תוֹכֶן

• צעדים
• אַזהָרָה

הכבד הוא האיבר השני בגודלו בגוף האדם ואחד החשובים ביותר, מכיוון שיש לו את התפקיד לסנן רעלים מהדם. מוצגות מספר תוכניות רפואיות לניקוי רעלים מהכבד, אך עם שינויים פשוטים באורח החיים הטבעי תוכלו להפוך את הכבד שלכם לנקי ובריא יותר.

צעדים

חלק 1 מתוך 4: אכלו משקאות בריאים מכבד

1. 

   הגבילו אלכוהול וקפאין. אלכוהול וקפאין הם שני הגורמים הגדולים ביותר להצטברות רעילה של הכבד ולאי יכולתו לתפקד כראוי. נקו את הכבד על ידי הפחתת צריכת האלכוהול והמשקאות המכילים קפאין. עם זאת, מחקרים עדכניים מצביעים על כך שקפה נטול קפאין יכול לסייע בהפחתת רמות גבוהות של אנזימי כבד. לכן, עליכם להחליף את המשקאות הללו במשקאות לא אלכוהוליים המסייעים בהתחדשות הכבד, ניקוי הרעלים ומתפקדים כראוי. בנוסף, כדאי לקרוא על מנת לברר אילו משקאות טובים לכבד.

2. 

   
   
   שתה הרבה מים. לטהר את הכבד ולשטוף רעלים מהגוף על ידי שתייה של לפחות 2 ליטר מים ביום. שתייה מרובה של מים מספקת לא רק את כמות המים הנחוצה לגוף, אלא גם מגרה התחדשות טבעית של התאים. יתר על כן, מים מסייעים גם לכבד לטהר רעלים ושאריות לתפקוד יעיל ולספק אנרגיה לגוף.

3. 

   
   
   הוסף לימונים לתזונה שלך. שתו מיץ לימון מעורבב עם מים או תה פעם ביום. מיץ לימון ממריץ את ייצור מרה בכבד כדי לסלק את הרעלים החוצה. זה גם מונע הצטברות אבני מרה ומקדם עיכול ותפקוד כבד במיץ קיבה.

4. 

   שתו תה ירוק. תה ירוק עשיר בקטכינים, נוגד חמצון מהצומח המשפר את תפקוד הכבד ומפחית את הצטברות השומן בכבד.

5. 

   
   
   שתו שייק פירות. קבוצת פירות כמו תותים, פטל, אוכמניות וכל שאר הפירות מקדמים את בריאות הכבד. קבוצת הפירות מכילה חומצות אורגניות המורידות את רמת הסוכר בדם, תוך סיוע בשריפת שומן, הפחתת הסיכון למחלות כבד שומני.

6. 

   הקפידו על תזונה צמחונית עם מיץ פירות. צום הוא דרך יעילה לסייע בניקוי הכבד. המושג תזונה צמחונית כולל לעיתים קרובות אכילת פירות וירקות בלבד, או שתיית מיצי פירות וירקות בלבד למשך פרק זמן מסוים. ישנן אפשרויות ניקוי רבות ושונות - יש לבחור איזו מהן מתאימה לגופך.
   • עליך להתייעץ עם דיאטנית או רופא רשום לפני שתתחיל בתהליך הצום.
   פרסומת

חלק 2 מתוך 4: אכלו אוכל בריא

1. 

   הימנע ממזונות הפוגעים בכבד. מזון מעובד וכמויות גבוהות של חומרים משמרים, שומנים וכולסטרול עלולים לגרום לחסימת כבד עקב שאריות שומן. עליכם לנקות את הכבד על ידי הימנעות ממזון מעובד או שומני, כך שהכבד כבר לא סתום ויקדם התחדשות תאים.
   • הימנע ממזון מהיר. במיוחד מאכלים מטוגנים או בשר משומר (כגון נקניק, בייקון, בקר כבוש וכו ').
   • הימנע משומנים מזיקים. בשר אדום שומני, אוכל מטוגן ושומנים מעובדים הם כל המאכלים שיש להימנע מהם, מכיוון שהם עלולים להפריע לתפקוד הכבד. שומנים מעובדים כוללים שמרינה, שמנים מקצרים ושומנים.
   • הימנע מממתיקים מלאכותיים, חומרי צבע וחומרים משמרים. עדיף ללכת בדרך הטבעית בכל הנוגע לניקוי כבד.

2. 

   אכלו ירקות ופירות. ישנם ירקות המכילים חומרים מזינים כגון בטא קרוטן המסייעים לעורר תאי כבד ולהגן על הכבד מפני הרעלה. ירקות עלים ירוקים כהים כמו תרד מגרים את צמיחת התאים והכבד, ואילו הסלק מגן על צינורות המרה בכבד מפני רעלים. עליכם לאכול 5 מנות של פירות וירקות ביום ולאכול מזונות המכילים חומרים מזינים התומכים בכבד.
   • ירקות ירוקים המקדמים את בריאות הכבד כוללים שן הארי, דלעת מרה, כרוב, ירקות חרדל, עולש ותרד.

3. 

   
   
   אכלו הרבה שום. בשום ישנם תרכובות גופרית המפעילות אנזימי כבד כדי לשטוף רעלים מהגוף. שום מכיל גם אליצין וסלניום, שני חומרים מזינים המגנים על הכבד מפני נזק הנגרם על ידי רעלים. שני חומרים מזינים אלה מסייעים גם בתהליך ניקוי רעלים.
   • אם אתה לא יכול לסבול את ריח השום פשוט כי אתה לא אוהב את זה (או שאתה ערפד), אתה יכול לרכוש תוספי שום בחנות הבריאות המקומית שלך.

4. 

   
   
   אכלו אשכולית. אשכולית עשירה בוויטמין C ובנוגדי חמצון המסייעים בטיהור הכבד. אשכולית מגדילה את האנזים הגמילה בכבד ומכילה תרכובת פלבנואיד המכונה naringenin השורף שומן בכבד. עם זאת, עליכם להיות זהירים מכיוון שאכילת אשכוליות רבה מדי עלולה לעכב את אנזים הכבד הנקרא ציטוכרום P450, המשפיע על עיכול המזון והתרופות בגוף.

5. 

   
   
   אכלו אבוקדו פעמיים בשבוע. לאבוקדו טעם טעים ומכילים תרכובות המייצרות גלוטתיון. תרכובות אלו מסייעות במניעת שאריות רעילות בכבד.

6. 

   אכלו אגוזי פקאן. אגוזי פקאן עשירים בגלוטתיון l- ארגינין (חומצת אמינו), וחומצות שומן אומגה 3 מסייעות בפינוי אמוניה הגורמת למחלות כבד. התמצית מפקאן משמשת לנוסחת טיהור הכבד. פרסומת

חלק 3 מתוך 4: שימוש בצמחי מרפא

1. 

   השתמש במזונות פונקציונליים. צמחי מרפא טבעיים כמו ברדוק ושורש שן הארי לא רק עוזרים בשטיפת רעלים מהגוף, אלא גם מגנים על תאי הכבד ומקדמים תפקוד כבד בריא. כולם מגיעים בצורת כמוסה או טבליה, ושורש שן הארי קיים גם בכמה תה צמחים. עליך להוסיף תוספי תזונה לתזונה היומית שלך כדי לנקות ולווסת את תפקודי הכבד.

2. 

   השתמש בלציטין סויה. גרגירי לציטין סויה מכילים פוספוליפידים, המגנים על הכבד. גרגרי לציטין סויה זמינים ברוב חנויות הטבע.

3. 

   הגדל את צריכת המגנזיום שלך. מגנזיום ממריץ את ייצור המרה ובכך מקדם את ניקוי הכבד. אתה יכול לקחת תוסף מגנזיום כדי לקדם את בריאות הכבד.
   • אחת הדרכים להשיג מגנזיום היא להמיס כף אחת של מלח אפסום במים חמים ולשתות את התערובת פעם או פעמיים בחודש. מלח אפסום מכיל כמות גבוהה של מגנזיום.

4. 

   הוסף כורכום לתזונה שלך. כורכום מגביר את יכולת הכבד לייצר מרה, חלק מרכזי בתהליך הטיהור של הכבד. זה ידוע גם ביכולתו לסייע בהתחדשות תאי כבד פגועים.

5. 

   קח תוסף שרף דוחן. שרף דוחן מקדם את גדילתם ובריאותם של תאי כבד. מוהל דוחן מכיל סילימרינים, חומר הנלחם בנזקי חמצון בתאי הכבד. זה גם משפר את סינתזת החלבון בכבד. פרסומת

חלק 4 מתוך 4: ניקוי רעלים מכבד בחיי היומיום

1. 

   הפחיתו לחץ בחייכם. לחץ גורם לייצור הורמונים ואנדורפינים בדם, מה שמוביל להצטברות רעלים בכבד ומפריע לתפקוד הכבד. אתה צריך למזער את הלחץ בחיים שלך.
   • שקול פעילויות להפגת מתחים כמו יוגה ומדיטציה.

2. 

   השתמש במוצרי ניקוי טבעיים. כאשר הגוף נחשף לכימיקלים, הכבד צריך לעבוד בעבודה נוספת כדי להישאר בריא. עליך להפחית את החשיפה הכימית שלך באמצעות מוצרי ניקוי העשויים מחומרים טבעיים. כדאי להשתמש גם במוצרים אורגניים וטבעיים להיגיינה האישית שלך.

3. 

   שקול להשתמש במטהר אוויר פנימי. ככל שמצטברים יותר רעלים באוויר, יש להסיר יותר רעלים מהגוף. טיהור אוויר הוא השקעה טובה במיוחד אם אתה גר בעיר או ליד כביש מהיר, מכיוון שהאוויר באזורים אלה מכיל רעלים מזיקים רבים.

4. 

   התעמלו כמה שיותר. פעילות גופנית עוזרת לך לשמור על משקל גוף בריא ובכך להפחית את הסיכון למחלות כבד שומני. פעילות גופנית משפרת גם את תפקוד אנזימי הכבד. עם זאת, פעילות גופנית מוגזמת מגבירה את אנזימי הכבד, לכן הפסיקו להתאמן 48 שעות לפני ביצוע בדיקות תפקודי כבד. פרסומת

אַזהָרָה

• אבן כיס המרה נוטה יותר להתפתח אצל נשים שמנות ובעלי רמות טריגליצרידים גבוהות. הימנעות ממאכלים עתירי שומן ומעקב אחר תזונה בריאה יכולה להפחית סיכון זה.