מְחַבֵּר:
Robert Simon
תאריך הבריאה:
15 יוני 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
האם ידעת שחיוך נחשב לסמל הבעה החיובי ביותר עבור אנשים? חיוכים קיימים בכל מקום. כל אחד מבין את המשמעות שלו כדבר מובן מאליו. חיוך יכול להיות תודה; הִתנַצְלוּת; זה יכול להראות שאתה מאושר. צחוק הוא כלי רב ערך. אין סיבה טובה יותר מאשר לנסות להפיק את המיטב מהחיוך והחיוך שלך אמיתיים וטבעיים. על ידי תרגול וחשיבה, לא משנה לאן תלך, אחרים יראו ויגיבו לחיוך שלך.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: תרגלו את הסגנון שלכם
דע מה גורם לחיוך אמיתי. לרוב האנשים קל למדי להבחין בין חיוך מאולץ לבין חיוך ממשי, המכונה לפעמים חיוך של דושן, לאחר מתנדב במחקר חיוך. הבדל זה נובע משני סוגי הצחוקים המשתמשים בשרירים שונים ובחלקים שונים של המוח.אבל מה בדיוק קרה? מה גורם לחיוך להראות באמת "אמיתי"?
- כשמחייכים בכנות, יש כיווץ פעיל ולא רצוני של שני שרירים: עצמות הלחיים הגדולות וסוגר העפעף, מושך את זוויות הפה שלך ואת האזורים סביב הלחיים והעיניים.
- עם זאת, חיוך מאולץ משתמש רק בשרירי הפה, מכיוון שאיננו יכולים באופן טבעי לכווץ את סוגר העפעף. זו הסיבה שיש אנשים שאומרים שחיוך למעשה משתמש בכל הפנים, במיוחד בעיניים.
- חיוכים קשורים למעשה לחלקים ספציפיים במוח. בעוד שחיוך מאולץ משתמש בקורטקס המוטורי, החיוך למעשה משפיע על קו הגבול או המרכז הרגשי של המוח.
התאמן בצחוק. כמו שאר גופך, גם שרירי הפנים שלך יעבדו טוב יותר אם תרגל אותם באופן קבוע. ניתן לחזק ולגוון אותם כשמשתמשים בהם, מה שמקל על החיוך. תרגילים בפנים וחיוך יכולים גם לגרום לכם להראות בריאים וצעירים יותר.- לתרגיל פשוט, נסו צחוק פשוט. הרחב את זוויות הפה לצדדים והחזק למשך 10 שניות. לאחר מכן, חלק את שפתייך מעט והחזק לעוד 10 שניות. חזור על הפעולה, אפילו הרחיב את החיוך שלך אם תרצה בכך.
- נסה את התרגיל הזה כדי לנקות קמטים סביב הפה: למצוץ על השפתיים ומוצץ בלחיים, ואז לנסות לחייך. החזק את המיקום עד שהשרירים מתחילים להתעייף. עשו זאת פעם ביום.
- תרגיל נוסף הוא "ארנב טיפש". לתרגיל זה, חייך כמה שיותר מבלי לפתוח את הפה. ואז, נסה לנענע את האף קדימה ואחורה. פעולה זו תזיז את שרירי הלחיים. החזק למשך 10 שניות וחזור על הפעולה.
למדו לחייך בעיניים. עם זאת, חיוך אמיתי לא רק משתמש בשפתיים ובפה. החלק העליון של הפנים נע גם הוא ויוצר קמטים עדינים סביב העיניים. למעשה, זה כנראה ההבדל הברור ביותר בין חיוך מזויף (המשתמש רק בפה ובשיניים) לבין חיוך אמיתי ומלא. חיוך טבעי יאיר לך את כל הפנים.- זכור להרים את לחייך כשאתה מחייך. גם הגבות שלך פעילות ומורמות מעט.
- נסה להתאמן מול מראה. נסה להוסיף את כיסוי הפה שלך כדי לראות רק את העיניים והגבות. אתה יכול לצחוק דרך העיניים.
- אם אתה מודאג מקווים דקים סביב עיניך, שקול דרכים להפחית אותם במקום לדבוק במדינה הלא-אקספרסיבית בהחלט. עישון, חוסר שינה וחשיפה לשמש הם הרבה יותר אשמים מאשר חיוך. היפטר מהם מהשגרה שלך. אתה לא צריך להקריב את החיוך שלך.
תרגול עם מראות. לצחוק כל הדרך מול המראה זה תרגול נהדר. זה יעזור לך לגלות איך החיוך הטבעי שלך נראה ומרגיש, וכיצד לשלוט ולהשתמש בחיוך שלך בצורה הטובה ביותר.- כשאנחנו ילדים, מלמדים אותנו לא פעם לומר "גבינה!" בצילום תמונות. למעשה, "גבינה" היא לא מילה טובה לצחוק באופן טבעי. צלילים המסתיימים ב"א "כמו מוקה או יוגה טובים יותר לפתיחת הפה בזמן הרמת עצמות הלחיים, למראה טבעיים יותר. בוא נתאמן!
- שימו לב לזוויות הצפייה. הפנים והחיוך שלך עשויים להיראות טוב יותר בזוויות מסוימות בהשוואה לאחרים. תרגול במראה. מצא את הצד הטוב ביותר בפנים שלך. ואז השתמש בזווית הזו בתקשורת אמיתית.
- ישנם דגמי אופנה המשתמשים גם בטיפ הבא: נגיעה בלשון בחיך, ממש מאחורי השיניים הקדמיות. תנועה זו תפתח את הלסת שלך בקלילות רבה ותגדיר בצורה ברורה יותר את קווי המתאר של הלסת שלך בזמן שאתה מחייך.
חלק 2 מתוך 3: התכונן לצחוק
צרו את מצב הרוח הנכון. כולם חייכו כי הם היו מאושרים. אבל האם ידעתם שחיוך מגביר את האושר שלנו עוד יותר? הסיבה לכך היא הדרך בה אנו מרגישים רגשות אינה מוגבלת רק למוח, אלא גם מושפעת מהגוף. שימוש בשרירי הפנים מחזק ואף מגביר את האושר.
- חיוך באופן טבעי יגרום לך לרצות לצחוק יותר. רעיון זה הוצע לראשונה על ידי צ'רלס דרווין, הידוע יותר בתורת הברירה והאבולוציה הטבעית.
- נסה לחייך, גם אם זה אומר שאתה מעמיד פנים. שימוש רק באותם שרירים יעזור לך להרגיש מאושר יותר.
שחקו עם אנשים שמנהלים חיים מאושרים. כמו להשתמש בשרירי פנים, ישנם כמה דברים שאנו רואים שיגרמו לנו לצחוק טוב יותר. אחד מהם הוא לראות אנשים אחרים מחייכים. למרות שהסיבה עדיין לא ברורה, חיוך מדבק. לאנשים יש תמריץ גדול לצחוק כשהם רואים שאחרים עושים את אותו הדבר.
- כדי למקסם את גורם התומך במצב הרוח הזה, הקדיש זמן לחברים מאושרים לחיים או לבני משפחה. יש לך דודה מצחיקה? בילו איתה ותנו למצב הרוח שלה להרגיע אתכם.
- כך גם אצל זרים. אנו מקבלים את אותם השפעות לשיפור מצב הרוח גם אצל אנשים שאיננו מכירים ואין לנו קשר איתם. נסה לבקר במקום שמח בשביל התחושה הזו, כמו פארק, גן חיות או קולנוע. תדע איפה תמצא אנשים מאושרים.
שיהיה לך מחשבות מהנות. דרך נוספת לשפר את מצב הרוח שלך - ואת היכולת שלך לחייך - היא לחשוב על רגע מאושר במיוחד בחייך או של אדם אהוב. בחר מישהו או משהו שגורם לך להרגיש חם, קורן. זה יכול להיות זיכרון ילדות, זה יכול להיות אמא שלך או סבא וסבתא או שזה יכול להיות בן / בת הזוג שלך. זה יהיה יעיל!
- נסו לדמיין אדם או אירוע. אם אתה מדבר עם מישהו, העמיד פנים שזה מישהו שאתה אוהב.
- טכניקה זו יכולה להיות יעילה גם כאשר אתה מדבר בטלפון או כותב דוא"ל. איכשהו, אנו יכולים לנחש מקולו של אדם לדעת שהם מחייכים גם בלי לראות את פניו. זה יכול להיות נכון גם לגבי דוא"ל.
הפוך נוח עם החיוך שלך. בין אם בגלל ביישנות, בלבול או אחרת, חלקנו מתקשים לחייך. גברים, למשל, צוחקים פחות מנשים מכיוון שזה כנראה נתפס כבלתי הולם מבחינה חברתית עבורם. אל תתנו לאלה לעכב אתכם.
- נדרש רק שינוי מוחי קטן כדי להתגבר על הפחד לחייך. למרות זאת, אתה צריך קצת תרגול. שקול להפוך אותו לשלך.
- לדוגמה, אם אתה ביישן מסיבה אחרת כמו השיניים שלך, אתה עדיין יכול לנקוט בצעדים לשיפור החיוך שלך ולהרגיש בטוח יותר לגבי עצמך.
חלק 3 מתוך 3: מושלם את החיוך שלך
מקם את הפנים שלך בזווית הטובה ביותר. על ידי התבוננות בעצמך במראה תדע מה גורם לחיוך שלך להיות הטוב ביותר. התנסו בזווית כמו גם ברוחב החיוך ובאביזרים כלולים. אתה יכול גם להשתמש בטריקי תאורה כדי לשפר את מראה החיוך שלך.
- חייכו לפי צורת הפנים שלכם. אם יש לך פנים ארוכות יותר, חיוך עם פה רחב יותר (כלומר חלק גדול יותר מרוכז בפה) יתאים לך. אם יש לך פנים מרובעות, כוון לחיוך רחב ולפה רחב יותר.
- האם יש לך שפה עליונה שמנמנה? נסו להראות מעט את השיניים כשאתם מחייכים. אם השפה העליונה שלך דקה, נסה לחייך כדי שתחתית השיניים העליונות שלך תיגע בשפה התחתונה שלך.
- כדי לגרום לשיניים לנצנץ עוד יותר כשמצלמים, הרטיב אותם במעט מים.
- הוספת צבע יכולה לגרום לחיוך שלך להתבלט עוד יותר. לדוגמא, שפתון אדום או ורוד יכול לגרום לשיניים להיראות בהירות יותר, ואילו צבע אלמוגים או כתום יגרום להם להיראות צהבהבים.
צחצח שיניים וחוט דנטלי בקביעות. לקבלת חיוך מושלם וכדי להפיג כל רגשות לא טבעיים, הקפד לתרגל היגיינת פה טובה. צחצח שיניים כל יום. שטפו עם מי פה אנטיבקטריאליים. כמו כן, בקר אצל רופא השיניים לפחות פעם בשנה בכדי לשמור על בריאות הפה.
- אל תשכח את החניכיים שלך. חניכיים בריאות הן חלק חשוב מחיוך בריא. דאג לחוט דנטלי לפחות פעם ביום.
- שקול לשאת איתך ערכה קטנה לעבודה או לבילוי, בארנק, בתיק גב או בתיק גדול.תוכלו לצחצח שיניים או פשוט להסיר את הרובד מהשיניים לאחר הארוחה.
הימנע משימוש בבוטוקס. ייתכן ששקלת לתת זריקת בוטוקס בשלב כלשהו כדי להחליק את הקמטים. כמובן שהחלטה כזו מחייבת התייעצות עם איש מקצוע רפואי. עם זאת, שים לב שבוטוקס יכול להקשיח את שרירי הפנים. זה יכול לפגוע ביכולת שלך לחייך.
- לשאיבת בוטוקס סביב העיניים היו השלכות רעות כמו סביב הפה, משום שלעיניים היה חלק גדול בחיוך אמיתי.
- מספר מחקרים מראים שכיחות גבוהה יותר של אומללות ודיכאון בקרב משתמשי בוטוקס ב -50%. הגורם אמנם אינו ברור, אך ייתכן שזה קשור לאופן בו בוטוקס מפריע לביטוי רגשי טבעי.
הלבנת שיניים. אם פגמים קטנים בחיוך גורמים לך להרגיש פחות בטוח, אתה יכול לתקן את אלה. לשיניים טבעיות יש צבע אפור או צהוב והן מתכהות עם הגיל. הם יכולים להיות מוכתמים גם משימוש מופרז בטבק, קפה או תה. למרות שהשיניים אינן לבנות לחלוטין, אנשים רבים משתמשים בחומרי הלבנה לחיוכים בהירים יותר.
- הלבנת שטח היא חומר שוחקים המסייע בהסרת כתמים. אתה יכול לקנות מוצרים אלה בבית המרקחת המקומי שלך. בתנאי שחומר זה מכיל רבים מהמרכיבים הנמצאים במשחת שיניים רגילה, שימוש קבוע לא יגרום לשחיקת שיניים.
- הלבנת שיניים היא צורת הלבנה חזקה יותר. עליך להתייעץ עם רופא השיניים שלך לפני שתעשה זאת, במיוחד כמה טיפולים שאינם מתאימים לכל שינוי צבע שן. לדוגמא, הלבנה עשויה להיות לא יעילה על מטופל עם תעלת שורש מוגזמת, סתימות, כתרים או כתמים. הלבנה צריכה להיעשות רק בהשגחת רופא שיניים.
שקול התערבות שיניים. למרבה הצער, אנשים מסוימים אינם יכולים לטפל היטב בפה או שלא למדו היגיינת פה נכונה. שיניים שאבדו, שיניים עקומות או חניכיים גרועות יכולות להיות מביכות מאוד. עבודה ביישור שיניים היא לפתור בעיות אלו.
- לבעיות חמורות יותר, כדאי להתייעץ עם רופא השיניים לגבי ביצוע פעולות שחזור. רופא השיניים שלך יטפל בך בעצמך או יפנה אותך לכירורג פה.
עֵצָה
- בנוסף ליצירת חיוך בעל זהות משלך, טכניקות אלו יכולות לעזור בשיפור מצב הרוח שלך ולהעניק לך תחושה ארוכה ומרעננת.
- דבר נוסף שיכול לעזור לך לקבל "חיוך חושב" הוא ביטוי או קטע קצר שלעתים קרובות אתה מוצא משעשע. לדוגמה, אולי תחשוב על סצנה מצחיקה מתוכנית טלוויזיה. יתכן שתזדקק להם במידת הצורך.
