תוֹכֶן

• צעדים
• חלק 1 מתוך 2: התכונן לילה לפני
• חלק 2 מתוך 2: התמקדות בשיעורי בית לאחר התעוררות

אנשים רבים חושבים שעדיף להכין שיעורי בית מיד לאחר שחוזרים הביתה מבית הספר. אולם לצערנו זה לא תמיד אפשרי. רוב הסיכויים שבחלק מהימים אתה חוזר הביתה מרגיש עייף מאוד, משתתף בפעילויות חוץ -לימודיות אחרות או עושה מטלות בית. אם אינך יכול לבצע את שיעורי הבית שלך לאחר הלימודים, קח כמה דקות בלילה שלפני לסדר את הפתקים שלך, ולאחר מכן קום מוקדם בבוקר למחרת כדי להשלים את שיעורי הבית שלך.

צעדים

חלק 1 מתוך 2: התכונן לילה לפני

1. 1 הכן את כל שיעורי הבית שלך בערב על ידי הנחת כל מה שאתה צריך על השולחן. עשו זאת בלילה הקודם כדי להימנע מבזבוז זמן בבוקר. שים את כל מה שאתה צריך על השולחן והקדש 10-15 דקות לבדיקת המטלות וודא שאתה מבין מה צריך לעשות.
2. 2 קבע כמה זמן ייקח לך להשלים את שיעורי הבית שלך. על ידי הסתכלות על המטלות של כל נושא, קבע כמה זמן ייקח לך להשלים כל אחת מהן. הידיעה הזו תעזור לך להחליט באיזו שעה עליך לקום. הקפד להקדיש מספיק זמן לארוחת הבוקר ולהכנת בית הספר. עצתו של מומחה

   

   ג'ניפר קייפש

   
   
   המורה ג'ניפר קייפש היא מייסדת Great Expectations College Prep, חברת שיעורים וייעוץ הממוקמת בדרום קליפורניה. בעל ניסיון של למעלה מ -15 שנים בהדרכה ובהכנה למבחני תקן קבלה למכללה. בוגר אוניברסיטת צפון מערב.

   ג'ניפר קייפש
   מורה

   אם אינך בטוח כמה זמן ייקח לך להשלים את שיעורי הבית שלך, נסה לעשות זאת בערב. אם אתה צריך להגיש את העבודה למחרת, עדיף להשלים אותה בערב, גם אם אתה צריך ללכת לישון מאוחר, במקום להתעורר מוקדם יותר כדי לעשות זאת לפני השיעור. אם העבודה תתגלה יותר ממה שציפית, יהיו לך יותר הזדמנויות להשלים אותה, מה שבטוח ישפיע לטובה על איכותה.

3. 3 ערכו שגרת בוקר. בין אם אתה עושה שיעורי בית בבוקר או מיד אחרי הלימודים, שגרת בוקר תעזור לך להתחיל את היום שלך טוב. במידת האפשר, בצע כמה שיותר משימות בלילה שלפני. לדוגמה, בערב אתה יכול לכתוב חיבור באנגלית, ובבוקר אתה יכול לרשום מילים חדשות במילון.
4. 4 הגדר שעון מעורר לזמן שאתה צריך להתעורר. אל תסמוך על השעון הפנימי שלך כדי לקוות שתוכל להתעורר לבד. הגדר שעון מעורר כדי לוודא שיש לך מספיק זמן להשלים את שיעורי הבית. אם יש לך הרגל ללחוץ על כפתור הנודניק, נסה להשאיר את הטלפון או את השעון המעורר על פני החדר. במקרה זה, תצטרך לקום כדי לכבות אותו.
5. 5 בקשו מאהוביכם לעזור לכם להתעורר בבוקר. אם יש לך בן משפחה שמתעורר מוקדם, בקש מהם לעקוב אחר התעוררות הבוקר שלך. אם אף אחד מבני משפחתך לא קם מוקדם, בקש מאחד מחבריך להתקשר אליך ברגע שהוא מתעורר.
6. 6 אל תלכי לישון מאוחר מדי. בני נוער צריכים 8-10 שעות שינה כדי להרגיש טוב.אם אתה עושה שיעורי בית בבוקר וצריך לקום מוקדם, נסה ללכת לישון מוקדם מספיק כדי לישון מספיק. הגדר טיימר שינה אם לחברים שלך יש מנהג להתקשר או לשלוח לך הודעות טקסט מאוחר מדי.

חלק 2 מתוך 2: התמקדות בשיעורי בית לאחר התעוררות

1. 1 אל תדחה את שיעורי הבית שלך עד הרגע האחרון. אחרת, ייתכן שלא תוכל לסיים את המשימה בזמן ותחווה לחץ רב בעת השלמתה. הדבר נכון במיוחד לפרויקטים גדולים, למשל, דיווח על ספר שנקרא או פרויקט מדעי. השתמש בשעות הבוקר כדי לסיים משימות קצרות או תרגילים שלא ייקחו הרבה זמן.
2. 2 בצעו תרגילי מתיחה כמו גם תרגילי נשימה לפני שמתחילים כל מטלה. תרגילי מתיחה עוזרים לשפר את זרימת הדם ולהמריץ את גופך. זה יעזור לך להתמודד עם שיעורי הבית ביעילות רבה יותר. נשימה עמוקה מגבירה את זרימת החמצן למוח, מה שמקדם התעוררות מהירה. מיד לאחר ההתעוררות, קח נשימה עמוקה פנימה והחוצה. חזור על התרגיל מספר פעמים ולאחר מכן בצע כמה מתיחות יוגה פשוטות או נסה להתכופף קדימה תוך נגיעה בהונות.
3. 3 שתו כוס מים קרים כקרח. כוס מים קרים כקרח מקדמת את ייצור האדרנלין בגוף ומגבירה את זרימת הדם למוח. שיפור זרימת הדם למוח יעזור לך לבצע שיעורי בית בזמן.
4. 4 הכינו שיעורי בית בעודכם יושבים ליד שולחן העבודה. לעולם אל תעשה שיעורי בית במיטה, מכיוון שהם מפחיתים את היעילות והאפקטיביות של העבודה. זה יכול גם להוביל לבעיות שינה לאורך זמן. הכינו שיעורי בית בעודכם יושבים ליד שולחן העבודה. זה יאפשר לך להתמקד טוב יותר בעשייה.
5. 5 עשה קודם כל חידות היגיון. ככלל, בבוקר קל יותר להשלים משימות לוגיות פשוטות, שלא ניתן לומר על משימות הדורשות חשיבה מופשטת, מכיוון שבסיומה תלמידים מרחפים בעננים במחשבותיהם. השלמת תרגילי מתמטיקה, כימיה, פיזיקה או אוצר מילים תעזור לך להתמקד טוב יותר. בצע משימות יצירתיות, כגון כתיבת חיבור, בסוף העבודה.
6. 6 קום ומתח קצת אם אתה מרגיש שאתה נרדם תוך כדי עבודה על משימות. אם אתה מתחיל להרגיש מנומנם להכין שיעורי בית בבוקר, נסה להתאמן. נסה לרוץ או לקחת כמה קפיצות כדי לשפר את זרימת הדם שלך. בזכות זה אתה יכול להתעודד.
   • אם אתה עדיין זקוק לעזרה כדי להרגיש ערני יותר, נסה להשתמש בשמנים אתריים בניחוח חזק, כגון מנטה או שמן הדרים. אתה יכול למרוח אותו ישירות על העור שלך בנקודות פועמות כגון פרקי הידיים או הרקות, או להשתמש במנורת ארומה על ספסל העבודה שלך. שמנים אתריים מסייעים להגברת הערנות.
7. 7 סיימו בזמן כדי להתכונן לבית הספר. הקדש מספיק זמן להתקלח, לצחצח שיניים, לארוז את התרמיל ולהתלבש לאחר סיום שיעורי הבית. אל תשכח להקדיש זמן לארוחת הבוקר. ארוחת בוקר בריאה היא הכרחית כדי להישאר ממוקדים בפעילויות שלכם לאורך כל היום.
   • אם אתה מתגעגע לשיעורי הבית שלך, אתה עדיין צריך להתכונן לבית הספר. אתה תדע שבפעם הבאה שתצטרך להתעורר מוקדם יותר או ללכת לישון מאוחר יותר כדי להשלים את שיעורי הבית בזמן.