תוֹכֶן

• צעדים
• חלק 1 מתוך 2: הימנעות ממאכלים הגורמים לדלקת בלבלב
• חלק 2 מתוך 2: מזונות לשיפור הלבלב
• טיפים
• מאמרים דומים

דלקת הלבלב היא מחלה שבה יש דלקת ותפקוד לקוי של הלבלב (בלוטה גדולה שלוקחת חלק בעיכול ומעבדת מזון לצורה שהגוף יכול לספוג). ישנן שתי צורות של דלקת הלבלב: הצורה החריפה (דלקת פתאומית וקצרה) והצורה הכרונית (דלקת ממושכת). דלקת הלבלב היא בדרך כלל תוצאה של אבני מרה ואלכוהוליזם כרוני.

צעדים

חלק 1 מתוך 2: הימנעות ממאכלים הגורמים לדלקת בלבלב

1. 1 הימנע מצריכת אלכוהול מופרזת. קיים קשר ברור מאוד בין צריכת אלכוהול מופרזת לדלקת הלבלב. אם אתה נוטה לדלקת בלבלב, הדבר הראשון שאתה יכול לעשות עבור הגוף שלך הוא להפחית את צריכת האלכוהול שלך. כ -7 מתוך 10 מקרים של דלקת לבלב כרונית נגרמים על ידי אלכוהוליזם ארוך טווח.
   • סיגריות מגבירות את ההשפעות השליליות של אלכוהול על הלבלב, ולכן כדאי גם להפסיק לעשן.
   • אם יש לך או למישהו שאתה מכיר בעיה של אלכוהול, ייתכן שתצטרך לפנות לעזרה. לך לקבוצת גמילה או אלכוהוליסטים אנונימיים.
2. 2 למד על הקשר בין אבני מרה לדלקת בלבלב. אבני מרה הן אחת הסיבות העיקריות לדלקת בלבלב חריפה. הם נגרמים על ידי הצטברות כמויות גדולות של כולסטרול במרה (חומר בכבד המקדם את תחליב השומנים).
3. 3 הימנע ממאכלים שומניים ומטוגנים. אם אתה נוטה לדלקת בלבלב, עליך לחתוך כל דבר המכיל שומנים רוויים או שומני טראנס. בפרט, אם אתה מתאושש מהתקף של דלקת הלבלב, מזון שומני יכול להוביל להתקף שני. נסו להימנע מהמאכלים הבאים:
   • בשר שומני כמו בשר איברים, בייקון, פפרוני וסלמי
   • מזונות שומניים כמו המבורגרים וצ'יפס
   • מזונות עתירי שומן טראנס, כגון מאפים ארוזים, מזון מהיר ופיצה קפואה
   • חלב מלא, יוגורט וגבינה
4. 4 צמצם את צריכת המזונות העשירים בפחמימות מהירות. מזונות עמוסים בפחמימות מהירות מעלים את רמות הטריגליצרידים (כמות השומן המובלת בדם), מה שעלול להוביל לאבני מרה ולדלקת בלבלב. אלה כוללים ממתקים ומשקאות עתירי קלוריות. יש להקדיש תשומת לב מיוחדת למוצרים הבאים:
   • מים מתוקים
   • עוגות, עוגיות וטארט
   • סוכריות
   • מוצרים מוגמרים למחצה, כגון ריבה וכמה מילויים
5. 5 אל תעשה דיאטה נוקשה. אם אתה מנסה לרדת במשקל, עשה זאת בהדרגה, אחרת הגוף שלך לא יוכל להתמודד עם זה. ירידה מהירה במשקל עלולה לגרום לכבד שלך לייצר רמות גבוהות של כולסטרול, אשר בתורו יכול להוביל לאבני מרה.

חלק 2 מתוך 2: מזונות לשיפור הלבלב

1. 1 לאכול הרבה דגנים מלאים. מזונות מקמח לבן מגבירים מאוד את רמות הטריגליצרידים (כמות השומן המובילה בדם), מה שעלול לעורר התקף של הלבלב. הימנע מלחם לבן, דגנים, אורז ופסטה מקמח לבן מעודן. במקום זאת, בחר באנלוגים מלאים.
2. 2 לאכול הרבה פירות וירקות. בפרט, עליך לעבור למזונות העשירים בוויטמינים מקבוצת B וברזל (כגון עלים ירוקים). רוב הפירות והירקות מכילים הרבה נוגדי חמצון, שיכולים לסייע במניעת התקף של דלקת הלבלב.שימו לב למוצרים הבאים:
   • ירקות ירוקים
   • פירות יער ודובדבנים
   • עגבניות
   • דלעת
   • גמבה
3. 3 לשתות הרבה מים. הקרן הלאומית ללבלב ממליצה לאנשים שאובחנו כסובלים מלבלב לשאת תמיד בקבוק מים כדי להימנע מהתייבשות (מה שעלול לגרום להתקף של דלקת הלבלב). אתה יכול גם לקחת איתך את Gatorade ומשקאות ספורט אחרים, אך היזהר ממשקאות עתירי סוכר.

טיפים

• כדי להפחית את הסיכון לדלקת בלבלב, עליך להתחיל להתאמן באופן קבוע ולהפסיק לעשן.
• שוחח עם הרופא שלך על התזונה שלך אם אתה חושב שיש לך דלקת בלבלב.

מאמרים דומים

• כיצד להיפטר משומן בבטן באמצעות מי שתייה
• איך לוותר על ממתקים
• כיצד לבחור מאכלים המסייעים לשמור על היופי
• כיצד להימנע מנפיחות
• איך לאכול נכון
• כיצד להפחית נפיחות הקשורה בסיבים
• כיצד להשתמש בסולם