מְחַבֵּר:
William Ramirez
תאריך הבריאה:
18 סֶפּטֶמבֶּר 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
ראבונה היא נקודת כדורגל הדורשת ממך לחצות את הרגליים כדי לפגוע בכדור. הייתם יכולים לראות איך ריקרדו קווארסמה או כריסטיאנו רונאלדו מבצעים את הנקודה הזו - המכה יכולה להתברר ממש יפה. ראבונה היא טכניקה מורכבת למדי הדורשת מיומנות, אך ניתן להשתמש בה גם למסירה וגם לירי על השער. עם הצורה הנכונה ועם מספיק תרגול, אתה יכול לשכלל את רבונה ולתרגל כמו מקצוען!
צעדים
חלק 1 מתוך 2: לימוד הטכניקה הנכונה
1 זהה את הרגל המכה. בדרך כלל, כף הרגל הדומיננטית היא רגל ימין לידי ימין, שמאל לשמאליים. 
2 הניחו את הכדור מעט מימין או משמאל משתי הרגליים. הכדור חייב להיות בצד החיצוני של רגל ההחלקה. אם אתה בועט ברגל ימין, הכדור צריך להיות בערך כ 20-30 ס"מ מהצד החיצוני (השמאלי) של רגל שמאל. אם אתה בועט עם שמאל, הכדור צריך להיות בצד החיצוני של רגל ימין. 
3 הנח את רגל הציר שלך כמה סנטימטרים מאחורי הכדור, מול המטרה. רגל התמיכה צריכה להיות 3-4 אינץ '(7.5-10 ס"מ) מאחורי הכדור וכ -20 רגל אחת (20-30 ס"מ) מהכדור. - לדוגמה, אם התמיכה נמצאת בכף רגל שמאל שלך, הכדור צריך להיות 20-30 סנטימטר אחד משמאל לרגל שמאל שלך ובין 7.5 אינץ '(7.5-10 ס"מ) קרוב יותר למטרה מאשר לכף הרגל שלך.
- המרחק בין הרגל לכדור מספק נדנדה ארוכה לפני הבעיטה, מה שיגרום לבעיטה לצאת חזקה יותר.
- הרגל התומכת של החובה "להסתכל" לכיוון המטרה כך שהשביתה תצא מדויקת.
- אם אתה מתקשה ליצור מגע נקי עם הכדור, רגל הציר שלך כנראה קרובה מדי או רחוקה מדי מהכדור. וודא שהוא נמצא במיקום הנכון.
4 התמקדו בנקודה בכדור שאתם רוצים להכות. הביטו בנקודה מעל תחתית הכדור כאשר אתם מכוונים. מדובר במכה קשה מאוד, ולכן חשוב לפגוע במדויק. צפה בכל פעם בכדור. - בעיטת הכדור מלמטה מאפשרת לך להרים את הכדור ולהוסיף גובה לבעיטה.
5 הטו את הגוף לאחור והושיטו את הידיים לצדדים. במהלך המכה, הגוף צריך להיות מוטה מעט אחורה ומתרחק מהכדור. זה יעזור לשמור על איזון ולהוסיף כוח וגובה לאגרוף. הזרועות המורחבות עוזרות גם לשמור על איזון. 
6 הניף את רגל הבעיטה שלך מאחורי רגל הציר. כאשר אתה מתנדנד, נסה להרים את הרגל גבוה ככל האפשר, לכופף את הברך. הרמת כף הרגל כמה שיותר גבוהה תגביר את עוצמת הפגיעה. - שמירה על רגל התמיכה כפופה תעזור לשמור על איזון ולהכות את הכדור בצורה נקייה.
7 כופף את רגלך כדי לפגוע בכדור עם החלק העליון של המגף. כופף את כף הרגל כשאתה חוצה את הרגליים כדי לפגוע בכדור. קשת כף הרגל תאפשר לך לפגוע בכדור עם החלק החיצוני העליון של מגף הכדורגל לבעיטה חזקה ומדויקת יותר. - אם אתה מתקשה להכות את הכדור עם החלק העליון של כף הרגל שלך, נסה לחטט את הכדור מתחתיו עם החלק הקדמי או החיצוני של כף הרגל שלך. יש אנשים שמשתמשים בקצות האצבעות כדי להכות, אך במקרה זה השביתה עלולה להתברר כלא מדויקת.
8 פגע בתחתית הכדור. פגיעה בתחתית הכדור עוזרת להרים אותו לאוויר, וההגשה יוצאת גבוה. וודא שהכדור במגע עם מגע חלק אחד. הרבונה צריכה להרגיש טבעית ונוחה. - אם אתה מתקשה להרים את הכדור ולעשות הגשה גבוהה, אתה כנראה פוגע בחלק העליון או באמצע הכדור. וודא שמגע הוא עם תחתית הכדור.
9 סובב את כתפיך כך שתפנה למטרה. מעקב אחר המטרה יכול להיות קשה ברבון מכיוון שרגל התמיכה תהיה בתנועה. לפעמים זה עוזר להרים את שתי הרגליים מהקרקע לאחר מכה.
חלק 2 מתוך 2: שימוש ברבונה
1 תתאמן לעתים קרובות יותר. רבונה היא להיט קשה מאוד שיכול להימשך חודשים ואף שנים עד להשלמתו. ככל שתתאמן יותר, כך תרגיש נוח יותר והתוצאה תהיה טובה יותר. התאמן חזק ואל תוותר. 
2 חיזוק שרירי הליבה שלך. כוח השרירים חשוב מאוד בעת ביצוע רבונה מכיוון שהוא מאפשר לך לתת לבעיטה הצולבת שלך מספיק כוח. 
3 נסה את רבונה בתנועה. רץ לאט לעבר המטרה, ואז נסה את רבונה. האגרוף עשוי להרגיש מעט שונה בתנועה, אך וודא שהטכניקה נשארת זהה לזו של ניקוב ממצב קבוע. בדוק אם הרגליים ממוקמות כראוי, אם נמצא איזון. - זה יכול להיות מביך לעשות את רבונה תוך כדי תנועה - פשוט המשך להתאמן עד שהבעיטה מגיעה באופן טבעי.
4 נסה להעלות מהירות נוספת. כאשר אתה מתחיל להוציא עבודה מתנועה, עבד על הגברת המהירות. נסה לכדרר את הכדור תוך כדי ריצה לפני שאתה עושה רבונה. אתה יכול גם לנסות רבונה מזוויות שונות. - לדוגמה, לטאטא את הכדור לאורך צד אחד של המגרש אל השער ולנסות לפגוע באגף על ידי ביצוע רבונו. המשך לתרגל עד שתשיג דיוק והבעיטה מתחילה לבוא באופן טבעי.
5 בנה ריבוע של קונוסים ונסה להכות את הכדור לתוך הריבוע. הגדר ארבעה קונוסים כמטרה לאימון להיטים. המשך לאמן את רבונה עד שתוכל לשלוח את הכדור במדויק לכיכר. - זה יעזור לך להשיג דיוק ואמינות גבוהים יותר בביצועי Rabona שלך.
6 הניחו את סל הפסולת ונסו לפגוע בו עם הכדור. ברגע שיש לך ריבוע מוצק על הרבונה שלך, נסה להכות את הכדור לפח האשפה. מטרה זו הרבה יותר קשה ותעזור לך להשיג דיוק מושלם ולתרגל הרמה מדויקת של הכדור בעת ביצוע רבונה. 
7 השתמש ברבונה אם אתה נמצא במצב הלא נכון לשביתה רגילה. ניתן להשתמש ב- Rabona כאשר אתה בצד הלא נכון של הכדור או בזווית מביכה לפגוע. ראבונה שימושית גם אם יש לך מעט מקום לעבור או לפגוע. - לדוגמה, אם אתה ימני אך מנסה לבעוט מהצד השמאלי של השער, תוכל לבצע רבונה ברגל ימין שלך, לפגוע במטרה.
8 השתמש ברבונה כדי לבלבל בין מגנים או שוערים. ניתן להשתמש ברבונה כדי להטעות את הגנת היריב או השוער. לדוגמה, המגינים והשוער עשויים לחשוב שאתה עומד לבעוט ברגל שמאל, אך במקום זאת אתה עושה ראבונה בימין שלך. כתוצאה מכך המגן או השוער עלולים "להתנדנד" לכיוון הלא נכון, ולפתוח את הדרך לזריקה או למסירה. - ניתן להוסיף "snag" בתחילת הרבונה. אם אתה עומד לבעוט ברגל ימין, עצור את הכדור ברגל ימין. גלגל את הכדור לאחור עם רגל ימין אל החלק החיצוני של רגל שמאל, ולאחר מכן בעט כשרגל ימין מאחורי שמאלך. שיטה זו יכולה להערים על השוער או ההגנה, ולהשאיר מקום לזריקה.
וִידֵאוֹ
טיפים
- הרכבת, רכבת, רכבת! רבונה היא להיט קשה מאוד, והתרגול הוא הדרך היחידה לחדד אותו לשלמות.
- אל תצחקו במהלך רגע! בחיפזון ובהלה, כמעט בוודאות פגעת בו לא נכון. הישארו רגועים והמשיכו להתאמן לאט עד שהבעיטה מגיעה באופן טבעי.
- צפה בסרטונים של השחקנים האהובים עליך בביצוע רבונה. התבוננות בטכניקה שלך תעזור לך לשפר את הרבונה שלך, להכות בצורה נקייה ומדויקת.
- וודא שרגל התמיכה שלך אינה מקבילה לכדור, אך כשאצבע הבוהן שלך מופנית מעט לכיוונה.
- התאמן במיקום נכון של רגל הציר ביחס לכדור במהירות נמוכה לפני שאתה עובר למלוא המהירות. המיקום של הרגל התומכת הוא נקודה חשובה מאוד בביצוע הרבונה, המאפשר לך להשיג דיוק וטבעיות של השביתה.
אזהרות
- אל תפגע ברגל התמיכה שלך תוך כיוון לכדור. ודא שכף הרגל שלך מסתובבת סביב רגל ההחלקה שלך ופוגעת בכדור בצורה נקייה. המיקום הנכון של רגל הציר הוא תנאי הכרחי לזריקה נקייה.
- אל תתאמץ יתר על המידה! אתה לא רוצה לפגוע בעצמך בתהליך. היו רגועים וזזים לאט בזמן שאתם לומדים את רבונה.
