מְחַבֵּר:
John Stephens
תאריך הבריאה:
26 יָנוּאָר 2021
תאריך עדכון:
2 יולי 2024
תוֹכֶן
קיום חשיבה ביקורתית או ביקורתית יכול להפעיל לחץ על העבודה שלך ועל מערכות היחסים האישיות שלך, אך זה יכול להיות קשה לשנות את צורתך. מזעור שיפוט או ביקורת לוקח זמן ותרגול, אך יש כמה טכניקות שיעזרו לשנות את נקודת המבט שלך. לדוגמא, אתה יכול ללמד את עצמך כיצד לאתגר חשיבה ביקורתית, להתמקד בחוזקות של אחרים וללמוד כיצד להציג ביקורת בונה ולא קשה והרסנית. מוֹט. עם הזמן אתה עלול למצוא עצמך מעריך ומעודד אחרים יותר מאשר לשפוט ולבקר אותם.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: לפתח חשיבה פחות ביקורתית
השהה כשאתה מתחיל לגבש מחשבה שיפוטית. סוג זה של מחשבה יעלה לרוב מעצמו, ולכן לפעמים אתה צריך ללמוד כיצד להדחיק אותו. נסה לשים לב יותר למחשבות הביקורתיות שלך ולעצור ללמוד אותם כשהם צצים.- כשאתה מבין שיש לך מחשבה ביקורתית, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות זה להכיר בזה. לדוגמא, אם אתה חושב, "אני לא מאמין שהיא איפשרה לילדיה לצאת ככה מהבית", עצור והודה שאתה שופט אחרים.
אתגר חשיבה ביקורתית. לאחר שזיהית את חשיבתך הביקורתית והביקורתית, עליך לאתגר אותה. אתה יכול לעשות זאת על ידי מחשבה מה ההנחות שאתה מניח מאחרים.- לדוגמא, כשאתה חושב כמו "אני לא מאמין שהיא מאפשרת לילדיה לצאת ככה מהבית", אתה מניח שהאישה היא אם רעה או שלא אכפת לה מהתינוק שלך. לִי. עם זאת, יתכן ונכון שהאם עברה בוקר עמוס מאוד, והיא מרגישה נבוכה מכיוון שהתינוק שלה לובש חולצה מלוכלכת או שהשיער שלהם מבולגן.
נסה להזדהות. לאחר ששקלת את ההנחות שלך לגבי המצב, תצטרך למצוא דרך לאהדה את האדם שאתה שופט. כדאי לנסות להצדיק את התנהגותם.- לדוגמא, אתה יכול לסייע לאם עם תינוק שערורייתי על ידי אמירה לעצמך, "לגדל תינוק זה לא קל ולפעמים זה פשוט לא מסתדר כמתוכנן. כשילד שלי עוזב את הבית בחולצה מלוכלכת (או כשאני יוצא מהבית בחולצה כתומה), אני יודע שאני עובר תקופה קשה ”.
זהה את נקודות החוזק של אחרים. התמקדות במה שאתה אוהב או אוהב באדם האחר תעזור לך להימנע מפסקי דין ממהרים ולהעריך את האדם במקום זאת.נסה לחשוב על התכונות שאתה מעריץ של אנשים בחייך כדי למנוע מעצמך לבקר אותם.
- לדוגמא, אתה יכול להזכיר לעצמך שעמיתייך הם אדיבים ויקשיבו כשאתה מדבר. לחלופין, אתה יכול להזכיר לעצמך שהחבר שלך יצירתי ומצחיק אותך. התמקדו בחיובי ולא בשלילה.
תשכחו מהדברים שעשיתם למען אנשים אחרים. אם אתה מרגיש שאנשים חייבים לך, זה יכול להחמיר אותך איתם ולגרום לך להרגיש כעס. במקום זאת, נסה לשכוח מתי עזרת לאחרים ופשוט לחשוב מה הם עשו בשבילך.
- לדוגמא, אתה עלול להרגיש מתוסכל מחבר כי הלווית לו כסף אך אותו אדם טרם פרע לך. במקום זאת, נסה לשים לב למעשים הטובים שחברך עשה בשבילך.
מצא דרך להבהיר את יעדיך. לפעמים אנשים אינם מסוגלים להשיג מטרות מכיוון שהם כה מופשטים, והפסקת התנהגות ביקורתית ושיפוטית היא מטרה די גדולה. אולי יהיה לך קל יותר להתמודד עם מטרה ברורה מאשר מטרה גדולה. נסה לחשוב על ההיבטים הספציפיים של ביקורת ושיפוט על האדם האחר שאתה רוצה לשנות.
- לדוגמה, האם אתה רוצה לשבח אחרים לעתים קרובות יותר? או שאתה רוצה למצוא דרך לספק ביקורת בונה? עליכם להפוך את יעדיכם ספציפיים ככל האפשר בכדי להגדיל את סיכוייכם להשיג אותם.
שיטה 2 מתוך 2: הפוך למבקר מועיל
חכה רגע. אל תבקר ביקורת על אנשים אחרים מיד לאחר שנקטו בפעולה. אם אתה יכול, שבח אותם תחילה ואז תן ביקורת לאחר מכן. זה ייתן לך את ההזדמנות לחשוב על הדרך הטובה ביותר להביע את הביקורת שלך ולהגדיל את הסיכוי שהאדם האחר יראה זאת בצורה טובה.
- אתה צריך גם להגיב רק במידת הצורך. לדוגמא, אם אתה רוצה לבקר מישהו שרק סיים את המצגת שלך, שתף את התגובה שלך כשישאר לך יום או יומיים להעביר את המצגת הבאה שלך.
העלו ביקורת בשתי מחמאות. זו ידועה גם בשם "שיטת הכריך" בהצגת ביקורת. כדי להשתמש בו, תצטרך לומר משהו חביב, ואז לתת ביקורת שלך ולסיים בתגובה נחמדה נוספת.
- לדוגמא, אתה יכול לומר, “המצגת שלך הייתה מדהימה! מדי פעם, אני מתקשה במעט לעקוב אחר התוכן מכיוון שהמהירות די מהירה, אבל אני חושב שאם אתה יכול להאט מעט במהלך מצגת הקרובה, אין שום דבר טוב יותר! ".
השתמש בהצהרות "אני" במקום בהצהרות "אתה". התחלת הביקורת שלך במילה "אתה" יכולה ליצור את המסר שאתה מנסה להתווכח ולהכניס את האדם האחר למגננה. במקום להנחות את המשפט במילה "אתה", כדאי לנסות להשתמש במילה "אני".
- לדוגמא, במקום לומר "אתה מפריע לעיתים קרובות בזמן שאני מדבר", שנה אותו ל"אני מוצא את זה מעצבן להפריע בזמן שאני מדבר ".
בקש שינוי בהתנהגות העתידית. דרך טובה נוספת לבקר אחרים היא להציג אותה כבקשה בעתיד. זה לא כל כך רציני כמו אמירה על משהו שמישהו אחר עשה זה עתה או מבקש ממישהו אחר לשנות את התנהגותו.
- לדוגמא, במקום לומר "אתה זורק גרביים על הרצפה לעתים קרובות!", אתה יכול לומר משהו אחר כמו "האם אתה יכול בבקשה להרים את הגרביים ולהכניס אותם לארגז אחר כך?"
