עזור למישהו שמתכוון להתאבד - טיפים

תוֹכֶן

צעדים
עֵצָה
אַזהָרָה

אם יש לך סיבה להאמין שאדם שאתה מכיר מתכוון להתאבד, עליך לעזור לאותו אדם באופן מיידי. התאבדות, מעשה המוות העצמי המכוון, מהווה איום חמור, גם לאלה שאינם מסוגלים להבין היטב את סוף המוות. בין אם חברך אומר שהיא מנסה להתאבד ובין אם פשוט יש לך תחושה לגבי זה, עליך לנקוט בפעולה; להיות מסוגל להציל חיי אדם. התקשר לקו מניעת האובדנות הלאומי בארה"ב 1-800-273-TALK (8255) או 1-800-התאבדות (1-800-784-2433) או למוקד ההתאבדות בבריטניה 08457 90 90 90 למידע נוסף על תמיכה ומשאבים מקומיים למניעת התאבדויות. מומחים מסכימים גם כי התאבדות קשורה הן לנושאים בריאותיים והן לנושאים חברתיים וניתן למנוע זאת באמצעות העלאת המודעות של אנשים להתאבדות.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: דבר עם מישהו שמתכוון להתאבד

הראה שאכפת לך. ההגנה הטובה ביותר מפני תחושות בידוד (גורמי סיכון רציניים) היא תמיכה רגשית וקשרים עם חברים, משפחה וקהילה. אדם אובדני צריך להרגיש שייכות, אז הראה לאדם שהיא חלק חשוב מחייך. חשבו על דרכים בהן תוכלו לעזור בתמיכה או בהפגת מתחים בחייה.
התעניין באינטרסים של נער או מבוגר צעיר. אם האדם שאתה מודאג ממנו עדיין צעיר, למד על תחומי העניין המיוחדים שלה כדי שתוכל לדבר איתה עליהם. המטרה העיקרית היא להראות לה שאכפת לך ממנה כדי שתתייחס ברצינות רבה לאינטרסים ולעצות שלה. שאילת שאלות פתוחות יכולה לעזור לה לשתף אתכם בגלוי בתשוקה ובתחומי העניין שלה.
- אולי תשאלו שאלות כמו: "איך גילית כל כך הרבה על (מילוי החסר)?" "אתה יכול לספר לי עוד על זה?" "אני מאוד אוהב את הסגנון שלך; איך בוחרים בגדים? יש לך עצות אופנה בשבילי? " "ראיתי את הסרט שאמרת ואהבתי אותו. יש לך עוד סרטים להמליץ עלי? " "מה הסרט האהוב עליך? למה אתה אוהב את זה? " "האם יש תחביבים או פעילויות שתוכלו לבלות בחייכם?"
עזרה לקשישים להרגיש מועילים. אם אתה יודע שלאדם מבוגר יש מחשבות אובדניות כי הוא מרגיש שהוא חסר תועלת או מהווה נטל לאחרים, נסה לעזור לאדם להרגיש מועיל או להפחית את הנטל עליו.
- בקש ממנה שילמד אותך משהו כמו בישול או סריגה או קלפים.
- אם לאדם יש בעיה בריאותית או ניידות, הציע לקחת אותה לאנשהו או להביא לה ארוחה ביתית.
- גלה עניין בחייו של האדם או פנה לייעוץ לפתרון בעיה. אולי תשאלו שאלות כמו, "כשהיית צעיר, איך היו חייך?" "מהו הזיכרון האהוב עליך?" "מבין כל השינויים בעולם שראית עד כה, מה הוא הגדול ביותר?" "מה תעשה כדי לעזור למישהו שמציקים לו?" "מה עשית כדי להתמודד עם התחושה שאתה מוצף כהורה?"
אל תפחד לדבר על התאבדות. על פי התפיסה של כמה תרבויות ומשפחות מסוימות, התאבדות נחשבת לטאבו שכולם צריכים להימנע מלהזכיר. אתה עלול לחשוש שאם תדבר עם מישהו על זה. התאבדות פירושה שאתה קורא לה לתרגל את מחשבות ההתאבדות שלה. כל הגורמים הללו יכולים לגרום לך להסס לדבר בכנות על התאבדות. עם זאת, עליכם להתנגד למחשבה זו מכיוון שהאמת היא ההפך הגמור; דיבור בכנות על התאבדות יעזור לאדם במשבר לחשוב על החלטותיו ולשקול אותו מחדש.
- לדוגמא, בפרויקט למניעת התאבדויות בשטח הודי עם אחוז התאבדויות גבוה, כמה תלמידי כיתות ח 'הודו כי הם מתכננים להתאבד עד שהיו מעורבים. דיונים פומביים בעניין זה. דיונים אלה הפרו את הטאבו התרבותי, אך הם עזרו לכל משתתף לבחור את חייו ונשבעו שלא יחוו שוב מחשבות אובדניות.
היכונו לדבר עם מישהו על התאבדות. לאחר שלמדתם על התאבדות והדגשתם מחדש את מערכת היחסים שלכם עם אדם אובדני, היו מוכנים לדבר איתה. צור סביבה נוחה במקום בטוח לדבר על נושאים שאתה מודאג מהם.
- צמצם את הדברים שעלולים להפריע לשיחה על ידי כיבוי מכשירים אלקטרוניים, שתיקת הטלפון וסידור שותפים לדירה, ילדים או אחרים למקום בטוח. אַחֵר.
יָשָׁר. לא לשפוט או להאשים האשמות ולהאזין בגלוי יעזור לקרב את השיחה. לא היית רוצה קו בין השניים; הימנע מכך על ידי כך שאתה מראה שאתה פתוח בראש ומתחשב בהם.
- זה יכול להיות מתסכל לדבר עם מישהו במשבר ולא להיות מסוגל לחשוב בבהירות, אז הזכר לעצמך להיות רגוע ומבין.
- הדרך הטובה ביותר להפוך לפתיחות ראש היא לא להיות מוכנים להגיב לאדם האחר. שאל כמה שאלות כמו "איך אתה מרגיש?" או "מה הפריע לך?" ותנו להם לדבר. אל תנסה להתווכח או לשכנע אותם שהדברים אינם גרועים כפי שהם חושבים.
דבר בבירור ובכנות. זה חסר תוחלת להיות זהירים מדי או זהירים בכל הנוגע להתאבדות. היו פשוטים וברורים לגבי מחשבותיכם. שקול להשתמש בשיחה תלת כיוונית הכוללת חיזוק מערכות יחסים, הסבר על מה שאתה מבחין והפגנת עניין. ואז שאל אותה אם היא מתכוונת להתאבד.
- לדוגמא, “פרח, אתה ואני חברים כבר שלוש שנים. בזמן האחרון הוא נראה מדוכא מאוד והוא גם שותה יותר. אני מרגיש מודאג מאוד ממך ואני חושש שאולי אתה חושב על התאבדות. "
- או “בן, מאז שנולדת הבטחתי לעצמי תמיד אהיה איתך. לאחרונה אני לא עושה את השגרה הרגילה שלי ולפעמים אבא אפילו שומע אותי בוכה. אני אעשה הכל כדי לא לאבד אותך. האם אי פעם חשבת על התאבדות? "
- או “תמיד הייתי דוגמה מבהיקה לכולם לעקוב. אבל לאחרונה אני מדבר על לפגוע בעצמי. אתה אדם מאוד מיוחד עבורך. אם אתה מנסה להתאבד, אנא ספר לי על כך ".
אפשר להם לשתוק. לאחר שהתחלת שיחה, האדם עלול לשתוק בהתחלה. היא עשויה להיות מופתעת כש"קוראת את דעתה "או תתפלאה שמשהו שהיא עשתה גרם לך לחשוב שהיא הולכת להתאבד. אולי היא רוצה להקדיש רגע להתמקד לפני שהיא מוכנה לענות לך.
סבלנות. אם האדם האחר מבטל את דאגותיך באומרו "לא, אני בסדר" או לא מגיב לך, הראה שוב את דאגתך. תן לה עוד הזדמנות לענות. תהיו רגועים ואל תפריעו לה, אך עליכם להיות איתנים בשכנוע לספר לכם על הדברים שמטרידים אותה.
תן לאדם לדבר. הקשב למה שיש לה לומר וקבל את התחושות שהיא אומרת, גם אם כואב לך להקשיב. אל תנסה להתווכח או להסביר לה מה עליה לעשות. הציעו לה כמה אפשרויות להמשך התקווה ולעבור את המשבר במידת האפשר.
הכירו את רגשותיו של הזולת. כשאתה מדבר עם מישהו על רגשותיו, עליך לקבל אותם במקום לנסות "לנמק" או לשכנע אותה שהם לא רציונליים.
- לדוגמא, אם מישהו היה אומר לך שהיא מתכוונת להרוג את עצמה מכיוון שחיית מחמד שאהבה נפטרה זה עתה, אין טעם לומר לה שהיא מגזימה. אם היא אומרת שהיא פשוט איבדה מישהו שהיא באמת אוהבת, אל תגיד לה שהיא צעירה מכדי לדעת מהי אהבה או שיש שם הרבה בחורים אחרים בשבילה. .
אל תנסו "לאתגר את האדם". זה אולי נראה מובן מאליו, אבל אתה לא צריך לאתגר או לעודד את האדם להתאבד. אולי אתה חושב שזו דרך לגרום לאדם האחר להבין שהיא טיפשה או אפילו לתת לה הזדמנות להבין שהיא באמת רוצה לחיות. עם זאת, ה"דחיפה "שלך יכולה למעשה לגרום לה לפעול ואתה תרגיש אחראי למותה.
תודה לאותו אדם שנפתח בפניך. אם האדם מודה שהיא מתכוונת להרוג את עצמה, הראה שאתה אסיר תודה שהיא האמינה לך. כדאי לשאול אותה אם היא מספרת את הסיפור הזה למישהו אחר ואם אחרים יעזרו לה להתמודד עם הרגשות שלה.
יעץ לה להיעזר באחרים. עודד את האדם להתקשר לקו המניעה הלאומי של התאבדויות בארה"ב 1-800-273-TALK (8255) כדי לשוחח עם איש מקצוע מיומן. מומחה זה יכול לספק טיפים לפיתוח מיומנויות התמודדות שיעזרו לך להתגבר על משבר התאבדות.
- אל תתפלאי אם היא מסרבת להתקשר לקו אלא לרשום את המספר שלה או לשים אותו בטלפון שלה כדי שתתקשר אם היא משנה את דעתה.
שאל אם האדם מתכנן להתאבד. עודד חבר או אהוב לחלוק איתך פרטים על מחשבות אובדניות. זה יכול להיות החלק הקשה ביותר בשיחה מכיוון שהוא הופך את המחשבות האובדניות לאמיתיות יותר. עם זאת, הכרת התוכנית הספציפית שלך תעזור לך למזער את הסיכויים שלך להתאבדות.
- אם האדם הרחיק לכת עד כדי כך שיש לו תוכנית בראש, אתה צריך לעזור לה לצאת.
הסכם עם מישהו בכוונה להתאבד. לפני שתסיים את השיחה, החלף את הבטחותיך. אתה תבטיח שתמיד תהיה מוכן לדבר איתה בכל שעה, יום או לילה. בתמורה, בקש ממנה להבטיח שהיא תתקשר אליך לפני שתנסה להתאבד.
- אולי די בהבטחה זו כדי לגרום לה לעצור ולבקש עזרה לפני שהתאבדה.
פרסומת

שיטה 2 מתוך 3: פעל נגד התאבדות

צמצם את הסיכויים שלך לפגוע בעצמך במשבר. אל תשאיר את האדם לבד אם אתה חושב שהיא במשבר. קבל עזרה מייד בטלפון 911, מתערב במשבר או חבר מהימן.
הסר את כל אמצעי הפגיעה העצמית. אם מישהו נמצא במשבר ומתכוון להתאבד, הגבל את כל האמצעים להפחתת הסבירות לפגיעה עצמית. בפרט, יש צורך להסיר את כל הפריטים בתוכנית ההתאבדות.
- רוב הגברים המתאבדים יבחרו באקדח לסיום חייהם, בעוד שנשים נוטות להרעיל את עצמן בסמים או רעלים.
- למנוע מהאדם גישה לרובים, סמים, רעלים, חגורות, חבלים, סכינים או מספריים חדים, כלי חיתוך כגון מסורים ו / או כל דבר שיכול להקל על התאבדות האדם. .
- המטרה שלך היא לחסל אמצעי התאבדות כדי לעכב את ההתאבדות כדי שהאדם יספיק להירגע ולבחור לחיות הלאה.
קריאה לעזרה. האדם במשבר עשוי לבקש ממך לשמור בסוד את רגשות ההתאבדות שלו. עם זאת, אתה לא צריך להרגיש מוכרח לעמוד בדרישה זו; זה עלול לסכן חיים ולכן פנייה לאנשי מקצוע בתחום ניהול משברים לעזרה אינה פגיעה באמון האדם בך. כדאי שתיידע לפחות אחד מהמשאבים הבאים:
- קו מניעת התאבדויות לאומי בארה"ב 1-800-273-TALK (8255).
- יועץ בית ספר או מנהיג רוחני כגון כומר, כומר או רב
- רופא שנמצא במשבר
- 9-1-1 (אם אתה מרגיש שהאדם נמצא בסכנה)
פרסומת

שיטה 3 מתוך 3: להבין נטיות אובדניות

להבין את חומרת ההתאבדות. התאבדות היא שיאה של התגברות על האינסטינקטים של האדם להגנה עצמית.
- התאבדות היא בעיה עולמית; רק בשנת 2012, כ -804,000 איש לקחו את חייהם.
- בארה"ב התאבדות היא גורם המוות העיקרי, עם התאבדות אחת לחמש דקות. בשנת 2012 בארה"ב היו יותר מ 43,300 מקרי מוות שנגרמו כתוצאה מהתאבדות.
להבין את התהליך שמוביל להתאבדות. למרות שקובע המעשה האובדני יכול לנבוע מהתפרצות וברגע אימפולסיבי, התאבדות היא תהליך הצטברות שאנשים יזהו בדרך כלל לאחר סיום האירוע. תהליכי התאבדות כוללים:
- אירועים מלחיצים מובילים לתחושות של עצב ודיכאון
- בהתחשב בהתאבדות, האדם יתהה אם עליו להמשיך לחיות
- תכנן התאבדות בצורה ספציפית
- הכנה להתאבדות, כולל איסוף אמצעים אובדניים ומתן רכוש לאהובים
- בניסיון להתאבד, הוא ינסה לשים קץ לחייו
צפו בתסמיני דיכאון וחרדה לאחר שינוי גדול בחייכם. אנשים בכל גיל יחוו חרדה ודיכאון לאחר שחוו שינוי בחייהם. רוב האנשים מודעים לכך שזה נורמלי לחלוטין ושהמצב הוא זמני בלבד. עם זאת, ישנם אנשים שקועים כל כך בייאושם ובחרדתם, עד שהם אינם יכולים לראות שום דבר מלבד המצב הקיים. אין להם תקווה ולא מוצאים פיתרון לכאב שהם חשים.
- ניסיון אובדני אחד הוא לשים קץ לסבל המצב (באופן זמני) באופן (קבוע, בלתי הפיך).
- יש אנשים שאפילו מאמינים שהרגשת אובדנות פירושה שהם משוגעים ושאם הם ישתגעו הם יהרגו את עצמם. זה לגמרי לא נכון משתי סיבות. ראשית, אנשים ללא מחלת נפש עשויים להתאבד. שנית, אנשים עם בעיות נפשיות הם עדיין אנשים חשובים ויש להם ערך רב.
שקול ברצינות איומי התאבדות. בטח שמעתם שאנשים שמתכוונים להתאבד לעולם לא אומרים את זה. זה לא בסדר! אנשים המדברים בכנות על התאבדות עשויים לבקש עזרה בצורה היחידה שהיא מכירה, ואם איש אינו מציע לעזור, היא עשויה להיכנע למצב החשוך. מעמיס עליה.
- במחקר שנערך לאחרונה, 8.3 מיליון מבוגרים אמריקאים הודו כי היו להם מחשבות אובדניות בשנה שעברה. 2.2 מיליון איש סובלים מהתאבדויות ומיליון התאבדו ללא הצלחה.
- הוא האמין כי על כל התאבדות מוצלחת, יהיו בין 20 ל -25 התאבדויות לא מוצלחות. בקבוצת הגילאים 15 עד 24 יש עד 200 התאבדויות לא מוצלחות בהתאבדות מוצלחת.
- יותר מ -15% מתלמידי התיכון בארה"ב שנשאלו הודו שניסו להתאבד. ל -12% מהם יש תוכנית ספציפית ו -8% ניסו לשים קץ לחיים שלהם.
- מספרים אלה מראים שאם אתה חושד שמישהו התאבד, רוב הסיכויים שאתה צודק; עדיף להניח את עצמך נכון ולבקש עזרה.
אל תניח כי חברך אינו ה"טיפוס "המסיים את חייו שלו. היה הרבה יותר קל להפסיק להתאבד אם אכן היה תיאור ספציפי של סוג האדם שיתאבד. התאבדות יכולה להשפיע על כולם מכל מדינה, ללא קשר לגזע, מין, גיל, אמונה או מעמד כלכלי.
- רבים מוצאים את זה מפתיע לגלות שאפילו ילדים בני 6 וקשישים, שמרגישים עצמם ככבדים ממשפחתם, יכולים לסיים את חייהם.
- אל תניח שרק אנשים עם בעיות נפשיות מתאבדים. שיעור ההתאבדויות גבוה יותר עבור אנשים עם מחלות נפש, אך אנשים רגילים יכולים גם להתאבד. בנוסף, אנשים שאובחנו כסובלים ממחלת נפש עשויים שלא לשתף את המידע באופן גלוי, כך שלא תהיה מודע למצבם הרפואי.
היו מודעים למגמות בסטטיסטיקה של התאבדויות. אמנם מחשבות אובדניות יכולות לקרות לכל אחד, אך ישנם מאפיינים מסוימים המסייעים בזיהוי קבוצות אנשים בסיכון גבוה יותר. גברים נוטים יותר להתאבד פי ארבעה, אך נשים נוטות יותר להתאבד, לדבר על כוונות אובדניות עם אחרים ולנסות להתאבד בתדירות גבוהה יותר.
- הילידים האמריקאים סובלים מהתאבדות גבוהה יותר מקבוצות אתניות אחרות.
- למבוגרים מתחת לגיל 30 יש יותר מחשבות אובדניות מאשר לגילאי 30.
- עבור נערות מתבגרות, בקבוצת ההיספנים היו שיעורי ההתאבדות הגבוהים ביותר.
דע את גורמי הסיכון להתאבדות. שים לב שכפי שצוין לעיל, אנשים עם מחשבות אובדניות הם שונים ואינם עוקבים אחר דפוס ספציפי. עם זאת, הבנת גורמי הסיכון תעזור לך לקבוע אם חברך נמצא בסכנה. אנשים הנמצאים בסיכון גבוה יותר להתאבדות מאחרים הם:
- אי פעם ניסה להרוג את עצמו
- חולה נפש, לעתים קרובות בדיכאון
- שימוש בסמים באלכוהול או פנאי כולל משככי כאבים
- סובלים מבעיה או מחלה כרונית כרונית
- יש לך עבודה או בעיה כלכלית
- מרגישים שהם בודדים או בודדים וחסרים תמיכה חברתית
- יש בעיות רגשיות
- מישהו קרוב אליו התאבד
- קורבנות גזענות, אלימות או התעללות
- לחוות תחושות של ייאוש
היזהר משלושת גורמי הסיכון החמורים ביותר. פרופסור תומאס ג'וינר טוען כי שלושת המנבאים המדויקים ביותר להתאבדות כוללים תחושת בדידות, הרגשת עצמך עמוסת אחרים ולמידה לפגוע בעצמך. הוא כינה זאת "תרגילי התאבדות" במקום לקרוא לעזרה. אנשים בסיכון הגדול ביותר להתאבדות לעיתים קרובות:
- אובדן תחושה עם כאב פיזי
- לא מפחד למות
זיהוי סימני אזהרה להתאבדות. סימני האזהרה שונים מגורמי הסיכון (כאמור לעיל) בכך שהם מצביעים על סיכון קרוב לניסיון התאבדות. יש אנשים שמסיימים את חייהם בלי שום אזהרה, אבל רוב האנשים שמנסים להתאבד יגידו או יעשו משהו. זה נראה כאור אדום שמזהיר אנשים כי משהו רע קורה. אם אתה מבחין בחלק מסימני הסכנה או כולם, למטה, התערב מיד ל הימנע מלהתרחש טרגדיה. כמה סימני אזהרה כוללים:
- שינויים בהרגלי שינה או אכילה
- שימוש מוגזם באלכוהול, ממריצים או משככי כאבים
- לא מסוגל לעבוד, לחשוב בבהירות או לקבל החלטות
- להראות תחושות של עצב קיצוני או דיכאון
- להראות רגשות של בדידות או להתנהג כמו שאף אחד לא שם לב ולא דואג להם
- לשתף בתחושות של חוסר אונים, ייאוש או חוסר שליטה
- מתלונן על כאב ולא מצליח לדמיין עתיד בלי לסבול.
- מאיים לפגוע בעצמו
- מסירת רכוש שהם אוהבים או שיש להם ערך.
- פתאום שמח או אנרגטי אחרי תקופה ארוכה של דיכאון
פרסומת

עֵצָה

הבן כי מצדך סבלנות היא המפתח. אל תדחוף אותם לקבל החלטה או לספר לך הכל. תמיד היה עדין מאוד בעניינים חמורים כמו מוות.
נסו להבין מה גרם להם לקבל החלטה כזו. התאבדות מלווה לרוב בדיכאון, מצב רגשי השונה מאוד לאנשים שמעולם לא חוו זאת. הקשיבו היטב ונסו להבין מדוע הם מרגישים כך.
אירועי חיים העלולים להוביל למחשבות אובדניות כוללים אובדן של אדם אהוב, אובדן משפחה / בית / כסף / ביטחון, שינוי בריאות, גירושין או פרידה, חשיפה עצמית או חשיפה. מגדר שלישי, מחלות חברתיות, שורד אסון טבע וכו '.שוב, אם אתה מודע לכך שהאדם עבר חוויות כאלה, היזהר מאוד מחומרת המצב.
הקשיבו להם ולבעיות שלהם. הם זקוקים למאזין טוב.
אם האדם אינו נמצא בסכנה מיידית, לדבר הוא הדרך הטובה ביותר לעזור כעת.
במיוחד אם אתה נער ואתה חושש מחבר או בן משפחה שניסה להתאבד, דבר עם מבוגר מהימן או התקשר מיד לרחוב. חוט חם כדי לקבל עזרה לשניכם. אל תשמור את זה בסוד! זהו נטל כבד שתוכלו לשאת, והוא יחמיר אם חברכם באמת יתאבד למרות המילים שהוא / היא עשה לכם כשדיברתם איתם.
רק תקשיב. אל תנסה לומר להם איך להרגיש טוב יותר או לתת להם עצות. פשוט תהיו שקטים ובאמת הקשיבו.
שמור על האדם לדבר. צרו סביבה מלאת אמפתיה והבנה. תגיד לה שאתה אוהב אותה וכמה אתה תתגעגע אליה אם היא כבר לא תהיה בעולם הזה.
מחלות שעלולות להוביל למחשבות אובדניות כוללות דיכאון, הפרעת דחק פוסט טראומטית, הפרעת ליקוי גופני, הפרעה נפשית, התמכרות לסמים או לאלכוהול וכו '. אם אתה מכיר מישהו עם אחת מהמחלות האמורות והוא מזכיר התאבדות, עזור לו לקבל עזרה באופן מיידי.