תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

האם אתם מועדים לדחיינות? דחיינות היא הרגל לדחות דברים עד הרגע האחרון. אנשים המועדים לדחיינות לעתים רחוקות עושים משהו בזמן, ואם הם עושים זאת, הם טועים ומחדלים רבות. אם כל זה קשור אליך, קרא את המאמר הזה!

צעדים

1. 1 קבל לוח שנה או מתכנן. אמן את עצמך לרשום את כל מה שצריך לעשות במתכנן שלך. היו ספציפיים: רשמו את התאריכים המדויקים והשתמשו בצבעים שונים לתעדוף משימות (אדום לדחוף, כחול לבחינות ואירועים גדולים, ירוק לדחוף, שחור למה שצריך לעשות במהלך השבוע).
2. 2 התחל מיד. אל תדחה. התחל לעשות עסקים ברגע שאתה חוזר מבית הספר או מהעבודה. מה שאתה צריך לעשות, תתחיל לעשות את זה! תכנן מראש, התחל בדברים דחופים, וודא שכל העבודה נעשית בצורה מסודרת, בדוק את עצמך שוב. לאחר השלמת משימות דחופות, קח הפסקה. קח חטיף וצפה בטלוויזיה. אם אין הילוכים טובים, כבה אותו ופשוט תירגע. הגבל את ההפסקה ל -15 דקות. זה יהיה מסובך בהתחלה, במיוחד אם אתה באמת נהנה מההצגה; אבל אתה צריך ללמוד להתנגד לדחף לצפות בטלוויזיה ולחזור לעבודה. ברגע שתתרגל, יהיה לך קל יותר לכבות את הטלוויזיה.
3. 3 התחל בדברים שהבטחת לעצמך לעשות היום. אם אתה לא עושה את מה שתוכנן ליום הזה, אז מחר, כשאתה פשוט פשוט חייב לעשות את זה, אתה תצטער שלא עשית את זה אתמול. כל יום מביא איתו משימות חדשות, אם תעזוב הכל באותו הזמן, ייגמר לך הקיטור וסביר להניח שלא יהיה לך זמן לעשות הכל בזמן וביעילות.
4. 4 נצל את הזמן הפנוי שלך בתבונה. הייתה לך דקה פנויה? אם עדיין יש לך הרבה זמן לאחר שסיימת את כל העבודות המתוכננות ליום, נצל את ההזדמנות והתחל לעשות את מה שצריך לעשות תוך שבוע או שבועיים. המוטיבציה לכך: כאשר מגיע המועד האחרון, וכולם ממהרים לסיים את המשימה, תוכלו להירגע ולצפות בטלוויזיה, לטייל, ללכת לבריכה, לעשות קניות, לשחק כדורגל או ללמוד ריקוד וכן הלאה .. על זה אתה בוודאי לא תתחרט!
5. 5 להיות נחמד לעצמך. אם באמת חיכית לרגע האחרון ... צא לעניינים ותראה את זה עד הסוף, אל תקבל את ההחלטה לבטל הכל. אחרת, תאמן את המוח שלך לעובדה שאין שום דבר רע להשאיר דברים ללא השגחה.

טיפים

• לישון לילה טוב כל יום יעזור לך להישאר חמוש ומלא אנרגיה בכל יום שיבוא.
• התנגדו להרגלי טלוויזיה, אוכל לא בריא, אייפוד ומחשבים - אם כל זה מסיח את דעתכם, צרו לעצמכם עונש (למשל, העניקו את המחשב הנייד שלכם לחברים או למשפחה למשך שבוע ובדקו אם אתם יכולים לעבור את זה).
• להיות חיובי

אזהרות

• לעולם אל תעבוד ללא הפוגה; הגוף צריך הפסקות מדי פעם. קח את הזמן להירגע באמבטיה, לטייל קצת לאוויר צח, לצפות בטלוויזיה, להאזין למוזיקה ... אם תעשה את זה מדי 15 דקות מדי פעם, תמיד תהיה מוכן לחזור לעבודה במרץ מחודש. .