תוֹכֶן

• צעדים

יש הרבה סיבות שחברות מסתיימת. לפעמים, לאנשים יש חילוקי דעות שהם לא יכולים להתגבר עליהם, או סתם בגלל שאתה מתרחק ממך. יתכן שתיתקל במצב שלמרות מאמציך, כמה חברים פשוט אינם מוכנים או אינם מסוגלים לקיים איתך חברות. אלה רגעים עצובים, אבל כל אחד יכול להתמודד איתם. זכרו שיש לכם את הכוח לשרוד ולהתקדם.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: תשכחו מהכל

1. 

   קח זמן להתאבל. לאבד חבר יכול להיות כואב מאוד. העמדת פנים כאילו זה לא קרה או דיכוי הכאב שאתה מרגיש יעזרו רק בטווח הקצר, אך בסופו של דבר זה יקשה על ההתגברות. הודה שאיבדת משהו חשוב לך וייתכן שאתה מרגיש עצוב לגביו.
   • אל תהססו לבכות. בכי עוזר להקל על הרגשות.
   • האזנה למוזיקה עצובה או צפייה בסרט עצוב יכולה לעזור לך להקל. זה מחזק את העובדה שאתה לא היחיד שחווה זאת וייתן לך תקווה לעתיד טוב יותר.

2. 

   
   
   מחק התכתבות ישנה. אל תתעכב על הודעות או מיילים שעשויים לגרום לך לרצות לקרוא אותם שוב. קריאת התכתבות שלך שוב ושוב תאריך רק את תחושות הבדידות והכאב לאחר שהחברות שלך הסתיימה.
   • אתה יכול לגבות את ההתכתבות שלך עם כונן הבזק מסוג USB ולחבר לך חבר או קרוב משפחה, בתקווה שיום אחד לא תרגיש את הכאב לחזור על זיכרונות ישנים מהתקופה שבה החברות שלך עדיין הייתה חזקה. מוּצָק.

3. 

   
   
   הפסק להכיר חברים (לא ידידות) או לבטל את המעקב אחר אותו אדם ברשתות החברתיות. הידיעה מה האדם עושה בלעדיך רק תטבול אותך בעבר במקום להסתכל אל העתיד. תתאושש מהר יותר וייתכן שתהיה מוכן יותר לשכוח דברים אם לא תקרא לעתים קרובות פוסטים בפייסבוק.

4. 

   
   
   בטל תמונות. אתה לא צריך לזרוק אותם, אבל אתה יכול. בטל כל דבר שמזכיר לך חברים ותיקים, כמו מתנות או מזכרות.

5. 

   כתוב על הרגשות שלך. דרך נהדרת נוספת להתמודד עם רגשות היא לכתוב עליהם. אולי אתה תוהה מה קרה או מרגיש כועס על חברך. אתה יכול לכתוב מכתב המציג את כל רגשותיך לאדם אך לא לשלוח אותם. בסיום תוכלו לקרוע את המכתב או להכניס אותו למגירה. מטרת הפעולה הזו היא רק לעבד את הרגשות שלך.

6. 

   אל תאשים את עצמך. הימנע מלראות בתהליך כולו השתקפות של מי שאתה. ישנן סיבות רבות לסוף ידידות.גם אם אתה מרגיש כאילו אתה אשם בכך שמונעת מחבריך לקיים חברות איתך, דע כי כל מערכת יחסים היא חלק של 50/50 של שני משתתפים. אתה לא יכול לשלוט ביריב. פרסומת

חלק 2 מתוך 3: חיפוש עזרה

1. 

   פנה למטפל. אם אתה באמת מתקשה להתקדם, יהיה לך קשה להתמודד עם הרגשות שלך באופן מקצועי. מטפלים מאומנים מאזינים לדעותיך לגבי מה שקרה ועוזרים לך ללמוד מהטעויות שלך.

2. 

   התקשרו לבני המשפחה. כשחברים הופכים לבעיה, לפעמים פנייה למשפחה היא הפיתרון הבטוח. במידת האפשר, נסה להתקשר למישהו שאתה חושב שחווה פרידה דומה בעבר. למרות שכל בן משפחה יעניק לך נוחות רבה, אתה יכול לשוחח עם הוריך או סבא וסבתא שיש להם ניסיון רב יותר בחיים.

3. 

   התייעץ עם חברים שאינם מכירים את חברך הוותיק. אתה יכול ליצור קשר עם אדם לא ידוע שכבר לא רוצה להיות חברים. הם יקשיבו לרגשות שלך וייתנו לך מבט אובייקטיבי יותר על המצב. כדאי שתיידע אותם שאתה מעריך את תמיכתם. זכור שגם אם אתה מאבד חבר, עדיין יש לך חברים אחרים.

4. 

   היזהר עם חברים משותפים. חברים ששניכם מכירים לא יתאימו לכם לפנות כאשר אתם מרגישים שאתם צריכים להתמודד עם אובדן בידידות. אתה מסתכן בהתרחקות עוד יותר אם רואים אותך כמנסה לגרום לאנשים לפצל צדדים. עם זאת, אתה עדיין יכול לפנות אליהם כשאתה זקוק לידידות. זו תהיה תזכורת שיש לזכור שיש עדיין אנשים רבים שדואגים לך.
   • הימנע מאיזכור אנשים שכבר לא רוצים לפגוש אותך.
   • נסה להתמקד בדמיון בינך לבין חבריך הנוכחיים.

5. 

   אל תשמיץ חברים ותיקים. זה יכול להיות קורע לב כשחבר אומר שהוא כבר לא רוצה לראות אותך. כדאי להימנע מלרכל עליהם או להרוס את המוניטין שלהם בכל מחיר. ככל שרגשותיך נרגעים, שניכם כנראה תבינו שהידידות הזו עדיין ניתנת לתיקון. שניכם אפילו יחזרו להתקרב זה אחר זה לאחר חילוקי הדעות הענקיים האלה. לא תרצה להחמיר את המצב או למזער כל סיכוי לתקן את החברות שלך מכיוון שדיברת רע מאחורי גבו של מישהו אחר. פרסומת

חלק 3 מתוך 3: להתקדם

1. 

   דע לך שתיצור חברים חדשים. אנשים יבואו וילכו בחיינו. יכול להיות שהידידות שלך נמצאת במחזור שלה. אתה צריך לראות בזה חלל בחיים שאתה יכול למלא בידידות חדשה וחזקה יותר.

2. 

   תהיה אסיר תודה. כאשר החברות שלך תסתיים, יהיה קל יותר להתמקד בשליליות. תסתכל על כל גורם שגורם לך להרגיש אסיר תודה בחיים. ערכו רשימה של האנשים הקרובים אליכם, הכישורים שאתם גאים בהם, הארגון אליו אתם מצטרפים או משימה שאתם נהנים ממנה. שמור את הרשימה איתך כמו שאתה מכניס אותה לארנק, לתיק או לתלות אותו מעל השולחן שלך, כך שתוכל לקרוא אותו שוב בכל פעם שאתה מרגיש בודד.

3. 

   רחוק מהבית. להסתובב בתוך הבית ולחשוב על חברך הרחוק יקשה לשכוח אותם. אם אתה מוצא את עצמך מבלה יותר מדי זמן בבית, צא מהבית. אתה יכול ללכת לרוץ או ללכת לחדר כושר. לכו למקום עם הרבה אנשים כמו בית קפה, ספרייה או קונצרט.

4. 

   הצטרף לכיתה מסוימת. עיסוק בתחביב חדש יהיה הסחת דעת גדולה ויכול לעזור לכם להכיר חברים חדשים. כדאי להירשם לחוג שמעניין אותך להעסיק בעצמך. שיעור יוגה או מדיטציה יכול להועיל בעתות צער. אתה יכול גם ללמוד שיעורי בישול, ללמוד לרקוד או ללמוד לנגן על כלי.

5. 

   עשו דברים שאתם נהנים מהם. אל תאפשר לחברות אבודה למנוע ממך ליהנות מהחיים. דאגו להשקיע זמן נוסף בעשיית משהו שאתם אוהבים ולעשות שמח. לקרוא ספרים, לשחק משחקים, לבלות עם חברים, לנגן בכלי נגינה. לְהַעֲסִיק.

6. 

   להיות סבלני. ההתאוששות מאובדן החברות לוקחת זמן. גם אם אתה באמת מרגיש בודד ומדוכא, יודע שרגשותיך לא יחזיקו מעמד לנצח וכל עוד אתה מטפל בעצמך היטב, יהיה לך כוח לעבור את התהליך. פרסומת