מְחַבֵּר:
Laura McKinney
תאריך הבריאה:
2 אַפּרִיל 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
לכל אחד יש פיסת אהבה שלא נענתה, וכולם יודעים שאהבה חד צדדית לעולם לא תהיה סוף טוב. לעתים קרובות נאמר שאם אתה נדחה, ההימור הטוב ביותר שלך הוא להוציא את האקס שלך מחייך לחלוטין, אבל החיים לא כל כך קלים. אולי שניכם עמיתים, נמצאים באותה כיתה או נמצאים באותה קבוצת חברים. איך שוכחים מישהו?
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: קבל את הרגשות שלך
יש לך את הזכות להיות עצוב. למרות שתרצה לדכא את הרגשות שלך ולהעמיד פנים שהם לא קיימים, זה רק פיתרון זמני. רגשות לא "נעלמים" רק בגלל שאתה מתעלם מהם - הם יחזרו בקרוב ויפגעו בך עוד יותר. תן לעצמך זמן ומרחב להביע את עצבך.
- בכו, הכו את אגרופי הברכיים, שבו ברכבכם וצעקו בקול, עשה כל מה שאתה חושב יגרום לך להרגיש חיובי יותר.
- אלכוהול או ממריצים אינם הפיתרון. הם יכולים לעזור לך לשכוח באופן זמני את הרגשות שלך, אך בטווח הארוך הם רק מחמירים את המצב.
- היזהר, אתה לא צריך להתמכר לעצבות. ואז יגיע הזמן שבו אתה צריך להתאושש. אם עברו שבועות ועדיין לא הצלחתם לטפל בעצמכם היטב (לא לרחוץ, לבכות כל הזמן, לא לראות את חבריכם) אז הגיע הזמן להתמקד בשיפור הרגשות שלכם.
זכור כי אינך יכול להכריח את האדם האחר להחזיר את רגשותיך. גם אם אתה חושב שרק אתה ראוי לאדם, העובדות לא משתנות: הן לא אוהבות אותך. אינך יכול לשלוט ברגשות של אחרים או להחליט על חייהם. בין אם אתה נותן להם מתנות או אפילו מתחנן או נוזף בהם, הרגשות שלך לא ישתנו כל כך בקלות.- זכרו, הם לא מנסים לפגוע בכם. הם גם לא יכולים להכריח את עצמם לרגשות כלפיך.
תן לעצמך מקום. אם אתה יכול, התרחק זמן מה: אינך צריך להתייחס אליהם בצורה גרועה או לגרש אותם כמו יתושים, אך המרחק יעזור לך או יחשוב פחות עליו. אם האדם הוא חלק מחיי היומיום שלך, כמו עמית לעבודה או חבר לכיתה, נסה לא להתמודד איתם. אל תשבו לצידם בארוחת הצהריים, אל תלכו איתם לבית הספר, הימנעו מהם ככל האפשר.- זה גם אומר שאתה צריך להימנע מהם ברשתות החברתיות. אתה יכול לבטל מעקב, לא להתיידד או לפחות להסתיר את חשבון המדיה החברתית שלו. בדיקה מתמדת של חשבונות הפייסבוק / אינסטגרם / טוויטר שלהם רק תגרום לכם להתגעגע אליהם יותר.
- אם האקס שלך יודע שיש לך רגשות כלפיהם, אמור להם שאתה צריך קצת מקום ושהם צריכים לכבד את ההחלטה.
- זה לא קל להתרחק ממישהו שאתה אוהב, אבל זה דבר אחד שאתה צריך לעשות אם אתה רוצה שרגשותיך יתפוגגו.
תחשוב מדוע שניכם אינם תואמים. ציין את התכונות הרעות שלהם ואת הסיבות לכך שאתה לא מיועד. הסיבה הראשונה ברשימה זו היא: הם אינם מחזירים לך את הרגשות שלך. מערכת יחסים בריאה היא מערכת יחסים בה הדדיות מצד שני הצדדים. מגיע לך להיות עם מישהו שאוהב אותך כמוך, לא עם מישהו שטחי ולא מעוניין בך.- רשום הכל, הרשימה הזו היא בדיוק בשבילך. אפילו הדברים הקטנים שהם עושים שמרגיזים אותך, כמו כשהם אוכלים בלי לסגור את הפה, או נותנים לך לטפס על עצים לעתים קרובות ולפגוע בך. רשמו הכל!
- מחקרים הראו כי היותך מודע לנקודות הרעות של מישהו יעזור לך לעבור דחייה מהר יותר.
אל תיקח אשמה לגבי עצמך. דחייה רגשית יכולה להיות הדבר הקל ביותר להאשים את עצמך, אך ברוב המקרים מדובר על האדם שסירב לך ועל הבעיה האישית שלו, ולא על שלהם. אשמתך.
- אל תחשוב שרק בגלל שאדם אחד לא אוהב אותך, אף אחד כבר לא יאהב אותך.
- זכרו שכולם יידחו לפחות פעם אחת בחייהם. זה נפוץ מאוד, אתה לא היחיד אז אל תהיה עצוב אם אותו אדם לא מחזיר לך את הרגשות שלך.
שיטה 2 מתוך 3: שמור על עצמך עסוק
התחבר מחדש לאנשים שאתה מכיר או חבר חברים חדשים. אם האדם נמצא בקבוצת החברים שלך או שהיה פעם חבר קרוב, אתה יכול להרחיב את מערכת היחסים שלך. התקשר לחברים שלא נפגשו זמן מה ושאל אותם, אתה יכול גם לנסות לשוחח עם חברך למדעי המדע ולהתחיל לבלות יחד.
- התמקדות רק באדם שאתה אוהב תגביל את היקף התקשורת שלך: תגלה שאף אחד אחר לא קיים בעולם או שאף אחד לא יכול לעשות אותך מאושר. כשתפגשו חברים חדשים תגלו שזה לא המקרה.
- אל תבודד את עצמך. אולי רק תרצה להיות לבד, אבל בילוי עם אחרים יביא לך פחות סיכוי לחשוב על הרגשות שלך ולהבהיר את הדימוי של האדם.
העשיר את חייך בפעילויות ותחביבים חדשים. להעסיק את עצמך זה צעד חשוב מאוד לתת לך לשכוח את המחץ שלך ולחשוב על דברים אחרים. אל תתנו לעצמכם להספיק לחשוב על העצב שלכם.
- התנדב או השתתף בפעילויות התנדבותיות.
- לכו לקולנוע, האזינו לשירים אופטימיים, קראו ספר מעניין, התעמלו או למדו לרקוד.
- התחל פרויקט יצירתי כמו לכתוב ספר, להלחין שיר, לדקלם בית, לצייר תמונה או ללמוד ריקוד.
- התמקדו בחינוך או בקריירה שלכם.
תמיד שמח. כשאתה צוחק המוח שלך משחרר אנדורפינים, חומר שיוצר רגשות חיוביים. בילו זמן עם אנשים שמצחיקים אתכם ועושים דברים שאתם אוהבים. אתה יכול ללכת לקריוקי עם חברים קרובים, ללכת לפארקי שעשועים, לעשות ספורט שאתה טוב בו, פעילות גופנית מגדילה גם את האנדורפינים בגופך.
- צפה בסרט או בקומדיה באינטרנט, או אפילו במצחיקים (אנימציות) מצחיקים.
- צחוק יכול גם לעזור לך להגביר את הסובלנות לכאב. כאשר אתה סובל מטראומה רגשית, המוח שלך מופעל באותם מצבים כמו שסבלת מפציעות גופניות. צחוק יגרום לך להיות פחות פגיעים.
ערכו רשימה של הדברים שאתם אוהבים בעצמכם. לאחר הדחייה הרגשית, יתכן שלא תהיו בטוחים בעצמכם כמו פעם ורק תתמקדו בפגמים. "הם לא אוהבים אותי בגלל הנקודה הזו או בגלל שיש לי העדפות כאלה", מחשבות כאלה רק גורמות לך להיות כואב יותר. התמקדו בחיובי של עצמכם, הכינו רשימה של כל ההישגים והדברים הטובים שעשיתם, והדברים שאתם אוהבים בעצמכם.
- בקש עזרה מחברים או בני משפחה אם אינך מוצא טובתך.
- האם אתה אדם נדיב ובוגר? או שמא אתה מאזין טוב ואמין? כתוב הכל.
- קרא את הרשימה שוב ושוב, במיוחד אם אתה עצוב.
שיטה 3 מתוך 3: השלב הבא
הכל לוקח זמן. הרגשות שלך לא יכולים להסתיים במשך יום או יומיים. יהיו ימים שאתה עצוב ולא רוצה לעשות שום דבר, אבל זה אומר שיהיו ימים שאתה מרגיש קצת מלא תקווה. האמינו שהזמן ירפא הכל, למרות שזה נשמע קלישאתי. התחושה הכואבת הזו תדעך.
- אם עברו חודשים והרגשות שלך עדיין כל כך חזקים, אולי אתה זקוק לעזרה.
דבר עם מישהו אם אינך יכול לוותר על רגשותיך. אם ניסית להרפות את רגשותיך ולקחת צעד קדימה אך ליבך עדיין מצביע על מקום אחד, דבר עם מישהו. זה יכול להיות חבר קרוב או מישהו שאתה סומך עליו, אתה יכול גם לדבר עם פסיכולוג: הם יכולים להמציא שיטות שיעזרו לך להתמודד עם הרגשות שלך.
מצא אנשים חדשים. כשאתה מוכן, אתה יכול למצוא מישהו שמתאים לך יותר וסביר יותר שהוא יחזיר לך את האהבה שלך.אל תמהר לפתוח במערכת יחסים חדשה, לצאת עם מישהו שייקח את המקום בזמן שאתה עדיין קשור לאקס שלך זו לא הדרך להתמודד עם הקשר: אתה תפגע גם באנשים חדשים. התמקד בנקודות הטובות של החבר הכי טוב שלך והזכר לעצמך שאתה אדם מדהים וראוי לאהבה אמיתית.
- ככל שתשתפר, לא תרגיש יותר בכל פעם שתשמע את שמותיהם.
- בהדרגה תחשוב פחות עליהם.
- יום אחד, תבין שמלכתחילה, שניכם לא נועדו זה לזה.
עֵצָה
- אם אתם נאבקים עם אותו אדם, התקשרו לכמה חברים קרובים וצפו ביחד בקומדיה. אתה צריך להרגיש טוב יותר.
- לאחר מכן תצטרך להתמודד עם הרגשות שלך. אם אתה מרגיש שאתה לא יכול להתעלם מהרגשות שלך, אולי לדבר עם מישהו שאתה סומך עליו יכול לעזור להקל על הרגשות שלך.
- אל תקשיב יותר לשירי אהבה, הם רק יזכירו לך את אותו אדם.
- אל תאכלו כדי להקל על העצב! בטווח הארוך זה לא לטובתך.
- צפה בסרט האהוב עליך או בסרט רומנטי גביני.
- לפעמים, כתיבה על הרגשות שלך תגרום לך להרגיש טוב יותר. אתה יכול לכתוב מכתב אהבה לאותו אדם, אך אל תשלח אותו! אתה תצטער על כך.
- שים את הכעס שלך על החבר הכי טוב שלך - מה חוץ מלהקניט אותך, הם הם המעמד הגבוה.
- אל תסמוך או אל תקווה יותר מדי, כי "יותר מדי" זה מה שגורם לך לסבול.
- אל תוותרו, עם זאת, המשיכו לדבר איתם או להסתובב יחד. אתה לא יכול לדעת, אולי, לאחר זמן מה, התחושות הופכות דו ממדיות!
- נסו תחביב חדש או המשיכו להשקיע בתחביב קיים; זה יהיה מאוד מהנה ויעזור לך להתגבר על הרגשות שלך.
אַזהָרָה
- השיטות לעיל לא יעבדו מיד
- אל תאתגר את הרגשות שלך על ידי שאלת עצמך.
- אל תנסה להכחיש את רגשותיך, קבל אותם לאט.
- הסר את מספר הטלפון של האדם מהטלפון שלך.
