מְחַבֵּר:
Louise Ward
תאריך הבריאה:
3 פברואר 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
ההתמודדות עם מערכת יחסים שבורה היא תמיד קשה, ואחרי שתתנסו בקשר חד צדדי, תרגישו כאילו שום דבר לא הולך בדרך שלכם. אנשים רבים, בגלל אהבתם הבלתי חוזרת, מיצו את האנרגיות והציפו את אכזבתם, אך הם באמת לא איבדו הכל. כבני אדם, לכולנו יש את היכולת לשחזר, לחדש את רוחנו ולעזור לעצמנו לצאת מהמצב העלוב הזה. ללמוד איך לעבור את הצל של האקס שלך ולעבור הלאה יעזור לך להרגיש חזק ועצמאי יותר, ולהיות מוכן לפגוש מישהו אחר שיכול לגרום לך להיות מאושרת.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: התגברות על קשר
תודו בבעיה. אנשים רבים משקרים לעצמם לעתים קרובות כאשר הם נמצאים במערכת יחסים לא בריאה או לאחר שעברו אותה. הם משכנעים את עצמם שבאופן כללי הכל בסדר, האדם באמת דואג להם, והם עשויים לתהות אם הם טעו בסוף הקשר. עם זאת, בהחלט יש לך סיבה לסיים את מערכת היחסים שלך. בעוד שחלק מהקשר הזה נותן לך נחמה ושמחה, זה לא מתרץ או מצדיק רגעים רעים.
- בכל פעם שאתה מוצא את עצמך תוהה אם סיום הקשר היה הדבר הנכון, חשוב על הדברים שמרגיזים אותך. עמוק בלב שלך אתה עלול לגלות שאתה באמת לא יכול לעמוד בתכונות לא נעימות כאלה, כמו חוסר רגש או חוסר עידוד או תמיכה.
הרשו לעצמכם להיות נסערים. זה בסדר להרגיש אומללים אחרי סיום מערכת יחסים, במיוחד אם לא מטפלים או מכבדים אותך בזוגיות. אתה עלול להרגיש משועמם או בודד, או לחוות רגשות עזים יותר כמו להרגיש חסר ערך, חוסר ביטחון עצמי וחוסר אמון בעצמך. תחושות אלו הן גם נורמליות לחלוטין לאחר סיום מערכת יחסים, אבל על מערכת יחסים שבורה הוא תגובה בריאה, אך חשוב לא להאמין לאף אחד מגווני הנחיתות שלך. עובר.- זכרו שזו לא אשמתכם שהתייחסו אליכם בצורה לא נכונה או שהתייחסו אליכם בקלילות. יש לך את הזכות להרגיש מתוסכל מהחוויות הרעות שעברת, אתה לא צריך להאמין שאתה גם אחראי בחלקו לחוויות האלה.
- עיכוב האבל על אובדן מערכת יחסים עלול להוביל למצבים רגשיים גרועים יותר, כולל דיכאון וחרדה. אל תכריע את רגשותיך, מצא דרכים בריאות לשחרר אותם.
זכרו שכל הפציעות הן זמניות. כאשר כל מערכת יחסים מסתיימת, קל להרגיש שנתאבל עליהם לנצח. אבל המציאות היא פשוט לא כך. הרגשות שלך לסיום מערכת יחסים הם זמניים, והדימוי העצמי הנמוך שאתה עלול לחוות מופרך לחלוטין.- כל רגשות הספקנות והשליליות נובעים מחוסר ביטחון, עצב ופחד. הם לא נובעים מהניסיון האמיתי שלך, והם גם לא משקפים במדויק את מי שאתה או את מה שמגיע לך.
מצא דברים המזינים את בריאותך. לאחר מערכת יחסים גרועה, אתה עלול לחוות סדרה של תחושות רעות או ספקות עצמיים. במהלך תקופה זו, חשוב ביותר לעשות דברים שמשמחים אותך ומרגישים טוב עם עצמך.- נסה להיות פעיל יותר פיזית ולבלות יותר זמן בחוץ ולחדש באופן טבעי את המוליכים העצביים סרוטונין ודופמין.
דגש על היום. אתה לא יכול להתגבר על כל הטראומה הרגשית שלך בן לילה, ולא תוכל למצוא מערכת יחסים מושלמת בן לילה. כל מה שאתה יכול לעשות זה להיות סבלני כל יום. התמקדו בהרגשה טובה יותר היום, ולאט לאט תעשו זאת. אל תדאג להתקדם או לחפש זוגיות חדשה עד שתעבור לחלוטין את התקופות הקשות והכואבות.
- עשו לעצמכם דברים קטנים מדי יום כדי להרגיש טוב יותר עם עצמכם ובטוחים בערכים שלכם.
- אל תנסה להריץ קדימה באף אחד מהשלבים. כל מה שאתה יכול לעשות זה לקחת את הזמן כדי לשפר את עצמך היום, ולהאמין שתהיה מוכן לזוגיות הבאה בזמן הנכון.
אל תאבד תקווה. כשמערכת היחסים נגמרת, ייתכן שתקווה שתוכל עדיין לתקן דברים - שהאדם שאכפת לך ממנו יזהה את הטעויות שלך, וילמד לאהוב ולכבד אותך. . בסופו של דבר אתה מבין שאותו אדם לא ישתנה. אבל כשזה קורה, חשוב לא לאבד לחלוטין את התקווה. אתה פשוט צריך להמיר את התקווה לתקווה לעתיד. תגלה שאתה רוצה להמשיך הלאה, ובשלב מסוים תקווה שתוכל לחיות חיים מאושרים ומספקים יותר כאשר האדם האחר ייעלם.
- זכרו, הזוגיות שלכם לא מגדירה מי אתם. אתה יכול ויעבור את הקשר הזה, זה פשוט לוקח זמן.
שיטה 2 מתוך 2: המשך לחיות
במבט לעתיד. אמנם זה עשוי להיות קשה לראות כרגע, אבל אתה מתכונן לחוות אושר ומלאות גדולים יותר במערכות יחסים עתידיות על ידי סיום מערכת יחסים לא בריאה. אתה מבין שהקשר הקודם לא היה בריא ולא שלם, קיבלת את ההחלטה הנכונה לעזוב אותו. לאחר שתתגבר על כאביך, תרגישי מאושרים וחזקים יותר, ותפתחי גם למערכות יחסים טובות יותר המגיעות לך.
החליטו מה אתם רוצים. עד לנקודה זו הצטיינת בהצביעת על מה שאתה לא רוצה במערכת היחסים שלך. אבל חשוב לא פחות להכיר את מה שאתה רוצה. זה יעזור לך להימנע מיחסים דומים שלא נענו.
- זכרו שאנשים פועלים לרוב בדפוס, בין אם במודע ובין שלא במודע. אם יש לך היסטוריה של אהבה לא תשובה, עצור לברר מדוע אתה בוחר במערכות יחסים כאלה, ומה גורם לך לא להיות מוכן או לא מסוגל לשבור את הדפוס הזה.
- ערכו רשימה של התכונות והאיכויות האידיאליות שאתם רוצים במערכת יחסים. לאחר מכן, הכינו רשימה נוספת של הדברים שאהבתם ביחס היחסים החד צדדי שעבר. השווה בין שתי הרשימות שלעיל ובדוק אם משהו ברשימת המשאלות קשור או גורם לגורם ברשימה הלא רצויה.
זכרו שמגיע לכם אושר. אם אתה מחלים ממערכת יחסים שלא אהבו אותך ולא כיבדו אותך, יתכן שנתקלת בכאב רב הנובע מהקשר ההוא. אולי אתה בכלל מפקפק בעובדה שמגיע לך להיות מאושר. אבל בדיוק מגיע לך להיות מאושר - כך גם לכולם. ומגיע לך גם מישהו שגורם לך להרגיש טוב עם עצמך.
- הסתייגותו של האדם האחר מאהבתך והדרך בה הם מתייחסים אליך מראה על פגמיו, לא שלך.
חפש אנשים אנרגטיים ועליזים. לכולם צריכים להיות אנשים אנרגטיים ושמחים בחיים, וזה חשוב במיוחד כשרק יצאת ממערכת יחסים לא אוהבת. שמור עם האנשים שאתה תמיד תומך בהם ותרגש אותך, והתרחק מאנשים שלא מגיבים לתחושות או לחברות שלך.
- כשאתה מוכן לבנות מערכת יחסים חדשה, חפש מישהו שגורם לך להרגיש גם אנרגטי ונרגש. תמיכה ואישור כאלה הם חשובים ביותר, אך אין להקל ראש בזה כאשר אתה מתגבר על מערכת יחסים שלא הייתה בריאה בעבר.
עֵצָה
- זכרו שההתגברות על זוגיות אורכת זמן, ומערכת יחסים גרועה או חסרת אהבה אורכת זמן רב עוד יותר. היו סבלניים, התמקדו באושר ועבדו קשה מיום ליום.
אַזהָרָה
- נסה להימנע מללכת למקומות שאתה יודע שהאדם מסתובב בהם.
