים הבאים בתזונה היומית שלך:
   • לאכול פירות עשירים בוויטמין C.פירות אלה כוללים אשכוליות, קיווי, תותים, לימון, ליים, אוכמניות, תפוזים, פפאיה, אננס, פומלה ופטל.
   • כלול ירקות עשירים בוויטמין C בתזונה. אלה כוללים נבט בריסל, ברוקולי, בצל, שום, פלפלים אדומים וירוקים, עגבניות וצנוניות. אם אתה לא אוהב לאכול ירקות גולמיים, הכין איתם מרק ירקות.
2. 2 כלול בתזונה שלך מרק עוף. תהית פעם מדוע לילדים מקבלים מרק אטריות עוף כשהם חולים? הסיבה לכך היא שמרק עוף הוא עוזר נהדר במאבק נגד הנגיף. למרק עוף יש תכונות אנטי דלקתיות. בנוסף, זה עוזר להקל על גודש האף.
   • מוסיפים למרק בצל, שום ושאר ירקות. הודות לכך, תגדיל את כמות הויטמינים והמינרלים שהגוף זקוק לו נואשות בזמן מחלה.
3. 3 הגדל את צריכת האבץ שלך. אבץ מסדיר את תפקודי החיסון של הגוף ומסייע לו להילחם בנגיפים. רוב האנשים לוקחים 25 מ"ג אבץ מדי יום. עם זאת, אתה יכול להגדיל את צריכת האבץ שלך על ידי הכללת המזונות הבאים בתזונה שלך: תרד, פטריות, בקר, כבש, חזיר, עוף וצדפות מבושלות.
   • אבץ הוא היעיל ביותר בתחילת הצטננות או שפעת, ביומיים -שלושה הראשונים. הגדל את צריכת האבץ שלך אם אתה מרגיש שאתה מתחיל לחלות.
   • אתה יכול גם לקנות כיסאות אבץ. ניתן לרכוש את המשקפיים האלה בבית המרקחת.
   • אין ליטול תוספי אבץ אם אתה נוטל אנטיביוטיקה (כגון טטרציקלינים, פלואורוקינולונים), פניצילאמין (תרופה המשמשת לטיפול במחלת וילסון) או ציספלטין (תרופה המשמשת לטיפול בסרטן). אבץ מפחית את האפקטיביות של התרופות הנ"ל.
4. 4 הגדל את צריכת האכינצאה. אכינצאה הוא צמח המשמש לעיתים קרובות להכנת תה. אכינצאה זמינה גם כתוסף תזונה. אכינצאה מגדילה את מספר תאי הדם הלבנים בדם (תאי דם לבנים האחראים לתגובות החיסון) וחומרים אחרים המאפשרים לגוף להילחם בנגיף. ניתן לצרוך את אכינצאה כתה, מיץ או כדורים, אותם ניתן לרכוש ללא מרשם.
   • בנוסף, אתה יכול לכלול בתזונה אקליפטוס, סמבוק, דבש, ריישי ופטריות שיטאקה.

שיטה 3 מתוך 4: תרופות

1. 1 קח תרופות ללא מרשם שיכולות לסייע בהורדת חום וכאבים הנגרמים כתוצאה מזיהום ויראלי. אם יש לך הצטננות או שפעת, סביר להניח שאתה סובל מכאבי ראש וחום. אקמול ואיבופרופן מסייעים בהקלה על הכאבים. אקמול גם עוזר להוריד חום. אתה יכול לקנות את התרופות הנ"ל בכל בית מרקחת.
   • בדרך כלל, מנה אחת של אקמול למבוגרים היא 325-650 מ"ג. קח טבלית אקמול כל שלוש עד ארבע שעות. קרא בעיון את ההוראות אם אתה מתכוון לתת לילד את התרופה הנ"ל.
   • המינון הרגיל של איבופרופן למבוגרים הוא 400-600 מ"ג. קח את הגלולה כל שש שעות עד שתראה ירידה בסימפטומים.
2. 2 השתמש בתרסיס לאף. ישנם סוגים שונים של תרסיסי אף. תרסיסים לאף מלוחים בטוחים ויכולים לשמש ילדים ומבוגרים כאחד. תרסיסי אף מלוחים יכולים לסייע בהפחתת נפיחות והפרשות מהאף.
   • תרסיסי גמילה לאף כמו אפרין מומלצים רק לגודש חמור באף ולפרק זמן קצר. אחרת, ההתמכרות מתרחשת ויש השפעה שלילית על רירית האף. בנוסף, אין להשתמש בטיפות כאלה לטיפול בילדים.
   • בדרך כלל משתמשים בתרסיסי אף קורטיקוסטרואידים כגון fluticasone לטיפול בסימפטומים במהלך הכרוני של המחלה. לכן, תראה את השיפורים הראשונים תוך מספר ימים. עם זאת, אלה תרופות יעילות למדי המסייעות להילחם בסימפטומים של זיהום ויראלי.בדוק עם הרופא שלך לפני השימוש בתרופות אלה. כמו כן, שים לב כי אין להשתמש בתרסיסי אף קורטיקוסטרואידים לילדים מתחת לגיל 4 שנים.
3. 3 קח סירופ שיעול אם אתה משתעל. בעת בחירת סירופ שיעול, שימו לב להרכבו. בפרט, שימו לב האם הסירופ שבחרתם מכיל חומרים מרתקים, אנטי -היסטמינים ו / או משככי כאבים. חשוב מאוד לעשות זאת כדי להימנע ממנת יתר של חומר כזה או אחר שהוא חלק מהסירופ (למשל, אם משכך הכאבים הוא חלק מסירופ השיעול, אין לקחת משכך כאבים נוסף).
   • תרופות ללא מרשם בטוחות למבוגרים. עם זאת, שימו לב לאינטראקציה של הסירופ שבחרתם עם תרופות אחרות שאתם נוטלים.
   • אין להשתמש בסירופ שיעול לילדים מתחת לגיל שנתיים.
   • עם שיעול רטוב, סוכנים מוקוליטיים נקבעים, ועם שיעול יבש, תרופות המדכאות את רפלקס השיעול.
4. 4 פנה לטיפול רפואי אם יש לך מחלה ויראלית חמורה. במקרים מסוימים, יידרש טיפול רפואי מקצועי. פנה לרופא אם אתה נתקל באחד מהתסמינים הבאים:
   • פריחה
   • טמפרטורת גוף מוגברת (מעל 39.4 מעלות צלזיוס)
   • החמרה במצב לאחר שיפור לטווח קצר
   • משך הסימפטומים יותר מעשרה ימים
   • שיעול עם ליחה צהובה או ירוקה
   • קוצר נשימה או קשיי נשימה

שיטה 4 מתוך 4: מניעת זיהומים ויראליים

1. 1 להתחסן. שוחח עם הרופא שלך על חיסון נגד וירוסים שונים. בעוד שחיסונים לסוגים מסוימים של שפעת עונתית אכן יכולים להיות יעילים, המצב עם הצטננות מסובך יותר. פשוט אין חיסון להצטננות. ישנם חיסונים לנגיפים כגון וירוס הפפילומה האנושי, אבעבועות רוח ורעפים. זכור כי החיסון פירושו שתצטרך לסבול זריקה אחת או שתיים, אבל זה לא אמור לעצור אותך, כי אי הנוחות מהזריקות היא זניחה והיתרונות של החיסון עצומים.
2. 2 שטפו את הידיים לעתים קרובות ככל האפשר. כאשר אנו נוגעים באובייקטים שונים, חיידקים פתוגניים יכולים להגיע לידינו. מסיבה זו יש לשטוף ידיים לעתים קרובות ככל האפשר. שטפו את הידיים במים חמים וסבון. הקפד לשטוף את הידיים במקרים הבאים:
   • לאחר נסיעה בתחבורה ציבורית, לאחר שימוש בשירותים, לאחר שיעול או עיטוש, לאחר נגיעה בפנים או בפה, לאחר שיחה עם חולה או לאחר טיפול בבשר נא.
   • כמו כן, שטוף ידיים לפני האכילה או לפני נגיעה בפה, באף, בעיניים או בפנים.
3. 3 אל תשתף פריטי היגיינה אישית, במיוחד אלה שבאים במגע עם הפנים שלך, כגון העיניים, האף או הפה שלך. הימנע משיתוף דברים שעלולים להיות בהם וירוסים. זה יהיה המניעה הטובה ביותר של זיהומים ויראליים. אל תשתמש:
   • אוכל או שתייה שמישהו נגע בשפתיים. כמו כן, הימנעו משיתוף מוצרי טואלטיקה, כריות, מגבות ושפתון.
4. 4 שמור על חדר נקי אם אתה או אהובך חולה. אם מישהו במשפחתך חולה, עדיף לבודד אותו בחדר נפרד. אם הדבר אינו אפשרי, בקש ממנו להשתמש במגבת נפרדת על מנת שבני משפחה אחרים יוכלו להימנע מהדבקה. לאחר ההתאוששות, בצע ניקוי יסודי כדי להסיר את כל החיידקים הנותרים למחלות. שימו לב במיוחד לשירותים, מצעים וכלי מטבח.

טיפים

• כסה את הפה שלך כאשר אתה מתעטש או משתעל כדי להימנע מהדבקה של אנשים סביבך.

אזהרות

• אם יש לך זיהום ויראלי שכיח, כגון שפעת או הצטננות, שלא חולף לאחר 10 ימים, דבר עם הרופא שלך.ייתכן שפיתחת זיהום חיידקי משני.