תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה
• אַזהָרָה

קשה לקבוע או להבחין בין חברים אמיתיים לזוי. אם אתה מרגיש שמישהו פשוט משחק איתך מסיבה מסוימת, רוב הסיכויים שזה חבר מזויף. חברים אמיתיים יתמכו, יאהבו את מי שאתה, יסלחו ויגנו עליך. אתה מזויף את זה אז אתה צריך להכריח את עצמך למישהו אחר להסתדר איתם. אם אתה לא מרגיש שאתה כשאתה עם חבר שלך, הם לא חברים אמיתיים. אתה מעוניין באופן מלאכותי להתעסק איתך ואתה מערכת יחסים לא בריאה. כדי להפסיק לשחק איתם, היה מוכן לנהל דיאלוג על סיום החברות שלך איתם. ואז אתה זקוק לקבוצת תמיכה של חברים בריאים ואמיתיים שיעזרו לך להמשיך הלאה.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: הכנה

1. 

   
   
   בדוק מחדש את חברותך. אנשים מסוימים עשויים להיות מזויפים, אך ישנם רבים שפשוט ביישנים או שקשה ליצור קשר עם אחרים. אם הם היו חברים אמיתיים, היו התכונות האלה.
   • יתכן שהם לא יוכלו להציע שום דבר, אך יהיו יותר ממוכנים להקשיב אם אתם מתקשים.
   • הם גורמים לך להרגיש חופשי להיות עצמך.
   • הם תומכים בך.
   • הם שומרים איתך על קשר כל הזמן, לא רק כשהם צריכים לבקש משהו.
   • הם נמצאים איתך גם בתקופות קשות, ולא רק בתקופות מאושרות.
   • אכפת להם מהשקט והביטחון שלך.

2. 

   
   
   זהה שאתה מזויף. נסה לקבוע אם מישהו מזויף אותך. אם כן, חשוב על מה הם רוצים ליהנות ממך. אם אתה מזויף, הם:
   • תגיד דברים רעים מאחוריך.
   • השתמש בך כדי לחבר מערכות יחסים חברתיות.
   • לנצל אותך להיות קרוב לאנשים שאתה מכיר.
   • גניבה או ניצול כוח המוח שלך.
   • נסה להשיג ממך את המידע הדרוש להם.
   • לדבר איתך רק כשהם צריכים משהו.
   • בושה או מביישת אותך בפומבי.

3. 

   
   
   החברות גם הולכת ומתפוגגת. אם אתה מרגיש שחבר שלך השתנה, או שגדלת והתפרדת, זה סימן שהידידות שלך דעכה. למרות שהשניים היו פעם החברים הכי טובים, כולם שונים. אל תתנגד לשינוי הזה, אלא העריך את הזמן שבילית יחד. אם אתה מרגיש רחוק יותר מחברך, אין צורך לנתק אותם. אתה רק צריך לתת לחברות הזאת להתרחק באופן טבעי.
   • זוהי אלטרנטיבה אידיאלית אם אין מחלוקת מוגזמת בין השניים. במיוחד כששניכם פשוט מתפתחים לכיוון נפרד עם תחומי העניין שלכם וקבוצות חברים.

4. 

   אל תתנו לחבר שלכם לזייף רווחים מכם. זה אולי נוגד את האופי הנעים לך, אבל אתה מנוצל על ידי חברך המזויף. בנוסף, זה יגרום לחבר המזויף שלך להשאיר אותך לבד כי הוא לא יקבל ממך שום תועלת.
   • אם אתה חושב שהם גונבים לך את הקרדיט, סיים את המעשה על ידי התרחקות או לא מראה להם מה אתה עושה.
   • אם אתה חושב שהם משתמשים בך כדי להגיע למישהו, שמור על קשר עם אותו אדם בלי שהחבר המזויף שלך בקרבת מקום.
   • אם הם מתקשרים אליך רק כאשר הם זקוקים למשהו, דחה את כל ההצעה. אתה יכול אפילו לומר להם שלא תוכל לעזור להם בעתיד. לדוגמא, "מאי, אני יודע שבחודש שעבר העביר אותך לעבודה, אבל עכשיו אני כבר לא יכול לתת לך לטרמפ".

5. 

   הגבל קשר. מכיוון שאתה עומד לנתק את החברות שלך, שמור מרחק מהמחץ שלך ככל האפשר. דחה בנימוס כל דחף באמירה "סליחה, אני עסוק כרגע". המטרה היא לתת לך קצת מקום להירגע, חופשי ממתח הידידות המזויף שלך, תוך שאתה עדיין מחפש דרך לסיים את הקשר איתם.
   • נסו להימנע מלהיות "מחוץ לתקשורת" או מהתעלמות מוחלטת מהם. זה נחשב לבוסר ויגרום לחבר שלך לכעוס וליצור סכסוכים בקבוצת חברים הדדית.

6. 

   קבל עצה מאנשים שאתה סומך עליהם. שוחח עם משפחתך, חברים קרובים או קבוצת תמיכה, והאזין לדעותיהם לגבי המצב. אולי הם יתנו לך נקודת מבט אחרת או עצות לגבי מה שקורה. אם אתה מרגיש לא בנוח לדבר על זה עם חבר קרוב, או לא להיות קרוב לאף אחד מבני המשפחה, פנה לייעוץ אצל היועץ או הפסיכולוג בבית הספר שלך.
   • ליועץ בית ספר יש ניסיון להתמודד עם מערכות יחסים וחברות במסגרת בית ספר שיכולה להיות לעזר רב.

7. 

   ודא שאתה באמת רוצה לסיים את החברות הזו. התגברות על חברות שבורה היא עניין גדול. זה יכול להיות קשה להסתובב ברגע שקיבלת החלטה גם אם אתה מתחרט על כך מאוחר יותר. נסה לשקול אפשרויות אחרות אם אתה רק מתווכח, או שאתה רק מנסה לגרום להם לעשות משהו ספציפי. אם אתה רוצה להפסיק לשחק, אתה צריך לחשוב על סיבות טובות מדוע ידידות זו גורמת לך להיות אומלל ויהיה לך טוב יותר מבלי ליצור קשר עם חבר זה. כתוב רשימה של היתרונות והנזקים של חברות זו ושקל אותם. פרסומת

חלק 2 מתוך 3: מנותקים

1. 

   פגוש אותם פנים אל פנים כדי לנתק את החברות. אם החלטתם לסיים את החברות, וודאו שהיא נעשית כראוי ומושקעת. אתה אולי מפחד, אבל נסה להתעלות מעל התחושות הללו ולהתמודד עם המצב עם בגרות. זכרו ששניכם הייתם חברים, וכנראה יתקיימו ביניכם בעתיד, אז נסו להיות מכבדים ככל האפשר במהלך השיחה.
   • הימנע מניתוק דרך הטלפון. זה מקובל רק אם אינך יכול לראות את האדם במשך זמן רב, או אם אתה מודאג מאלימות אפשרית או למען ביטחונך.
   • אל תסיים את החברות שלך בטקסט או בדואר אלקטרוני. זה שולח הודעות כוזבות אודותיך כבן אנוש ואיך אתה מתייחס לחברים שלך. בנוסף, הודעות טקסט או מיילים מטעים בקלות בתקשורת.

2. 

   נתראה. תכנן זמן ומקום לפגוש את האקס שלך ולדבר על סיום הקשר. גם אם אתם מתכננים לדבר בטלפון, קבעו לוח זמנים כך ששניכם יוכלו להקדיש רגע להתמקדות בנושא מבלי להפריע. נסו לא לתת לעצמכם לחכות זמן רב, מכיוון שחברכם יכול לחוש את המצב ולהאריך את המצב רק מדאיג את שני הצדדים.
   • הפוך את ההצעות שלך לפשוטות וברורות. נסה לומר "היי, אני חושב שאנחנו צריכים לדבר. מתי יש לך זמן? ".

3. 

   בחר זמן ומקום להיפגש. יש לקחת בחשבון דברים רבים כאשר מתכננים שיחה עם חברך. המטרה היא ליצור מרחב לדיאלוג כדי לעבור בצורה חלקה ככל האפשר.
   • דבר במקום פרטי. זה יכול להיות זמן רגשי ולכן זה לא יכול לקרות במקום שיכול למשוך את עיניהם של אנשים רבים.
   • וודאו ששניכם רגועים ושהשיחה לא תתקיים לפני אירועים חשובים כמו מבחני ביצועי החברה או הערכות.
   • קבעו מגבלת זמן והימנעו ממפגש במקומות כמו מסעדות וארוחות שישאירו אתכם תקועים יותר מהצפוי.

4. 

   תכנן מראש מה לומר. עדיף לשבת ולהתכונן למה שאתה צריך לספר לבן / בת הזוג שלך, במיוחד במצבים מסובכים כמו ניתוק חברות. תכנן את מחשבותיך מבעוד מועד כדי להבהיר את דעתך, נחושה ויסודית.
   • דאג לתקשורת ברורה עם חבריך. אתה לא צריך להטיל ספק במוחם ולגרום להם לחשוב על מה שאמרת לאחר הפגישה.
   • היו איתנים לגבי מה שאתם רוצים ולא רוצים בידידות בכלל או בידידות בפרט.
   • חשוב דרך וודא להעביר את מה שאתה רוצה לומר ולהרגיש. תכנן מראש כל מילה כדי להימנע מ"הייתי צריך להוסיף את זה! " יותר מאוחר.
   • כשאתם מתכננים את מה שתגידו, השווי איזון בין להיות ישר ואדיב. הימנע מהאשמה מיותרת או מלהיות רשע למישהו שלא יחנק עוד את חבריך.

5. 

   דבר איתם. זו אולי המשימה המלחיצה ביותר, אבל המתן. כבר התפנית להתכונן לשיחה, אז זה הזמן להמציא את התוכנית שלך. הסבירו את הרגשות שלכם ולמה אתם כבר לא יכולים להיות חברים. היו כנים וישרים, אך עדיין היו מנומסים ככל האפשר.
   • התחל את השיחה בהכרה באתגרים העומדים בפנינו: "מה שאגיד יכול להיות קצת קשה לשמיעה."
   • כדי להגיע ישר לנקודה: "אני מרגיש לא מרוצה מהחברות שלנו, ואני חושב שאסור להיות חברים יותר."

6. 

   תן סיבה טובה. ככל שתעבור הלאה לשיחה, תצטרך להסביר מדוע שניכם כבר לא יכולים להיות חברים. הסבירו מדוע אינכם מרוצים, אך נסו להגביל את האשמה שלכם. תהיה הסיבה אשר תהיה, נתחיל בביטוי "אני מרגיש ...". להלן מספר דוגמאות.
   • אם בן זוגך מנהל רומן עם חברך, אתה יכול לומר, "אני מרגיש חסר אמון בך, ואני מרגיש פגוע מחבר שמכריז על עצמו שיכול לעשות דבר כזה."
   • אם לעתים קרובות הם צוחקים עליך, או גורמים לך להרגיש רע עם עצמך, אמור, "אני מרגיש שלזמן שאני מבלה איתך יש השפעה שלילית על ההערכה העצמית שלי, זה בגלל המילים שאתה מרבה לדבר עליהן. אני ”.

7. 

   סיים את השיחה שלך. הסברת מדוע שניכם צריכים ללכת בדרכם. כעת תוכל לסיים את השיחה. יהיה עליכם לוודא שאתם מאוד אדיבים, ולהזכיר גם את הנקודות הטובות ביחס לחברים. נסה את הפעולות הבאות:
   • הסבירו להם שבכל זאת שניכם נהנו יחד. “נהניתי גם לבלות איתך. תמיד אשמור איתי את הזכרונות היפים האלה. כמו התקופה בה אנו ... "
   • חלק את השגיאה באופן שווה, אם אפשר. "אני לא יודע, אולי אנחנו לא מתאימים. או שאני לא חבר טוב כמו שיכולתי להיות. "

8. 

   
   
   תן להם הזדמנות לדבר. הצהרת את החלק שלך, עכשיו תן להם תגובה. היה מוכן שלחבר שלך יהיו מגוון תגובות רגשיות. הם עשויים להתנצל בזעם, או להרגיש נעלבים וכועסים, או שהם פשוט עצובים. ייתכן גם שהם יחוו את כל 3 הרמות של אותם רגשות. תנסה להקשיב להם. שים לב לוויכוחים שמבינים לא נכון או משנים את החשיבה שלך לגבי שבירת חברות שלך.
   • הימנע מלהיכנס למחלוקת. אם הם מגיבים בכעס, אז הם נוטים יותר להוציא מילים קשות או אפילו להאשים אותך. אל תיתפס אליהם, פשוט ענה "אני מצטער לאכזב אותך".

9. 

   
   
   סוף השיחה. כיצד לסיים שיחה תלוי בתגובת חברך ובדבריך. שוב, הקפד על מגוון דרכים להגיב לתגובת חברך, אז לא משנה איך אתה מדבר, אתה חייב לקיים אסטרטגיית נסיגה.
   • אם הם כועסים ומתחילים לצעוק, אל תיתפס לזה אלא אמור במקום זאת, "אני רוצה לדבר איתך ברוגע, אבל אם אתה ממשיך לצרוח ככה, אני אלך הביתה."
   • אם הם מגיבים בעצב, אז תן להם זמן להציג וכשהם נרגעו אמור "תודה שלקחת את הזמן לדבר איתי. אני מצטער מאוד כשהסתבר ככה ".
   • אם הם מגלים חרטה, הרגישו בזה ושקלו האם לתקן את הידידות או לא. אם אתה זקוק לזמן לחשוב, יידע אותם: "אני צריך זמן לחשוב על מה שאמרת. נוכל לדבר שוב מחר? "

10. 

    
    
    להציב גבולות. החליטו מראש כיצד ברצונכם ליצור קשר עם אדם זה, אם יתאפשר בהמשך. וודא שאתה בטוח בהחלטה שלך והעביר אותה לאקס שלך. היו ברורים לגבי מה שאתם רוצים ובקשו מהם לכבד זאת. קל יהיה לעקוב אחר הגבולות לעקוב אחר כך.
    • אם יש לכם חברים משותפים, פשוט הסתובבו בקבוצות.
    • אם אתה לא רוצה ליצור איתם קשר בשום צורה, זה בסדר. יידעו שלא תיצור איתם יותר קשר.
    • אם זו ידידות רעילה, דאג לבריאותך על ידי ניתוק מוחלט של כל מגע.
    פרסומת

חלק 3 מתוך 3: התמודדות עם בעיות מתעוררות

1. 

   בצע את קו הגבול. אתה עלול להיתקל בתגובת נגד לאחר התנתקותך. אותו חבר ותיק עשוי לנסות להתאהב או לרצות לחדש קשר. אם הם עושים זאת, אז הזכרו לקו בין השניים ובקשו מהם לכבד. הם יכולים לכעוס ויכולים לתקוף אותך באינטרנט, בחיים האמיתיים או בקבוצת חברים. האקס שלך אולי רק רוצה לראות אותך מגיב או פורק את הכעס שלך. אל תגיב לסוגי התנהגות אלה. עם הזמן הם יתקבלו.

2. 

   התעלם מהתנהגויותיהם גסות, בוסר או פסיביות בתוקפנות. קל לומר זאת מאשר לעשות זאת. הזכר לעצמך את הסיבות שבגללן אתה צריך לסיים את החברות שלך, כי אתה לא רוצה להיתפס לשערוריות שהם גורמים. ההתנהגות השלילית שלהם היא חלק מהסיבה שהם מזויפים. היה סמוך ובטוח שהחלטתך הייתה נכונה. שימו לב להתנהגויות הבאות:
   • שלח לך הודעות טקסט באופן רציף, התקשר, שלח דואר או שלח הודעות ברשתות חברתיות.
   • מרכלים עליך לאחרים כדי לגרום לחבריך להפנות לך את הגב.
   • צחוק או רכיל עליך.
   • לגרום לך להרגיש אחראי לבחירות ולהתנהגויות שלהם.

3. 

   להתמודד עם הרגשות שלך כשאתה מאבד חבר. גם אם אתה זה שייקח יוזמה לסיום חברות, זה יכול להיות קשה. אתה עלול להרגיש רגשות מעורבים כמו הקלה, חופש, אשמה, עצב, כעס או חוסר תקווה. הרשו לעצמכם להתאבל ולהתמודד עם כל הרגשות שעולים בכם.
   • אחת הדרכים בהן תוכלו לעבור שלב זה היא באמצעות יומן. קח קצת זמן לכתוב על המחשבות והתחושות שלך לגבי הפרידה, ולמה זה קרה לך. רישום חוויותיכם יסייע בזיהוי הרגשות שלכם ויעזור לכם להתגבר ולחסל אותם בצורה בריאה.
   • דיכוי והימנעות מהרגשות שלך רק מחמיר את המצב בטווח הארוך. חשוב שתאפשר לעצמך להרגיש ולהביע את הרגשות שלך בצורה בריאה.

4. 

   שימו לב למערכות יחסים אחרות שעלולות להיות מושפעות. במיוחד כשאתה בבית ספר, לשניכם יהיו חברים רבים ביחד. לקחת הפסקה מאדם אחד מכניס חברים אחרים לדילמה. הם ירגישו שהם מפוצלים לשני צדדים, או אם הם עדיין משחקים עם חברם הם לא יידעו איך להתמודד אתך. אל תלך לרכל, והימנע מלפרט לפרטים אם אפשר.
   • אתה יכול לומר להם: "אני יודע שאתה ונגן הם החברים הכי טובים. מכיוון שגם אני חבר שלך, אני רק רוצה שתדע מה קרה. נגן ואני כבר לא משחקים ביחד. דיברנו על זה ואני חושב ששניכם אמרתם הכל. אני לא רוצה שתרגישו מביכים, או שתצטרכו לדאוג בינינו. "
   פרסומת

עֵצָה

• פיתחו הרגל לדאוג לעצמכם לאחר שנפרדתם מבן / בת הזוג. אתה יכול לעשות מדיטציה, לעשות יומן, להתאמן בהכרת תודה על החיים, או לכל דבר שגורם לך להרגיש טוב ודרוך. אתה עלול להרגיש שאתה לא שולט ברגשות שלך לאחר הפרידה, אבל זה בסדר להיות בשליטה על ההרגלים שלך.

אַזהָרָה

• בשלב מסוים שהחבר המזויף שלך תוקפני, תצטרך ליצור קשר עם מישהו בעל סמכות. אל תתנו לעצמכם להיות בסכנה רק בגלל שאתם לא משחקים עם מישהו. שוחח עם ההורים, המורים או הבוס של החברה שיכולים לעזור לך לשמור על בטיחותך במערכת היחסים.
• אתה יכול לזייף ויכוח איתך רק בשביל להיות טיפש או לא ברור.
• הימנע מהרגלים רעים כמו "שתיקה ושתיקה". זה כאשר אתה בוחר להתעלם ממישהו או להיעלם בשקט מחייו עד שהאדם השני מבין שאתה לא רוצה ליצור איתו קשר יותר. תחשוב שאם היו מתייחסים אליך ככה בתמורה, האם תסכים? אז סיימו את הקשר בצורה בוגרת יותר.