תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה

פעם החברה שלך הייתה להוטה לראות אותך, אבל עכשיו היא כועסת או אפילו לא אכפת לה אם אתה שם. אולי היא כבר לא מגיבה להודעות שלך או למסיבות כל הלילה ומדברת עם כולם חוץ ממך. כך או כך, אם אתה מוצא את עצמך מתעלמת מהחברה שלך, אתה בטח מרגיש פגוע, מתוסכל וכועס. אתה באמת רוצה לנקום בה באותו אופן, לגרום לה לקנא, או אפילו להיפרד, אבל האמת היא שהדרך הטובה ביותר להתמודד היא להתמודד עם הבעיה באופן ישיר.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: מחשבה

1. 

   תן לה מקום. רוב הסיכויים שחברה שלך כועסת עליך, או שהיא עוברת תקופה קשה שלא קשורה אליך. כך או כך, כשאתה מטופל בשלילה על ידי חברה שלך, אל תכריח אותה לדבר מיד. מתן זמן להירגע ייתן לה גם זמן לחשוב לעומק על רגשותיך.

2. 

   
   
   שאל את עצמך אם היא באמת רוצה להתעלם ממך. האם ההתנהגות של החברה שלך כלפיך באמת השתנתה? האם אתה בדיכאון או בחרדה ממשהו, או שדמיינת את התנהגותה מהרגיל?
   • יתכן שהיא הייתה קצת קרה כלפיך בעבר, אך מכיוון שהקשר עבר הרבה זמן, אתה כבר לא אוהב את ההתנהגות הזו.
   • היה לך משהו קשה לאחרונה? יתכן שאתה מבקש לקבל יותר תשומת לב מחברך בזמן האחרון, אך היא אינה מסוגלת למלא את הצורך הזה, מה שמוביל להימנעות שלך.

3. 

   
   
   שקול את האפשרות שחברתך תהיה בדיכאון. אם התעלמות מתרחשת כאשר היא נאבקת בדיכאון, היא כנראה לא תשים לב.
   • סימני דיכאון כוללים קשיי ריכוז וקבלת החלטות; עייף; מרגיש חסר אונים, חסר תקווה ו / או חסר אונים; נדודי שינה או שינה מרובה; תסכול; לאבד עניין בפעילויות מרגיעות כמו יחסי מין או היכרויות; אכילת יתר או אובדן תיאבון; מודאג; בעל כוונות אובדניות ו / או התנהגות הרסנית.
   • אם אתה חושב שחברתך מדוכאת יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור.

4. 

   
   
   הימנע מנקמה על ידי התעלמות מההפך. גם אם אתה באמת רוצה להתעלם או לקנא בה, גישה זו אינה בריאה וגם לא עובדת. כמו כן, אם חברה שלך מדוכאת או שיש לה בעיה אישית, התעלמות ממנה רק תקשה עליה ויהרוס את מערכת היחסים שלך באמת.
   • "תיאוריה אלסטית" אומרת שאתה יכול לגרום למישהו כמוך להתרחק מהם. זה עשוי לעבוד אצל אנשים מסוימים בטווח הקצר, אך זו אינה התנהגות טובה לבניית מערכת יחסים.
   • אחת העצות החיוביות שאתה לוקח מ"תיאוריה אלסטית "היא שאוהבים צריכים מקום לעצמם, אחרת הם ישתעממו ויתחילו לא לשים לב אחד לשני. הקדישו זמן רב יותר עם עצמכם ובכל זאת התייחסו לחברתיכם באדיבות ובכבוד. אל תתעלם ממנה, אך דאג לחיות חיים מחוץ לעולמה.

5. 

   תשמור על עצמך. השתדלי לא לחשוב יותר מדי על כמה ההתנהגות של חברה שלך כואבת / עצובה. זכרו, היא באמת לא יכולה "לגרום" לכם להרגיש כלום ויש לכם בחירה: אתם יכולים להודות שאתם עצובים אבל לא בלי ליהנות מהחיים.
   • עשו דברים שמשמחים אותי: ללכת לבית חבר לשחק, ללכת לחדר הכושר, או למצוא תחביב חדש (כמו לנגן בגיטרה, לערוך סרט או לצאת לטיול).
   פרסומת

חלק 2 מתוך 3: מדברים על הבעיה

1. 

   נתראה באופן אישי לדבר. אם החברה שלך רחוקה לגמרי, לא תוכל ליצור איתה קשר בטלפון או פנים אל פנים. עם זאת, היא עדיין יכולה לקבל הודעות טקסט, אז שלחו לה הודעה שתאמר לה כמה אתה מודאג והזמין אותה לפגוש אותה.
   • לדוגמא: “לאחרונה לא הגבתי להודעות שלך. אז אני עצוב מאוד ותוהה אם אתה עדיין שמח להכיר אותי. האם אנחנו יכולים להיפגש ולדבר? "
     • אם אתה מכיר את לוח הזמנים שלה, אתה יכול לבקש תאריך ושעה בה היא פנויה, מה שמקשה עליה לסרב לראות אותך.

2. 

   שלח הודעות דוא"ל או הודעות פרטיות. דלג על שלב זה אם חברה שלך כבר הגיבה לך באמצעות הודעת טקסט. אם אינך מצליח ליצור איתה קשר בטלפון או בהודעת SMS, אך יודע שהיא בסדר (עדיין מסתובב איתך, מעדכן את המידע שלה ברשתות החברתיות), תוכל לשלוח הודעה באמצעות פייסבוק או תיבת דואר נכנס. אלקטרוני מבטא את רגשותיו ודאגותיו.
   • אם תבחר לשלוח דוא"ל / הודעות פרטיות, עליך להיזהר מקולך. נסח וקרא מחדש לאחר שנת לילה טובה כדי לוודא שהטון שלך אינו אנוכי או לא מכבד.
   • תהיה ספציפי. כלול דוגמאות ספציפיות למה שהיא עושה ואיך אתה מרגיש. הימנע מכתיבה המאשימה את החברה שלך בטעויות:
     • "כשהיינו במסיבה באותו שבת, ביליתי את הערב בשיחה עם כולם. לא הייתה לנו אפשרות לומר מילה אחד לשני, ואז הלכתי הביתה בלי להיפרד, למרות שישבנו מול אותו החדר. אתה עושה את זה, אני מרגיש עצוב. אני לא יודע מה עשיתי לא בסדר. אני דואג לך ולנו. אני רוצה שניפגש כדי לדבר על זה, אבל אם לא נעים לך, אתה יכול לדבר גם בדוא"ל עכשיו. "
   • לפני שתשלח את ההודעה שלך, נסה לשים את עצמך בנעליה ולקרוא אותה שוב. חשוב על הרגשתה בקולה וכיצד היא מגיבה, ואז התקן אותו כדי לוודא שאתה משתף את מחשבותיה ורגשותיה בצורה היעילה ביותר. אם היא מבינה למה אתה מתכוון ולא מרגישה מאוימת, היא נוטה יותר להגיב.

3. 

   השתמש בשפת גוף כדי להראות אמפתיה. אם יש לך הזדמנות לדבר פנים אל פנים, הראה אמפתיה שלך באמצעות שפת גוף. זה מראה לה שאתה באמת רוצה להבין את הבעיה שלה, כך שהיא תהיה מוטיבציה לפתוח את הבעיה שלה.
   • שפת גוף סימפטית פירושה לשבת במצב פתוח (מבלי לחצות את הידיים, להישען או לסובב את הפנים), להנהן וליצור קשר עין כדי לאות שאתה מקשיב להם. צליל מרגיע להראות שהוא מבין את הבעיה ולא הופרע.

4. 

   הביע את מחשבותיך ורגשותיך על ידי תקשורת רגועה. כשאתם מתקשרים ברוגע, תוכלו להתמקד במחשבות וברגשות שלכם במקום להאשים את האדם האחר בכך שהוא עושה משהו לא בסדר.
   • ארגן את נאומך בסדר הבא: תצפיות, רגשות, צרכים ובקשות.
   • דוגמה: “לא עניתי לטלפון שלך במשך שבוע שלם וביטלתי את התוכנית שלנו פעמיים. אני מתחיל לדאוג שאתה לא רוצה להכיר אותי יותר. "

5. 

   שאל על הרגשות שלה. לאחר שהראית את הרגשות שלך, תודיע לה שאתה מוכן להקשיב גם לרגשותיה.
   • דוגמה: “לא עניתי לטלפון שלך במשך שבוע שלם וביטלתי את התוכנית שלנו פעמיים. אני מתחיל לדאוג שאתה לא רוצה להכיר אותי יותר. אני רוצה לדעת אם אנחנו יכולים לדבר על הקשר הזה. אם זה לא בשביל שנינו, אתה יכול להגיד לי מה קורה? "

6. 

   תשאל מה היא רוצה. אם היא מודה שהיא לא מרוצה ממשהו, שאל אותה מה היא צריכה ומה אתה יכול לעשות. אולי הם זקוקים לשטח פרטי יותר, או רוצים שתעשו משהו שעוד לא עשיתם - אולי זה פשוט כמו לחבק אותה בתדירות גבוהה יותר או להחמיא לה על היופי שלה.
   • שלא במפתיע, החברה זקוקה למרחב משלה. זו רק הבעיה שלה ואין קשר אליך.
     • שאל אותה אם היא יודעת כמה זמן היא זקוקה למרחב משלה. אם היא אומרת שהיא לא יודעת, קבע זמן שבו היא תרגיש בסדר, אולי שבוע. הראה את נכונותך לתמוך על ידי שאל אם יש משהו שתוכל לעשות בנידון, כגון קריאה לסופי שבוע לבירור המצב.
     • אם תחליטו לפנות מקום אחד לשני, וודאו שאתם מבינים במה מדובר. עבור אנשים מסוימים, מרחב פרטי פירושו לדבר רק בטלפון פעמיים בשבוע במקום כל לילה, או שזה אומר להיות לגמרי ללא קשר במהלך השבוע. בירור המשמעות של "מרחב פרטי" יעזור לך לעבור את הזמן הזה ביתר קלות.
   • להבין שאתה לא בשביל מה שהיא צריכה. אם אתה לא מרגיש טוב עם הבקשה של החברה שלך, תודיע לה. אתה יכול להסדיר את העניין. בסופו של דבר, שניכם חייבים לכבד אחד את הצרכים והגבולות של זה.

7. 

   להיות אדם מקשיב פעיל. כשמגיע תורה לדבר, קח יוזמה להקשיב. האזנה מראה הבנה של שפת גוף (יציבה פתוחה, הנהון, משמיע צליל מרגיע) וכן מראה לך להבין על ידי חזרה על מה שהיא אמרה ו / או שואל שוב. אם אתה מרגיש פגוע ממה שאמרה חברה שלך, תודיע לה, אך לא באופן עימותי.
   • דוגמה: “תודה שאמרת לי. כשאתה אומר שאני עוקב אחריך יותר מדי, אני מרגיש עצוב וקצת מבלבל. אני אוהב להיות איתך, אבל אני גם שמח לעשות את הדברים שלי. אני רוצה לדעת את הדברים הספציפיים שאני עושה שגורמים לך לחשוב שאתה עוקב אחריך יותר מדי מקרוב. אולי תשנה את הדברים האלה. "
     • אם היא תביא כמה דוגמאות ספציפיות, גם אם אתה לא מרוצה, היא תבין קצת מה היא רוצה כשהיא תכיר אותך. הכרת משאלות חברתה תעזור לך להבין טוב יותר אם אתה מוכן או מסוגל להגיב.
   • אל תגלגל את עיניה ואל תחסום את דבריה בזמן שהיא מדברת. תן לה לסיים לפני שתגיב. מה שהיא אומרת עשוי להרגיז או לא לרצות אותך, אבל תן לה לסיים את זה לפני שתגיב.
   פרסומת

חלק 3 מתוך 3: מצא פיתרון

1. 

   יחד באנו עם כמה פתרונות אפשריים. ברגע ששניכם מגלים מה הבעיה, השאלה הבאה היא איך להתמודד איתה.
   • אם חברה שלך אומרת שהתעלמות ממך היא בגלל שהיא מרגישה המומה כשאתה נותן לה יותר מדי תשומת לב, בקש ממנה לתת כמה דוגמאות ספציפיות למה שאתה עושה שגורם לה להרגיש ככה.
     • היא כנראה לא אוהבת את העובדה שאתה מתקשר שלוש פעמים ביום לארוחות בוקר, צהריים וערב. בדרך זו אתה יכול להסכים פשוט לשלוח "בוקר טוב" ולבצע שיחת טלפון קצרה לאחר ארוחת הערב כל יום.

2. 

   אין צורך בפתרון. לפעמים זה רעיון טוב לקחת הפסקה כאשר הרגשות שלך מתחממים מדי ולחזור לדיון מאוחר יותר, במיוחד אם אתה מתווכח כבר שעות.
   • אם אתה מרגיש שהדברים מסתובבים ולא מסתדרים, עדיף לקחת הפסקה. אולי אתם לא יכולים להתראות שוב לאחר יומיים ועדיף ליישב זאת עכשיו. משאלה זו היא נורמלית לחלוטין, אך לא יהיה בה כל תועלת כשאתה כל כך עייף מלהתווכח שאתה כבר לא חושב בבהירות.

3. 

   להבין שפתרון אחד עשוי להיות פרידה. לפעמים החרדה שחברתך מתעלמת ממנה נובעת מהמחשבה לרצות לשמור על קשר. אם זו לא הבעיה הקוגניטיבית שלך וזה לא עניינה האישי, ואם היא באמת מתעלמת ממך מכיוון שהיא כועסת עליך, כדאי לך לשקול אם להמשיך את הקשר. מישהו אוהב לפגוע בך במקום לומר להם מדוע הם נסערים. פרסומת

עֵצָה

• אם אתה מגלה שחברתך כל הזמן נמנעת מכך ושהמצב לא עובד, כדאי שתשקול אם כדאי לשמור על הקשר. יש אפשרות שהאדם הזה רוצה לשלוט בך או לתפעל אותו במערכת יחסים.
• זכרו, ייתכן שהיא עוברת תקופה קשה שלא קשורה אליכם לחלוטין. היא מתנערת מכיוון שהיא לא יודעת לספר לך או לאף אחד על הבעיה שלה. נסו לא להיות מתוסכלים עד שתכירו את הסיפור.