תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 2: להיות שקט ומסוגר
• חלק 2 מתוך 2: לנהל שיחות עם אחרים
• טיפים

אם אתה אדם רגוע, זה יכול להיות יתרונות וחסרונות. אנשים רבים רואים במישהו שקט מאוד ומאופק ביישן מדי או אפילו חסר עניין, אם כי לרוב זה לא המקרה. להיות שקט ושמור הוא לרוב לא כל כך שינוי חברתי כמו בחירה אישית. עם קצת תרגול והבנה, אתה יכול להיות שקט ומסויג תוך שמירה על כל החברים שלך, אך עדיין אתה עצמך.

לדרוך

חלק 1 מתוך 2: להיות שקט ומסוגר

1. מצא חברים שמבינים אותך. תפיסה מוטעית נפוצה היא כי לאנשים שקטים או שמורים אין חברים. זה פשוט לא נכון. יש אנשים שקטים ושמורים למדי מתקשים פחות לבנות קשר חזק עם אחרים. זה נובע בין השאר מהעובדה שאנשים כאלה מתמקדים בלהכיר את האחר היטב במקום לבזבז את זמנם בחברה או לדבר בלי סוף על עצמם.
   • אתה לא בהכרח צריך למצוא חברים שהם גם שקטים ומסויגים, אבל אתה צריך לוודא שאתה אוסף סביבך אנשים שיבינו שאתה אדם שקט ומסוגר.
   • חפש אנשים שיראו הבנה ויקבלו אותך. אם אינך יודע מי הם במעגל החברתי שלך אשר יגלו לך הבנה ויקבלו אותך, נסה לדבר עם אנשים שונים כדי להכיר אותם טוב יותר.
2. נסו להיות מודעים יותר לעצמכם. יש אנשים רגועים וסגורים שמוצאים שתכונות האישיות שלהם מאפשרים להם להבין טוב יותר את הרגשות שלהם. ההכרה וההבנה של הרגשתך כלפי אדם, רעיון או נושא מסוים הוא חלק חשוב בפיתוח המודעות העצמית שלך, אשר בסופו של דבר יכול לעזור לך לקבוע את מסלולך בעולם.
   • קח את הזמן להסתכל אחורה על היום שלך. אם אתה מנסה להיות שקט יותר וביקורתי יותר בעצמך, עליך להקדיש זמן בכל יום להרהר בעצמך וביום.
   • נסו לזהות אילו חוויות חיים היו המשמעותיות והנאורות ביותר עבורכם וגם נסו לברר מדוע וכיצד חוויות אלו שינו אתכם.
   • כשאתה מדבר עם אנשים שיש לך מערכת יחסים טובה איתם, אתה יכול לבקש מהם משוב כנה על ההתנהגות והרעיונות שלך. תן לאנשים האלה לדעת שאתה רוצה להיות מודע יותר לעצמך ולאופן שבו אתה חושב ופועל. נקודת מבט של גורם חיצוני יכולה לעזור מאוד כאשר אתה רוצה ללמוד עוד על עצמך.
3. פתח את תחומי העניין שלך. אנשים מופנמים רבים משקיעים הרבה זמן ואנרגיה במשהו שהם מתלהבים ממנו. אמנם זה לא יכול להיות נכון לכל מי ששקט וסייג, אך תכונת אישיות זו שכיחה למדי ועובדה זו עשויה לגרום לך להתרגל יותר לרעיון ולנוח יותר עם האישיות השקטה והסגורה שלך.
   • תחשוב אחורה לילדות שלך. אילו פעילויות אתה מעדיף לבצע? אם אהבתם לצייר או לצייר, כדאי לכם לחזור לתחביב זה. אם אהבתם לקרוא ולכתוב, תוכלו להירשם לקורס כתיבה. הדברים שאהבת כילד כנראה עדיין מעוררים את העניין שלך.
   • אם אתה עדיין לא מצליח להבין היכן התשוקות שלך טמונות, חשוב על הדברים שמושכים את סקרנותך היום. אילו דברים אתה יודע לרתק אותך בימינו?
4. למד להתמודד עם מצבים חברתיים. אם אתה אדם שקט ושמור, רוב הסיכויים שאתה תרגיש מאוים או מתוסכל במהלך מצבים חברתיים. עבור אנשים מסוימים אפילו קניות יכולות להיות מלחיצות, מכיוון שהן צריכות לתקשר עם זרים. למרבה המזל, ישנן מספר דרכים בהן ניתן להפחית את תחושת הלחץ ואי הנוחות במהלך מצבים חברתיים. חלק מהדוגמאות הן:
   • חבישת אוזניות תוך כדי הליכה, בנסיעה בתחבורה הציבורית או בקניות.
   • התרחק מאנשים שנראים כועסים או מגורה.
   • אנא הימנע או תסלח לעצמך כאשר זרים רוצים לשוחח איתך.

חלק 2 מתוך 2: לנהל שיחות עם אחרים

1. מצא סביבה נוחה. אם אתה אדם שקט ומאופק, ייתכן שלא תרגיש בנוח לנהל שיחה עם מישהו במרכז מרכז קניות או בקפיטריה של בית הספר. למופנמים רבים קל יותר ולחץ פחות לנהל שיחות בסביבה שקטה ורגועה יותר. במידת האפשר, מומלץ למצוא מקום נוח להתחלת השיחה.
   • סביבות כאוטיות רועשות לרוב אינן תורמות לשיחות משמעותיות הכוללות גם השתקפות. סביר להניח שהרעש יגרום לשניכם לדבר בקול רם וישיר יותר, דבר שכשלעצמו יכול להפחיד די אנשים מסוימים.
   • יש אנשים שמגלים שסביבה שהיא חמה בצורה לא נוחה יכולה גם לשבש את החשיבה הרפלקטיבית.
   • זהה איפה אתה מרגיש הכי בנוח ונסה לקיים שיחות באותן או סביבות דומות ככל האפשר.
2. תרגל את כישורי ההקשבה שלך. אנשים שקטים ושמורים הם בדרך כלל מאזינים טובים. זה נובע בין השאר מכך שאנשים עם תכונות אישיות אלה חושבים ומעבדים תחילה את המידע שהושג לפני שהם מגיבים. אנשים בדרך כלל מבקשים עזרה מאחרים בעלי תכונות מופנמות כאשר הם נאבקים בבעיה או זקוקים לייעוץ.
   • הקשב היטב לכל מה שהאחר אומר.
   • החליטו מתי להגיב ומה לומר. שמור על התגובות שלך תמציתיות.
   • תחשוב לפני שאתה בכלל מגיב לאדם האחר.
   • אם אתה זקוק לזמן מה כדי לחשוב על כך כדי להגיע לתגובה הולמת, אתה יכול לומר משהו כמו, 'הממ, אני רוצה להגיב לזה, אבל אני רק צריך רגע לשים את זה בצורה הנכונה. . '
3. שאל את האדם השני הרבה שאלות. לשאול שאלות זו דרך נהדרת עבור אדם שקט ומסוגר להכיר טוב יותר את האדם האחר. שאילת שאלות מאפשרת לאדם האחר לדבר, מה שיגרום לכם להרגיש פחות לחץ לדבר בלי סוף על דברים קטנים שאינם רלוונטיים, מכיוון שרוב האנשים השקטים והסגורים מוצאים זאת מאיימת ופשוט אינם מעוניינים בשיחות כאלה.
   • השאלות הטובות ביותר הן שאלות פתוחות. אל תשאל שאלות שהאדם האחר יכול לענות עליהן בכן או לא פשוט. במקום זאת, הקשיב היטב למה שהאדם אומר אחר ושאל שאלות רלוונטיות כדי להעמיק בנושא. זה מראה גם את העניין שלך וגם את הכוונה הכנה שלך להכיר טוב יותר את האדם האחר.
   • במקום לשאול שאלות כמו: "האם נהנית לגדול בזילנד?" ​​תוכל לשאול שאלות פתוחות המעודדות דיון. כמה דוגמאות הן: "איך היה לגדל בזילנד? מה היה הדבר הכי טוב / הכי פחות מהנה בלהתבגר בזילנד? "
4. תהיה עצמך. זכרו, אינכם צריכים להתבייש בכלל בשקט ובמילואים. האם ידעת ששקט ושמור הוא תכונה אישיותית רצויה במדינות מסוימות? וכשאתה מדבר פחות ומקשיב יותר, תימנע בטעות להעליב מישהו בגלל תקשורת לא נכונה. בנוסף, כשאתה פוגש אנשים שאתה באמת נהנה לתקשר איתם זה יהפוך את האינטראקציות שלך למשמעותיות יותר.

טיפים

• להיות עצמך כל הזמן.
• מצא את הסביבה בה אתה מרגיש הכי בנוח. יתכן שתצטרך למצוא איזון בין שקט לתקשר עם אחרים, במיוחד אם יש לך חובות בבית הספר או בעבודה המחייבות אותך לתקשר עם זרים. נסו למצוא דרך בה אתם מרגישים בנוח במהלך השיחות, אך יחד עם זאת תוכלו להיות עצמכם.