תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

ספק עצמי הוא בעיה גדולה עבור מי שחווה את זה וגם עבור יקיריהם. למרבה המזל, מאמר זה יעזור לך למצוא מכנה משותף עם אנשים כאלה.

צעדים

1. 1 קבע את הסיבה השורשית. גורמים רבים יכולים לגרום להופעת ספק עצמי. בעוד שבמבט ראשון הסיבות עשויות להיראות ברורות (כמו חבר עם עור רע), במציאות יתכנו עוד רבות. הגורמים לספקות עצמית יכולים להיות בעיות שלא היית מודע להן, כגון מצבך הביתי, מערכות יחסים קודמות, בעיות בריאות בסיסיות או בעיות נפשיות. ספק עצמי הוא מכלול של בעיות שלא תמיד קל לפתור אותן. ברגע שאתה מבין שספק עצמי הוא בעיה רצינית, אתה יכול להרגיש את המצב של האדם שחווה אותו.
2. 2 למד להבחין בין ספק עצמי אמיתי לשקר. אנשים יכולים לזייף חוסר ביטחון כדי לזכות בתשומת לב, אהדה או מניפולציה, לכן היו שקולים. אף על פי כן, ספק עצמי הוא לעתים קרובות בעיה אמיתית מאוד שיכולה להיגרם על ידי עבר כואב או מצרות עכשוויות.
3. 3 היו אדיבים ולא פולשנים. לפעמים תקשורת עם אדם חסר ביטחון יכולה לעייף אותך ולגרות אותך, אך תגובה זו רק תחמיר את הבעיה.
4. 4 למד להתעלם מביטויי הבעיה או לנתב את המצב לכיוון חיובי. אם אדם חסר ביטחון מבזה את עצמו באופן קבוע, עליך לעורר אותו במחמאות או להתעלם מביטויי חוסר הביטחון. אין לעודד אי וודאות.
5. 5 עזור לו. מתן תמיכה לאדם חסר ביטחון יכול להיות מאתגר רגשית ומוסרית, אך אכפתיות אמיתית יכולה באמת לתת לאדם ביטחון. אמור שאתה מחשיב אותו כחבר שלך, אוהב אותו, קבל אותו כפי שהם. אתה לא צריך לבלות איתם את כל הזמן שלך, רק אל תתנהג בצורה שגורמת להם להרגיש נטושים. כמה אנשים עם בעיה זו יכולים להפוך לחברים טובים. זכור שלא כל האנשים חסרי הביטחון הם בריונים או במובן אחר כועסים, חלקם אנשים ביישנים וביישנים שבגלל הדימוי העצמי הנמוך הם עצבניים ופוחדים כל הזמן.
6. 6 במידת הצורך, דבר עם האדם. אם אתם חברים טובים, אתם צריכים להיות רציניים בנוגע לבעיות שלכם. הסבר כיצד אתה יכול לעזור, אך אסור לך להסתבך במערכת יחסים שבה צרכיך יוחלפו על ידי צרכיו של אדם חסר ביטחון.
7. 7 עזור לו להתמודד עם בעיות. אם אנחנו מדברים על חבר שלך, אתה יכול לערב אותו בכל הפעילויות שלך - זה יעלה את ההערכה העצמית שלו.
8. 8 אל תשכח מעצמך. לפעמים כדאי להתרחק מאדם חסר ביטחון - התקשורת איתו יכולה להיות מתישה מאוד. זכור, גם לך יש צרכים. אל תרשה לעצמך לחוש חוסר ביטחון או הזנחה עצמית מתוך רצון לעזור. וודא שמערכת היחסים שלך בריאה.
9. 9 אם האדם חסר הביטחון הוא בן משפחה או חבר, נסה לעזור לו. אם מדובר בחבר לכיתה (חבר לכיתה), מכר או עמית, נסו להכיר אותו טוב יותר. אבל זכור לא לבזבז זמן עם אנשים שגוררים אותך למטה.

טיפים

• אל תיכנס למערכות יחסים שמטרתן היחידה היא להעלות את ההערכה העצמית של אחרים. זה כואב לך, וככל הנראה לא יעזור להם - הם יבינו שאתה תהיה שם, כל עוד הם רוצים. אל תתנו להם לסמוך עליכם 24 שעות ביממה, 7 ימים בשבוע.
• אתה לא צריך להניח שאדם מעמיד פנים שהוא חסר ביטחון רק בגלל שאתה לא רואה סיבה לעשות זאת. אל תחשוב שאדם מחקה ספק עצמי רק בגלל שאתה לא רואה את הבעיות הברורות בחייו.
• ספק עצמי יכול להיות בעיה רצינית, או מסכה בעת תקשורת עם אחרים כדי לזכות בתשומת לב. חשוב לדעת עם איזה חוסר ביטחון אתה מתמודד.
• אי ודאות יכולה להיות הרגל נרכש שיכול להיות מאוד קשה להיפטר ממנו. אם אתה נאלץ לתקשר עם אדם לא נעים שחווה בעיות מסוג זה, נסה לדמיין שמדובר בהפרעה נפשית כלשהי.

אזהרות

• לפעמים, ספק עצמי יכול להיות סימפטום לבעיה חמורה יותר. אם אתה חושד שלאדם יש בעיה רצינית, לא סביר שתוכל להתמודד איתה בכוחות עצמך. אתה צריך לדווח על המצב למישהו סמכותי בעניינים כאלה, או להתרחק מהבעיה.