תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 3: תרופות ביתיות
• שיטה 2 מתוך 3: תרופות
• שיטה 3 מתוך 3: לאכול טוב

אקנה היא אחת מבעיות העור השכיחות ביותר בקרב מבוגרים. אקנה ברגליים מופיע מעט פחות מאשר בחלקים אחרים של הגוף, כמו למשל על החזה והפנים, אך גם שם הם עלולים לגרום לאי נוחות רבה. אקנה ברגליים שונה במקצת מאקנה במקומות אחרים בגוף. לרוב זה לא אקנה טהורה, אלא תוצאה של פוליקוליטיס, דרמטיטיס, שיער צומח, תגובה אלרגית או חזזית שיער. עם זאת, הם מטופלים בדרך כלל באותו אופן כמו אקנה רגיל. אקנה על הרגליים יכול להופיע בכל גיל ולרוב מלווה באקנה על הישבן. אם אתה מפתח אקנה ברגליים, ישנן שיטות מסוימות שיכולות לעזור לך להיפטר ממנה.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: תרופות ביתיות

1. 1 שטפו מדי יום כדי לפתוח את נקבוביות העור. מקלחת בתדירות גבוהה יותר יכולה לעזור להיפטר מאקנה על הרגליים. נסה לשטוף את עצמך כל יום כדי להסיר חיידקים, לכלוך וזיעה מהעור שלך.
   • אם אתה מזיע הרבה, למשל כשאתה עושה ספורט, אתה צריך גם להתקלח אחר כך. הרגליים מזיעות לעיתים קרובות במהלך האימון.
   • השתמש בחומרי ניקוי עדינים. השתמש במוצרים שאומרים שהם לא יגרמו לאקנה. עבור נקודות שחורות גדולות ומתנפחות בכפות הרגליים, נסה להשתמש בחומר ניקוי אנטיבקטריאלי.
   • שקול להשתמש בשיפשוף או בספוג פעם או פעמיים בשבוע.
   • נסה מותגים כמו Neutrogena, Cetaphil ו- Olay.
2. 2 נסה שמנים אתריים לטיפול באקנה. שמנים צמחיים יכולים להועיל לטיפול מקומי באקנה ברגליים. לשמנים אלה יש תכונות אנטיבקטריאליות וחיטוי. שמנים צמחיים מסייעים במניעת אקנה חדשה ומזרזים את ריפוי האקנה הישן. הם גם ממסים חלב הסותם את נקבוביות העור.
   • נסה נענע, מנטה, קלנדולה, לבנדר ושמן עץ התה.
   • מערבבים תמיד שמן אתרי עם שמן בסיס. האחרון יכול להיות שמן קיק, מינרל, שקדים, זית, בוטנים או חריע, שמן אבוקדו, שמן אגוזי לוז, שמן זרעי משמש, שמן זרעי ענבים, שמן זרעי קנבוס או שמן נר הלילה.
   • על כל 30 מיליליטר שמן בסיס, הוסיפו 10 טיפות שמן אתרי. מרחו את התערובת בעדינות על אזורים בעייתיים של העור.
   • הקפד לבדוק את עורך לרגישות לשמן אתרי מסוים. מדוללים טיפת שמן במעט מים ומורחים על שטח קטן של העור. חכה שעה. אם לא באה כל תגובה שלילית, ניתן להשתמש בשמן זה.
3. 3 קח אמבט מלח ים. מלח ים נהדר לטיפול באקנה. הוא מנקה את העור ומסייע להרוג חיידקים הגורמים לאקנה. מלח ים פועל כקרצוף ומסייע בניקוי העור מלכלוך ותאי עור מתים.
   • אמבטיות מלח ים מועילות במיוחד לכף הרגל מכיוון שניתן להשרות אותן במים.
   • ראשית, מלא את האמבט במים חמים. בזמן שהמים ממלאים את הגיגית, מוסיפים כוס (כ -300 גרם) מלח ים כדי לעזור לה להתמוסס במים ביתר קלות. משרים את כפות הרגליים במים למשך 10-15 דקות לפחות.
   • אתה יכול גם להוסיף 3-5 טיפות של שמן אתרי לאקנה, כגון לבנדר, נענע, מנטה ועץ תה.
4. 4 לבש בגדים שאינם חוסמים את גישה לאוויר כדי למנוע הצטברות חיידקים על העור שלך. אקנה על הרגליים יכול להתרחש בשל העובדה שבגדים אינם מאפשרים לאוויר לעבור, והזיעה מצטברת על העור. הזעת יתר והצטברות זיעה בכפות הרגליים עלולות לגרום להיווצרות נקודות שחורות חדשות ולהחמרה באקנה.
   • תחתוני כותנה, מכנסיים קצרים ומכנסיים יעזרו להתאדות הזיעה.
   • הימנע מבדים שאינם נושמים בצורה גרועה, כגון פוליאסטר.
   • בעת משחק ספורט, הקפד ללבוש כותנה או בדים אחרים נושמים. שקול גם להשתמש בבגדים העשויים מבדים מיוחדים המנדפים לחות. התחלף מיד לאחר שתזיע הרבה. אם אתה מזיע הרבה, נסה לשטוף את בגדי הכושר שלך לעתים קרובות יותר.
5. 5 שטיפת הבגדים לעתים קרובות תעזור להסיר לכלוך ושומנים שיכולים להוביל להתפרצויות אקנה. שטפו את המכנסיים והמכנסיים באופן קבוע כדי להיפטר מהנקודות שחורות על הרגליים. זיעה ולכלוך על הבגדים עלולה לגרום לאקנה.
   • שטפו בגדים לאחר לבישתם, במיוחד לאחר ספורט ועבודה פיזית.
   • החלף את התחתונים מדי יום אם יש לך אקנה על הישבן.
   • נסה לשטוף את המצעים לעתים קרובות, רצוי פעם בשבוע.
6. 6 השתמש במוצרי היגיינה ללא ניחוחות וצבעים. מוצרי היגיינה מסוימים עלולים לגרום לאקנה ברגליים. תוספים מסוימים במוצרי טיפוח העור, חומרי ניקוי או ניחוחות יכולים להוביל להתפרצויות אקנה, במיוחד במקרה של עור רגיש. תוספים כאלה כוללים פורמלדהיד, ניאומיצין, ניקל ואפילו סויה.
   • השתמש בחומרי ניקוי, סבונים ותחליבים עם פחות ניחוחות ותוספים אחרים. בחר מוצרים לעור רגיש.
   • שקול גם להשתמש בחומר כביסה עם פחות צבעים וללא ניחוחות.
7. 7 לגלח את העור כראוי. אם מופיעה אקנה לאחר גילוח הרגליים, הקפד לגלח את הרגליים כראוי. נסה להשתמש בסכין גילוח וחד וקרם גילוח לריכוך שיערך על ידי גילוח רגליים עַל כיוון צמיחת השיער ולאחר מקלחת, כאשר השיער מתרכך במים.

שיטה 2 מתוך 3: תרופות

1. 1 השתמש במנקה אקנה. נסה מוצר למניעת וטיפול באקנה.ניקוי אקנה מכיל חומרים נגד אקנה המסייעים להיפטר מאקנה.
   • ישנם בשוק חומרי ניקוי רבים לאקנה. אם אינך מוצא אחד, תוכל להשתמש במכשיר ניקוי פנים.
   • וודא כי חומר הניקוי מכיל חמצן בנזואיל, חומצה סליצילית או חומצות הידרוקסי קרבוקסיליות.
   • אם יש לך עור רגיש, השתמש במוצר בעל ריכוז בנזן חמצן של פחות מ -2.5%.
2. 2 נסה קרמים לאקנה. ישנם מגוון קרמים אקטואליים ומוצרים אחרים שיכולים לעזור להיפטר מאקנה ולמנוע היווצרות נקודות שחורות חדשות. את הקרמים הללו יש למרוח ישירות על אזורי אקנה ואקנה. לרבים ממוצרים אלה יש ריכוז גבוה של תרופות.
   • רוב הקרמים ומוצרים אקטואליים אחרים אינם מיועדים רק לכפות הרגליים. עבור אקנה על הרגליים, אתה יכול להשתמש בכל תרופה לאקנה.
   • וודא שהקרם או מוצר אקטואלי אחר מכילים בנזואיל חמצן, חומצה סליצילית או חומצות הידרוקסי קרבוקסיליות. באופן כללי, חמצן בנזואיל הוא הטיפול היעיל ביותר לאקנה ברגליים.
   • אם קרמים ללא מרשם אינם עובדים עבורך, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות חזקות יותר, כולל משחה אנטיבקטריאלית.
   • נסה קרמי אקנה ומגבוני ניקוי ומוצרים אקטואליים אחרים.
3. 3 אם כל השאר נכשל, פנה לרופא. ברוב המקרים אקנה ברגליים פוחתת תוך מספר שבועות. אם אין שיפור לאחר מספר שבועות, קבע תור לרופא עור על מנת שתוכל לקבל את הטיפול הנכון.
   • תהליך ההחלמה אמנם נראה ארוך מדי, אך לא ניתן להאיץ אותו. ניסיון להיפטר מאקנה במהירות יכול להוביל לצלקות ובעיות עור אחרות.
   • רופא העור עשוי לרשום תרופות חזקות יותר. מוצרים מקומיים מכילים רטינואידים ואנטיביוטיקה, בעוד שמוצרי הפה הנפוצים מכילים אנטיביוטיקה, אמצעי מניעה דרך הפה, אנטי -אנדרוגנים ואיזוטרטינואין.

שיטה 3 מתוך 3: לאכול טוב

1. 1 כדי להיפטר מאקנה, אכלו מזון בעל אינדקס גליקמי נמוך (GI). מכיוון שחיידקים אוהבים סוכר, עליך להפחית את כמות הסוכר בתזונה. מחקרים הראו שמזונות דלי GI יכולים לעזור להפחית אקנה. מזון בעל ערך GI נמוך משחרר לאט סוכר למחזור הדם. ערכי GI נמוכים אופייניים למזונות הבאים:
   • רוב הירקות, למעט סלק, דלעת ופרנינה;
   • אֱגוֹזִים;
   • רוב הפירות למעט אבטיחים ותמרים. למנגו, בננות, פפאיות, צימוקים ותאנים יש ערכי GI בינוניים;
   • לחמים מלאים, מקמח מלא ודגנים מלאים;
   • סובין, מוזלי אורגני, שיבולת שועל;
   • אורז חום, שעורה, פסטה מלאה;
   • קטניות;
   • יוגורט.
2. 2 קבל יותר מוויטמין D. הידידותי לעור. ויטמין D מקדם את בריאות העור. הדרך היעילה ביותר להשיג ויטמין זה היא לשמש במשך 10-15 דקות בכל יום. קרני השמש מפעילות את שחרור ויטמין D בעור. אם אתה יותר זמן בשמש, מרחי קרם הגנה על העור שלך כדי להגן עליו מפני נזקי UV.
   • ניתן להשיג ויטמין D גם מהמזון. ויטמין זה מצוי בדגים ובשמני דגים, כמו גם במוצרי חלב כגון חלב, יוגורט וגבינה. בנוסף, מזונות רבים מועשרים בוויטמין D.
3. 3 כלול מזון בריא עם ויטמין A בתזונה. ויטמין A חיוני לעור בריא. עקוב אחר בריאות העור שלך כדי להפחית את הסיכון להתפרצויות אקנה. המזונות הבאים עשירים בוויטמין A:
   • ירקות: גזר, תרד, דלעת, פלפל אדום, בטטה, ברוקולי;
   • פירות: מנגו, מלון, משמשים;
   • קטניות;
   • בשר ודגים.
4. 4 אכלו יותר חומצות שומן אומגה 3 כדי להפחית את כמות המולקולות היוצרות שמן. מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3 יכולים לסייע באקנה. חומצות אומגה 3 נחשבות כמסייעות בשליטה על המולקולות בגוף היוצרות שומנים וגורמות לאקנה. חומצות שומן אומגה 3 נמצאות במזונות הבאים:
   • אבוקדו;
   • ירקות: תרד, זרעי צנון מונבטים, כרוב סיני;
   • דגים: סלמון, סרדינים, מקרל, דג לבן, הרינג;
   • זרעים ואגוזים: זרעי פשתן ושמן פשתן, זרעי צ'יה, אפור ואגוזי מלך;
   • עשבי תיבול ותבלינים: בזיליקום, אורגנו, מיורן, ציפורן;