תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה

מזג אוויר חם הוא אידיאלי לפעילויות בחיק הטבע, אך עבור רבים זה גם סימן להופעת תסמיני אלרגיה. כדי להתכונן לעונת האלרגיה, עליך לפנות לרופא שלך כדי לדון בתוכנית פעולה. הרופא שלך עשוי לבצע בדיקות עור לזיהוי גורמים אלרגניים ולהמליץ ​​על סמך התוצאות. אתה יכול גם לנקות את הבית שלך כדי להיפטר מאלרגנים, לנקוט בצעדים להפחתת החשיפה לאלרגן בחוץ ולבצע התאמות בתזונה ובאורח החיים שלך. על ידי הכנת עצמך מראש, אתה תהיה פחות לחוץ כשתגיע עונת האלרגיה.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: קבל עזרה

1. 

   שוחח עם הרופא שלך על תרופות לאלרגיה. אם דאגה לתגובת גופך לאלרגנים או לתסמיני אלרגיה גורמת לך אי נוחות, פנה לרופא בהקדם האפשרי. הרופא שלך יכול לרשום תרופות שיעזרו לך להתמודד עם עונת האלרגיה הקרובה.
   • ישנן תרופות רבות ללא מרשם (OTC) לטיפול באלרגיות, אך עדיף לשוחח עם הרופא על התסמינים שאתה חווה תחילה. הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על תרופות ללא מרשם או מרשם חזק יותר במידת הצורך.
   • הרופא שלך עשוי להפנות אותך לפגישה עם אלרגיסט לצורך זריקה נגד אלרגיה, מה שגורם לך להיות פחות רגישים לאלרגנים במשך שנים רבות. זהו טיפול ארוך טווח.

2. 

   
   
   נדרשת בדיקת עור. ישנם אלרגנים רבים העלולים לגרום לתסמיני אלרגיה. אם אתה לא בטוח למה אתה אלרגי, בדיקת עור היא הדרך הטובה ביותר. עליך לבקש מהרופא שלך בדיקת עור לזיהוי אלרגנים.

3. 

   שאל את הרופא לגבי תרסיסים לאף סטרואידים. אם תרסיס האף OTC לא עוזר להקל על הגודש בעונת האלרגיה, שוחח עם הרופא שלך על תרסיס לאף עם סטרואידים במרשם. אלה חזקים הרבה יותר ועוזרים להקל על הגודש אם תרסיסי האף האחרים לא עובדים מספיק.

4. 

   
   
   שקול דיקור לטיפול באלרגיות. אם אינך רוצה תרופות או אם זה לא עובד, שקול דיקור סיני. מחקרים רבים הראו כי דיקור סיני הוא גישה יעילה לטיפול באלרגיות. פרסומת

שיטה 2 מתוך 4: הכנת הבית

1. 

   
   
   ללבוש מסכה בעת הניקוי. אם אתה אלרגי לאבק, עליך ללבוש מסכה רפואית כדי למנוע נשימה של אבק וחלקיקים עדינים אחרים בעת ניקוי הבית. מסכות רפואיות קיימות ברוב בתי המרקחת הגדולים ובבתי הכלבו.

2. 

   החלף כיסויי כרית וסדינים לעיתים קרובות. כדי להפחית את כמות קרדית האבק בסדינים שלך, החלף ושטיף את הסדינים פעם בשבוע. שטפו מצעים וכריות ציפות במים חמים בטמפרטורה של 54 מעלות צלזיוס ומעלה. השתמש במצעים סינתטיים במקום בצמר כדי להפחית את כמות האלרגנים.

3. 

   לשאוב אבק פעם בשבוע. השתמש בשואב אבק עם פילטר HEPA כדי לשאוב אבק על רצפות ושטיחים. שואבי אבק עם מסנני HEPA מסייעים בהסרת מגוון של אלרגנים, אשר בתורם יכולים לשפר את תסמיני האלרגיה. לשטיחים, קחו אמבט אדים, במיוחד אם יש לכם חיות מחמד בבית.
   • אל תשכח להזיז את פנים הבית לשאיבת אבק במקומות אלה.

4. 

   נקה חלונות ומסכים. דלתות המסך יכולות לצבור לכלוך רב וחלקיקים אחרים, כולל אלרגנים. כדאי גם לנגב כל עובש או לכלוך המצטבר על אדני החלונות.
   • בעונת האלרגיה, שמור על סגירת חלונות ודלתות בכדי להפחית אלרגנים הנכנסים לביתך. ניתן להפעיל את המזגן כדי לקרר את האוויר בחדר.

5. 

   השתמש במטהר אוויר המשתמש במערכת לייצור יונים. אוזון (O3) הורס סוגים רבים של פטריות, עובש וחיידקים רעילים בריכוזים גבוהים. מכיוון שלא ניתן לסנן את האוויר לחלוטין, עדיף להשתמש במסנן הסופג יונים טעונים שלילית (רוב האלרגנים) במקום לספוג גז O3.
   • ישנם מטהרי אוויר רבים עם מערכות UV היעילים בהריגת עובש.

6. 

   נקו אזורים רטובים בהם ישנם תנאים אידיאליים לצמיחת עובש. נקה את חדר האמבטיה והמטבח מכיוון שמדובר באזורים המועדים לעובש. ישנן מספר דרכים לנקות אזורים אלה, למשל באמצעות:
   • חומץ לבן טהור. מוזגים חומץ לבקבוק ריסוס ומרססים אותו במקומות לחים, חמים וכהים בהם עשויות להופיע עובש. השאירו כ-15-30 דקות ואז נגבו.
   • תמיסת 1: 9 של אקונומיקה ומים. ריססו את התמיסה על אזורים המועדים לעובש והניחו לשבת במשך 15-30 דקות לפני המנגב.
   • תערובת של שמן עץ התה ומים. מערבבים 30 מ"ל שמן עץ התה עם 2 כוסות מים חמים ומנערים היטב. יש לרסס את התערובת על אזור שבו סביר להופיע עובש ולתת לו לשבת 15-30 דקות לפני שמנגבים אותו. ניתן לערבב שמן עץ התה עם כימיקל לניקוי שטיחים בשיעור של 30 מ"ל שמן עץ התה ו- 3800 מ"ל כימיקלים.

7. 

   נקו ארונות וארונות בגדים. ארונות כוסות וארונות בגדים הם מקומות אידיאליים לעובש. כדאי לבדוק מתחת לכיור אם יש נזילות ועובש מתחת. נקה וסנן את האוויר באזורים אלה.
   • שטפו את כל הבגדים בארון. רצוי לייבש את הבגדים באוויר במקום הכבל. השתמשו במגבת נייר רטובה כדי לנגב את כל הנעליים.
   פרסומת

שיטה 3 מתוך 4: הגבל את החשיפה לאלרגן בחוץ

1. 

   הירשם לקבלת דוא"ל התראה על אלרגיה או חפש לקבוע את כמות האבקנים באזורך. אתה יכול להירשם להתראות דוא"ל או להשתמש בדלפק האבקה המקומי שלך כדי לברר מתי לא לצאת. זה יעזור לך לקבוע אילו ימים מתאימים ביותר לפעילויות בחיק הטבע.

2. 

   הישאר בתוך הבית בין 5 ל -10 בבוקר. זה הזמן בו ספירת האבקה מגיעה לרמה הגבוהה ביותר. מכיוון שהאבקה גורמת לסוגים רבים ושונים של אלרגיות, הימנעות מלהיות בחוץ בין 5 ל -10 בבוקר תסייע בהקלת התסמינים.
   • הישאר בבית בבקרים חמים ויבשים ובימים סוערים. ספירת האבקנים גבוהה גם בימים אלה.
   • צאו החוצה אחרי הגשם. הזמן הטוב ביותר לצאת החוצה הוא אחרי הגשם. גשם עוזר "לשטוף" אבקה, כך שגם הסיכון לתגובה אלרגית נמוך יותר.

3. 

   הקפידו להגביל את החשיפה לאלרגנים כאשר נדרש לכם להיות בחוץ. במצבים מסוימים, אינך יכול להימנע מלהיות בחוץ במהלך עונת האלרגיה. ישנן דרכים רבות להגביל את החשיפה לאלרגן בחוץ.
   • אם האלרגיה קשה, עליך ללבוש מסכה רפואית כדי להימנע משאיפת האלרגן.
   • הרכיבו משקפי שמש כדי להגן על העיניים מפני אלרגנים.
   • חבוש כובע כדי למנוע אלרגנים להיכנס לשיער שלך.

4. 

   החליפו בגדים לפני הכניסה לבית. לאחר בילוי בחוץ, החליפו ושטפו מיד את הבגדים בכדי להפחית את כמות האלרגנים שאתם מכניסים לביתכם. לאחר מכן יש להתקלח ביסודיות וללבוש בגדים חדשים ונקיים. פרסומת

שיטה 4 מתוך 4: התאמת תזונה ואורח חיים

1. 

   הגדל את צריכת המזונות העשירים בפלבנואידים. למזונות עשירים בפלבנואידים יש תכונות אנטי דלקתיות, מה שהופך אותם לשימושיים מאוד במקרה של אלרגיות. בנוסף, הם עשירים בקוורצטין ורוטין - אנטיהיסטמינים טבעיים. מאכלים עשירים בפלבנואידים כוללים:
   • ברי
   • פלפלים אדומים
   • פירות ממשפחת התפוזים
   • בננה
   • אגס
   • תפוח עץ
   • בצל
   • שקד
   • ירקות ירוקים
   • שמן זית
   • שקד
   • תה ירוק
   • תה צמחים כמו פטרוזיליה, מרווה ותה סרפד

2. 

   קח תוספי תזונה לחיזוק החיסון. ישנם נטורופתים הסבורים כי מערכת חיסון מוחלשת הופכת את הגוף לרגיש יותר לאלרגנים. לכן, עליך לשלב תוסף יומי בתזונה כדי להגביר את המערכת החיסונית שלך.
   • השתמש במולטי ויטמינים. מצא וקנה מולטי ויטמין שייקח כל יום, עם ארוחות.
   • הוסף פרוביוטיקה לתזונה שלך. ניתן לאכול קרטון יחיד של יוגורט (המכיל שמרים גולמיים) ליום או ליטול תוסף פרוביוטיקה.
   • תוסף ויטמין C. ויטמין C הנו נוגד חמצון נוסף המסייע בהפחתת תגובות אלרגיות לאלרגנים.
   • תוסף עם חומצות שומן אומגה 3. חומצות שומן אומגה 3 הן אנטי דלקתיות שעשויות לסייע בהפחתת תסמיני האלרגיה.

3. 

   שקול להשתמש בתה צמחים או בתוספים. ישנם צמחי מרפא שונים שיכולים לעזור להכין אותך לעונת האלרגיה ולהפחית את הסימפטומים שלך לאלרגיה. קודם כל, עליך לדבר עם איש מקצוע בתחום הבריאות המתמחה בצמחי מרפא, במיוחד אם אתה נוטל תרופות, כולל אנטיהיסטמינים. צמחי מרפא יכולים להגביר או להפחית את היעילות של תרופות מסוימות, לכן כדאי להתייעץ תחילה עם הרופא.
   • דונג קוואי (אנג'ליקה סיננסיס)
   • גבה עיניים (דשא כינים או Euphrasia officinalis) - במיוחד לתגובות אלרגיות המשפיעות על העיניים
   • סרפד צורב (Urtica dioica)
   • ניתן לקחת קוורצטין ורוטין כתוספים, בדרך כלל 6-8 שבועות לפני עונת האלרגיה. אין להשתמש בקוורצטין או ברוטין אם יש לך מחלת כבד.

4. 

   התעמלו במתינות. פעילות גופנית במשך 30 דקות, 3-4 פעמים בשבוע הוכחה כיעילה להפחתת אלרגיות. התעמלו בבית בימים העשירים באבקנים, והקפידו להגביל את החשיפה לאלרגן בימי התעמלות בחוץ.
   • שחייה במי בריכה עם כלור עלולה להחמיר את האלרגיות.
   • "להקשיב" לגוף ולהיות ערני לסימפטומים של אלרגיה. במקרים מסוימים פעילות גופנית עלולה לגרום לאלרגיות והתקפי אסתמה.
   פרסומת

עֵצָה

• השתמש בבקבוק נטי לניקוי האף. צלוחיות של Neti מכילות תמיסת מלח מימית המסייעת להפחתת הצטברות ריר עקב אלרגיות.
• אלרגיות עונתיות שכיחות אצל ילדים צעירים ומתפתחות לאחר גיל שנתיים.