תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 4: אבחון המחלה
• שיטה 2 מתוך 4: שימוש בתרופות לטיפול בכאבי ראש RVHC
• שיטה 3 מתוך 4: שינויים באורח החיים
• שיטה 4 מתוך 4: שימוש בכספים לא מאומתים
• טיפים
• אזהרות

כאב ראש במפרק הטמפורומנדיבולרי הוא כאב המתרחש עקב בעיות במפרק או בשרירים הקשורים אליו. בנוכחות כאבים ותפקוד לקוי של הלסת, מפרקי הלסת והשרירים הקשורים ללסת, עלולה להתרחש הפרעה במפרק הטמפורומנדיבולרי, אשר בתורו יכול לגרום לכאבי ראש וכאבים באזור הלסת. עבור כאבי ראש במפרק הטמפורומנדיבולרי, אתה יכול לנסות תרופות מוכחות, הכוללות גם כמה תרופות ביתיות, או תרופות עממיות לא מאומתות שעשויות לעבוד עבור אנשים מסוימים.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: אבחון המחלה

1. 1 קבע אם כאבי הראש נגרמים כתוצאה מהפרעה במפרק הטמפורומנדיבולרי. אם לעיתים קרובות מופיעים כאבי ראש עם תסמינים מסוימים, ייתכן שהכאב נגרם על ידי הפרעה במפרק הטמפורומנדיבולרי. לדוגמה, אתה עשוי לשמוע קולות לחיצה כאשר אתה פותח או סוגר את הפה. יכול להיות שיש לך גם פנים כואבות. הלסת שלך יכולה גם להיתקע, מה שמקשה עליך לפתוח או לסגור את הפה. זה יכול להשפיע על יכולת השמיעה והנשיכה שלך.
   • מכיוון שכאבי ראש הנגרמים על ידי מחלת VNS קשורים להפרעה ב- VNS, על מנת להקל עליהם, יש צורך לרפא את המחלה הבסיסית.
2. 2 פני לרופא שלך. ראשית, דבר עם הרופא או רופא השיניים שלך. הם יוכלו לזהות את הסימפטומים הראשוניים של RVNS. אם המקרה שלך חמור יותר, עליך לפנות לרופא מומחה, אך רופא או רופא שיניים יחליט על כך.
3. 3 תעשי בדיקה גופנית. רופא השיניים או רופא השיניים שלך יבדקו את הלסת שלך וכמה אתה יכול לפתוח אותה. הרופא ילחץ קלות על הלסת שלך כדי לקבוע בדיוק היכן הכאב שלך. בנוסף, הרופא שלך עשוי להזמין בדיקת MRI, רנטגן או CT שיעזרו לך להבין טוב יותר את המצב.
4. 4 פנה לפיזיותרפיסט. אם בעקבות לחץ, פחד או חוסר שליטה אתה דופק או טוחן שיניים בשנתך, פיזיותרפיה יכולה לעזור לך להירגע. הרופא או רופא השיניים יכולים להמליץ ​​על פיזיותרפיה.

שיטה 2 מתוך 4: שימוש בתרופות לטיפול בכאבי ראש RVHC

1. 1 קח משככי כאבים. בכל בית מרקחת אתה יכול לקנות משככי כאבים ללא מרשם לכאבי ראש. תרופות אלו יכולות לסייע בשליטה על כאבים, להקל על דלקות ולהקל על כאבי ראש.
   • קח תרופה נוגדת דלקת לא סטרואידית (NSAID) כמו איבופרופן, אספירין או נפרוקסן כדי להקל על כאבים ודלקות. אצטמינופן רק יקל על הכאבים.
   • אם יש לך כאבים עזים הרופא שלך עשוי לרשום משכך כאבים חזק יותר.
2. 2 שאל על מרפי שרירים כדי להרפות את שרירי הלסת שלך. מרפי שרירים הם תרופות מרשם שיכולות להקל על מתח השרירים ולהקל על הכאבים. מכיוון שהם מקלים על הסימפטומים של RVNS, הם יכולים גם להפחית כאבי ראש.
   • בדרך כלל, תרופות אלה מוכנסות לפה ונלקחות במשך מספר שבועות, אם כי זה עשוי לקחת פחות משבוע עבורך. הרופא שלך עשוי גם לרשום לך צילומי רגיעה, אותם הוא ייתן לך במשרדו.
   • מכיוון שמרגיעי שרירים יכולים להשפיע על האדם, הם אינם מתאימים לכולם. קח אותם קרוב יותר למיטה כדי שלא תרגיש מנומנם במהלך היום.
3. 3 שקול לקחת תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות (TCA). למרות שתרופות אלו משמשות בדרך כלל למאבק בדיכאון, הן יכולות לעזור גם בהקלת הכאבים. תרופות אלו בדרך כלל נקבעות במינונים נמוכים למדי.
   • דוגמה ל- TCA היא אמיטריפטילין (Elavil).
   • עליך להתחיל במינון קטן, אך הרופא שלך עשוי להגדיל אותו אם המינון הנוכחי אינו מספק הקלה.
4. 4 קח תרופות הרגעה לפני השינה. תרופות הרגעה יעזרו למנוע מהשיניים שלך לטחון בשינה. מאחר שחריקת השיניים עלולה להחמיר RVNS, תרופות הרגעה יכולות לסייע בהקלה על תסמינים שונים של RVNS, כולל כאבי ראש. בהתבסס על כל מצב רפואי אחר שיש לך, תרופות שאתה לוקח והיסטוריה רפואית, הרופא שלך יקבע אילו תרופות הרגעה הכי מתאימות לך.
5. 5 שקול זריקות בוטוקס כדי לעצור את תנועת הלסת. טיפול זה משמש לעתים רחוקות, מכיוון שהוויכוח על התועלת שלו עדיין נמשך. הרעיון הוא לעזור להרפות את הלסת המתוחה מדי, ובכך להקל על כאבי ראש.
6. 6 קח סטרואידים כדי להקל על דלקת חמורה. קורטיקוסטרואידים מחקים את התוצרים הטבעיים של בלוטת יותרת הכליה ומפחיתים דלקות וכאבים מבעיות ANS. עם זאת, לעתים רחוקות נרשמים קורטיקוסטרואידים ל- RVNS. הרופא שלך ירשום סטרואידים רק אם הדלקת חמורה.

שיטה 3 מתוך 4: שינויים באורח החיים

1. 1 צפה בלסתך נעה. תנועות מסוימות עלולות להחמיר את תסמיני RVNS, כגון פיהוק. אם תוכל להימנע מתנועות אלו, סביר להניח שתחווה סוגים אחרים של כאב. כדאי גם להימנע משירה או מסטיק.
2. 2 למתוח ולהרפות את שרירי הלסת. הרופא, רופא השיניים או הפיזיותרפיסט ילמדו אותך טכניקות להרגעת הלסת. לדוגמה, תלמד לעסות בעדינות את שרירי הלסת שלך. כאשר יש לך כאב ראש, לעסות את הלסת כדי להקל על הכאבים.
   • פתחו וסגרו את הפה לאט לאט כדי למתוח את שרירי הלסת ולחזק שרירים כואבים. פתח את הפה, אך לא רחב מדי, המתן 5 שניות ולאחר מכן סגור אותו לאט. במהלך התרגיל, שמור על ראש ישר והסתכל למעלה.
3. 3 נהל לחץ כדי להקל על המתח משרירי הפנים שלך. מתח מגביר את המתח בשרירי הפנים ויכול לגרום לכאבי ראש הקשורים ל- RVNS. מתח יכול גם לגרום לך לטחון את השיניים, מה שעלול להחמיר את ה- ANS ולגרום לכאבי ראש.
   • יוגה יכולה לעזור להרפות ולמתוח את השרירים בצוואר ובגוף תוך הפחתת כאבי שרירים בצוואר, בפנים ובגב. יוגה יכולה גם לסייע בהפגת מתחים. הירשם לשיעורי יוגה בחדר הכושר המקומי שלך כדי להקל על הלחץ.
   • בצעו תרגילי נשימה פשוטים. כאשר אתה מתחיל להרגיש עצבני, עצור והתמקד בנשימה שלך. לעצום את העיניים, לנשום עמוק ולספור עד ארבע. נשוף עמוק וספור עד ארבע שוב. המשך לנשום, שחרר את כל הדאגות בכל נשיפה עד שאתה נרגע.
4. 4 התעמלו באופן קבוע. בצעו מגוון תרגילים מספר פעמים בשבוע להקלה על הכאבים. לרוב, פעילות גופנית תעזור לך להתמודד טוב יותר עם כאבים. לשחות, לצאת לטיול או להתאמן בחדר הכושר - עשה מה שאתה רוצה.
5. 5 החל קומפרסים חמים וקרים. כאשר יש לך בעיות בלסת, מרחי עליה קומפרס קר או חם. שניהם מסייעים בהקלה על כאבי שרירים, מה שבתורו יקל על כאבי ראש.
   • להכנת קומפרס חם, קחו מגבת פנים, שפכו עליה מים חמים והניחו על הפנים. להכנת קומפרס קר עוטפים חבילת קרח במגבת. אין למרוח את הקומפרס למשך יותר מ -20 דקות.
6. 6 קנה סד או מגן פה כדי להגן על הלסת שלך. כאשר אתה טוחן או מפטפט במשך זמן רב, הלסת והשיניים מתחילות לזוז, וניתן לרפא זאת בעזרת מגיני פה או סדים. עקיצה לא נכונה או לא מיושרת מגבירה את הראש וכאבי השרירים הקשורים ל- ANS.
   • הסדים עשויים פלסטיק קשיח ומכסים את השיניים העליונות והתחתונות, ומגינים עליהן בעת ​​שחיקה או פטפוט. אתה יכול ללבוש אותם כל היום, ולהוריד אותם רק במהלך הארוחות. אם סד מחמיר את הכאב, הפסק ללבוש אותו והתקשר לרופא.
   • מגיני לילה דומים לסדים ומונעים את חריקת השיניים במהלך השינה.מכשיר זה יפחית את הלחץ על ה- ANS ויסייע להקל על כאבי ראש.
7. 7 אכלו מזון רך כדי להקל על הלסת. במקרה של RVNS חמור במיוחד, אכילת מזון מוצק עלולה להחמיר את המצב. ככל שהסימפטומים שלך מחמירים, אתה עלול לחוות כאבי ראש. לכן, אם יש לך תסמינים חמורים, עדיף לעבור למזונות רכים.
   • אכלו מזון שקל ללעוס אותו, כגון ירקות מבושלים, בננות, מרקים, ביצים, פירה, שייקים וגלידה. חותכים מזון לחתיכות קטנות.

שיטה 4 מתוך 4: שימוש בכספים לא מאומתים

1. 1 פריסת בורדוק. אומרים כי השולחן עוזר לכאורה להקל על מתח השרירים, כאבי ראש וכי חלק משתמשים בו לטיפול ב- RVNS. להכנת קופסה, טוחנים קודם כל את הבורד. אתה יכול לקנות את זה בכמה חנויות לציוד בריאות. מוסיפים מעט מים ליצירת עיסה. מרחו את הדבק על החלק החיצוני של הלסת שלכם או בכל מקום שיש לכם כאבים.
   • אתה יכול גם להשתמש בתחבושת ראש. קח מגבת מטבח והנח עליה את הדבק. מקפלים את המגבת לאורכה כדי לעטוף את האזור מהמצח אל בית המקדש. וודא שהדבק נוגע באזורים אלה. כרוך מגבת סביב הראש ואל תסיר אותה במשך 5 שעות.
   • אין הוכחה רפואית לכך שהבורדוק יעיל בטיפול בכל מצב רפואי.
2. 2 השתמש בתערובת של מנטה או שמן אקליפטוס. רכשו שמן אתרי באיכות גבוהה. מרחו כמה טיפות על הרקות. עבור אנשים מסוימים, זה עזר להקל על כאבי ראש. מחקר אחד מצא ששילוב שמנים אלה עם אתנול יכול להרפות את השרירים, אך אין עדות לכך שהתערובת משפיעה על הכאב.
   • להכנת תערובת של מנטה או שמן אקליפטוס, השתמשו בתמיסה של 10% שמן אתרי עד 90% אתנול. משפשפים את התערובת בעדינות על המצח.
3. 3 לשתות תה מיורן. יש הטוענים כי יש לו תכונות אנטי דלקתיות ועוזר לכאבי ראש. להכנת התה הזה, מרתיחים כוס מים וכפית מיורן מיובש בסיר. הניחו לתה להתבשל 15 דקות לפני שמסננים את התה. אם אתה רוצה, אתה יכול להוסיף דבש לתה שלך כדי להמתיק אותו. שתו תה כדי להקל על כאבי ראש.
4. 4 מצאו מומחה לדיקור. נמצא כי דיקור סיני יכול לפעמים לסייע בהקלה על כאבי ראש. דיקור סיני מכניס מחטים קטנות לחלקים שונים של הגוף לטיפול בהפרעות מסוימות. מכיוון שהמחטים כל כך קטנות, הליך זה בדרך כלל אינו כואב. כאשר אתם מחפשים מומחה לדיקור, ודאו שהם מוסמכים על ידי המועצה הלאומית לדיקור ורפואה מזרחית.

טיפים

• כאשר אתה מרגיש כאב ראש מתקרב, השתמש בקצות האצבעות כדי לעסות בעדינות את הראש, הלסת ושרירי הפנים. זה יעזור להרפות את השרירים ולהפחית כאבים.

אזהרות

• שימוש ארוך טווח במשככי כאבים אינו פתרון לבעיות כאב הראש הקשורות ל- RVNS. פנה לרופא השיניים וקבל טיפול מותאם אישית ל- RVNS לפני שהבעיה תחמיר. אם מתעוררים סיבוכים, ייתכן שתצטרך ניתוח.
• יציבה לקויה (כיפוף הצוואר כדי להחזיק את הטלפון או כיפוף הגב בזמן עבודה מול מחשב) מפעילה לחץ רב יותר על הראש, הצוואר ושרירי הלסת, מה שעלול להוביל להחמרה משמעותית בכאבי הראש.