מְחַבֵּר:
Monica Porter
תאריך הבריאה:
20 מרץ 2021
תאריך עדכון:
27 יוני 2024
תוֹכֶן
העין השלישית מייצגת את מצב התודעה הנאור דרכו אנשים יכולים לחוש את העולם סביבם. בעיקרון, זה משפר את העוצמה הקוגניטיבית באמצעות בהירות וחדות נפשית. השימוש בעין השלישית לא אומר שתהפוך למדיום או לקוסם כפי שחושבים אנשים מסוימים, אלא היכולת לשלוט במוחך ורגשותיך יותר. פתיחת העין השלישית נותנת לך תחושת אינטואיציה עמוקה יותר כלפי העולם סביבך. את שיטת הפתיחה לא ניתן לעשות בן לילה, אך אתה יכול לעשות את הפעולות הבאות כדי להאיר את העין השלישית שלך.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: למד זן
אתר את צ'אקרת העין השלישית. הצ'אקרות הן מרכזי האנרגיה בגופכם. זה בעצם גלגל האנרגיה שמסודר לאורך עמוד השדרה. בגופנו יש שבע צ'אקרות המתאימות לכל חלק אחר בחיינו הפיזיים, הנפשיים והרוחניים. צ'אקרת העין השלישית שלך היא הצ'אקרה השישית.
- צ'אקרת העין השלישית נמצאת בראש המוח, בין העיניים וממש מעל לאף.
- תוך כדי מדיטציה, נסה למקד את דעתך בצ'אקרה זו. זה נועד לעזור לך לראות את העולם בצורה ברורה יותר.
בחר את הסצנה הנכונה. מדיטציה היא אחד הכלים היעילים ביותר שיעזרו לך לפתוח את העין השלישית. על ידי העלאת המודעות שלך במחשבותיך, תוכל לגשת לבהירות הנפשית הקשורה לעין השלישית. מטרת הליבה של המדיטציה היא למקם את הנפש על מחשבה או אובייקט. חשוב לבחור בסביבה נוחה כאשר מתחילים לעשות מדיטציה.- יש אנשים שמרגישים שלווים ופתוחים יותר כשהם שקועים בטבע. אם מתאים, תוכלו לבחור עמדת מדיטציה בחוץ. מצא חלל הטמפרטורה הנכונה ולא יפריע לאחרים.
- מדיטציה מקורה עובדת גם כן טוב. אנשים רבים מעצבים את חללי המדיטציה הפנימיים שלהם הכוללים כריות נוחות לישיבה על הרצפה, נרות ומוזיקה רכה.
- זכרו שמדיטציה היא תהליך פרטי. אז כדאי לבחור בסצנה שמתאימה לכם.
הכן את היציבה שלך. חיבור גוף ונפש ממלא תפקיד חשוב במדיטציה. ככל שאתה מרגיש נוח יותר, כך קל יותר להתמקד באובייקט המדיטטיבי או במחשבה. תנוחת המדיטציה היעילה ביותר היא בדרך כלל וריאציה כלשהי של ישיבה שלובה על הקרקע.- אם אתה רגיל לשבת על כיסא, הקדש זמן לתרגול של ישיבה על הרצפה. לאורך זמן, תרגיש טבעי יותר וקל יותר להתמקד במדיטציה שלך.
- רוב האנשים משתמשים בכרית אחת לפחות בכדי להפוך את הישיבה על הקרקע לנוחה יותר. אתה יכול להכניס שתיים או שלוש רפידות נוספות אם זה מרגיש מתאים יותר.
- אם אינך יכול לשבת בנוחות, אל תדאג. אתה יכול ללבוש צורה אחרת הנקראת מדיטציית הליכה. עבור אנשים מסוימים, הצליל הקצבי של צעדיהם הוא עדין למדי. אתה יכול ללכת לאט, עם מסלול ברור, כך שלא תצטרך לחשוב יותר מדי על היעד.
בחר אובייקט מדיטציה. מושא המדיטציה יכול להיות מחשבה או חומר. השורה התחתונה בבחירה זו היא להקל על המיקוד במוח. שלב זה מונע מכם לחשוב בפראות והופך את תהליך המדיטציה ליעיל יותר.- נרות הם מושא מדיטציה פופולרי. להבות מהבהבות בדרך כלל קלות לראות ולהביא נחמה לאנשים רבים.
- האובייקט המדיטטיבי שלך אינו בהכרח עניין אינטימי. אתה יכול לדמיין אוקיינוס כחול או עץ יפה שראית אי פעם. רק וודא שאתה יכול לראות בבירור את הנושא בעיני רוחך.
בחר את הכישוף שלך. זו יכולה להיות מילה או ביטוי שתחזור עליהם במהלך המדיטציה שלך. אפשר לומר מנטרות קטנות או גדולות - תלוי בהעדפה האישית. מנטרה זו היא אישית ומשמעותית עבורך.
- מנטרה היא משהו שאתה רוצה לצרף למוח שלך, או למודעות. לדוגמא, תוכלו לחזור על המנטרה "אני בוחר באושר". זה יעזור לחזק את הרעיון שתתמקד בכיף לאורך כל היום.
- רעיון מנטרה נוסף הוא שתוכלו לבחור מילה. לדוגמא, תוכלו לחזור על המילה "שלום".
גש הרגל. מדיטציה היא תרגול. זה אומר שבפעם הראשונה שאתה עושה מדיטציה, אתה לא יכול להצליח מיד. המוח שלך יכול לנדוד, או אפילו להירדם. לימוד מדיטציה בהצלחה הוא תהליך רב וארוך זמן.
- הפוך את המדיטציה לחלק מחיי היומיום. התחל עם פרק זמן קצר, אולי חמש או אפילו שתי דקות. בקרוב תרגישו בנוח יותר עם התהליך ותוכלו להשקיע יותר זמן במדיטציה בכל יום.
חלק 2 מתוך 3: שימו לב יותר
למד כיצד להיות מודע לדברים. להיות קשוב פירושו שאתה פעיל יותר מאשר להיות מודע לכל הפעילויות שקורות סביבך. יש לך התמקדות מודעת ברגשות ורגשות. להיות קשוב יותר עוזר לך להיות בהרמוניה עם עצמך ועם העולם סביבך.
- כאשר אתה שומר מצוות יותר, הימנע מגישות שיפוטיות. רק להתבונן ולשים לב אך לא לתת דעה לגבי "נכון" או "לא נכון".
- לדוגמא, אם אתם חשים בלחץ, אל תשפטו את עצמכם על פי המצב. פשוט התבונן והכיר את רגשותיך.
צא החוצה. בילוי קצת בחוץ יכול לעזור מאוד לייצר עניין רב יותר. תשומת הלב עוזרת לך להאיר את העין השלישית מכיוון שתהיה מודע יותר לכך. כך שתוכלו לצאת לטייל כל יום, להשקיע יותר זמן בהנאה מהטבע.
- בתרבות המודרנית של ימינו אנו "אלקטרוניים" יותר מדי ביום. המשמעות היא שאנחנו כמעט תמיד מסתכלים על אלקטרוניקה או תקשורת. יציאה החוצה מזכירה לנו לנוח באופן פעיל על מנת להפחית את הטריגרים שלנו.
יצירה. קשב יכול לעורר את היצירתיות שלך. מחקרים מראים כי מדיטציית מיינדפולנס מספקת מקור רעיונות לסופרים ואמנים ולחוויות יצירתיות אחרות. להיות קשוב יותר עוזר לך לפתוח את הדרך היצירתית שלך.
- בדוק את היצירתיות שלך. אתה יכול להשתתף בציור, רישום או לימוד נגינה בכלי חדש. תן לזרימה היצירתית לעבור דרכך כדי להרגיש בהרמוניה עם עצמך, ולפתוח את העין השלישית שלך.
התמקדו בדברים הקטנים. חיי היומיום יכולים להיות די קדחתניים ומכניעים. גיבוש מיינדפולנס עוזר לך להרגיש רגוע יותר ומסוגל להשתמש בעין השלישית בצורה יעילה. שים לב לכל היבט בסביבתך והרגליך.
- לדוגמא, כאשר אתה מתרחץ, ייתכן שתבחין בהרגשתך בגופך. מרגישים כיצד המים החמים זורמים באופן שווה על הכתף או שארמת השמפו מקרינה.
חלק 3 מתוך 3: ליהנות מהיתרונות של עין שלישית
תרגיש שליו יותר. לאחר שתפקחו את העין השלישית, תוכלו לחוות את היתרונות הנלווים לה. אנשים רבים אמרו שהם חשים יותר שלווים לאחר שפקחו את העין השלישית. חלק מכך נובע מהשגת תחושת חמלה גבוהה יותר. מודעות עצמית עמוקה עוזרת לך לעתים קרובות להיות רחום יותר.
- להיות אדיב לעצמך מביא יתרונות רבים. אתה תרגיש בטוח יותר ופחות חרד.
יודע יותר. אחת הסיבות שאנשים רבים רוצים להאיר את העין השלישית היא משום שהיא מסייעת להם להבין לעומק יותר. מכיוון שהוא מגביר את המודעות לעולם הסובב אותו, זה גורם לך להרגיש שאתה יכול ללמוד עוד על כל דבר. אלו שפקחו את העין השלישית מרגישים שהם הפכו חכמים יותר.
- תוכלו ללמוד עוד על עצמכם. מדיטציה ומודעות הם דרכים נהדרות לחבר את עצמך. ברגע שתבינו טוב יותר את הרגשות שלכם, תוכלו לשלוט בהם טוב יותר.
שפר את הבריאות הגופנית. פתיחת העין השלישית מפחיתה את רמות הלחץ. אתה תרגיש שליו יותר ומודע יותר לעצמך. ישנם יתרונות רבים לגוף כתוצאה מירידות ברמת לחץ. אנשים שאינם לחוצים באופן קבוע הם בעלי סיכון נמוך יותר ליתר לחץ דם ולסימפטומים של דיכאון.
- הפגת מתחים יכולה גם לשפר כאבי ראש וקלקול קיבה. אפילו העור שלך ייראה צעיר וצעיר יותר.
עֵצָה
- חשוב לזכור כי הארת העין השלישית היא תהליך ארוך. אתה חייב להיות סבלני עם עצמך ולהעריך את המתרחש.
- אל תפחד לנסות תנוחות מדיטציה שונות. לא כל השיטות יעבדו עבור כולם.
