תוֹכֶן

• צעדים

דחייה היא חוויה אנושית נפוצה, אך היא עדיין כואבת להפליא. אם חברך מתגבר על דחייה, אתה יכול לעזור להם על ידי הקשבה קשובה, וראיית הדחייה כטבעה האמיתי. עבור אנשים רבים, דחייה עלולה להוביל לדיכאון; הכרת סימני הדיכאון הקליני תעזור לך לעזור לחברך להתמודד טוב יותר.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: להיות מאזין טוב

1. 

   אל תספק תגובה אם האדם לא מבקש זאת. אם חבר שלך דחה זה עתה, הם לא ירצו לשמוע על דברים שהם יכולים לשפר בעתיד. אף על פי שחלק ממעשיו או מילותיו של האדם תרמו אולי להכחשתם, או אפילו לאבטלה או ליחסים גרועים, ייעוץ לא רצוי יהיה. קשה להועיל להם ברגע זה.
   • למשל, זה לא הזמן להזכיר לאדם שהם השקיעו זמן רב בתלונות על התפקיד שזה עתה איבד להם, או על האדם שנפרד מהם.
   • דחייה יכולה להיות כואבת ללא קשר לנסיבות, ולכן להיות מאזין טוב זו דרך יעילה לעזור לחבר שלך להתמודד עם הכאב הראשוני הזה.
   • אם האדם אומר שהוא לא יודע מה הם עשו לא בסדר, ומבקש ממך לעזור לו להבין מדוע, אתה יכול לספק הצעות מנומסות.

2. 

   
   
   עזור לחבר שלך לתקן את ההכחשה. אתה לא צריך להיות מהיר מדי לדבר על "הזדמנויות הצמיחה" הקשורות להכחשה, אלא עליך לעזור לחבר שלך למצוא דרכים לנצל את החוויה בצורה מועילה. ישנם לא מעט היבטים חיוביים לכל סיטואציה. לפעמים יהיה צורך בחבר שיעזור לך למצוא אותם.
   • לדוגמא, אם לא היה מוצע לאדם את העבודה שרצה, כעת תהיה לו החופשה המשפחתית לה חיכו.
   • להיות רווק פירושו יותר חופש. אם מפרסם כלשהו מסרב לפרסם את הסיפורים שלך, תהיה לך האפשרות להגיש אותם במקום אחר.

3. 

   
   
   במבט לאחור על רגשותיו של אותו חבר. אחת הדרכים לתמוך בהם היא לעזור להם להתמודד עם צערם. שאל כיצד הם מרגישים וודא כי רגשותיהם תקינים. אם האדם יודע שהוא יכול לחלוק איתך כל כאב על סמך היותו חבר, מבלי להידחות, הוא ירגיש טוב יותר.
   • אמירה "זה נשמע כאילו דברים משתגעים עבורך" תעזור לאדם להרגיש נתמך.

4. 

   
   
   מוכנים לשבת בשקט. אם חברך נפגע עמוקות מדחייה, הם לא יוכלו למלא את רגשותיהם במילים. הם אולי ירצו לשבת איתך בשקט. רק להיות איתם ולהראות שאתה מוכן להקשיב כאשר הם רוצים לדבר זה מספיק.
   • אתה תמיד יכול לתת לאדם חיבוק, או מגע קל, כדי להראות תמיכה.
   • לדבר על נושא אחר ולא על הכחשה, או לעשות משהו ביחד זו דרך שתוכל לספק עזרה לחבר שאינו מוכן לחלוק את רגשותיו. לדוגמא, תוכלו לצאת לטיולים משותפים, או לשחק משחקים יחד.
   פרסומת

חלק 2 מתוך 3: דחייה מציאותית של העולם האמיתי

1. 

   הכירו במאמציו של האדם. דחייה היא תופעת לוואי של ניסיון חדש ואמיץ. גם אם התוצאה הסופית לא תעבוד כשורה - האדם שהם אוהבים להפסיק להתקשר לאותו אדם לא מקבל תפקיד עבור ההצגה, לא מקבל קידום - שווה את התהליך של ניסיון לעשות מה שהוא רוצה. להיות מוכר.
   • תזכורת לאפשרות של דחייה יכולה להיות מועילה למדי. לדוגמה, סופרים נאלצים לאטום את קירות החדר שלהם באותיות דחייה מכיוון שהם נפוצים למדי. אפילו סופרים מפורסמים נאלצו לקבל מאות מכתבי דחייה לפני פרסום עבודתם.
   • אם זה נושא עם סיכוי נמוך לדחייה - למשל תפקיד לתפקיד - אתה יכול להזכיר לאדם שהוא יכול לנסות שוב אם הוא יידחה הפעם.

2. 

   שיידע לאדם שזה בסדר להגיד לא. בכל מקרה, כל אחד חייב לחוות דחייה שנמשכת לאורך כל חייו. הצטרפות לקבוצת ספורט, הגשת מועמדות למכללה, ניסיון להשיג את העבודה המושלמת או הזמנת מישהו שאתה אוהב לבלות איתו - כל אלה הם הזדמנויות של הכחשה.
   • גם אם אתה אומר לא, זה מרגיש שזה עניין אישי, בדרך כלל זה פשוט העיתוי הלא נכון.
   • לא משנה כמה אתה חכם, מצחיק, מוכשר - כולם יידחו. במידת האפשר, חפש אדם מצליח ושקול את מספר הדחייה שנתקל בהם.

3. 

   שקול לשתף את חוויות הדחייה שלך. זה עוזר להודיע ​​לאדם שהוא לא היחיד שנדחה. שיתוף הדחייה שלך - העבודה שממנה פוטרת, הדחיות שקיבלת, מערכת היחסים הגרועה שלך - יכולה לעזור לחבר שלך להרגיש טוב יותר ופחות בודד מאשר.
   • כמו כן, זכור כי החוויה שהאדם חווה עשויה להיות שונה ממך. אל תדבר יותר מדי על עצמך ואל תעמיד פנים שאתה מכיר את רגשותיהם.
   • לעולם אל תגיד "אתה ..." או "אתה צריך ..." כדי לעודד אותם.למרות שמבחינתך המונח הוא רק תומך, האדם שמנסה להתמודד עם דחייה עלול להבין אותך לא נכון.
   • במקום זאת, עליך לשתף כיצד עברת את הדחייה בדומה לזו של חברך, ואז לומר שלכל אדם יש גישה שונה לטיפול בדחייה.

4. 

   דבר על התכונות הטובות של האדם. גם אם חבר שלך צריך לשפר כמה תכונות, בהחלט יהיו לו כמה תכונות חיוביות. הזכר לאדם דברים שאנשים מעריכים בהם. ספק דוגמאות קונקרטיות שהם לא יוכלו להכחיש.
   • לדוגמא, דיבור על ההומור הגדול של האדם מיד לאחר שהתבדח על מצבו יעזור להם להבין את האמת בהצהרתך.
   • הימנע מלתת יותר מדי שבחים, או לומר דברים שאתה לא באמת מאמין בהם. האדם יגלה שאתה לא ישר.

5. 

   
   
   אל תעודד את חברך להמשיך ולקוות. קבלת דחייה תעזור לאדם להתקדם בחיים. אם אתה עוזר להם להתמודד עם דחייה, עליך לקחת דחייה לערכה השטחי.
   • איש אינו יכול לחזות את העתיד. ככל הנראה מי שיתקבל לעבודה לתפקיד ידחה אותו וחברך יהיה המועמד הבא. או אולי האקס שלהם ישנה את דעתו. אך היצמדות לתקווה למהפך דרמטי אינה גישה שימושית או מעשית.
   • אתה לא צריך להדגיש שחבר שלך לא יקבל את העבודה, או שהאקס שלהם לא ישנה את דעתו. רק שתק, אין צורך להסכים. האדם יבין מה אתה רוצה לומר.

6. 

   
   
   גרום לחבר שלך להבין שדחייה אינה אישית. זו הייתה חוויה פופולרית מאוד: חלקם יאהבו אותנו, אחרים לא, ואנחנו לא יכולים לעשות שום דבר בקשר לזה. לא כל אחד שאנחנו אוהבים נותן לנו את אותן הרגשות; לא נקבל שום משרה שאנחנו רוצים.
   • עודד את האדם להפנות את תשומת ליבו למישהו שיכול להשיב לו את רגשותיו.
   • הזכרו להם שכל פעולה שביצעו לאחרונה תביא להם תשומת לב ושבחים חיוביים.

7. 

   
   
   מצא דרכים להעלות את רוחו של האדם. מה הם בדרך כלל אוהבים לעשות לפני שנדחים? מצא דרכים לעורר את ההתרגשות מהם. בילו זמן עם האדם, צאו לטיולים רגליים, צפו בספורט, או צאו לקולנוע ביחד.
   • אם הכחשה גורמת לחבר שלך לאבד הכנסה, לא תהיה לו או היא יכולת כלכלית רבה. זכור לחפש פעילויות שאינן דורשות הוצאות כסף, מכיוון שהדבר רק יגרום להן להרגיש גרועות יותר.
   • הימנע מלעשות דברים ביחד העלולים לעורר זיכרונות של דחייה.
   פרסומת

חלק 3 מתוך 3: צפו בסימני דיכאון

1. 

   חפש כל שינוי משמעותי בהתנהגות. כמה סימני דיכאון כוללים כעס על בעיות קלות, או עצב תכוף, עצבנות ושינויים בהרגלי השינה, כמו למשל לישון יותר מדי או להתקשות לישון.
   • חברך ייראה כמו אדם אחר, גם לאחר פרק זמן בו הם היו צריכים "להתגבר" על הדחייה לחלוטין.
   • תוכלו להבחין בחוסר עניין בכל מה שהם אהבו בעבר.

2. 

   מודעות למחשבה מוגברת על מוות. אם האדם מתחיל לדבר על מוות או על פטירה, הקשיב היטב. אמירות כמו "עלי להיפרד מהחיים" או "מדוע איני יכול לסיים הכל ולגרום לאנשים לסבול פחות", יכולות להיות סימן למחשבות אובדניות, גם אם נאמר ברכות.
   • אם אתה מאמין שהאדם נמצא בסכנת פגיעה בעצמך (או באחרים), שוחח איתם ישירות על הנושא. שאל אותם, "האם אתה מנסה לפגוע בעצמך?" הם עשויים להכחיש זאת, אך יעריכו מאוד את ההזדמנות לשתף.
   • אם אתה מרגיש שחברך נמצא בסכנה או נמצא במשבר, עליך להתקשר למספר 112 לקבלת סיוע בחירום.
   • עודד אותם לחפש עזרה. אם לאדם יש דיכאון קליני, הוא לא יוכל להחלים ללא טיפול. שוחח איתם על כל מה שאתה רואה, והסבר מדוע אתה מודאג מהם.
   • יידעו שאתה מוכן לעזור להם לקבוע פגישה, או להשתתף בקבוצת תמיכה.
   • זכרו, אינכם יכולים להכריח את האדם לחפש עזרה. אם הם עדיין לא רוצים טיפול, יידעו שתמיד תהיה שם כדי לעזור כשהם מוכנים.

3. 

   שימו לב לסימני אזהרה להתאבדות. תמרור האזהרה בדרך כלל מזוהה רק כשמסתכלים אחורה, אך הוא נפוץ מאוד. אם חבר שלך סובל מדיכאון שלא ניתן לטפל בו לאחר שחווה דחייה, הם מסתכנים בהתאבדות. כאשר אתה מבחין בעלייה משמעותית בסימנים הבאים, עליך לדבר מיד עם מומחה או יועץ רפואי. במקרה חירום ניתן להתקשר למספר 112. כמה סימני אזהרה כוללים:
   • חפש דרכים להרוג את עצמך, כמו למשל לאחסן תרופות (לקחת מנת יתר) או לאחסן חפצים חדים.
   • הגדל את השימוש בסמים או באלכוהול.
   • תן את כל החפצים שלך, או בצע את כל העבודה כשאין סיבה טובה.
   • להיפרד מכולם כאילו לא נתראה שוב.
   • נקוט בפעולה שהיא מסוכנת או הרסנית.
   • ישנם סימנים לשינוי טמפרמנט, תסיסה או חרדה רצינית, במיוחד עם כמה מהסימנים המפורטים לעיל.
   פרסומת