תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 3: שימוש בתרופות ביתיות
• שיטה 2 מתוך 3: שימוש במשקאות ובאוכל
• שיטה 3 מתוך 3: מניעת הצטברות ליחה
• טיפים
• אזהרות

הליחה המצטברת בגרון יכולה להטריד מאוד. למרבה המזל, יש הרבה תרופות ביתיות שהן יעילות מספיק כדי להיפטר מריר! אם הצטברה ליחה בגרון, נסה לגרגר עם מי מלח או לנשום אדים כדי לשחרר את הריר. כמו כן, שתו שתייה חמה ותה לימון, מרקים ומאכלים מתובלים. לבסוף, הימנע מכל מה שתורם להצטברות ליחה למניעת בעיות דומות בעתיד.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: שימוש בתרופות ביתיות

1. 1 לגרגר עם מי מלח חמימים כדי לשחרר ליחה ולהקל על גירוי. ממיסים חצי כפית (3.5 גרם) מלח בכוס (240 מיליליטר) מים חמים. הכנס מים לפה, אך אל תבלע אותם. הטה את ראשך לאחור וגרגר למשך מספר שניות. לאחר מכן ירק מים לתוך הכיור ושטוף את הפה שלך במים נקיים.
   • במידת הצורך, אתה יכול לגרגר את הגרון כל 2-3 שעות לאורך כל היום.
2. 2 השתמש במכשיר אדים להרטיב את דרכי הנשימה באדים חמים. מלא את מכשיר האדים במים מזוקקים עד לסימן העליון והפעל אותו. האדים ירטיבו את דרכי הנשימה ויתרופפו ריר. בקרוב תוכל לנקות את הגרון ולהרגיש טוב יותר.
   • אם תרצה, תוכל להוסיף שמן אתרי אקליפטוס, שהוא המרכיב הפעיל במשחות שפשוף ומשאפים רבים. צייר שמן אתרי לתוך טפטפת והוסף 2-3 טיפות למים לפני הפעלת מכשיר האדים.
3. 3 קח מקלחת חמה ושאף את האדים כדי להקל זמנית על מצבך. זה יכול לעזור כאשר הקיטור מאבד את הריר בגרון. לרוץ חם ככל האפשר, אך לא לשרוף מים. קח מקלחת חמה מרגיעה תוך נשימה עמוקה.
   • ניתן להשתמש בשמן אתרי אקליפטוס גם במקלחת. בעזרת טפטפת עיניים, מרחו כמה טיפות שמן לתחתית המקלחת או האמבטיה לפני שאתם נכנסים למים.
4. 4 נשמו את האדים מעל קערת מים חמים כדי להתפרק ולשטוף ליחה. יוצקים מים חמים לקערה גדולה. נשען על הקערה וזורק מגבת על הראש. נשמו את הקיטור לאט לאורך זמן. לאחר מכן שתו כוס מים כדי להתקרר ולהתייבש.
   • זוהי אמבט אדים כביכול לפנים. ניתן לעשות זאת 1-2 פעמים ביום לניקוי ליחה מהגרון.
   • לתועלת נוספת, הוסיפו 2-3 טיפות של שמן אתרי (כגון אקליפטוס, רוזמרין או שמן מנטה) למים כדי לסייע בשחרור ריר ולהרגעת הגרון.
5. 5 אם אין לך כאב גרון, נסה לזמזם לעצמך להיפטר מליחה. זה ירטוט את קירות הגרון שלך כדי לסייע לשטוף ריר החוצה.בחר את השיר האהוב עליך וזמזם אותו למשך 1-2 דקות. לאחר מכן קח כמה לגימות מים. זה יעזור לנקות את הגרון.
   • שיטה זו משמשת בצורה הטובה ביותר כאשר אין לך כאב גרון. אם זה גורם לך אי נוחות, נסה שיטות אחרות.
6. 6 שטפו את הסינוסים בסיר נטיכדי לנקות את דרכי הנשימה ולשחרר ריר. מלאו את סיר הנטי שלכם עם תמיסת מלח ללא מרשם או מים מזוקקים. עמד מעל הכיור והטה את הראש לצד אחד. הביאו את זרבובית סיר הנטי לנחיריים העליונים ושפכו לתוכה לאט מים. הנוזל צריך לזרום אל הנחיר העליון והחוצה מהנחיר התחתון.
   • שטפו את שני הנחיריים על הכיור. היזהר לא לשאוף מלוחים או מים.
   • אין לשטוף את האף במי ברז, מכיוון שהוא כמעט ולא מכיל אמבה אוכלת מוח.

שיטה 2 מתוך 3: שימוש במשקאות ובאוכל

1. 1 שמור על איזון המים:שתו לפחות 11 כוסות (2.7 ליטר) מים ביום. הנוזל משחרר ריר ובכך מונע ממנו להצטבר בגרון. מלאו את נוזלי הגוף באופן קבוע ושתו מספיק מים, תה ומשקאות אחרים מדי יום. כמו כן, אכלו מזונות המכילים מים, כגון מרקים ופירות. נשים צריכות כ -11 כוסות (2.7 ליטר) ביום, וגברים 15 כוסות (3.7 ליטר) מים.
   • נסה להוסיף לימון למים או תה לטעם - זה גם יעזור להיפטר מליחה. מניחים כמה פרוסות לימון במים, או סוחטים מעט מיץ לימון לכוס מים.

   אזהרה: אסור לך לשתות יותר מדי נוזלים, מכיוון שזה יכול להוביל לרוויה יתר, מכיוון שהגוף מנסה לשמור על נוזלים במהלך המחלה. עומס יתר של נוזלים (היפר -וולמיה) מלווה בסימפטומים כגון בלבול, עייפות, עצבנות, תרדמת ועוויתות.

   
   
2. 2 שתו נוזל חם כדי לשחרר ליחה ולנקות את הגרון. בחר משקאות חמים וחמים כגון מים חמים, תה או סיידר לא אלכוהולי כדי להקל על העומס. החום יתרכך וימיס את הליחה והוא יעבור ביתר קלות. זה יעזור לך לנקות את הגרון.
   • בין היתר, שתייה חמה נהדרת להרגעת הגרון, כך שהם ישפרו את מצבך.

   עֵצָה: תה ג'ינג'ר פופולרי, המרגיע גרון מגורה, מקל על שיעול ומסייע לניקוי ליחה. תלול שקית תה ג'ינג'ר במים חמים למשך 2-3 דקות ולגום מהתה כשהוא התקרר מעט.

3. 3 ללגום תה דבש לימון כדי להרגיע את הגרון ולשחרר ליחה. השתמש בשקית תה לימון מוכן או הוסף 2 כפיות (10 מ"ל) מיץ לימון לכוס (240 מ"ל) מים חמים. לאחר מכן, ממיסים כ -1 כף (15 מ"ל) דבש במים. שתו את התה כשהוא עדיין חם.
   • החומצה במיץ הלימון מסייעת לפרק ולשטוף ליחה, בעוד שדבש מרגיע את הגרון.
   • אתה יכול לשתות תה לימון עם דבש לעתים קרובות ככל שתרצה.
4. 4 לאכול מרק חם כדי לשחרר ולשטוף ריר. המרק יעזור להתחמם ולדלל את הליחה, וכך יהיה קל יותר להסיר אותו. המרק גם מאבד ריר ומסייע לנקות את הגרון. בנוסף, למרק מרק עוף, כגון מרק אטריות עוף, יש השפעות אנטי דלקתיות.
   • מרקים עם מרק עוף הם הטובים ביותר. עם זאת, מרקים אחרים גם שימושיים - הם גם מחממים ומספקים לגוף נוזלים.
5. 5 אכלו מאכלים חריפים כדי להשתחרר ולהסיר ליחה ביתר קלות. בחר מאכלים עם תבלינים כמו פלפל קאיין, צ'ילי ופלפלים חריפים אחרים, כמו גם ווסאבי וחזרת. תבלינים אלה הינם חומרים מרתקים טבעיים המדללים ריר ומנקים את האף. מאכלים חריפים יעזרו לכם להיפטר מליחה.
   • תבלינים יכולים לשרוף את הגרון שלך, אז הימנע מאכילת מאכלים חריפים מדי אם יש לך כאב גרון.

שיטה 3 מתוך 3: מניעת הצטברות ליחה

1. 1 הרם את ראשך בכדי למנוע ליחה להיאסף בגרון. ריר זורם בדרך כלל מהסינוסים לאורך החלק האחורי של הגרון. אם אתה שוכב אופקית, ליחה לא תזרום יותר למטה ותצטבר בגרון שלך. השתמש בכריות מתחת לראשך כדי למנוע זאת.
   • הרם את הראש עם כמה כריות בזמן שאתה ישן, או שינה על כיסא אם הליחה שלך באמת עבה.
2. 2 תפסיק לאכול מזון שגורם לך חומצה ריפלוקס. ריפלוקס חומצי יכול לגרום להצטברות ליחה בגרון. אם אתה חווה צרבת או תחושת צריבה בגרון שלך, בדוק אילו מאכלים נפוצים לתסמינים אלה ונסה להימנע מהם.
   • חומצה ריפלוקס נגרמת לעתים קרובות משום, בצל, מזון חריף, קפאין, סודה, פירות הדר, אלכוהול, מנטה, עגבניות (כולל במאכלים ומנות שונות), שוקולד, מזון מטוגן ושומני.
   • אם אתה חווה צרבת יותר מפעמיים בשבוע, דבר עם הרופא שלך.
3. 3 אל תעשן ואל תנשמו עשן טבק. עישון מוביל ליובש של מיתרי הקול, וכתוצאה מכך הגוף מתחיל להפריש יותר ליחה וריר כדי להרטיב אותם. כתוצאה מכך מצטברת ליחה בגרון. אם אתה מעשן, עדיף לוותר על ההרגל הרע הזה. כמו כן, בקשו מהסובבים אתכם לא לעשן סביבכם.
   • אם אתה מתקשה להפסיק לעשן, נסה מסטיק ניקוטין או תיקון.
4. 4 הימנע ממוצרי חלב מכיוון שהם יכולים לעבות ליחה. אולי שמעתם שמוצרי חלב מקדמים ייצור ריר, אבל זה לא נכון. עם זאת, הם (במיוחד מוצרי חלב שומניים) יכולים לעבות ריר. בגלל זה, עדיף להימנע ממוצרי חלב אם אתה מנסה להיפטר מליחה.
   • אם אינכם רוצים לדלג על מוצרי חלב, בחרו על חלופות דלות שומן או דלות שומן, מכיוון שהן נוטות לעבות פחות ריר.
5. 5 הימנע מחשיפה לאלרגנים, אדים מזיקים וכימיקלים מסוכנים. אדי צבע, חומרי ניקוי וכימיקלים קשים אחרים עלולים לגרות את דרכי הנשימה ולשבש את תפקודה התקין של מערכת הנשימה. כתוצאה מכך, הגוף יכול ליצור יותר ריר. נסה ליצור פחות מגע עם חומרים מגרים שונים. אם אכן עליך לעשות זאת, יש ללבוש תחבושת גזה ולעבוד באזור מאוורר היטב.

טיפים

• זה בסדר אם אתה בולע ליחה, אבל אתה יכול לירוק את זה אם אתה רוצה.
• כיסוני מנטול עוזרים להרגיע את הגרון.

אזהרות

• אם אתה משתעל דם, קוצר נשימה או מתקשה לנשום, פנה לרופא מיד או התקשר לאמבולנס בטלפון 103 (נייד) או 03 (קווי).
• אם אתה משתעל ליחה צהובה או ירוקה, פנה לרופא.
• אל תשתמש בחומץ תפוחים כדי להיפטר מליחה. זה לא מרפא את הזיהום ויכול לשרוף את הגרון.