מְחַבֵּר:
John Stephens
תאריך הבריאה:
25 יָנוּאָר 2021
תאריך עדכון:
29 יוני 2024
תוֹכֶן
אין דבר טוב יותר מאשר הגדרת יעדים והשגתם. בדיוק כמו כאשר אתלט חווה את התחושה של "רץ גבוה" לאחר מרוץ, הגשמת המטרות שלך תעניק לך גם תחושת התרגשות וגאווה. המאמר הבא יספק לכם מספר דרכים להגדיר יעדים ולממש אותם. המטרה לא יכולה להיות מושגת מעצמה. אתה צריך שתהיה לך תוכנית ברורה. התחל. לְנַסוֹת. שאיפות שלמות.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: בניית יעדים
החליטו מה אתם באמת רוצים להשיג. אל תדאג מה אנשים אחרים רוצים. הגדר את המטרות שלך. מחקרים הראו שכאשר היעדים שלך משמעותיים עבורך, סביר יותר שתשיג אותם.
- לעיתים קרובות זהו החלק הקשה ביותר בתהליך הגדרת המטרה וביצוע. מה אתה רוצה? התשובה היא לרוב שילוב של מוטיבציה פנימית וחיצונית. אמירות כמו "להיות כנה עם עצמך" לרוב מתנגשות עם חובות המשפחה והעבודה. מצא מטרה שתוכל לאזן את חייך - יעדים שיעזרו לך להרגיש מאושרים ולהועיל לאלה שאתה אוהב ולתלויים בך.
- שקול לשאול את עצמך כמה שאלות כגון: "מה אני רוצה להביא למשפחה / לקהילה / לעולם שלי?" או "איזה אדם אני רוצה להיות?" שאלות אלה יכולות לעזור לך לנווט.
- בשלב זה, זה בסדר אם הרעיון שלך די כללי. אתה תצמצם אותם אחר כך.
ערכו רשימת עדיפויות. ברגע שיש לך מושג מה אתה באמת רוצה להשיג, תצטרך להכין רשימת עדיפות לתחומים אלה. ניסיון לשפר את כל תחומי חייך בבת אחת יכול לגרום לך להרגיש מוצפת ולא מסוגלת להשיג שום מטרות.- חלק את המטרה שלך לשלושה חלקים: המטרה הראשונה שלך, המטרה השנייה שלך והמטרה השלישית שלך. המטרה הראשונה היא החשובה ביותר, המטרות המגיעות אליך באופן הטבעי ביותר. היעדים השני והשלישי חשובים פחות מהראשון והם נוטים להיות ספציפיים ומגבילים יותר.
- לדוגמא, המטרה הראשונה עשויה להיות "שיפור הבריאות" או "בילוי רב יותר עם המשפחה". המטרה השנייה היא "לשמור על חדר השינה שלי מסודר, ללמוד לגלוש" והמטרה השלישית היא "ללמוד לסרוג ולכבס בתדירות גבוהה יותר".
לָשִׂים מטרה מפורטת. היה ברור ומציאותי לגבי מה שאתה רוצה להשיג. מחקרים הראו כי קביעת יעדים ספציפיים גורמת לך יותר סיכוי להשיג אותם ואף יכולה לגרום לך להרגיש מאושר יותר. היו ספציפיים וברורים ככל האפשר וזכרו כי תצטרכו לפרק את המטרות שלכם למטרות קטנות יותר.- שאל את עצמך כמה שאלות לגבי המטרות שלך. אתה צריך מה להשיג אותם? אתה צריך Who לתמוך בך? כל שלב במטרה שלך צריך להתגשם מתי?
- לדוגמא, "להיות בריא יותר" הוא יעד כללי ומעורפל מדי. "תזונה בריאה ופעילות גופנית יותר" היא ספציפית יותר, אך לא מפורטת וברורה.
- "לאכול 3 מנות של פירות וירקות ביום ולהתאמן 3 פעמים בשבוע" היא מטרה ספציפית וברורה שמקלה על ההשלמה.
- אתה צריך גם לפתח תוכנית אֵיך תוכלו להשיג את המטרות הללו. לדוגמא, כדי להגיע למטרה שלך לאכול פירות וירקות, האם אתה מביא איתך את המאכלים האלה לעבודה? האם היית בוחר קערת פרי על פני שבב תפוחי אדמה בפעם הבאה שתצא? עם פעילות גופנית תוכלו להתאמן בחדר הכושר או לטייל בשכונה. חשוב על הפעולות הספציפיות שאתה צריך לבצע כדי "לתרום" למטרה הכוללת שלך.
- אם המטרה שלך מחולקת לשלבים, מתי צריך להגשים את כל אחד מהם? לדוגמה, אם היית עושה אימוני מרתון, היית צריך לדעת כמה זמן כל אחת מאותן תקופות אימונים תארך?
מְצִיאוּת. הגדרת יעדים ספציפיים וברורים כמו "רכישת דירת שלושה חדרים במרכז העיר" לא תעזור לך אם התקציב שלך מספיק כדי לקנות "דירה פרברית קטנה". שמור על המטרות שלך קרוב למציאות. זה לא אומר שלא צריכות להיות לך מטרות שאפתניות, אבל אתה צריך לדעת בדיוק מה אתה צריך לעשות כדי להשיג זאת.- לדוגמא, אם המטרה הסופית שלך היא לקנות בית גדול מאוד, אז תצטרך להגדיר הרבה מטרות קטנות יותר כדי להשיג אותו. יהיה עליכם לחסוך כסף, לפתוח אשראי, ואפילו לשפר את הכנסותיכם. כתוב את כל מטרות המשנה האלה עם הצעדים שאתה צריך לנקוט.
כתוב את המטרות שלך. היה מפורט, ברור וכולל מועדים. רישום היעדים שלך יעזור לך להרגיש אמיתי יותר. שמור על הרשימה שלך במקום שתוכל לראות אותה לעיתים קרובות. זה יעזור לך לשמור על מוטיבציה.
- השתמש בשפה חיובית. יש סיכוי גבוה יותר שתגיעו ליעדים שלכם אם הם כתובים במונחים חיוביים, כמו "לאכול יותר פירות וירקות" במקום "להפסיק לאכול ג'אנק פוד".
ודא שהיעדים שלך ניתנים למדידה. איך אתה יודע מתי תוכל להשיג מטרה? אם המטרה שלך היא לעבור לבית חדש, תדע זאת בהתבסס על מתי אתה חותם על חוזה השכירות או על התואר. ישנן מטרות רבות אחרות שלא ניתן למדוד בקלות. אם המטרה שלך היא לשיר טוב יותר, אז איך תדע אם השגת את זה? במקום זאת, קבעו יעדים מדידים.
- לדוגמא, אתה יכול לזכור ולבצע "בצורה מושלמת" שיר. למד לנגן בכלי תוך כדי שירה. קבלו תו גבוה. מטרות מדידות עוזרות לך להרגיש מרוצה לאחר שהושגת.
- חשוב על דרכים להשיג את מטרתך. האם ישנן דרכים רבות ושונות להשיג את מטרתך? כתוב את כל הדרך שאתה יכול לחשוב עליה בשלוש דקות, לא משנה כמה מטומטם וקשה לעשות. אם המטרה שלך היא להיכנס לכושר, אתה יכול לנסות כושר, לאכול בריא, להתאים את לוח הזמנים היומי שלך כדי לשלב יותר הליכה, רכיבה על אופניים לעבודה ובישול בעצמך. במקום לאכול מזון מהיר או אפילו לעלות במדרגות במקום במעלית. הדרך ליעד שלך איננה אחת. באילו כיוונים תוכלו לבחור?
שמור על המטרות שלך קרוב לדברים חבר יכול לעשות את זה. זכור כי אתה יכול לשלוט רק במעשיך, לא במעשיהם של אחרים. "להפוך לכוכב רוק" הוא לא ממש מטרה ברת ביצוע כי זה תלוי במעשיהם ובתגובותיהם של אחרים, שאינך יכול לשלוט בהם. עם זאת, "להקים להקות ולהתאמן על מנת להפוך למוזיקאים גדולים" היא מטרה שתוכל להשיג על סמך המאמצים שלך.
- התמקדות במעשיכם תעזור לכם גם להתמודד עם מצבים קשים מכיוון שתבינו כי אינכם יכולים לשלוט במכשולים בהם אתם עלולים להיתקל.
- זכרו כי מטרות יכולות להיות גם תהליכים. לדוגמא, המטרה "להיות חבר בוועד המרכזי של המפלגה" תלויה רבות במעשיהם של אחרים, שאינך יכול לשלוט בהם. אם לא תצטרף לחבר בוועדה המרכזית של המפלגה, לעיתים קרובות אתה נוטה לראות מטרה זו ככישלון גם אם תנסה כמיטב יכולתך. "ריצה לתפקיד ציבורי" היא מטרה שאתה יכול להחשיב כמיושמת, גם אם לא זכית, מכיוון שעשית את כל התהליך במיטב יכולתך.
הכינו תוכנית ריאלית. המועד האחרון שלך לא חייב להיות מדויק, אבל הוא צריך להיות סביר. זה צריך להיות מציאותי, על סמך היעדים שלך. אם אתה עובד במשרה חלקית עם שכר מינימום, אל תגדיר מטרה להרוויח מיליארד עד סוף השנה.
- קבע מועד אחרון. כולנו לעיתים קרובות מעכבים את הפעולה. זה כמעט טבע אנושי, אך ככל שהתאריך האחרון יתקרב, תעבוד קשה יותר כדי להשיג את המטרות שלך. תחשוב מתי היית בבית הספר. כשאתה עומד לעבור את המבחן אתה יודע שאתה צריך ללמוד ובאמת עבדת קשה. זה אותו דבר עם הגדרת יעדים.
- זכור שחלק מהיעדים לוקחים יותר זמן מאשר מטרות אחרות. "לאכול יותר פירות וירקות" ניתן להשיג במהירות רבה. אבל "בעל גוף טוב" ייקח יותר זמן ומאמץ. לכן, הגדירו את מסגרת הזמן בהתאם.
- שקול מועדים ותארי זמנים חיצוניים. לדוגמא, אם המטרה שלך היא "למצוא עבודה חדשה", ודא שאתה כולל מועדים לבקשות שמציעים המעסיקים.
- להקים מערכת תגמול. לעתים קרובות אנשים מגיבים בהתלהבות למערכות תגמול. בכל פעם שאתה משיג חלק מהמטרה שלך, קטן ככל שיהיה, תגמול את עצמך. לדוגמא, אם המטרה שלך היא לתרגל את המוסיקה שלך בתדירות גבוהה יותר, תוכל לתגמל את עצמך בהפסקה של 30 דקות לקרוא מנגה או לצפות בתוכנית הטלוויזיה המועדפת עליך לאחר סיום העבודה. להתאמן כל יום.
- אל תעניש את עצמך אם אתה לא משיג את מטרתך. להעניש או להאשים את עצמך בכך שלא השגת משהו יכול למעשה למנוע ממך להשיג הצלחה.
זהה מכשולים אפשריים. אף אחד לא באמת רוצה לחשוב אילו טעויות יכולות להשתבש בזמן שהוא מתכנן להגיע להצלחה. עם זאת, זיהוי מכשולים פוטנציאליים וכיצד תטפל בהם חיוני להשגת מטרתך. אם לא, לא תהיה לך אסטרטגיית התמודדות כשאתה נתקע.
- המכשול יכול להיות גורם חיצוני. לדוגמא, אם המטרה שלך היא לפתוח חנות לתיקוני רכב, כנראה שלא יהיה לך מספיק כסף לקנות את החנות בהתחלה. אם המטרה שלך היא לפתוח מאפייה, סביר להניח שלא יהיה לך זמן רב עם המשפחה שלך כפי שאתה רוצה.
- קבע את הפעולות שתנקוט כדי להתגבר על אתגרים אלה. לדוגמה, אתה יכול להגיש בקשה להלוואה, לכתוב תוכנית עסקית כדי למשוך השקעה או לעשות עסק עם חבר.
- מכשולים יכולים להיות גם גורם פנימי. לדוגמא, מחסור במידע הופך לבעיה מרכזית, במיוחד למטרות מורכבות. תחושות של פחד או אי וודאות יכולות להיות גם בעיה.
- פעולות שתוכלו לנקוט כדי להתמודד עם מידע רב כוללות קריאת מגוון חומרים רלוונטיים, פנייה לייעוץ של יועץ מנוסה, תרגול או השתתפות בשיעורים.
- קבל את החסרונות שלך. לדוגמא, אם הקושי שלך הוא שאין לך מספיק זמן להתמקד בעסק ובמשפחה כפי שהיית רוצה, ייתכן שאין לך שום דרך להתמודד עם זה. עם זאת, אתה יכול לדבר עם המשפחה שלך כדי להודיע להם שזה רק זמני.
ספר לאנשים על המטרות שלך. יש אנשים שמרגישים ביישנים מלהודיע לאחרים על יעדי חייהם. הם חוששים שאם הם לא מצליחים, יצחקו עליהם. אל תסתכל על הדברים ככה. תחשוב על זה כמאפשר לעצמך לטעות, אחרת לא תוכל להתחבר לאנשים ולהתבגר. אחרים יכולים לעזור לך להשיג את המטרות שלך, לספק תמיכה מהותית או פשוט לתת לך את התמיכה שאתה צריך נפשית.
- אחרים עשויים שלא להגיב בחום למטרותיך כפי שהיית רוצה שיהיו. מה שחשוב לך לא יכול להיות חשוב לאחרים. להבין את ההבדל בין משוב בונה לתגובה שלילית. הקשב למה שיש לאחרים לומר, אך בטווח הארוך תצטרך להחליט עד כמה המטרות שלך חשובות לך.
- אתה יכול גם לפגוש אנשים שאינם תומכים ביעדים שלך. זכרו שהמטרה אליה אתם מכוונים היא חבר, לא אף אחד אחר. אם לעתים קרובות אתה מקבל משוב שלילי לגבי המטרות שלך, הודע להם שאתה לא אוהב את תחושת הביקורת או המורת רוח. אתה יכול לבקש מאותו אדם שיפסיק לשפוט אותך.
מצא קבוצה של אנשים בעלי דעות דומות. למרבה המזל אתה לא היחיד עם המטרה הזו. פנה לאנשים שחולקים את היעדים שלך. אתם יכולים להתחיל לעבוד יחד וללמוד מהידע והניסיון האחד של השני. כשתגיעו למטרה שלכם תוכלו לחגוג אותה יחד.
- היכנס לאינטרנט, השתמש במדיה החברתית ועבור למקומות רלוונטיים למטרותיך בסמוך למקום מגוריך. בעידן הדיגיטלי של ימינו, ישנן דרכים רבות ושונות להתחבר, לשמור על קשר ולהקים קהילה.
חלק 2 מתוך 3: תחילת העבודה
התחל לעבוד לקראת המטרה שלך עוד היום. אחד הצעדים הקשים ביותר להשגת מטרה זו הוא התחלת העבודה. התחל מיד. גם אם אתה עדיין לא יודע איך תיראה תוכנית העבודה שלך, התחל במסירות משלך. כאשר אתה יכול לעשות זאת, הגיע הזמן להוציא לפועל את התוכנית שלך. לרוב יש סיכוי גבוה יותר להמשיך במטרה שלך אם אתה חש שיפור מיידי.
- לדוגמא, אם המטרה שלך היא "לאכול תזונה בריאה יותר", גש לסופר לקנות פירות וירקות טריים. נקו ארונות לחטיפים. היכנס לאינטרנט וחפש תפריטים בריאים. אלה פעילויות קטנות וקלות לביצוע, אך הן יכולות להסתדר במהירות.
- אם אתה רוצה ללמוד מיומנות חדשה, אתה צריך להתחיל להתאמן. התאמן בנגינה בגיטרה שלך ותרגל אקורדים בסיסיים אם אתה רוצה להיות מוזיקאי מוכשר. התחל לקרוא ספרי עזרה עצמית עבור אנשים שרוצים לפתח מיומנויות חדשות. לא משנה מה המטרה שלך, תמיד יש דרך להתחיל מיד.
עקוב אחר תוכנית הפעולה שלך. אם פעלת אחר הצעדים שלמעלה, כנראה שאתה כבר מבין את הצעדים שאתה צריך לנקוט כדי להשיג את המטרה שלך. זה הזמן לעשות אותם.
- לדוגמא, אם המטרה שלך היא לקנות דירת שלושה חדרים, היכנס לאתר הנדל"ן ומצא בתים התואמים (או תואמים מקרוב) לקריטריונים שלך. קבעו את התקציב שלכם ואת סכום ההפקדה הדרוש לכם. הקים חשבון חיסכון לתשלום הפיקדון והתחל לחסוך. בנה אשראי על ידי תשלום החשבונות שלך באופן מלא ובזמן וניהול קווי אשראי.
דמיין הצלחה. מחקרים הראו שדמיון יכול לשפר את התפוקה. ישנם שני סוגים של דמיון: תמונות תוצאה והדמיה תהליכית.
- באשר להדמיה של התוצאות, דמיין את עצמך כאשר השגת את יעדיך. הפנטזיה הזו צריכה להיות ספציפית ומפורטת ככל האפשר. כמה נפלא זה מרגיש? מי שם לברך אותך? אתה מרגיש גאה? האם אתה שמח?
- בהדמיה תהליכית אתה מדמיין את הצעדים שתצטרך לנקוט כדי להשיג את המטרות שלך. לדוגמה, אם המטרה שלך היא להיות בעל עסק קטן, דמיין את הצעדים שאתה צריך לנקוט כדי להשיג מטרה זו. דמיין שאתה מתכנן עסק, מקבל הלוואה, מושך השקעות וכו '.
- תהליך זה מסייע למוח ליצור "זיכרון הדדי". פסיכולוגים חושבים שזה יעזור לך לראות שאתה יכול להשיג את המטרות שלך עם המוח שלך. đã להרגיש מצליח.
הכינו את הרשימה. שקול את המטרות שלך כל יום. קרא בעיון לפחות את רשימת היעדים שלך פעם ביום. קרא את המטרות שלך כשאתה מתעורר בבוקר ולפני שאתה הולך לישון בערב. ליישב את מה שעשית במהלך היום נגדו.
- לאחר השלמת המטרה ברשימה, אל תמהר לחצות אותה. במקום זאת, העבירו אותו לרשימה אחרת, למטרות "מושגות". לפעמים אנו מתמקדים בדברים שטרם השגנו ושוכחים מהיעדים שהגשמנו. כדאי גם ליצור רשימת הישגים שתניע אותך.
אנא מדריך. מצא מנטור או מישהו אחר שהגיע ליעדים שלך לקבלת ייעוץ. הם יידעו כיצד תוכלו להשיג את יעדיכם או ממה להימנע אם תרצו להצליח. הקשיבו להם היטב. התייעץ איתם באופן קבוע.
- בדיוק כמו בבית הספר, אתה לא צריך ללמוד מתמטיקה מתקדמת בעצמך. זה הרבה יותר קל אם יש לך מורה - שמכיר את "המתכונים" להצלחה - לעזור לך בדרך, להסביר את הדרכים להתגבר על הבעיות ולחגוג כשאתה מצליח. פּוּמְבֵּי. יועץ טוב ירגיש גאה בך כשתשיג את מטרותיך באותו אופן שבו אתה גאה בעצמך.
חלק 3 מתוך 3: ניהול שיוט
הכירו ב"תסמונת כשל הציפייה ". תסמונת זו עשויה להיות מוכרת לך במידה והגדרת אי פעם מטרות ראש השנה. פסיכולוגים תיארו תסמונת זו כמעגל של שלושה שלבים: 1) הצבת יעדים, 2) מופתעים מכמה שקשה להשיג יעדים אלה, 3) לוותר עליהם.
- תסמונת זו יכולה להתרחש אם אתה מצפה לתוצאות מיידיות.לדוגמא, המטרה שלך היא 'להגיע לכושר טוב' ואז להתייאש כשאתה מתאמן במשך שבועיים ללא שינויים משמעותיים. קביעת לוחות זמנים וצעדים ברורים יעזרו לך להילחם באותן ציפיות לא מציאותיות.
- זה יכול לקרות גם כשהתחושה של הגדרת יעדים "להוטים" מתפוגגת. לדוגמא, המטרה הראשונית "ללמוד לנגן בגיטרה" יכולה להיות מעניינת למדי, כאשר אתה קונה גיטרה חדשה, לומד כמה אקורדים וכו '. עם זאת, כשאתה צריך להתאמן כל יום, להסתבך, להתחיל לעבור באשכולות אקורדים מורכבים, אתה יכול לאבד את המוטיבציה. הגדרת יעדים קטנים וחגיגה של כל אחת מההצלחות הקטנות ביותר יכולה לעזור לך לשמור על מוטיבציה.
ראה אתגרים כשיעורים שהופקו. מספר מחקרים הראו כי אנשים הרואים בכישלון שיעור נוטים להרגיש חיוביים ביחס ליכולתם להשיג את יעדיהם. אם אתם רואים באתגרים, קשיים או אפילו טעויות "כישלונות" ומאשימים את עצמכם בכך, לעולם תוכלו לטבול את עצמכם בעבר במקום להסתכל אל העתיד.
- מחקרים הראו גם שהכישלונות שחווים מצליחים הם לא פחות מאלה שמוותרים. ההבדל הוא איך אנשים תופסים כישלונות. האם אתה יכול ללמוד מהטעויות שלך לעשות את ההבדל בפעם הבאה?
- פרפקציוניזם יכול גם למנוע מכם להודות בטעויות כבסיס לבגרות. כשאתה מחזיק בעצמך בסטנדרטים כל כך רחוקים, אתה באמת נוטה לחשוב שהיעדים שלך אינם ניתנים להשגה.
- במקום זאת, היה נדיב לעצמך. הזכר לעצמך שאתה רק בן אדם ושכולם יעשו טעויות ויעברו קשיים.
- מחקרים הראו כי חשיבה חיובית עוזרת לנו ללמוד, להסתגל ולשנות בצורה יעילה יותר מאשר להתמקד בפגמים או טעויות. בפעם הבאה שאתה מאשים את עצמך בטעות, הזכר לעצמך שתוכל ללמוד מהניסיון לא משנה כמה זה מזיק עכשיו.
הכרה בכל ההישגים. להגיע למטרה שלך קשור הרבה לקוגניציה. חוגגים מול כל ההישגים שלכם, אפילו קטנים. אם המטרה שלך היא להשיג 10 ועשית עבודה נהדרת במבחן, חגג את עצמך. אם המטרה שלך היא להפוך לעורך דין, חגג בכל פעם שאתה עובר בהצלחה אתגר, כמו לעבור לימודי משפטים, לקבל ציונים טובים על הקורס, לעבור את מבחן הבקיאות ולבסוף לקבל אותו עבודה.
- חוגגים לפני כל אבן דרך או אבן דרך. יש יעדים שייקח שנים, או יותר, להגיע אליהם. מעריך וחוגג את הזמן שלקחת לעשות משהו. תרגול ייקח זמן ומאמץ. הכירו והתגאו בימים שאתם מבלים בו.
- חוגגים אפילו את ההישגים הקטנים ביותר. לדוגמא, אם המטרה שלך היא "תזונה בריאה יותר" והצלחת לומר "לא תודה" לפיתוי של פיצה שמנונית וטעימה, תהיה גאה בעותק שלך. יקר בגלל זה.
המשך בהתלהבות שלך. לא משנה מה המטרה שלך, יש לזה סיבה. זה מה שאתה רוצה לעצמך בעתיד. תן לתשוקה ולמאמץ ההוא לשחק. להזכיר לעצמך את הדברים שאתה עובד עליהם יעזור לך בתקופות קשות או מתסכלות. לפעמים תצטרך לבחור בדרך הקשה ביותר להצלחה גדולה.
שקול מחדש את המטרות שלך במידת הצורך. החיים תמיד מלאים בדברים שלא מניבים תוצאות טובות. לפעמים, אירועים לא צפויים ישפיעו על התוכניות שלך. אל תפחד להתאים מחדש דברים, לחשוב על תוכניות חדשות, להגדיר יעדים חדשים ולהשליך כאלה שלא אכפת לך יותר.
- קושי הוא נורמלי לחלוטין. אתה לא צריך להתייאש מהם. גלה מדוע נתקעת. האם זה משהו שאתה יכול לשלוט בו? המשך בשלב הבא בהתאם.
- שקול הזדמנויות חדשות. יש כמה דברים טובים בחיים שיבואו אליך בהפתעה. קבל הזדמנויות חדשות אם הן יכולות לעזור לך להשיג את המטרה שלך או להגדיר אותך למטרה גדולה יותר.
הַתמָדָה. הבן את כל ההצלחות הקטנות שהשגת. השגת המטרות הגדולות הללו תעזור לבנות את הביטחון העצמי שלך מכיוון שאתה יודע שאתה יכול לעשות את הדברים שאתה רוצה לעשות. הזכר לעצמך את הצלחות העבר שלך בכל פעם שאתה מתקשה.
- זכור, מצוקה לא אומרת כישלון. מחבר סדרת הארי פוטר, ג'יי קיי. רולינג נדחתה 12 פעמים ברציפות לפני שהתקבלה על ידי המו"ל. הממציא תומאס אדיסון אמר שהוא "טיפש מכדי ללמוד כלום". אופרה, מנחה פופולרי מאוד, פוטר מתוכנית הטלוויזיה הראשונה בטענה שהיא "לא מתאימה לשידור".
- לפעמים ההערות השליליות מאחרים הן המניעים האמיתיים המניעים אותנו להשיג את המטרות והחלומות שלנו.
