מְחַבֵּר:
Louise Ward
תאריך הבריאה:
5 פברואר 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
לפעמים כל אחד מאיתנו מרגיש שמישהו או החברה כולה מתייחסים אלינו בכוונה כאל בלתי נראים. זה יכול להיות בגלל האינטראקציות שלנו (או חוסר האינטראקציה), או שזה יכול להיות פשוט בגלל שלא הבנו כוונות של מישהו אחר. למרבה המזל, עם זאת, יש לך את היכולת להפסיק להיות בלתי נראה ולהבחין בכולם.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: הערכת מצב
ציין דוגמאות מהחיים האמיתיים שלך. כדי לפתור בעיה, ראשית עליך להבין אותה. ערכו רשימה של רגעים בהם אתם מרגישים שאחרים מתעלמים מהם. הקליטו את הכל, החל מדברים טריוויאליים לכאורה (אמרתי "שלום!" ואף אחד לא הגיב) ועד דוגמאות ברורות לכאורה (הלכתי למסיבה בלי שאף אחד דיבר איתי). נסו לתאר את האירוע כמה שיותר מפורט.
- אולי הרשימה הזו היא בדיוק בשבילכם, כך שאינכם צריכים לפרט. זה רק לצורך התייחסות אישית, אז כדאי לשים לב לתוכן ולא לטופס.
- תיעוד התגובות הרגשיות שלך לכל סיטואציה יכול גם לעזור לך להבין את השלבים הרגשיים הכרוכים בהתעלמות או מנודה. לעתים קרובות בהתחלה, האדם המבודד מרגיש מבולבל (האם אני באמת עובר את זה?), ואחריו כעס וזעם כשאף אחד לא נראה מוכן להתקדם בכדי לשפר את המצב. . זהה והבין את הרגשות שלך לפני שהם ידרשו אותך לנקוט בפעולה אנטי חברתית רק כדי למשוך תשומת לב.
מצא את הכללים. האם אתה נמצא במצב של "האדם הבלתי נראה" בעבודה או בבית? במצב חברתי או פרטי? נראה שמישהו מופיע מספר פעמים ברשימה שלך? האם אנשים מתחילים להתעלם ממך אחרי נקודה מסוימת? לדוגמא, אנשים שמגישים תלונות בעבודה עשויים להיות מחרימים על ידי עמיתיהם.- אל תקלו ראש בהתנהגותכם. אתה צריך גם למצוא דפוסים בפעולות שלך. לדוגמא, תוכלו לדבר בקלות עם אנשים, אך לא להשאיר רושם עמוק? או שאתה מרגיש את הריגוש שבכוח שאתה נאלץ לדבר עם אחרים?
- רשום הערות לגבי הדפוסים שאתה צופה והגדר יעדים אישיים בהתאם. אם יש בעיה בחיי הבית שלך, פעל לשיפור האזור. זה גם מאפשר לראות (ולחגוג) שינויים חיוביים לאורך זמן.
אַחֲרָיוּת. כדי לבצע שינוי, עליך להאמין באפשרות של שיפור, גם אם הוא מתקדם לאט. הבן שאתה יכול לשלוט בפעולות שלך. תחושת ההתעלמות יכולה להיות נבואה המגשימה את עצמה. אם אתה מאמין שאתה לא שווה את תשומת הלב, התוצאות יתבררו כנכונות.
בקש מחבר נפש שיעזור לך להגדיר את המטרות החברתיות שלך ולעבוד בכדי להגיע אליהן. אולי זה מישהו שאתה סומך עליו ומעריץ. בקש מהם לבוא איתך כשאתה יוצא ולבקש מהם לראות כיצד אתה מתקשר עם אנשים ולתת לך עצות. פרסומת
שיטה 2 מתוך 4: התמקדו באושר
להבין את האישיות שלך. הכירו בכך שרגשותיכם ומעשיכם בעבר אמיתיים, אך עליכם להחליט לבחור בדרך חדשה בעתיד. פעמים רבות זה עוזר אם אתה חושב על כל התכונות הייחודיות שלך ועל כל ההישגים שביצעת. תאהב את עצמך, וגם אחרים יאהבו אותך!
- יומן על הניצחונות שלך יכול לעזור לך לשמור על הלך הרוח שלך חיובי וקדימה. היומן גם ייתן לכם רעיונות לשיחה. רוב האנשים יברכו אתכם בכנות במצבים כמו כשאתם מקודמים. לחלופין, אל תהסס להביע תודה ביומן. אין דרך "נכונה" להקליט את המסלול שלך.
צרו "מקדש" משלכם. צלם את חייך והישגייך במקום בביתך או במשרדך על ידי הצגת תמונות הלוכדות רגעים יפים, ציטוטים מעוררי השראה ומזכרות הרפתקאות .
- אם אי פעם טיפסת לראש של מאצ'ו פיצ'ו, הודע לכולם על ידי הנחת תמונה על שולחן העבודה שלך. אין ספק שזה יהיה רמז לשוחח. מחקרים הראו כי השתלטות על שטח עם חפצים אישיים יכולה לעזור בהגברת הרגשות החיוביים.
הגן על הדברים האהובים עליך מפני אחרים. זה יכול להיות קל להקריב קורבנות ולהיכנע בתמורה לשלום. הגישה של "בבקשה לאחרים" אמנם חביבה, אבל קל לשכוח אם חוזרים על עצמה שוב ושוב. חשוב על עצמך כנציג יחסי הציבור שלך (יחסי ציבור). אז עליך לעודד דברים חיוביים ולהגיב להתקפות המופנות כלפיך.
- פשוט אבל לא מאתגר. אנשים לעיתים קרובות מעמעמים את עצמם והופכים לבלתי נראים כדי למנוע סכסוכים. זה מובן, אבל זה יכול גם לגרום לבעיות בטווח הארוך. במקום זאת, לנוכח סיטואציה מלחיצה, השתדל להישאר רגוע, אסוף וממוקד מטרה.שאל את עמית, "מה עלינו לעשות כדי לתקן את זה?" או "מדוע אתה חושב כך?" מי שמחפש מנהיג טוב יחפש אתכם לקבלת הדרכה.
למדו לומר "לא."כשאתה נאבק בלהיות בלתי נראה מול אנשים, קל להתפתות לנצל את כל ההזדמנויות כדי להשיג תשומת לב ולקבל הכרה. התנגד לדחף זה. כשאתם עומדים בפני הזדמנות, שאלו את עצמכם האם היא תואמת את יעדיכם האישיים והמקצועיים הנוכחיים והעתידיים. אם זה לא עוזר, אתה יכול לתת לעצמך יום לשקול ולהגיב. סוג חשיבה זה שם את הצרכים שלך במקום הראשון ושולח איתות ברור לאנשים שאתה חשוב.
עשה משהו בעצמך! קנו בגד חדש ואביזרים תואמים. צרו "מותג" משלכם עם התלבושת שבחרתם. לדוגמא, תוכלו לבחור תכשיט ייחודי או מרשים ולענוד תכשיטים בהתאמה אישית באירועים מיוחדים. תהליך תפיסת השמלה פירושו: תוכלו למצוא ביטחון מבגדים שמזכירים לכם אנשים חזקים וחזקים. במקרה זה, שרשרת פשוטה יכולה להיות הנשק הטוב ביותר להשגת המטרות שלך!
לאכול נכון ולפעול. דאגו לשמור על תזונה קבועה ובריאה. זהו תחום נוסף בו תוכלו להראות את אישיותכם ולהרחיב את "המעגל החברתי" שלכם על ידי הצטרפות לחברה של אנשים שאוהבים לבשל, אפילו בלוגים על אוכל. כמו כן, פעילות גופנית אינה בהכרח מאמץ בודד. הירשם לשיעור כושר, הצטרף לקבוצת אימונים בחוץ או עקוב אחר התקדמותך באמצעות קבוצת תמיכה מקוונת. כל הפעילויות הללו יביאו לכך שתקבלו יותר תשומת לב.
- כהטבה נוספת, הוכח כי פעילות גופנית מעוררת ייצור של אנדורפינים, אשר בתורם מגביר רגשות חיוביים. כשאתה מרגיש טוב עם עצמך, אחרים נמשכים גם להתרגשות שלך.
מצא שתיקה. כדאי גם ליהנות מהמצב "הבלתי נראה" ולהיעלם מהזירה החברתית מעת לעת. לא רק שזה גורם לאנשים להעריך אותך, אלא זה נותן לך אפשרות לטעון מחדש ולהעריך מחדש את היעדים שאתה מכוון אליהם. זו יכולה להיות גם הזדמנות להרפתקאות! צא לטיול ותרגל את כישוריך החברתיים על ידי יצירת אדם חדש ונועז, ולו לזמן קצר בלבד. פרסומת
שיטה 3 מתוך 4: לפתח ולהפגין ביטחון
תן אישור חיובי. ספר לעצמך כמה אתה בטוח. אולי לא תאמינו בכך בהתחלה, אך ככל שתגידו לעצמכם "אני אדם בטוח", כך יהיה קל יותר להרגיש ביטחון. תת המודע שלך באמת יאמין בזה אם תחזור על זה שוב ושוב. למעשה, חוקרים מאוניברסיטת קרנגי מלון מצאו כי אישור עצמי יכול לשפר את יכולות פתרון הבעיות של האדם, ואף יכול להעלות את ממוצע הציונים של האדם בבית הספר.
שֶׁבַח. שתף אישורים עם אחרים על ידי הכרה בכישרונותיהם. כשמדברים עם מישהו, אתה יכול לומר משהו כמו "אני מסכים איתך לחלוטין" או "אני חושב שהבחירה שלך נכונה." אם אתה מבחין במישהו שעונד תכשיטים ייחודיים או חובש בושם ייחודי, הגיב הערה כנה, כגון “הצמיד כל כך יפה. איפה קנית את זה? "
להפגין שפת גוף חזקה. הרים את ראשך למעלה, שמור על גב ישר והלך עם יציבה נחושה. כשנוסעים, נסו ליצור קשר עין עם אנשים אחרים ולחייך. לאנשים הפוגעים הילה של ביטחון יש לעיתים קרובות כריזמה חזקה. אנשים מסתכלים פנימה ומרגישים את ההערכה העצמית שלהם, וזאת איכות שראויה לכבוד.
- תופס מקום. כדי למנוע סכסוכים, אנשים מראים לעתים קרובות סימני התכווצות קטנים ככל האפשר מול אחרים. אל תתמכר לדחף הזה. לדוגמה, אתה יכול לתפוס את השטח על שולחן הישיבות. שים את החומר שלך על השולחן שלך והראה שהחלל הוא שלך.
הימנע מהתחבאות מאחורי הטלפון. קל להיאחז בטלפון כדי להסתיר את מבוכתך כשמתעלמים ממך. במקום זאת, הכריח את עצמך לשים את הטלפון שלך. נסו לקיים אינטראקציה עם קבוצת אנשים (או הגדירו לעצמכם מגבלת זמן) לפני שתשלפו את הטלפון.
הוּמוֹר! לא לכולם יש חוש הומור טבעי כמו רובין וויליאמס או קומיקאים אחרים, אבל זה לא אומר שאתה לא יכול להיות שנון. נסו למצוא מותג הומור משלכם. האם אתה אוהב תשובות משמחות? או שמא אתה אוהב לסאטיר את ההרגלים הרעים של החברה? או שאתה אוהב את ההערות המצחיקות והנסתרות? הקדיש זמן לחקר סוגי ההומור השונים כדי שתוכל להביא את הסגנון שלך לכולם.
- אנקדוטות הומוריסטיות הן גם דרך נהדרת לדבר. אתה יכול לקרוא דפי "חדשות מזויפות" באופן מקוון ולאסוף סיפורים כדי לשוחח עם אנשים. זהו אמצעי להרפות מבוכה ראשונית ודרך עדינה להעלות נושאים פוליטיים רגישים כאשר אתה מפעיל שיחה. אין ספק שאנשים ישאלו שאלות ואז תהיו בשלטון.
שיטה 4 מתוך 4: היו בלב שלם בשיחה
שימו לב באופן מלא לשיחה. הראה את עצמך כמאזין פעיל ודובר אכפתיות. האזנה לאדם שאיתו אתה מדבר (או מי שמדבר) פירושו שאתה מפגין כבוד, ובתורו יעזור להם להרגיש שמבחינים בהם. הקשבה פעילה תיצור בסיס משותף, שתוביל להבנה עמוקה יותר ולאהדה בין שני הצדדים. שאלת שאלות היא אחת הדרכים להפוך שיחה מפסיבית לפעילה.
- הימנע משאלות "כן או לא", החלף שאלות "איך ולמה". לדוגמא, אם חבר אומר שזה עתה חזרו ממדינה זרה, במקום לשאול "האם אהבת את הטיול ההוא?", תוכל לשאול: "מה הכי אהבת בטיול ההוא, למה?" המשך לשאול שאלות רלוונטיות כדי להראות שאתה עדיין מעוניין.
קח את עמדתך ואל תפחד להעלות דעה אחרת. אם יש לך דעה סותרת אך סבירה, אמור זאת באדיבות. למעשה, לפעמים אתה יכול להגן על הדעה ההפוכה כדי להפוך את השיחה לאקטיבית יותר. יתר על כן, ההכרה בשני הצדדים של הדיון היא גם ביטוי לחשיבה גמישה וגמישה, איכות יקרה.
אתגר את הגבולות. העלאת הביטחון שלך עשויה להיות חיונית כדי לגרום לאנשים לראות את זה. עשו משהו מטורף, מוזר וכיף כדי למשוך את תשומת ליבם של אנשים שכנראה לא תפגשו שוב לעולם.
- הפעולות המאולתרות שלך צריכות להיות חיוביות. לדוגמא, לדפוק ידיים עם אדם אקראי ברחוב או לתת למישהו קצת כיף על ידי כך שהוא מציע לו כוס קפה. בעזרת פעולות אלה תוכלו להרשים (ולהשפיע משמעותית על אחרים) לפחות למשך יממה. יתרה מכך, מחקרים באוניברסיטת סטנפורד הראו כי מחוות כה יפה מעודדות גם אינטראקציה חברתית וחמלה.
חיה חיים פעילים! לוח זמנים עמוס יגדיל מאוד את הסיכויים שלך לקבל תשומת לב חברתית. בקש מחברים, משפחה ועמיתים לעבודה להמליץ על פעילויות ואירועים שעשויים לעניין אותך. חפש הזדמנויות חדשות, ואל תהסס להיכנס להרפתקאות!
- בעבודה, אתה יכול להצטרף לקבוצות אינטרא-נט ארגוניות. לדוגמא, יש קבוצות של עמיתים שנפגשות לפי גיל או תחום. זה יעזור לך להגדיל את הסיכויים שלך להבחין בשטח המשותף בקרב החברים. ניתן גם להשתתף בפעילויות המשרתות את הקהילה, כגון ארגון מסיבות ארגוניות או פעילויות צדקה.עזרה לאנשים היא תמיד דרך חיובית למשוך תשומת לב.
- קבוצות עניין הן אפשרות נוספת, כך שלא תרגישו בלתי נראים לכולם. אלה יכולים להיות קבוצות של חברים עם תחומי עניין דומים (קבוצות סטודנטים, פעילויות בחיק הטבע, משחקי קופסא וכו ') ואלה שנפגשו בלוח הזמנים שנקבע ( בדרך כלל מאורגן באמצעות מדיה חברתית).
עֵצָה
- מערכות יחסים חברתיות אינן קשורות רק לאנשים מהמין השני. לפעמים אנשים חושבים שכל חייהם החברתיים סובבים סביב ציד אחר "החצי השני". קל יותר להרחיב את קבוצת המכרים במערכת יחסים של "רק חברים" ויכול להיות דרך יעילה לעזור לך לנהל אורח חיים חדש שכולם מבחינים בו.
- גם אם תשים לב אליך אנשים לא יצלצלו אני מזהה אותך כבר. יש מעט מאוד סימנים לכך שאחרים שמים לב אליך. חפש את האותות האלה והתחל לדבר כשאתה פוגש אותם.
- ה"בלתי נראה "מועיל לפעמים גם כן. ההזדמנות לפעול מבלי לדאוג לתגובותיהם של אחרים ולא להיות מושפעים מתפיסות היופי החברתיות נחשבת לרוב כתוצאות חיוביות כאשר אינך נמצא בעיני אחרים.
אַזהָרָה
- שים לב שהבורות של אנשים בעבודה יכולה לעלות לחרם. אם אתה מוצא את עצמך מתעלם בכוונה מכך ומוערך פחות, ייתכן שתצטרך לדווח על האירוע לרמה גבוהה יותר לקבלת עזרה. חוקרים קנדים מצאו כי חרם מהווה יותר מ -70% מהאנשים שחווים את התחושה שהם נחשבים בלתי נראים במקום העבודה. יש מומחים שמאמינים כי חרמות שכיחות יותר (ואולי מטרידות יותר) מאשר מקרי בריונות לכאורה.
- חרם יכול להשאיר תחושת סבל קשה ומתמשך. אם מתחשק לך לפגוע בעצמך או באחרים, חפש עזרה עם חברים, משפחה ובריאות.
