מְחַבֵּר:
John Stephens
תאריך הבריאה:
2 יָנוּאָר 2021
תאריך עדכון:
29 יוני 2024
תוֹכֶן
סחרחורת היא מונח גנרי ולא ספציפי המשמש לתיאור תסמינים רבים הקשורים כגון תחושת עילפון, סחרחורת, בחילה, חולשה או אובדן שיווי משקל. אם זה מרגיש כאילו אתה או הסביבה שלך מסתובבים, ליתר דיוק, זה סחרחורת. אומנם נפוץ ולא נעים, אבל הסחרחורת אינה רצינית ומסכנת חיים. ישנן דרכים רבות לטפל בסחרחורות בבית. עם זאת, עליכם להיזהר מאותות "אור אדום" המעידים על הצורך בהתערבות רפואית.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: טיפול בסחרחורות בבית
הפחת חרדה או מתח. מתח גבוה יכול לשנות את רמות הנשימה וההורמונים, ולהוביל לסחרחורת או סחרחורת ובחילה. הפרעות חרדה מסוימות כגון התקפי פאניקה או פוביות עלולות לגרום גם לסחרחורת. אם אלה המקרים, הפחיתו ככל האפשר את לחץ החיים והחרדה על ידי ביטוי רגשותיכם ועבדו לפתרון סכסוכים במערכות היחסים שלכם. נטל פסיכולוגי פחות עשוי לעזור לך לנהל את המצב.
- לפעמים אמצעים כמו החלפת עבודה, צמצום שעות, שינוי לוחות זמנים או עבודה מהבית יותר יכולים לעזור להפחית מתח וחרדה.
- טיפולי לחץ טבעיים שניתן לעשות בבית כוללים מדיטציה, יוגה, טאי צ'י ונשימה עמוקה. צפייה בהדרכות וידאו מקוונות לפני שתתחיל יכולה להועיל לך.
שתה הרבה מים. התייבשות חריפה או כרונית (לטווח ארוך) היא גם סיבה שכיחה לסחרחורת, במיוחד תחושת סחרחורת. כאשר הגוף מיובש - בגלל הקאות או שלשולים, חום או אי שתיית מים מספקת ביום חם - הדם נעשה סמיך יותר והמוח אינו מקבל את כמות החמצן הנכונה, מה שמוביל לסחרחורת. יתר על כן, התייבשות מובילה להתחממות יתר (היפרתרמיה), סיבה שכיחה נוספת למצב זה. אם זה המקרה, שתו יותר מים, במיוחד בימים חמים ולחים, כדי לשפר את הסחרחורת.- כוון לשמונה כוסות מים גדולות ביום (2 ליטר סה"כ) לפעילות אינטנסיבית או בחוץ ביום חם.
- הימנע ממשקאות אלכוהוליים ונטולי קפאין כגון קפה, תה שחור, סודה ומשקאות אנרגיה. אלכוהול וקפאין משתן ולכן יגרמו לך להפריש יותר מהרגיל.
אכלו אוכלים קלים לעיכול. רמת סוכר נמוכה בדם היא גורם שכיח נוסף לסחרחורת, סחרחורת, כאבי ראש ועייפות. רמת סוכר נמוכה בדם (היפוגליקמיה) היא בעיה שכיחה בקרב חולי סוכרת, הנוטלים יותר מדי אינסולין, או אצל אנשים שדלגים על ארוחת בוקר ועסוקים מכדי לאכול בשאר שעות היום. המוח זקוק לכמות מסוימת של גלוקוז בדם כדי לתפקד.במקרה זה, שקול לשנות את צריכת האינסולין שלך (באישור הרופא) אם יש לך סוכרת או אוכלת מזונות שהקיבה / המעיים שלך מסוגלים לעכל ולפקח עליהם במהירות. עם היפוגליקמיה, סחרחורת לעיתים מלווה בהזעה ובחוסר עירנות.- פירות טריים עם טעם מתוק (במיוחד אוכמניות ובשנות בשלות), מיץ פירות (במיוחד מיץ ענבים או תפוחים מתוקים), לחם לבן, שמנת ודבש הם כל המאכלים הטובים שיעזרו לכם להכין. מעלים את רמת הסוכר בדם במהירות.
- לעומת זאת, עודף סוכר בדם מתמיד (היפרגליקמיה) יכול גם לגרום לסחרחורת בעקבות התייבשות ועודף חומציות. היפרגליקמיה כרונית מופיעה לעיתים קרובות אצל חולי סוכרת שאינם מאובחנים / לא מטופלים.
קום לאט. ניתן לומר כי לחץ דם אורתוסטטי הוא הגורם השכיח ביותר להתקפי סחרחורת לטווח קצר, במיוחד אצל קשישים. מצב זה מתרחש כאשר אנשים עם לחץ דם נמוך יחסית (במיוחד לחץ דם סיסטולי) קמים מהר מדי ממצב קבוע או בישיבה. בעמידה מהירה אין לעורק מספיק לחץ כדי להזרים דם למוח בזמן, ולכן במוח חסר את כמות החמצן הדרושה למשך מספר שניות, וכתוצאה מכך סחרחורת זמנית או תחושת התעלפות. אם נראה שזה המקרה עבורך, קום לאט וזכור להחזיק כמה נייחים לצורך איזון.- אם אתה שוכב, עבור למצב ישיבה לזמן מה לפני שאתה קם.
- לחץ דם נמוך כרוני יכול לנבוע מנטילת תרופות רבות מדי ללחץ דם, הרפיית שרירים או מרחיבי כלי דם, כגון ויאגרה ותרופות דומות המשמשות לבעיות בזקפה.
- בעיות עצביות היקפיות, התייבשות ותרופות רבות אחרות יכולות גם לגרום לירידה בלחץ הדם.
לישון יותר. שינה לא מספקת, איכותית וכמותית, היא גורם פוטנציאלי נוסף לסחרחורת, ערפל מוחי וחוסר איזון כולל. נדודי שינה כרוניים קשורים למתח בעוצמה גבוהה, לחץ דם גבוה, דיכאון, סוכרת ומחלות לב וכלי דם. כולם עלולים לגרום לסחרחורות שונות. הפרעה בשינה יכולה להיות קשורה לחרדה כרונית, טראומה פסיכולוגית / רגשית, כאבים כרוניים, שימוש בקפאין, שימוש לרעה בסמים, תסמונת רגל חסרת מנוחה ועוד. דום נשימה בשינה (נחירות כבדות). במקרה זה, כבו את הטלוויזיה, המחשב והלכו לישון מוקדם יותר, והימנעו ממשקאות המכילים קפאין (קפה, תה שחור, סודה תוססת) לפחות 8 שעות לפני השינה.
- לישון מאוחר בסוף השבוע זה בסדר ועשוי לעזור לכם לנוח ו / או להיות פחות סחרחורת, אך לא תוכלו "לפצות" על חוסר השינה במהלך השבוע.
- עזרי שינה טבעיים שניתן ליטול אותם ממש לפני השינה כוללים תה קמומיל, תמצית שורש ולריאן, מגנזיום (המסייע להרפיית שרירים) ומלטונין (ההורמון המווסת שינה ו קצב היממה).
הימנע מפגיעת ראש. פגיעות ראש כתוצאה מתאונות דרכים וספורט תחרותי הן סיבות שכיחות לנזק מוחי בינוני עד בינוני, הידוע בכינויו תאונה או זעזוע מוח. הסימפטומים העיקריים של זעזוע מוח כוללים סחרחורת עם כאב ראש עמום, בחילות, מוח ערפילי וצלצולים באוזניים. פגיעות בראש נוטות להצטבר, כלומר המצב מחמיר עם כל פגיעה ומצטבר עם הזמן. לכן, נסו להפחית את הסיכון או תאונה שתוביל ל"צלצול הפעמון ".
- בספורט כמו אגרוף, כדורגל, רוגבי והוקי קרח יש סיכון גבוה במיוחד לפציעה בראש.
- חגור תמיד חגורות בטיחות בזמן נהיגה (מונע פגיעות קשות בצוואר) והימנע מפעילות הגורמת לתנועות כבדות בראש ובצוואר כמו קפיצות קפיצה, קפיצת בנג'י או רכבות הרים.
חלק 2 מתוך 2: מציאת התערבות רפואית
שאל את הרופא לגבי תופעות לוואי ואינטראקציות בין תרופות. למעשה, מרבית התרופות (הן מרשם והן ללא מרשם) מציגות את תסמיני הסחרחורת ברשימת תופעות הלוואי שלהן. עם זאת, סימפטום זה שכיח במיוחד בתרופות מסוימות. באופן ספציפי, תרופות ללחץ דם, משתנים, תרופות הרגעה, תרופות נוגדות דיכאון, משככי כאבים חזקים וכמה אנטיביוטיקה כמעט יגרמו לסחרחורת. עם זאת, שאל את הרופא אם מישהו מכם נוטל תרופות כלשהן או שילוב של תרופות שיכולות להיות האשם של הסחרחורת.
- לעולם אל תפסיק ליטול תרופת "ניקוי רעלים" ללא פיקוח רופא, גם אם אתה מאמין שזו הסיבה לסחרחורת שלך. עצור בהדרגה ו / או החלף לתרופה אחרת עם השפעה דומה.
- בשל מורכבות האינטראקציות הכימיות בגוף, זה כמעט בלתי אפשרי לחזות את האינטראקציות של שלוש תרופות או יותר.
שוחח עם הרופא שלך על תסמיני הצטננות או שפעת. הגורם העיקרי להצטננות ושפעת הוא נגיפי הנשימה. כתוצאה מכך, רוב הסימפטומים כוללים את הריאות, הגרון, הסינוסים והאוזן הפנימית. במקרה זה, הצטברות של ריר ונוזלים אחרים עלולה לסתום את דרכי הנשימה ו / או את האוזן הפנימית, ולהוביל לסחרחורת ואובדן שיווי משקל. אם זה נכון מבחינתך, פשוט המתן כמה ימים עד שהמחלה תיעלם, הישאר מיובש ונקה את הסינוסים על ידי פיצוץ מגבת בעדינות או שטיפה במי מלח חמים.
- חסימת אף ונשימה חזקה הם דרך לנקות את עור התוף הצר המחבר את הגרון לאוזן התיכונה. עור התוף שומר על איזון לחץ משני צידי עור התוף וסחרחורת או איזון לקוי הם לעתים קרובות תוצאה של חסימת איברים זו.
- מצבים אחרים המביאים לעיתים קרובות לסחרחורת כוללים אלרגיות, מיגרנות ואנמיה (ספירת תאי דם אדומים נמוכה).
בדוק את לחץ הדם שלך. כאמור, גם לחץ דם נמוך (לחץ דם נמוך) וגם לחץ דם גבוה (לחץ דם גבוה) עלולים לגרום לסחרחורת. לכן, תן לרופא לבדוק את הנתונים הסטטיסטיים שלך. באופן כללי, לחץ הדם שלך צריך להיות מתחת ל -120 (סיסטולי) ומעל 80 (דיאסטולי). בשני המקרים הנ"ל לחץ דם גבוה מסוכן יותר ולעיתים סימפטום למחלות לב. למעשה, בעיות הלב המסוכנות ביותר כמו קרדיומיופתיה (שריר לב נגוע), אי ספיקת לב, והפרעות קצב (פעימות לב לא סדירות) הן הגורמים ליתר לחץ דם ולעלייה. קיים סיכון משמעותי לסחרחורת כרונית וסחרחורת.
- אם יש לך התקף לב או שבץ קל, פחות דם הולך למוח וזה גורם לסחרחורת ותופעות אחרות. ככל הנראה הרופא שלך יבצע אלקטרוקרדיוגרמה (ECG) כדי לשלול את האפשרות להתקף לב.
- למרבה הצער, תרופות נגד יתר לחץ דם הן גורם שכיח לסחרחורת.
בדיקת סוכר בדם. כאמור, הן היפוגליקמיה והן היפרגליקמיה עלולות לגרום לסחרחורת. אם יש לך סוכרת והיפוגליקמיה, הרופא שלך עשוי להפחית את צריכת האינסולין שלך. היפרגליקמיה יכולה להיות סימן לסוכרת. הרופא שלך עשוי לבצע לך בדיקת סוכר בדם, שהיא בדיקה המודדת את כמות הגלוקוז - מקור האנרגיה העיקרי של המוח ורוב התאים האחרים בגוף. רמות רגילות הן בין 70-100 מ"ג לד"ל.
- אתה יכול לקנות צג גלוקוז בדם, מכשיר שדורש להוציא דם מהאצבע לדגימה, בבית מרקחת. בדרך כלל, אם אינכם צמים, הקריאה צריכה להיות נמוכה מ- 125 מ"ג לד"ל.
- אכילה מרובה של סוכר מזוקק עלולה להוביל גם להיפרגליקמיה זמנית (המכונה הבהלה לסוכר) ולסחרחורת.
בחינת אוזניים. אם מצבך מקשה על חיי היומיום שלך באופן משמעותי וגורם לדברים להסתובב, אתה עלול להיות סחרחורת. אלה יכולים להיות סחרחורת יציבה שפירה (תחושת סיבוב המתרחשת בעת הזזת ראשך), סחרחורת ממבוך (דלקת באוזן הפנימית) או מחלת מנייר (אוזן פנימית המאחסנת מים). כאן סחרחורת היא תוצאה של שינוי באיזון באוזן הפנימית (מערכת שיווי המשקל) או בקשר שלה למוח. בקיצור, כשאתה עומד במקום, המערכת הוסטיבולרית עדיין מניחה שאתה נע ויוצרת תחושה של סיבוב. אולם במקרה זה הסחרחורת בדרך כלל נעלמת מעצמה בזכות יכולתו של הגוף לתקן את כל מה שמאחוריהם.
- סחרחורת יציבה שפירה נגרמת לעיתים קרובות מאבן באוזן פנימית נעה וגירוי של הצינור הטבעתי למחצה.
- לפעמים הסחרחורת עלולה להיות כה קשה עד שהיא גורמת לבחילות, הקאות, כאבי ראש ואובדן שיווי משקל למשך מספר שעות בכל פעם.
ראה כירופרקטור או כירופרקטור. הם מומחים בעמוד השדרה וקובעים את התפקוד והתנועה הרגילים של מפרק עמוד השדרה הקטן (המפרק הקטן) המחבר את החוליות. גורם שכיח למדי לסחרחורת ו סחרחורת היא תפקוד מפרק צוואר הרחם העליון לכוד / סוטה / ירידה, בדרך כלל צומת האתר לגולגולת. ניתן להשתמש במניפולציה ידנית של המפרק, המכונה גם תיקון, כדי להסיר או למקם מחדש מפרק קטן שמוטה מעט. בדרך כלל, אתה יכול לשמוע צליל "פופ" בעת התאמת עמוד השדרה.
- למרות שלעתים הסחרחורת או הסחרחורת יכולים להיעלם לחלוטין עם תיקון אחד בלבד (אם הם קשורים לבעיית הצוואר העליון), בדרך כלל נדרשות 3-5 התאמות. התוצאות ברורות.
- דלקת פרקים בצוואר העליון, במיוחד דלקת מפרקים שגרונית, עלולה להוביל לפרקים כרוניים של סחרחורת.
עֵצָה
- מבוגרים מבוגרים נוטים יותר לפתח מצבים רפואיים המובילים לסחרחורת, ולעתים קרובות נוטלים תרופות הגורמות לסחרחורת.
- הימנע מנסיעה או הפעלת מכונות כבדות במקרה של סחרחורת או סחרחורת תכופה.
- אם אתם חווים סחרחורות, הימנעו מקפאין, משקאות אלכוהוליים וטבק. הם יכולים להחמיר את מצבך.
- אם אתה מרגיש בחילה בגלל שאתה סחרחורת, הכין דלי או חפץ דומה בקרבת מקום למקרה שתצטרך להקיא.
- תרגול יוגה, במיוחד עמדות ראש נמוכות על הרצפה. דם מועבר למוח כדי להקל על תחושת הסחרחורת אם זרימת הדם או לחץ הדם הנמוך הם הגורם לכך.
- אם אתה מרגיש קצת סחרחורת, נסה להתרחק ולא להסתכל על המסך.
אַזהָרָה
- אם אתם חווים סחרחורות קשות (המובילות לליקוי ראייה חמור, הקאות או התעלפות), פנו מיד לטיפול רפואי.
- שוחח עם הרופא אם הסחרחורת קשה יותר מהרגיל, מכיוון שהדבר יכול להצביע על בעיה חמורה בלב וכלי הדם.
