כיצד לשלוט בהתכווצויות שלפוחית השתן

וִידֵאוֹ: צניחת שלפוחית השתן וצניחת רחם: מה שצריך לדעת

תוֹכֶן

צעדים
חלק 1 מתוך 4: הפגת התכווצויות על ידי חיזוק השרירים
חלק 2 מתוך 4: שנה את אורח החיים שלך
חלק 3 מתוך 4: סיוע רפואי
חלק 4 מתוך 4: קביעת הגורמים להתכווצויות שלפוחית השתן

כל אחד מאיתנו חווה לחץ בשלפוחית השתן, מה שמסמן שהגיע הזמן ללכת לשירותים. עם זאת, בהתכווצויות שלפוחית השתן, לחץ זה גדל בחדות, ודחף בלתי נשלט להטיל שתן אינו מאפשר לדחות את ההליכה לשירותים עד לזמן נוח יותר. התכווצויות שלפוחית השתן הן התכווצויות לא רצוניות של השרירים השולטים בשלפוחית השתן. הם קורים בפתאומיות וגורמים לדחף בלתי נשלט להטיל שתן. התכווצויות שלפוחית השתן יכולות להיות כואבות למדי ועלולות לגרום לדליפת שתן. הם יכולים לגרום למצב המכונה פעילות יתר של שלפוחית השתן, או לדחוף בריחת שתן. למרבה המזל, ישנן שיטות שיכולות לעזור לך לשלוט בשלפוחית השתן.

צעדים

חלק 1 מתוך 4: הפגת התכווצויות על ידי חיזוק השרירים

1 לחזק את שרירי האגן. תרגילים לשרירי הפרינאום (תרגילי קגל) מסייעים בחיזוק שרירי רצפת האגן התומכים בשלפוחית השתן. גם גברים יכולים לבצע את התרגילים האלה! קודם כל, יש צורך לזהות את השרירים המתאימים.
- בעת מתן שתן כווץ את השרירים ועצור את זרימת השתן. בכך תרגיש אחד מאותם שרירים התומכים ברצפת האגן ובשלפוחית השתן. אין לעכב את זרימת השתן כל עוד זה יכול להוביל לבעיות אחרות, כולל דלקת בדרכי השתן.
- דרך נוספת לקבוע את השרירים הנכונים היא לדמיין שאתה מנסה לא לשחרר גזים מהמעי במקום ציבורי. זה ידחס את שרירי רצפת האגן המתאימים.
2 התייעץ עם הרופא שלך. רופא או פיזיותרפיסט יכול לעזור לך למצוא את שרירי רצפת האגן שאתה צריך לחזק.
- ברגע שאתה מוצא את השרירים שאתה רוצה, נסה לא למתוח או לסחוט שרירים אחרים בזמן ביצוע התרגילים, מכיוון שזה יכול להגביר את הלחץ על שלפוחית השתן.
- אל תעצרו את הנשימה בזמן האימון.
3 התעמלו בתדירות גבוהה ובמגוון תנוחות. אם הרופא שלך מזהה שתרגילי רצפת האגן יכולים להועיל, בצע אותם שלוש פעמים ביום בשלוש תנוחות שונות.
- בצעו את התרגילים בשכיבה, ישיבה ועמידה.
- סחטו את השרירים למשך שלוש שניות, ואז הרפו אותם במשך שלוש שניות. הדק והרפה את השרירים שלך 10-15 פעמים בכל תנוחה.
- לסחוט את השרירים יותר זמן לאחר שהתרגלתם לתרגילים אלה.
4 להיות סבלני. ייתכן שיחלפו עד חודשיים עד שאתה מרגיש שהתכווצויות שלפוחית השתן שלך הופכות פחות תכופות ופחות אינטנסיביות.
- זכור כי חיזוק שרירי רצפת האגן באמצעות פעילות גופנית הוא רק חלק אחד בטיפול שיכול לעזור לך לרפא את עוויתות שלפוחית השתן.

חלק 2 מתוך 4: שנה את אורח החיים שלך

1 רוקן את שלפוחית השתן בזמן. שימו לב לשעות היום בהן סביר להניח שתחוו התכווצויות ובריחת שתן. תזמן ביקורים בשירותים לאורך כל היום. היצמד ללוח הזמנים הזה במשך מספר שבועות ורוקן את שלפוחית השתן לעתים קרובות מספיק כדי להימנע מהתכווצויות ובריחת שתן.
- הגדל בהדרגה את המרווחים בין ביקורי השירותים. זה יאמן את שלפוחית השתן שלך להחזיק מעט יותר נוזלים ולחזק את השרירים שלך, מה שיסייע במניעת התכווצויות.
- הימנע משתיית נוזלים שעתיים לפני השינה כדי לשלוט טוב יותר בשלפוחית השתן שלך בלילה.
2 עקוב אחר התזונה שלך. מזונות מסוימים יכולים לעורר עוויתות בשלפוחית השתן. שימו לב למה שאתם אוכלים וחתכו מזונות התורמים להתכווצויות.
- מזונות חומציים כגון פירות הדר ועגבניות, כמו גם מזון חריף, תורמים לעוויתות בשלפוחית השתן.
- שוקולד ומזונות ומשקאות עם ממתיקים מלאכותיים עלולים לגרום להתכווצויות שלפוחית השתן.
3 הגבל את צריכת האלכוהול והקפאין שלך. שתייה עתירת קפאין, כמו קפה, תה וסודה, עלולה לעורר התכווצויות שלפוחית השתן. הדבר נכון גם לגבי משקאות עם תכולת חומצה גבוהה, כגון מיצי הדרים.
- אלכוהול ומשקאות המכילים קפאין מובילים למילוי מהיר של שלפוחית השתן, מה שמוביל לבריחת שתן ועוויתות.
- משקאות עתירי פרי הדר עלולים לגרות את שלפוחית השתן ולגרום להתכווצויות.
- נסה לשתות מעט במהלך היום במקום לשתות הרבה נוזלים בו זמנית.
4 אין להשתמש באמבט בועות. חומרי ניקוי קשים ומרכיבי אמבט בועות עלולים לגרום להתכווצויות שלפוחית השתן.
- המרכיבים באמבטיות בועות וחומרי ניקוי ריחניים וקשים עלולים לגרות את שלפוחית השתן ולגרום להתכווצויות.
5 עקוב אחר המשקל שלך. עודף משקל גורם ללחץ נוסף על שלפוחית השתן. שוחח עם הרופא שלך על תוכנית הרזיה והורד במשקל כדי לשלוט טוב יותר בשלפוחית השתן שלך.
6 תפסיק לעשן. בנוסף להיותו לא בריא באופן כללי, עישון מגרה את השרירים בשלפוחית השתן. הרגל רע זה מגרה את הריאות וגורם ל"שיעול מעשן "כרוני. השיעול, בתורו, תורם להתכווצויות שלפוחית השתן ובריחת שתן.
- שוחח עם הרופא שלך על התוכניות שלך להפסיק לעשן. למידע נוסף בנושא זה, ראה כיצד להפסיק לעשן.

חלק 3 מתוך 4: סיוע רפואי

1 שאל את הרופא לגבי תרופות. נמצאו תרופות מסוימות המסייעות לשלוט בשלפוחית השתן. חלק מהחומרים הפעילים מונעים בריחת שתן, בעוד שאחרים שולטים בהתכווצויות שרירים לא רצויות, כלומר עוויתות.
- תרופות אנטיכולינרגיות ומרחיבי סימפונות מונעות התכווצות של שרירים מסוימים.לעוויתות, תרופות אלו מסייעות בהפחתת התכווצויות שלפוחית השתן הבלתי רצויות. התרופות בקבוצה זו כוללות ברומיד פרופנתלין, אוקסיבוטינין, טלטרודין טרטרט, דאריפנאצין, טרוספיום כלוריד וסוליפנאצין סוקסינט. תרופות אלו עלולות לגרום ליובש בפה ולתופעות לוואי אחרות כגון עצירות, ראייה מטושטשת, דופק לא סדיר ונמנום.
- במקרים מסוימים ניתן להשתמש בתרופות נוגדות דיכאון טריציקליות, אשר יש להן גם השפעות אנטיכולינרגיות. התרופות הנפוצות ביותר הן imipramine hydrochloride ו- doxepin. חומרים אלה מסייעים לשלוט בשריר החלק של שלפוחית השתן.
- הרופא שלך עשוי לרשום חוסמי אלפא, המפחיתים התכווצויות שלפוחית השתן ומרפות את השרירים, מה שיכול לעזור להקל על הסימפטומים של שלפוחית השתן. התרופות הנפוצות במחלקה זו כוללות פראזוזין ופנוקסיבנזמין.
2 שאל את הרופא לגבי אינטראקציות תרופתיות אפשריות. לכל התרופות יש תופעות לוואי מסוימות, ולרבות מהן יש אינטראקציה עם תרופות אחרות. לעתים קרובות אינטראקציה זו עלולה להוביל לסיבוכים רציניים.
- הרופא שלך יבדוק את התרופות שאתה לוקח ויקבע אם ניתן לרשום תרופות נוספות להתכווצויות שלפוחית השתן.
3 בדוק עם הרופא שלך לפני שתנסה טיפולים אלטרנטיביים או נטילת תרופות צמחיות. הזהר. אין מספיק ראיות לכך שטיפולים אלטרנטיביים ותרופות צמחיות מסייעים בהתכווצויות שלפוחית השתן. הקפד להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש בצמחי מרפא ובשיטות חלופיות, מכיוון שהם יכולים לקיים אינטראקציה עם התרופות שאתה נוטל ולסבך בעיות בריאות קיימות.
- מעט מחקרים בבני אדם העריכו את היעילות של טיפולים אלטרנטיביים וצמחי מרפא לבעיות בשלפוחית השתן, כולל עוויתות.
- ישנן כמה עדויות ליתרונות של תרופות צמחיות יפניות וסיניות, אך התוצאות מוגבלות מאוד ואינן מספיקות להמלצה לטיפול בהתכווצויות שלפוחית השתן.
4 שקול להשתמש בדיקור. כמה מחקרים מצביעים על כך שדיקור עשוי לסייע בפעילות יתר של שלפוחית השתן ועוויתות. בקש מהרופא שלך להמליץ על מומחה דיקור מתאים המנוסה בטיפול בשלפוחית השתן.
- חפש רופא מוסמך לדיקור סיני המורשה לכך. מומחה כזה יוכל לספק לך סיוע מתאים.
- ספר לרופא באילו שיטות חלופיות אתה עומד להשתמש. במקרה זה, מומחים יוכלו לתאם את מאמציהם, מה שיאפשר השגת תוצאות מקסימליות.
5 שאל את הרופא לגבי גירוי חשמלי. כדי למנוע התכווצויות פתאומיות, לעתים משתמשים בציוד גירוי חשמלי (כגון מכשיר אלקטרומיו -גירוי) כדי לעורר מעת לעת עצבים ושרירים. באופן כללי, אלקטרו-גירוי אינו נחשב כטיפול קו ראשון.
- רבים מהמכשירים הללו דורשים ניתוח קל לצורך החדרת האלקטרודות.
- טכניקות אלה משמשות לרוב לשליטה בבעיות בשלפוחית השתן, בין אם הן קשורות ישירות לעוויתות ובין אם לאו. גירוי חשמלי משמש לעתים קרובות לתסמונת שלפוחית השתן, פעילות יתר של בריחת שתן או דליפת שתן.
6 חשוב על ניתוח אפשרי. בעוויתות של שלפוחית השתן ובעיות נלוות מבוצעות ניתוחים שמטרתם להיפטר מהסיבה. הרופא שלך יספר לך בפירוט על הסיכונים והיתרונות האפשריים של הניתוח.
- בהתכווצויות שלפוחית השתן, ניתוח מומלץ רק לחולים עם שריר כיווץ יתר של פעילות יתר, הגורם להתכווצויות שלפוחיות שלפוחית השתן, ולמי שלא נעזר בטיפולים אחרים.

חלק 4 מתוך 4: קביעת הגורמים להתכווצויות שלפוחית השתן

1 שקול היחלשות שרירים. שלפוחית השתן נשלטת על ידי מספר קבוצות שרירים. אלו הם שרירי הסוגר, שרירי דפנות הבטן ושריר שלפוחית השתן עצמה. לרוב, התכווצויות שלפוחית השתן קשורות לשריר חלק התכווצות, שהוא השריר העיקרי של דופן השלפוחית.
- השריר המכווץ בנוי מסיבי שריר חלק שהם חלק מדופן השלפוחית. כאשר שריר זה מתכווץ עם שרירי דופן הבטן, תכולת שלפוחית השתן נאלצת לתוך דרכי השתן. עם זאת, כל קבוצות השרירים המפורטות לעיל מעורבות בריקון שלפוחית השתן, והבעיה יכולה להיות קשורה לכל אחת מהן, ולכן יש צורך לפנות לרופא כדי לקבוע אבחנה מדויקת.
- שריר הסוגר דוחס את פתח השלפוחית, מה שעוזר לשמור על נוזל בשלפוחית השתן. כאשר המוח מסמן שהגיע הזמן לרוקן את שלפוחית השתן, שריר הסוגר נרגע ומאפשר לשתן לזרום לשופכה.
- השופכה, או השופכה, היא הצינור המשתרע מהשלפוחית החוצה.
- השרירים בדפנות הבטן נרגעים כאשר השלפוחית ריקה או מתמלאת בהדרגה בשתן. שרירים אלה נמתחים מעט ככל שהשלפוחית גדלה.
- שרירי דופן הבטן ושריר הסוגר שולטים במשותף בשלפוחית השתן. כאשר המוח אומר לך להשתין, השרירים בדפנות הבטן מתכווצים ולוחצים נגד שלפוחית השתן וגורמים לשתן לזרום לשופכה.
- השרירים ומערכת העצבים פועלים יחד כדי לתקשר ביעילות עם המוח ולספק שליטה מודעת על התרוקנות של שלפוחית השתן. בעיה בכל אחד מהשרירים או העצבים המעורבים יכולה להוביל להתכווצויות שלפוחית השתן.
2 שים לב שפגיעה עצבית עלולה לגרום להתכווצויות שלפוחית השתן. העצבים בשלפוחית השתן הם חלק ממערכת תקשורת מורכבת המחליפה אותות עם המוח.
- עצבים בשלפוחית השתן ובדופן הבטן אומרים למוח כי השלפוחית מלאה וצריך לרוקן אותה.
- כאשר אתה עושה זאת, אתה מרגיש לחץ, המאפשר לך לדעת שהגיע הזמן לרוקן את שלפוחית השתן.
- עצבים פגומים יכולים לשלוח אותות לשרירים להתכווץ בזמן הלא נכון ולגרום להתכווצויות.
- מחלות כמו סוכרת, מחלת פרקינסון, טרשת נפוצה ושבץ משפיעות על האותות הגורמים להתכווצות שלפוחית השתן.
- פגיעה עצבית יכולה להיגרם גם מניתוחי עמוד שדרה, מחלות או ניתוח אגן, בעיות בעמוד השדרה כגון פריצת דיסק וחשיפה לקרינה.
3 סלק את הסיכוי לזיהום. התכווצויות שרירים פתאומיות יכולות להיגרם כתוצאה מזיהום בשלפוחית השתן או בכליות. הגירוי הנגרם מהזיהום גורם להתכווצות השרירים בשלפוחית השתן וכתוצאה מכך התכווצויות. במקרה זה, בעיות בשלפוחית השתן הן זמניות ויחלפו לאחר שנפטרים מהזיהום.
- אם אתה חושד שיש לך דלקת בשלפוחית השתן או בכליות, פנה לטיפול רפואי בהקדם האפשרי. הרופא שלך ירשום את האנטיביוטיקה הנכונה שתסייע לך להילחם בזיהום.
- הסימפטומים של דלקת בדרכי השתן כוללים דחף חזק ותכוף להטיל שתן, כמויות קטנות של שתן, צריבה או כאבים בזמן מתן שתן, שתן עכור או דהוי, סימנים בולטים של דם בשתן, שתן בעל ריח חזק וכאבי אגן.
4 שוחח עם הרופא שלך על התרופות שאתה נוטל. תרופות מסוימות עלולות לגרום להתכווצויות שלפוחית השתן.התייעץ עם הרופא שלך אם אתה נוטל תרופות למצבים אחרים.
- לא כל התרופות עלולות לגרום לבעיות בשלפוחית השתן. למרות שתרופה עלולה לגרום לבעיות אלה, היא אינה גורמת להן בכל האנשים.
- אין להפסיק לקחת תרופות או להחליף אותן בתרופות אחרות. שוחח עם הרופא שלך על התכווצויות שלפוחית השתן ועל כל התרופות שאתה לוקח לפני שאתה עושה משהו.
- אם אתה נוטל תרופות שעלולות לגרום להתכווצויות שלפוחית השתן, שוחח עם הרופא שלך על שינוי המינון. זה עשוי לעזור להקל על ההתכווצויות תוך המשך נטילת התרופה.
- תרופות כגון תרופות הרגעה, תרופות הרגעה, מרגיעות שרירים, משתנים ותרופות המשמשות לטיפול בנזקים עצביים (כגון פיברומיאלגיה) עלולות לגרום לבעיות שליטה בשלפוחית השתן.
5 השתמש בקטטר מתאים. במקרים רבים, בעוויתות של שלפוחית השתן, משתמשים בצנתרים המוחדרים על ידי הרופא או על ידי המטופל עצמו.
- הגוף תופס את הקטטר כגוף זר ומנסה להיפטר ממנו באמצעות התכווצויות שרירים, או התכווצויות.
- שאל את הרופא לגבי הצנתר הנוח ביותר עבורך. הקטטר צריך להיות בגודל מתאים ועשוי מחומר שיגרום פחות לגירוי.
6 שימו לב שיכולות להיות מספר סיבות. זה קורה שהתכווצויות שלפוחית השתן קשורות לכמה סיבות.
- לדוגמה, ייתכן שיש לך שרירים נחלשים או עצבים פגומים קלות, אך ייתכן שלא תיתקל בהתכווצויות שלפוחית השתן. עם זאת, אם אתה מוסיף גורמים כגון עודף משקל או שתיית משקאות המכילים קפאין לשרירים המוחלשים או לעצבים פגומים, זה עשוי להספיק כדי לעורר התכווצויות שלפוחית השתן.
- ההבנה כי מספר גורמים יכולים לגרום לבעיות בשלפוחית השתן יכולה לעזור לך להיפטר מבעיות אלו על ידי שילוב של מספר טיפולים שונים.