תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה
• אַזהָרָה

אם חבר שלך אי פעם היה רוצה להתאבד, היית מודאג מאוד מאותו אדם כשאתה לא יודע מה לומר או לעשות. הכי טוב שאתה יכול לעשות זה להיות מתחשב, תומך ולהיות עם החברים שלך כשהם עוברים את הזמן הקשה הזה. עליכם להיות מתחשבים, לדאוג, להיות אדיבים לחבריך ולהתמודד עם המצב בזהירות.

צעדים

חלק 1 מתוך 2: תמיכה

1. 

   תמיד תהיה עם אותו אדם. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות עבור חברך, שניסה להתאבד, הוא להיות תמיד שם כדי לתמוך בהם. פשוט כמו חיבוק, כתף להישען עליה, אוזן להאזנה גם יעזור להם להתקדם. תן לחבר שלך לדעת שאתה זמין להתקשר או לבלות איתם. גם אם חבר שלך לא רוצה לדבר על התאבדות, זה בסדר. יתכן שהם לא מדברים כמו פעם או שהם פשוט שקטים. אל תתנו לדברים האלה למנוע ממך להיות עם החברים שלך. אולי זה כל מה שהם צריכים.
   • אתה לא צריך להעלות ניסיון התאבדות, אלא להישאר שם אם חבר שלך רוצה לדבר על זה.
   • אם ההתאבדות שלך קרה זה עתה, הראה את תמיכתך בבקשת עזרה והודיע ​​להם שאתה שמח שהם עדיין כאן.

2. 

   
   
   הֲבָנָה. יכול להיות שקשה לך להבין מדוע חברך ניסה להתאבד. ככל הנראה יהיו לך רגשות שונים לגביו כמו כעס, בושה או אשמה. אבל, להכניס את עצמך לנעלי אותו אדם עוזר מאוד. נסה להבין את הכאב מאחורי התאבדות, בין אם זה כאב של דיכאון, טראומה, ייאוש, אובדן או נטל לאחרונה, של מאמץ יתר, של מחלה. , בגלל התמכרות או בידוד. הבן כי חברך סובל מכאבים גדולים, תהיה הסיבה האמיתית אשר תהיה.
   • יתכן שלעולם לא תבין לגמרי מה אדם חושב לפני שהוא מנסה להתאבד. אבל אם אכפת לך מחברך והתאבדות אירעו לאחרונה, אתה יכול לעשות כמיטב יכולתך כדי להבין את הכאב שעבר על האדם.

3. 

   
   
   להקשיב. לפעמים הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות עבור חבר זה פשוט לשבת ולהישמע. תנו להם לבטא את מה שהם רוצים. אל תפריע או תנסה "לתקן" את הבעיה. אל תשווה את מצבו של האדם איתך או עם מישהו אחר, וזכור שעבור מה שהוא עבר היא אף אחד לא מרגיש כמוהו. תקשיב בלב שלם, לא מוסחת. זה יראה לאדם שאכפת לך כי אתה שם לב.
   • לפעמים, הקשבה חשובה לא פחות ממתן עצות מתאימות.
   • בזמן שאתה מקשיב, אל תעשה שיפוטים כדי לברר את סיבת ההתאבדות שלך. במקום זאת, התמקד כיצד האדם מרגיש ובמה הוא זקוק ממך.
   • חבר שלך כנראה תמיד ירצה לדבר על התאבדות. טבעי גם שהם ירצו להיזכר במה שקרה. היו סבלניים ותנו להם לדבר כמה שהם רוצים.

4. 

   
   
   לבקש עזרה. אתה יכול לבקש את עזרת חברך בדרכים רבות כל עוד הוא זקוק לה. הקשב לחברים שלך ושאל אותם מה הם הכי זקוקים והתנדב לעזור. כדאי לשאול גם על דברים שהם רואים כמיותרים כדי להימנע מלעשות דברים שהם לא צריכים או רוצים.
   • לדוגמא, אם חברך דואג לפנות לטיפול, אתה יכול להציע לפנות לרופא. לחלופין, אם הם מרגישים המומים מהכל, אתה יכול לבקש לעזור בארוחת ערב, בייביסיטר, לעזור בעבודות הבית או פשוט במשהו שיכול להקל עליהם.
   • עזרה בדברים קטנים יכולה גם לבצע שינויים גדולים. אל תניח שמשהו טריוויאלי ואינו זקוק לעזרה.
   • עזרה יכולה לכלול עזרה להם להרפות את דעתם. הם עשויים להתעייף מהצורך לדבר על התאבדות. בקש להוציא אותם לארוחת ערב או לצפות בסרט.

5. 

   למד כיצד לעזור לחבר שלך. אם חברך ניסה להתאבד לאחרונה ואתה מגלה שיש לו כוונות שוב, עשה כמיטב יכולתך כדי לשמור עליו. דע למי אתה יכול להתקשר או להגיע לעזרה. אתה יכול ללכת ליועצים בבית הספר, להורים, או אפילו להתקשר ל -115 אם חבר שלך אומר שהם לא יכולים להגן על עצמם.
   • באזורים מחוץ לארה"ב, בקר באתרי התאבדות לקבלת מספר טלפון או צ'אט חי באינטרנט.
   • זכור שאתה לא יכול לעשות זאת לבד. על בני משפחתו וחבריו האחרים לעבוד גם יחד בכדי לסייע להרחיק את האדם מדברים העלולים להגביר את כוונת ההתאבדות.

6. 

   שאל את אהובך כיצד לשמור על האדם. אם האדם אושפז לאחר ההתאבדות או פונה למומחה, ככל הנראה תהיה לו תוכנית בטיחות. שאל את האדם אם אתה יכול לדעת את התוכנית, ואיך אתה יכול לעזור. אם לאדם אין תוכנית בטיחות, אתה יכול למצוא יועץ מקוון שיעזור ליצור אותו.גלה מחבריך כיצד לדעת אם הם נואשים או המומים וכיצד תוכל לעזור. שאל אותם עד כמה הם מרגישים בטוחים ובקש מהם לומר לך מה אתה צריך לדעת כדי להתערב.
   • לדוגמה, הם עשויים לומר שאם הם לא קמים מהמיטה כל היום ומתחמקים משיחות, זה סימן שהם נמצאים במקום חשוך. זה יאותת לך לקרוא לאחרים לעזרה.

7. 

   עזור לאדם לקחת צעד אחר צעד קדימה. על חברך לראות מומחה או איש מקצוע בתחום הבריאות, ויש לשקול ליטול תרופות. בנוסף לוודא שחברך מחלים מהתמיכה, אתה יכול לעזור לו לבצע שינויים קטנים בכדי לשפר את חייו. האדם לא צריך לעשות שינויים גדולים, אלא להציע לעשות דברים קטנים.
   • לדוגמא, אם האדם מרגיש חסר תקווה לגבי כישלון במערכת יחסים, תוכלו לעזור לו בהדרגה לשכוח זאת על ידי ארגון פעילויות מהנות ועזרה לו להתחיל לצאת עם הזמן. .
   • לחלופין, אם חברך עצוב מאוד מהקיפאון בקריירה שלו, אתה יכול לעזור להם להתחיל מחדש או לדבר על חזרה לבית הספר.

8. 

   וודא שאתה לא לבד. אל תחשוב שלבקש מאנשים אחרים (כמו חברים, משפחה או אנשי מקצוע בתחום הבריאות) לעזור לך ולאדם החולה זה אנוכי. זה יכול לעזור לך להימנע מלהיות מוצף. אם אתה מתחיל להרגיש המום, אמור לאדם שאתה צריך לנוח, צריך זמן לבד או להיות עם חברים או משפחה אחרים כדי לדאוג לעצמך. ספרו להם שאתם רוצים להשקיע את הזמן בהחלמה ושתחזרו ברגע שתרגישו טוב. זה גם מועיל להגדיר גבולות על ידי ברור מה אתה מוכן לעשות ומה אתה לא מוכן לעשות.
   • לדוגמא, הודיעו לאקסית שלכם כי הייתם שמחים ללכת לארוחת ערב מדי שבוע, אך לא תשמרו את סימני הסכנה ותצטרכו עזרה בכדי לשמור על בטיחותם.
   • האקס שלך לא צריך לשמור עליך בסוד, וחשוב גם שאנשים מהימנים אחרים ידעו על התאבדות.

9. 

   הגבירו את התקווה שלכם. נסו לגרום להם לחוות תקווה לעתיד. זה יכול למנוע ניסיונות אובדניים בעתיד. נסו לגרום להם לחשוב ולדבר על תקווה. שאל את הדודים כיצד התקווה משפיעה עליהם. נסה את השאלות הבאות:
   • למי היית מתקשר כדי לעזור לך להרגיש מלא תקווה כרגע?
   • מה גורם לך להרגיש מלא תקווה, כמו רגשות, תמונות, מוסיקה, צבעים או חפצים?
   • איך אתה מחזק ומטפח את התקווה שלך?
   • מה מאיים על התקווה שלך?
   • נסו לדמיין תמונה מלאת תקווה. מה אתה רואה?
   • כשאתה מרגיש חסר תקווה, היכן אתה נוטה להחזיר תקווה?

10. 

    תבקר אותם. נסו להודיע ​​להם שאתם עדיין חושבים עליהם גם כשאתם לא ביחד. שאל אותם אם אתה יכול לשאול אותם באיזו תדירות ובאיזו תדירות. אתה יכול גם לשאול אם יש להם דרך טובה לשאול, כמו להתקשר, לשלוח הודעות טקסט או לבקר.
    • כשאתה עושה זאת, אין צורך לשאול על התאבדות אלא אם כן אתה חושב שהם פוגעים בעצמך. במקום זאת, פשוט שאל אותם מה הם עושים או מרגישים, ואם הם זקוקים לעזרה כלשהי.

11. 

    שימו לב לסימני סכנה. אל תטעו בהנחה שחברך לא ינסה להתאבד שוב רק בגלל שנכשלו פעם אחת. לרוע המזל, כ -10% מאלו המאיימים או מנסים להתאבד מסיימים בסופו של דבר את חייהם. זה לא אומר שאתה צריך להתבונן בכל מהלך של החבר שלך, אבל אתה צריך להיות ערני ביותר כדי לוודא שחבר שלך לא מראה סימני סכנה שיכולים להיות קשורים להתאבדות. אם אתה חושב שזה יקרה שוב, הודע למישהו ובקש עזרה, במיוחד אם אתה מבחין באיומים או מילים על פגיעה או סיום בחייך, מילים טובות את כתיבתם על מוות בצורה יוצאת דופן, או על כך שהם לא רוצים "להתקיים". זכור סימני הסכנה כוללים:
    • כוונה (רוצה למות)
    • שימוש בסמים
    • בריחת שתן
    • דאגה
    • מָבוֹי סָתוּם
    • תחושת ייאוש
    • כוונה לוותר
    • כּוֹעֵס
    • חסר זהירות
    • שנה את מצב הרוח שלך
    פרסומת

חלק 2 מתוך 2: הימנעו מהתנהגות מסוכנת

1. 

   אל תנזוף באותו אדם על התאבדות. הם זקוקים לאהבה ותמיכה, ולא להוראה שמה נכון או לא נכון. האדם עלול לחוש בושה, אשמה ופגיעה רגשית. נזיפה לא תעזור לך לקשור או לשמור על חברות.
   • אתה עלול להרגיש כועס או אשם על האדם שמנסה להתאבד, וייתכן שתרצה לשאול אותם מדוע הם לא ביקשו עזרה. עם זאת, חקירה לא תפעל בצורה הטובה ביותר עבור אותו אדם או עבור הידידות שלך אם ההתאבדות אירעה לאחרונה.

2. 

   תודו בהתאבדות. אל תעמיד פנים שהתאבדות מעולם לא התרחשה או תתעלם ממנה ותקווה שהדברים יחזרו למסלול רגיל. אתה לא צריך להתעלם לחלוטין ממה שקרה, גם אם חבר שלך לא הזכיר זאת. נסו לומר דברים טובים ומעודדים, גם אם זה לא מעביר את כולם. עדיף לומר זאת מאשר לשתוק.
   • לדוגמא, אתה יכול לומר שאתה מצטער שהאדם עבר דברים רעים, ולשאול אם אתה יכול לעשות משהו למענם. לא משנה מה תגיד, ודא שהחבר יודע שאכפת לך מהם באמת.
   • זכרו שאתה במצב לא נוח, ושאף אחד לא יודע בדיוק איך להתנהג כשמישהו סביבם מנסה לשים קץ לחיים שלהם.

3. 

   תבין שהתאבדות היא בעיה רצינית. אנשים רבים חושבים שהתאבדות היא רק דרך למשוך תשומת לב והאדם לא באמת רוצה לשים קץ לחייו. התאבדות היא סיטואציה חמורה והיא מראה שיש מאחוריה גורמים מורכבים וכאבים. הימנע מלומר לאדם שאתה חושב שהוא עשה את זה רק כדי למשוך את תשומת הלב. בכך אתה מזלזל בחשיבות ההחלטה הכרוכה בחייו של אדם וגורם לחברך להרגיש רע ולהרגיש חסר חשיבות.
   • חשוב להזדהות כמה שיותר. אם אתה אומר לחבר שלך שהם רק עשו זאת כדי למשוך תשומת לב, אז אתה לא באמת מנסה להבין את המצב.
   • יכול להיות שקל לך יותר להקל על הבעיות של חברך, אך זה לא עוזר לו או לה להחלים מהתאבדות.

4. 

   אל תגרום לאדם להרגיש אשם. לגרום לאדם להרגיש אשם זה דבר חסר לב, גם אם אתה באמת מרגיש פגוע או נבגד על ידי התאבדות. ייתכן שחבר שלך הרגיש אשם ונבוך מדאגה לסובבים אותו. במקום לומר דברים כמו "אתה לא חושב על המשפחה והחברים שלך?" נסה להזדהות עם חבריך.
   • זכרו שהם עשויים להרגיש חסרי תקווה או חלשה, ומה שהם הכי זקוקים כרגע זה האהבה והתמיכה שלכם.

5. 

   תן לאדם קצת זמן. אין שום פיתרון מהיר או קל להתאבדות. אתה לא יכול לקוות שרק על ידי נטילת התרופה הכל יהיה בסדר. מחשבות המובילות למחשבות אובדניות לרוב מורכבות מאוד, וכך גם החלמה מהתאבדות. אמנם חשוב לוודא שהאדם יקבל את העזרה הדרושה לו, אך אל תקל ראש בבעייתו וחשוב שהפתרון הוא פשוט.
   • אתה באמת רוצה לרפא את החברים שלך ולהקל על הכאב שלהם. אך זכרו שעל האדם לעבוד קשה דרך הכאב. הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לתמוך ולעזור להם.
   פרסומת

עֵצָה

• תן לאדם דברים לצפות להם על ידי ארגון פעילויות שמשמחות את שניכם, כמו ריצה או פעילות גופנית יחד, או בילוי בחוף הים.
• תן לאדם לדעת שהוא יכול לבכות ושזה בסדר שיש רגשות מוזרים. ותגיד להם לא להיכנס עמוק מדי לתוכו. אנא עודד אותם.
• לא תמיד מרגיש שאתה צריך לעשות משהו גדול - מספיק לך להיות איתם. פשוט לשבת יחד על ספסל בפארק או לראות סרט בבית.
• אל תהיה רחום מדי. רחמים יכולים להכביד על האדם ואף להרגיש רע יותר.

אַזהָרָה

• כל מערכת יחסים עם מישהו שנואש או שיש לו מחשבות אובדניות יכולות להיות קשות וכואבות לאורך זמן.
• לא משנה עד כמה אתה מנסה להתקרב למישהו שיש לו מחשבות אובדניות, ייתכן שרגשותיך יידחו. אל תתמרמר כי קשה מאוד לאדם נואש או לאדם אובדני לקחת את ידו של חבר חדש.
• לא לגרום לאדם אובדני להרגיש פינה או לכוד כשאתה מנסה לדבר איתם לראשונה.