התייחס בצורה טבעית להפרעת קשב וריכוז - טיפים

וִידֵאוֹ: איך הורדתי את הבן שלי מריטלין: איך אני מטפלת בהפרעת הקשב, הריכוז וההיפראקטיביות שלו בצורה טבעית

תוֹכֶן

צעדים

הפרעת קשב וריכוז (ADHD) היא הפרעה מוחית המשפיעה על יכולתו של האדם לשים לב ולהתמקד. יש אנשים שחווים היפראקטיביות ותסמינים אחרים. לאחר שאובחנתם תצטרכו לפנות לטיפול מומחה. עם זאת, אתה יכול להקל על הסימפטומים באמצעות תרופות טבעיות. ראה "מתי כדאי לנסות זאת?" בפרק הבא כדי ללמוד עוד על מתי כדאי לשקול להשתמש בטיפולים טבעיים לטיפול בהפרעות קשב וריכוז.

צעדים

שיטה 1 מתוך 7: קבלת אבחנה

קבע אם יש לך תסמינים קשים של הפרעת קשב וריכוז. כדי לאבחן כראוי, אדם הסובל מהפרעת קשב וריכוז חייב להיות לפחות בחמישה סימפטומים (אצל מבוגרים) ושישה תסמינים (בילדים בני 16 ומטה) ביותר מסביבה אחת ולמשך חצי שנה לפחות. ייתכן שהתסמינים אינם מתאימים לרמת ההתפתחות של האדם ונחשבים כמפריעים לתפקוד תקין בעבודה או בסביבה החברתית או בבית הספר. תסמינים של הפרעות קשב וריכוז (ביטויים לא קשובים) כוללים:
- עושה טעויות, לא לשים לב לפרטים
- קושי בריכוז (קווסטים, משחקים)
- לכאורה לא קשובה כשאחרים מדברים איתם
- לא נעשה עד הסוף (שיעורי בית, מטלות, קריירה); קל להסיח את הדעת
- קושי בארגון
- הימנע ממשימות הדורשות ריכוז (כמו הכנת שיעורי בית בכיתה)
- לא ניתן לעקוב אחר או לאבד לא פעם מפתחות, ניירות, כלים וכו '.
- קל ללכת לאיבוד
- שַׁכְחָן
קבע אם יש לך תסמינים של היפראקטיביות / אימפולסיביות של ADHD. תסמינים מסוימים עשויים להיות ברמת האבחנה "המשבשת". בדוק אם יש לך לפחות חמישה סימפטומים (אצל מבוגרים) או שש סימפטומים (אצל ילדים מגיל 16 ומטה) ביותר מסביבה אחת ולפחות 6 חודשים:
- התעסקות, התעסקות, ידיים או רגליים מכות
- תחושה לא נוחה
- נאבקים לשחק משחקים / פעילויות סטטיות
- "תוקפני" כאילו "יש שליטה מוטורית"
- מדברים יותר מדי
- פלט עוד לפני שנשאל
- נאבק לחכות לתורכם
- להפריע לאנשים אחרים, להפריע לדיונים או למשחקים של אנשים אחרים
קבע אם אתה נמצא בשילוב של הפרעת קשב וריכוז. יש אנשים עם הפרעות קשב וריכוז שיש להם תסמינים לא קשובים וגם היפראקטיביים / אימפולסיביים. אם יש לך לפחות חמישה תסמינים (מבוגרים) או שישה תסמינים (ילדים בני 16 ומטה) של שני אלה, ייתכן שיש לך שילוב של ADHD.
קבל אבחון מאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש. לאחר שקבעת את רמת ADHD שלך, פנה להדרכה מאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש לצורך אבחון פורמלי.
- איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יקבע גם אם ניתן להסביר טוב יותר את הסימפטומים שלך על ידי הפרעה נפשית אחרת או לייחס אותם לסוג אחר של הפרעה פסיכיאטרית.
שאלו איש מקצוע בתחום בריאות הנפש על הפרעות אחרות. אבחון הפרעות קשב וריכוז היה קשה, כאשר יותר מאחד מכל חמישה אנשים שאובחנו כסובלים מהפרעת קשב וריכוז מאובחנים כסובלים מהפרעה חמורה אחרת (דיכאון והפרעה דו קוטבית הם תופעות נלוות שכיחות). שליש מהילדים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז מגלים גם הפרעה התנהגותית (הפרעת התנהגות, הפרעת אתגר מתנגדת). הפרעות קשב וריכוז מלוות לרוב גם במוגבלות וחרדה. פרסומת

שיטה 2 מתוך 7: ארגן את הסידור

השתמש במתכנן היומי. הארגון ושגרה יומיומית קבועה יעזרו לכם לעקוב אחר הפעילויות והפרויקטים היומיומיים שלכם. קנו מתכנן עם הרבה מקום לרשום הערות.
- בדוק את לוח הזמנים שלך למחרת לפני השינה. בדרך זו תוכלו לדעת מה לתכנן ומה להשיג.
לשבור פרויקטים גדולים לחתיכות קטנות יותר. לחשוב על התמונה הגדולה יכול להיות מכריע. כדאי לפרוץ פרויקט גדול לחתיכות הניתנות לניהול שמקל על ההשלמה.
- הכינו רשימת מטלות. לאחר מכן רשמו את השלבים לקראת השלמת הפרויקט. סמן את כל הפריטים כשתסיים.
תנקה את הבלגן. העומס יכול לתרום לחנק ולהיסח הדעת. עליכם לנקות את כל החפצים המונחים על המדפים והשולחנות.
- זרוק דואר זבל באופן מיידי והסר את שמך מרשימת קטלוגים וקבלת כרטיסי אשראי.
- הצג הצהרות בנק מקוונות במקום עותקי נייר.
שמור פריטים חשובים במקום מסוים. אולי אתה תהיה המום אם אתה כל הזמן צריך למצוא את המפתחות או הארנק שלך. בחר מקום להציב את המפתחות כמו שקע ליד הדלת. פרסומת

שיטה 3 מתוך 7: שנה את הדיאטה שלך

אכלו פחמימות מורכבות להגברת רמות הסרוטונין. אנשים עם ADHD בדרך כלל סובלים מרמות נמוכות מהרגיל של סרוטונין ודופמין. אנשים רבים מתנסים בשינוי הדיאטות שלהם בכדי להילחם בליקויים במידה מסוימת. מומחים ממליצים על תזונה עם פחמימות מורכבות כדי להעלות את רמות הסרוטונין לשיפור מצב הרוח, השינה והתיאבון.
- הימנע מפחמימות פשוטות (סוכר, דבש, ג'לי, סוכריות, סודה וכו ') הגורמות לעליית רמות הסרוטינין בטווח הקצר. במקום זאת, בחר פחמימות מורכבות כגון דגנים מלאים, ירקות ירוקים, ירקות עמילניים ושעועית. הם פועלים כמקורות אנרגיה "שחרור איטי".
שפר את הריכוז על ידי אכילת חלבון רב יותר. הקפידו על תזונה עשירה בחלבונים הכוללת מגוון חלבונים לאורך כל היום בכדי לשמור על דופמין ברמה גבוהה. זה יעזור לך להתמקד טוב יותר.
- חלבון כולל בשר, דגים, אגוזים ומזונות רבים בעלי ערך כפול מפחמימות מורכבות: קטניות ושעועית.
בחרו בשומני אומגה 3. מומחים להפרעות קשב וריכוז ממליצים להימנע מ"שומנים רעים "כמו שומני טרנס שנמצאים במאכלים מטוגנים, כריכים ופיצה. במקום זאת, בחרו בשומני אומגה 3 מסלמון, אגוזי מלך, אבוקדו ועוד כמה מאכלים. הם עוזרים לחיזוק המוח, ועל פי מחקרים מסוימים, הם גם מסייעים בהקלה על התסמינים הרעים של הפרעת קשב וריכוז. אלה מזונות שיכולים לעזור בהורדת פעילות יתר ושיפור כישורי הארגון.
בדוק ביטול מזונות מסוימים. כמה מחקרים מצביעים על כך שהדרה של חיטה וחלב, כמו גם מזון מעובד, סוכרים, תוספים ופיגמנטים (במיוחד אדומים), יכולים להשפיע לטובה על התנהגות הילדים. סובלים מהפרעות קשב וריכוז. אמנם לא כולם מוכנים או מסוגלים לעקוב אחריהם, אך כמה ניסויים יכולים לעזור בשיפור וביצוע שינוי.
- למרות שסוכרים וצבעי מאכל קשורים לעיתים קרובות להשפעות שליליות על אנשים עם הפרעת קשב וריכוז, מחקרים קפדניים רבים עדיין לא הוכיחו קשר בין חומרים אלה לבעיות עם הפרעת קשב וריכוז. עם זאת, סוכר הוא מקור לקלוריות ריקות וצבעי מאכל נמצאים לעיתים קרובות במזון מעובד, ולכן הפחתה או סילוק חומרים אלה יכולים לשפר את הבריאות הכללית.
שוחח עם הרופא שלך על שינוי הדיאטה שלך. ודא כי כל השינויים התזונתיים העיקריים נקבעים על ידי הרופא שלך. זה כולל שינויים הקשורים בוויטמינים ותוספים. שאל את הרופא לגבי אינטראקציות שעלולות להשפיע לרעה על תרופות ADHD.
- הרופא שלך עשוי להמליץ על מינונים של תוספים מסוימים ולהזהיר מפני תופעות לוואי אפשריות. לדוגמא, מלטונין עשוי לשפר את השינה בקרב חולי ADHD, אך יכול גם ליצור חלומות לא נעימים ומלאי חיים.
פרסומת

שיטה 4 מתוך 7: מצא תמיכה

פנה למטפל בבריאות הנפש. פסיכותרפיה עוזרת לעיתים קרובות למבוגרים עם הפרעת קשב וריכוז. טיפול זה עוזר לאדם לקבל את מי שהוא, וגם עוזר לו למצוא דרכים לשפר את מצבו.
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי בהפרעות קשב וריכוז הועיל לחולים רבים. סוג זה של טיפול מטפל בבעיות ליבה הנגרמות על ידי הפרעת קשב וריכוז, כגון ניהול זמן ונושאים ארגוניים.
- אתה יכול גם לבקש מבן משפחה לראות מטפל. זהו גם מקום בטוח לבני המשפחה לשחרר תסכול בצורה בריאה ולטפל בבעיות בליווי מקצועי.
הצטרף לקבוצת תמיכה. ישנם מספר ארגונים המציעים תמיכה אישית וכן חברים ברשת. קבוצות יכולות להתכנס באופן מקוון או להיפגש בחיים האמיתיים כדי לחלוק בעיות ופתרונות. חפש באינטרנט קבוצות תמיכה באזורך.
מצא מקורות מקוונים. ישנם משאבים מקוונים רבים המספקים מידע, תמיכה ותמיכה לחולים עם ADHD ולבני משפחותיהם. מקורות מסוימים כוללים:
- האגודה להפרעות קשב וריכוז (ADDA) מספקת מידע באמצעות אתר אינטרנט, סמינר מקוון (אירועים מקוונים) ובאמצעות עלוני מידע (עלון). הם גם מספקים תמיכה אלקטרונית אחד על אחד וכנסים למבוגרים עם ADHD.
- ילדים ומבוגרים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז (CHADD) נוסדה בשנת 1987 ומונה כיום יותר מ -12,000 חברים. ארגון זה מספק מידע, הכשרה והסברה לאנשים עם הפרעות קשב וריכוז ולמתעניינים בהם.
- מגזין ADDitude הוא משאב מקוון בחינם המספק מידע, אסטרטגיות ותמיכה למבוגרים וילדים עם ADHD ולהורים לחולים עם ADHD.
- ADHD & You מספקת משאבים למבוגרים עם ADHD, הורים לילדים עם ADHD, מורים וספקי שירותי בריאות המשרתים אנשים עם ADHD. הוא כולל קטע וידאו מקוון למורים והוראות לצוותי בית הספר לעבוד בצורה יעילה יותר עם תלמידים עם ADHD.
בנה רשת תמיכה. חולים עם הפרעת קשב וריכוז צריכים לדעת לזהות ולהפחית מתח ולהקל על תסכול לפני איבוד השליטה, מה שמוביל לחרדה, דיכאון ואפילו שימוש בסמים. ערכו רשימה של אנשים אליהם תוכלו להזעיק עזרה במצבים קשים. פרסומת

שיטה 5 מתוך 7: שינויים באורח החיים

השקיעו זמן רב יותר בטבע. מומחים טוענים כי קיים קשר בין בילוי בטבע להפחתת ההשפעות של הפרעת קשב וריכוז. כשאתה מנסה להתמקד במשהו לאורך זמן, הנוירוטרנסמיטרים בקליפת המוח הקדם חזיתית מתחילים להיעלם. השהיית ריכוז יכולה לעזור בשיקום נוירוטרנסמיטרים אלה. הטיפול היעיל ביותר הוא בחיק הטבע, כאשר האדם נאלץ להפסיק להתרכז בעבודה.
לישון מספיק. הרגלי שינה רעים יכולים להגביר את תסמיני הפרעת הקשב, בעוד שלשנת לילה טובה יש השפעה הפוכה. נסו לקיים שגרת שינה קבועה. ללכת לישון כל יום ולהתעורר באותה שעה בכל בוקר וערב. מבוגרים זקוקים ל7-8 שעות שינה בלילה, וילדים 10-11.
- כבה את המסכים (מחשבים ניידים, טאבלטים, טלפונים וכו ') לפחות 15 עד 20 דקות לפני השינה. מסכים אלה מגרים את התפקודים הקוגניטיביים במוחכם ושומרים עליכם ערים.
התחל את הבוקר עם פעילות גופנית. רמות סרוטונין נמוכות עשויות להגביר חלק מהתסמינים של הפרעת קשב וריכוז. פעילות גופנית יכולה לעזור בהעלאת רמות הסרוטונין.
- נסו לרוץ בבוקר, רכבו על אופניים לעבודה או לבית הספר, או קחו את כלבכם לטיול ברחבי הבלוק.
הגבל את זמן המסך. כימיקלים במוח מיוצרים מפעילות פנימית ומגירוי. אם אתה מבלה זמן רב בישיבה מול המסך, לא תהיה לך הפעילויות שיעזרו להמשיך לייצר את הכימיקלים במוח הדרושים.
- הגבל את משך הזמן שאתה מבלה בעבודה על סוגים שונים של מסכים לשעה אחת בלבד ביום, כולל טלוויזיה, משחקי וידאו, סמארטפונים, אינטרנט, טאבלטים וכו 'במקום זאת, השתמש בזמנך. קריאה זו, הכנת שיעורי בית, משחק בחוץ, צ'ט עם חברים וקרובי משפחה וכו '...
פרסומת

שיטה 6 מתוך 7: נסה תוסף טבעי

התייעץ עם הרופא שלך מראש. עליך לדבר עם הרופא שלך לפני שתנסה כל אחד מתוספי הצמחים הללו לטיפול בהפרעות קשב וריכוז, שכן אפילו צמחי מרפא ותרופות טבעיות עלולים להזיק למצב או לאחר. תרופות מרשם. אם מומלץ על ידי הרופא שלך, שקול את הטיפולים הבאים.
- חבר תמיד יש להתייעץ עם רופא ילדים לפני השימוש כל כל טיפול בצמחי מרפא לילדים. רבים אינם בטוחים לשימוש בילדים או בפיקוח קפדני של רופא.
שתו תה צמחים. ישנם צמחי מרפא רבים שיכולים לעזור להרגיע ולהרגיע אותך. חלקם הוכחו כמפחיתים תחושות מתח וחרדה. אתה יכול למצוא את עשבי התיבול הבאים בצורה של תה.
- חרצית רומאית. צמח מרפא זה ידוע בהשפעותיו המרגיעות. אתה יכול לשתות את זה כתה. עם זאת, קמומיל עלול לגרום לתגובה אלרגית אם אתם אלרגיים לסחבת. אנשים עם מצבים הקשורים להורמונים כמו סרטן מסוים צריכים תמיד להתייעץ עם הרופא לפני נטילת קמומיל.
- ולריאן. צמח מרפא זה יכול לסייע בהפחתת חרדה ואי שקט. אתה יכול לשתות אותו כתה או כתוסף או כתמיסה. ולריאן עשוי לקיים אינטראקציה עם משככי כאבים או תרופות אחרות.
- מזור לימון. מלימון לימון הוא עוד עשב מרגיע. זה יכול לעזור להפחית את תחושות החרדה והחרדה. אתה יכול לשתות אותו כתה או כמוסה. מזור לימון יכול לקיים אינטראקציה עם משככי כאבים או תרופות נגד HIV.
- פרח התשוקה. פסיפלורה מסייעת לעיתים קרובות להרגעת רגשות חרדה. אתה יכול לשתות אותו כתה, תמצית או תמיסה. נשים בהריון ומיניקות לא צריכות להשתמש בפסיפלורה.צמח זה עשוי גם לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות, כולל מעכבי אנזים אוקסידאז מונואמין (MAOI) ונוגדי קרישה.
הגדל את צריכת האבץ בגוף. מספר מחקרים הראו כי פירות ים, עופות, דגנים מועשרים ומזונות אחרים עתירי תוספי אבץ או אבץ קשורים לירידה בפעילות יתר ואימפולסיביות.
שתו ג'ינסנג וגינקו בילובה לשיפור הריכוז. כמה מחקרים מצביעים על כך שג'ינסנג וג'ינקו בילובה יכולים לעזור לאנשים עם הפרעת קשב וריכוז על ידי שיפור יעיל של קשב וריכוז. צמחי מרפא אלה מעוררים תפקוד קוגניטיבי במוח.
- אין לתת ג'ינסנג אסייתי או אמריקאי לילדים מבלי להתייעץ תחילה עם רופא ילדים. ילדים לא צריכים להשתמש בג'ינסנג ללא השגחת רופא.
- אל תתן גינקו בילובה לילדים מבלי להתייעץ תחילה עם רופא ילדים, מכיוון שבדרך כלל לא מומלץ להשתמש בצמח זה לילדים. נשים בהריון ומיניקות לא צריכות ליטול גינקו בילובה. אנשים עם סוכרת צריכים להתייעץ עם הרופא שלהם לפני השימוש.
נסה פיקנוגנול להפחתת פעילות יתר. פיקנוגנול הוא תמצית מקליפת עץ האורן הצרפתי. כאשר נלקח בצורת כמוסה, תמצית זו יכולה לסייע בשיפור הריכוז, בהפחתת היפראקטיביות ובעידוד תיאום ראייה-מוטורי.
נסה עשב שיבולת שועל ירוק. ידוע גם בשם תמצית שיבולת שועל פראית, אמרו כי שיבולת שועל ירוקה משפרת ביצועים ממוקדים בעבודה, מפחיתה חרדה ומרגיעה עצבים. עשב זה ניתן למצוא בחנויות מזון טבעיות בכמוסות.
אין להשתמש בסנט.Wort של ג'ון. רחוב. וורט של ג'ון הוא תוסף טבעי המשמש לעיתים קרובות לטיפול בהפרעות כמו חרדה ודיכאון. אין מעט ראיות מדעיות המצביעות על כך שתוסף זה יכול לשפר מעט את הסימפטומים של ADHD. בינתיים, מחקרים רבים אחרים לא הראו השפעות יעילות של תוסף זה.
- רחוב. Wort של ג'ון עשוי למעשה להחמיר את תסמיני ADD / ADHD אצל אנשים מסוימים. זה יכול גם להחמיר דיכאון או הפרעה דו קוטבית.
פרסומת

שיטה 7 מתוך 7: מתי כדאי לנסות טיפול זה?

נסה תרופות טבעיות לאחר התייעצות עם הרופא שלך. גם אם ילדך מציג תסמיני ADHD, עליך עדיין לפנות לרופא שלך לצורך אבחון לפני שתנסה לטפל בעצמו. טיפול יעיל בהפרעות קשב וריכוז כולל בדרך כלל שילוב של תרופות וטיפול התנהגותי; תרופות טבעיות צריכות להשלים טיפול זה, ולא תחליף.
- הרופא שלך יאבחן ויעזור לך לקבוע איזה טיפול טבעי מתאים לך ולמצב הבריאותי הספציפי שלך.
- שיחה עם הרופא שלך חשובה במיוחד בטיפול בהפרעות קשב וריכוז אצל ילדים ובני נוער, מכיוון שתוספי מזון רבים עשויים שלא להיות בטוחים עבור בני נוער.
העדיף שינויים בתזונה ובאורח החיים על פני תרופות טבעיות. למרות שצמחי מרפא ותוספי תזונה טבעיים רבים בטוחים עבור רוב המבוגרים (ובמקרים מסוימים אצל בני נוער), הטיפולים הטבעיים הבטוחים ביותר עדיין נשענים על שינויים באורח החיים. ושיפור תזונתי קל עד בינוני, מכיוון שלתוספי צמחים יש סיכון גדול יותר להשפעות שליליות ואינטראקציות.
- נסה לבצע שינויים באורח החיים והתזונה לפני שאתה חושב על תוספי תזונה. אם אינך רואה שיפור לאחר שבועות של שינויים, שקול תרופות צמחיות.
- נסו להתארגן, לשפר את הרגלי השינה ולהגביל את זמן המסך. הגדלת כמות הפעילות הגופנית ושיפור התזונה יכולה גם לעזור, אך עליך להתייעץ עם הרופא לפני שתבצע שינויים משמעותיים.
- גם לתמיכה חברתית יש ערך רב. רופא לבריאות הנפש יכול להעניק עזרה מקצועית, אך קבוצות תמיכה רשמיות ורשתות תמיכה פרטניות יכולות גם לשפר את הסימפטומים.
גלה אודות אינטראקציות אפשריות עם תרופות לפני נטילת תוספי מזון. אם אתה נוטל תרופות כלשהן או מתכנן ליטול תרופות, שוחח עם הרופא או עשה מחקר כדי לקבוע אם תרופות או צמחי מרפא מפריעים לתרופה זו. אם אינך נוטל תרופות כלשהן, או אם תרופות צמחיות מסוימות אינן מתקשרות עם תרופות שאתה נוטל, תוכל לשקול להשתמש בהן.
- חלק מהתרופות שיכולות לתקשר בצורה גרועה עם תוספי צמחים כוללות ממריצים, מדללי דם, נוגדי פרכוסים, תרופות לנדודי שינה, תרופות נוגדות דיכאון, תרופות ללחץ דם, תרופות טיפול בסוכרת, תרופות סטטינים, אמצעי מניעה דרך הפה, תרופות נגד פטריות, ברביטורטים (משכך כאבים בעל השפעה מרגיעה ונרקוטית), בנזודיאזפינים (הרגעה), אנטיהיסטמינים, הרדמה (תרופות הרדמה), תרופות לפירוק כבד, תרופות לבלוטת התריס, תרופות HIV, אספירין, חוסמי סידן, מדכאי חיסון ומשתנים.
היזהר אם יש לך בעיות בריאותיות אחרות. רוב התוספים בטוחים אם אין לך שום דבר פרט להפרעת קשב וריכוז. מצד שני, אם יש לך מצבים רפואיים אחרים או דאגות בריאותיות אחרות כגון הריון, עליך לוודא שהתוסף אינו מחמיר את בריאותך.
- אם הינך בהריון או עומד להיכנס להריון או מניקה, שוחח עם הרופא לפני נטילת תוסף טבעי או צמחי מרפא כלשהו.
- קמומיל בדרך כלל בטוח, אך יכול להחמיר את האסטמה. ייתכן שיש לך תגובה אלרגית לקמומיל אם אתה אלרגי לקמומיל, קמומיל בר או סמרטוט.
- אנשים עם לחץ דם גבוה, הפרעה דו קוטבית, מחלה אוטואימונית או היסטוריה של סרטן השד צריכים להימנע מלקיחת ג'ינסנג.
- אל תיקח גינקו בילובה אם יש לך אפילפסיה או סוכרת.
- פיקנוגנול לא יכול להיות בטוח לאנשים עם הפרעה אוטואימונית, דימום או סוכרת.
השתמש בתרופות טבעיות במתינות. גם אם תרופות צמחיות בטוחות לשימוש, עליך עדיין לקחת את המינון המומלץ בזהירות כדי להפחית את הסיכון להפרעות במערכת העיכול, לנמנום או לתופעות לוואי אחרות. יתר על כן, יש ליטול תוספי תזונה טבעיים לזמן מוגבל בלבד, אלא אם כן הורה אחרת על ידי הרופא.
- שתיית תה קמומיל עבה מדי עלולה לגרום להקאות.
- השתמש רק בוולריאן למשך חודש אחד או בפסיפלורה למשך חודשיים. פיקנוגנול נחשב בדרך כלל לבטוח עד שנה במינונים אוראליים של 50 עד 450 מ"ג ליום.
פרסומת