תוֹכֶן

• צעדים

האם אתה משתעל בלילה גם אם אינך מצונן? ישנם גורמים רבים הגורמים לך להשתעל בלילה. במאמר זה, wikiHow מלמד כיצד לטפל בשיעול בלילה.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: התאמת הרגלי השינה שלך

1. 

   לישון עם כרית. שמור על הראש לפני השינה ונסה להשתמש בכריות נוספות כדי לתמוך בראש בזמן שאתה ישן. תנוחה זו עוצרת את הפרשות האף האחורי ומונעת מהליחה לזרום חזרה בגרונך בזמן שאתה ישן בלילה.
   • אתה יכול גם להניח קוביות עץ מתחת לראש המיטה כדי להרים את הראש כ -10 ס"מ. זווית זו תעזור לשמור על החומצות בבטן ולא לגרות את הגרון.
   • אם אתה יכול, הימנע משכיבה על הגב בזמן השינה מכיוון שהדבר עלול להקשות על נשימת הלילה ועל השיעול.
   • שינה גבוהה עם כריות נוספות היא הדרך הטובה ביותר להפחית שיעול בלילה מאי ספיקת לב. מים יתאספו בריאות התחתונה ואינם משפיעים על הנשימה.

2. 

   
   
   התקלחו במקלחת חמה או באמבטיה לפני השינה. דרכי הנשימה היבשות עלולות להחמיר את השיעול בלילה. לכן, התרחצו בחדר אמבטיה מהביל והרטיבו את גופכם לפני השינה.
   • אם יש לך אסתמה, קיטור יכול לגרום לך להשתעל יותר. אל תשתמש בטיפול זה אם יש לך אסתמה.

3. 

   
   
   הימנע משינה מתחת למאווררים, תנורי חימום ומזגנים. אוויר קר שנושף בפניכם בלילה רק יחמיר את שיעולכם. הזז את המיטה כדי להתרחק מהמזגן או התנור. אם אתה משתמש במאוורר בחדר שלך בלילה, הניח אותו מול המיטה.

4. 

   השתמש במכשיר אדים בחדר השינה שלך. מכשיר אדים יכולים לסייע בשמירה על הלחות בחדר. האדים מסייעים לפתיחת דרכי הנשימה ומקלים על האוויר להסתובב. הלחות תעזור להרטיב את דרכי הנשימה ולהפחית את הסבירות לשיעול.
   • שמרו על לחות בין 40% ל- 50%, כאשר קרדית האבק ועובש מתרבים באוויר לח. אתה יכול לקנות מדדי לחות בחנויות הביתיות.

5. 

   
   
   נקה את המיטה שלך לפחות פעם בשבוע. אם יש לך שיעול לילי מתמשך ונוטים לאלרגיות, שמור על ניקיון המיטה שלך. קרדית האבק הם אורגניזמים זעירים שאוכלים פתיתי עור מתים, חיים במיטה ומהווים אלרגן נפוץ. אם יש לך אלרגיות או אסטמה, קרדית האבק היא גורם סיכון. הקפידו לשטוף את הסדינים ונסו להשתמש בסדינים.
   • שטפו את כל המצעים והשמיכות במים חמים פעם בשבוע.
   • אתה יכול גם לעטוף את המזרן שלך בשקית ניילון כדי לשמור על קרדית האבק ולשמור על ניקיון המיטה שלך.

6. 

   שמור כוס מים על שידת הלילה. בדרך זו, כשאתה מתעורר עם שיעול בלילה, אתה יכול לשתות מים כדי לנקות את הגרון.

7. 

   נסה לנשום דרך האף בזמן שאתה ישן. לפני שאתה הולך לישון, חשוב על האמרה הזו: "האף לנשום, הפה לאכול". התאמן בנשימה דרך האף בזמן שאתה ישן על ידי נשימה בכוונה מרובה פעמים דרך האף. זה יפחית את הלחץ על הגרון שלך ובתקווה יעזור להקל על השיעול הלילי שלך.
   • שב זקוף במצב נוח.
   • הרפי את פלג גופך העליון וסגר את הפה. הנח את לשונך מאחורי השיניים התחתונות, הרחק מהחיך.
   • הניחו את הידיים על הסרעפת או על הבטן התחתונה. אתה צריך לנסות לנשום דרך הסרעפת שלך, ולא דרך החזה שלך. נשימת הסרעפת חשובה מכיוון שהיא מסייעת בהחלפת אוויר בריאות ועיסוי הכבד, הקיבה והמעיים, והוצאת רעלים מאיברים אלה. זה גם עוזר להרפיית פלג הגוף העליון.
   • נשמו עמוק דרך האף ושאפו למשך 2-3 שניות.
   • נשוף דרך האף שלך במשך כ 3-4 שניות. החזיקו למשך 2-3 שניות ושאפו שוב דרך האף.
   • תרגלו נשימה דרך האף פעמים רבות. הארכת זמן הנשימה והנשיפה תעזור לגופכם להתרגל לנשום דרך האף ולא לנשום דרך הפה.
   פרסומת

שיטה 2 מתוך 3: השתמש בטיפולים מומחים

1. 

   קח תרופות נגד שיעול ללא מרשם. לתרופות שיעול ללא מרשם יש שתי השפעות:
   • מכייח כמו Mucinex DM מסייע לשחרור ריר וליחה בגרון ובדרכי הנשימה.
   • תרופות לשיעול כמו דלזים חוסמות את רפלקס השיעול ומדכאות התקפי שיעול.
   • אתה יכול גם לשתות סירופ שיעול רגיל או למרוח את שמן האדים של ויק על החזה התחתון בזמן שאתה ישן. שני אלה מסייעים בהפחתת שיעול בלילה.
   • קרא בעיון את התווית לפני השימוש בה. שאל את הרוקח אם אינך בטוח איזו תרופה ללא מרשם מתאימה לך.

2. 

   השתמש בכוסות שיעול. בחלק מכמויות השיעול יש מרכיבי הרדמה כמו בנזוקאין, שיכולים לעזור להקל על השיעול מספיק זמן לישון.

3. 

   שוחח עם הרופא אם השיעול עדיין נמשך לאחר 7 ימים. אם לחשי השיעול מחמירים בלילה לאחר טיפולים רבים או אינם חולפים לאחר 7 ימים, עליכם לפנות לרופא. הגורמים לשיעול בלילה כוללים אסטמה, הצטננות, מחלת ריפלוקס במערכת העיכול, מעכבי ACE, תסמונת נגיפית, ברונכיטיס כרונית, ברונכיאקטאזיס או סרטן. אם יש לך חום גבוה ושיעול לילה כרוני, פנה לרופא בהקדם האפשרי.
   • הערכת שיעול כרוני מתחילה בהיסטוריה רפואית ובבדיקה גופנית. הרופא שלך עשוי לעשות לך צילומי רנטגן כדי לראות אם יש בעיה רפואית בסיסית. ייתכן שיהיה צורך בבדיקות אחרות למחלת ריפלוקס במערכת העיכול או לאסתמה.
   • בהתבסס על האבחנה, הרופא עשוי לרשום נוגדי מרפא או להמליץ ​​על טיפולים אחרים חזקים יותר. צ'רטוסין עם קודאין היא תרופת השיעול הנפוצה ביותר. אם כבר יש לך בעיה בריאותית חמורה נוספת הגורמת לשיעול בלילה כמו אסטמה או שפעת מתמשכת, שוחח עם הרופא על תרופות מיוחדות לטיפול בתסמינים אלה. הרופא שלך עשוי לרשום תרופות כגון דקסטרומתורפן, מורפיום, גואיפנזין וגבאפנטין.
   • ספר לרופא אם אתה נוטל מעכב ACE, שכן שיעול יכול להיות תופעת לוואי של התרופה.
   • שיעולים מסוימים, במיוחד כאשר הם מתמשכים או כרוניים, יכולים להיות תסמינים של מצבים חמורים יותר כגון מחלות לב וסרטן ריאות. עם זאת, תנאים אלה מלווים לעיתים קרובות בתסמינים בולטים אחרים כגון שיעול בדם או היסטוריה של בעיות לב.
   פרסומת

שיטה 3 מתוך 3: השתמש בתרופות טבעיות

1. 

   אכלו כפית דבש לפני השינה. דבש הוא תרופה טבעית נהדרת להרגעת הגרון, מכיוון שהוא מצפה ומרגיע את הריריות בגרון. לדבש יש גם תכונות אנטיבקטריאליות בזכות אנזים המיוצר על ידי דבורים. אז אם השיעול נובע ממחלה חיידקית, דבש יכול לעזור להדוף את החיידקים הרעים האלה.
   • שתו 1 כף שום גולמי ודבש 1-3 פעמים ביום לפני השינה. אפשר גם לערבב דבש בכוס מים חמים עם לימון ולשתות אותו לפני השינה.
   • לילדים, תנו כפית דבש אחת 1-3 פעמים ביום לפני השינה.
   • לעולם אל תיתן דבש לילדים מתחת לגיל שנתיים בגלל הסיכון לבוטוליזם, שהוא נוירוטוקסין.

2. 

   שתו תה שורש ליקוריץ. שורש ליקריץ הוא חומר נוגד חומצה טבעית. זה מרגיע את דרכי הנשימה ומשחרר ריר בגרון. זה גם עוזר להפחית דלקת בגרון.
   • קנה שורש ליקריץ מיובש בחנויות טבע. ניתן לרכוש גם שורש ליקריץ מיובש בצורת שקית תה במדפי התה של חנויות המכולת.
   • השרו את שורש הליקוריץ במים חמים למשך 10-15 דקות, או עקבו אחר ההוראות שעל קופסת התה. מכסים את התה כדי לאפשר לו להשרות את האדים והשמן מהתה. לשתות 1-2 פעמים ביום ולפני השינה.
   • אין ליטול שורש ליקוריץ אם אתה משתמש בתרופות המכילות סטרואידים או שיש לך בעיות בכליות.

3. 

   גרגר מי מלח. מי מלח יכולים להפחית את אי הנוחות בגרון ולעזור לשטוף ריר מהגרון. אם יש לך אף סתום ושיעול, שטיפת הפה עם מי מלח יכולה לעזור לשטוף ליחה מגרונך.
   • ממיסים כפית מלח אחת ב 8 אונקיות של מים חמים ומערבבים.
   • גרגרו את מי המלח למשך 15 שניות, והקפידו שלא לבלוע את מי המלח.
   • לירוק אותו ולשטוף את הפה שוב עם מי המלח הנותרים.
   • שטפו את הפה במים לבנים לאחר שטיפת מי המלח.

4. 

   אדים את הפנים במים ושמנים טבעיים. אמבט אדים הוא דרך נהדרת לספוג לחות דרך מעברי האף ולמנוע שיעול יבש. הוספת שמנים אתרים כמו שמן עץ התה ואקליפטוס למים יכולה לספק לכם יתרונות אנטי-ויראליים, אנטי-בקטריאליים ואנטי-דלקתיים.
   • מרתיחים מספיק מים בקערה בינונית עם מכסה. מוזגים מים לקערה ומניחים לה להתקרר למשך כ30 -60 שניות.
   • הוסיפו 3 טיפות שמן עץ התה ו 1-2 טיפות שמן אתרי אקליפטוס לקערת מים. מערבבים במהירות כדי לאפשר לאדים להתאדות.
   • הטה את ראשך לעבר קערת המים ונסה להתקרב ככל האפשר לקערה. אבל אל תתקרב יותר מדי שמא ישרוף את עורך. מכסים את הראש במגבת נקייה כמו אוהל כדי לתפוס את האדים. נשמו עמוק במשך 5-10 דקות. נסו לאדות עם שמנים אתרים 2-3 פעמים ביום.
   • אתה יכול גם למרוח שמנים אתריים על השדיים ועל החזה של התינוק שלך כדי למנוע שיעול בלילה. ערבב תמיד שמנים אתרים עם שמן זית אורגני לפני שמורחים על העור, מכיוון שלעולם אין למרוח שמנים אתרים ישירות על העור. שמן אתרי על החזה יעיל כמו שפשוף האדים של ויק, אך הוא אינו מכיל כימיקלים והוא טבעי לחלוטין. כאשר הוא ניתן לילדים מתחת לגיל 10, בדוק אם יש תוויות ושמן אזהרות לגבי תוויות שמנים אתרים.
   פרסומת