תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה
• אַזהָרָה

לאבד אח זו חוויה עצובה וכואבת. אם מישהו שאתה מכיר חווה אובדן זה לאחרונה, גלה מה אתה יכול לעשות כדי לנחם ולתמוך באותו אדם כאשר הוא זקוק לו. על ידי תקשורת, מחווה והבנת מהלך תהליך האבל, תוכלו להעניק לחבר או לאהוב את העזרה הנחוצה לכם בכדי לשרוד ולהתאושש ממותכם. אחים.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: נקיטת פעולה כדי לעזור למישהו שמתאבל

1. 

   הציעו להפעיל סידורים עבורם. למרבה הצער, ההמולה של חיי היומיום נמשכת גם כשאיבדת את יקירך. אתה יכול לעזור על ידי טיפול בצרכיהם היומיומיים. שאל אם אתה יכול לעשות קניות בשבילם, לקנות פרחי הלוויה או כל דבר אחר. המחווה הפשוטה הזו תעזור לנחם ולתמוך באחרים בתקופות קשות.

2. 

   
   
   להכין אוכל. הכי בטוח להביא אוכל מבושל מראש למישהו במצוקה. זה יראה את הדאגה והרצון שלך להקל על הכאב שלך בכך שהוא מאפשר לאדם למקד את האנרגיות שלו במשפחה במקום לחשוב מה יבשל לארוחת הערב.

3. 

   
   
   עזרה בארגון. אם האדם צריך לעשות איזושהי עבודה להלוויות, לקרובי משפחה, או לספק הסעות לאנשים, אתה צריך לעזור לו לעשות את זה. משימות אלה יכולות להיות מכבידות למדי כאשר האדם מנסה להתמודד עם אובדנו. לא תוכל לעשות הכל ל האדם, למשל, מדבר עם מתכנן הלוויות או מספק מקום לינה לקרובו של אותו אדם, כל עזרה שתוכל לספק תקל על הנטל שלו.

4. 

   
   
   עזור לאדם להפסיק לחשוב. מדי פעם האדם ירצה לעצור כדי לחשוב מה עלה בגורל אחיו.אתה יכול לקחת אותם לסרט, לצאת לפיקניק או לעשות כל סוג של פעילות מהנה ביחד. זה לא צריך להיות יקר או משוכלל; מחווה טובה וחברה הם החשובים ביותר.

5. 

   תמיד שם כשהם צריכים את זה. חברך או אהובתך יזדקקו לתמיכה מלאה לאחר הפסד, אך לצערם ייקח זמן ומאמץ להתמודד. אם ברצונך לספק נוחות כמיטב יכולתך, עליך להבין כי יתכן שייקח חודשים או שנים להתמודד עם אובדן. אתה צריך להציע לעזור לאדם בהתחלה ולהיצמד להצעה בעתיד. בדרך כלל, אנשים רבים יתחילו למזער את עזרתם לאחר תקופת זמן. אם אתה באמת רוצה לעזור לאדם, עליך לדאוג לצרכיו וכאבו עד שהוא יתפוגג. פרסומת

חלק 2 מתוך 3: לדבר עם מישהו שמתאבל

1. 

   שאל כיצד תוכל לעזור. הימנע מהנחה שאתה יודע מה יכול לגרום לאדם להרגיש טוב יותר. הם בטח כבר יודעים מה אתה יכול לעשות כדי לעזור להם ולא לפקפק בזה לא בסדר. זה מראה שאתה תמיד מוכן להיות איתם בתהליך האבל של אובדן אחיך.
   • לדוגמה, אתה יכול לומר, "אני כל כך מצטער על אובדןך. האם אני יכול לעזור לך עכשיו?".

2. 

   להקשיב. יידע את האדם שתמיד תהיה שם כשהוא יזדקק למישהו לדבר איתו. שיתוף רגשותיהם יעזור להם להתמודד עם מות אחיהם או אחיותיהם. אם האדם רוצה להביע מגוון של תחושות כואבות, היה קשובה ככל האפשר למאזין.
   • הם עשויים לרצות לדבר על מערכת היחסים שלהם עם אחיהם בעודם בחיים. זו דרך טובה לזכור אדם שנפטר.
   • הימנע מביטוי יתר של הרגשות והחוויות שלך. אולי חוויתם הפסד דומה, אך לא כדאי לכם להכביד על האדם בעברו. האדם עשוי לחפש הזדמנות לשחרר את רגשותיו.

3. 

   הכירו באובדן שלכם. להיות גלוי לב מראה שאכפת לך ולא תהסס לדבר על המצב. אינך צריך להיכנס לפרטים, במיוחד אם האדם לא הצליח לספר לך את המידע בגלוי, אך על ידי אישור האירוע המתרחש אתה מראה לו את נכונותך לקחת חלק. המשפחה איתם בתקופה קשה זו.
   • לדוגמא, אתה יכול לומר "שמעתי על אובדןך. אני מצטער מאוד".

4. 

   עזור לאדם להבין שהכאב שלו סביר לחלוטין. לאבד אח יכול להיות חוויה חזקה למדי. מענה בעצב ובצער קיצוני מתאים לחלוטין. לעזור לאדם להבין כי תגובה רגשית חזקה היא "נורמלית" ו"מובנת "היא דרך נהדרת לתמוך בהם.
   • לדוגמא, אמור, "אתה יכול להרגיש עצוב כרגע. אני מבין. אני ארגיש באותו אופן לגביך."
   • אתה יכול גם להודיע ​​להם אם יש להם תחושות מסוימות של כאב (כגון אשמה) מכיוון שהם אחים של הנפטר. אלה רגשות טבעיים, גם כאשר הם עלולים להוביל לחשיבה מוטעית.

5. 

   בקש ממשפחתו וחבריו של האדם לעזור לו. לרוע המזל, לעתים, אובדן של אח או אחות מוצף לעתים קרובות באובדן של ילד. מדי פעם, ההורים יהפכו ל"מרכז תשומת הלב "לאחר האירוע. אח שהוא עדיין בחיים יראו אותו לרוב כ"נשכח ". אם אתה חושב שלוקחים בקלילות את חברך או אהובתך, שוחח עם אחיהם, הוריהם או חבריהם על מתן תמיכה.
   • לדוגמה, אתה יכול לומר, "אני מודאג. אני חושב שאני סובל מאובדן וזקוק לעזרה."
   • אתה צריך להיות מודע יותר לכאב של אנשים אחרים. הימנע מלדון בנושא בפני אדם אהוב אובל אם אתה גורם חיצוני. עדיף לשוחח עם החברים הקרובים האחרים של האדם.

6. 

   בקש בנימוס מהאדם לראות יועץ אם מתאים. האבל הוא נורמלי, אך לעיתים אובדן זה יכול להוביל להפרעת דחק פוסט טראומטית, אם האובדן קשור לטראומה. אם האדם נראה כאילו אתה באמת מתקשה להתמודד עם אובדן, אמור לו ששיחה עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש תעזור.
   • לדוגמה, אתה יכול לומר משהו כמו: "אתה חייב להיות קרוב מאוד לאח שלך. האם חשבת פעם לדבר עם מומחה שיעזור לך להבין מה עובר עליך. או שלא?".

7. 

   אל תגיד משהו שהוא טוב טוב אבל לשווא. כשאתה מנסה לנחם את האדם אבל לא יודע מה לעשות, אתה יכול להגיע לאמרה המקובלת. עם זאת, "קלישאה" או "תבנית" דיבור בעל משמעות טובה יכולים לגרום לאדם להרגיש גרוע יותר. במקום לנחם אותם, אמירה מסוג זה רק תקל ראש בכאב מיידי ותנסה לטפח קבלה ברמה בלתי הולמת. לדוגמה, עליך להימנע מכמה הצהרות:
   • "בקרוב יהיה לך בסדר."
   • "הגיע הזמן לרפא את כל הפצעים".
   • "לפחות עדיין יש לך קרובי משפחה אחרים."
   • "כל דבר קורה מסיבה".
   פרסומת

חלק 3 מתוך 3: הבנת צער

1. 

   זהה את חמשת שלבי האבל. ישנם חמישה שלבים בעקבות האובדן שעובר האדם האבל. עליכם לזכור כל צעד כדי שתוכלו לקבוע באיזה שלב נמצא חברכם ולנסות לעזור להם בכל שלב. זכרו שכולם שונים וכי יש אנשים שלא יעברו צער בסדר הנכון ועשויים לחזור לתקופה שחלפה לפני שהושגה הקבלה.
   • הכחשה היא השלב הראשון. הכחשת האמת על אובדן היא תגובה נפוצה. אותו אדם ייראה כאילו מעולם לא הבין את מות אחיו או אחותו. אולי הם עדיין לא יכולים לקחת את זה.
   • הבא הוא כעס. ברגע שהתקבלה האמת על אובדן, טבעי לחוש כעס. האדם יכעס על אחיו האבוד, על עצמו או על מישהו אחר.
   • השלב השלישי הוא משא ומתן. זה פועל כרצון לשנות את המצב, כמו למשל לאחל שהם עשו משהו אחר.
   • עצב הוא הצעד הרביעי. בשלב זה האדם יתחיל להתאבל על אובדנו ולהיפרד מהנפטר. זהו שלב חשוב בתהליך האבל.
   • הקבלה היא הצעד האחרון. אחרי כל צעד של התנגדות לאובדן, הקבלה היא השלב שבו אנשים מגיעים לבסוף להחלטה. זה לא יהיה כיף, אבל יהיה רגוע יותר בהשוואה לשלבים הקודמים.

2. 

   שימו לב לבעיה הספציפית של אובדן אח. הצער על אובדן אדם אהוב הוא מספיק גרוע, אך אובדן של אח יוצר לרוב תחושת סבל קונקרטית. לדוגמא, האדם עלול להרגיש רע עם יחסו לאדם שנפטר בעבר. האדם עלול גם לחוש "מיוסר" מכיוון שהוא עדיין בחיים. כשאתם מדברים עם חבר או אהוב ועוזרים להם בעבודה כלשהי, שימו לב לכך. אם אתה מגלה שהאדם מרגיש באותה צורה, הרגיע אותו שהוא לא אשם.

3. 

   תן להם זמן. לאבל אין ציר זמן מסוים והזמן לא בהכרח מרפא כל פצע. אתה יכול לצפות מהאדם להרגיש טוב יותר בהדרגה, אך הם לעולם לא יתאוששו לַחֲלוּטִין. אנשים מגיבים אחרת לאובדן. הימנע מלדחוף מישהו להתקדם. אפשר להם להתאבל ולהתאושש בקצב שלהם.אם אתה מרגיש שאתה חסר סבלנות, עדיף לסגת לאחור ולתת למישהו אחר לעזור לך במקום לפרוק את כל הרגשות שלך עליהם.

4. 

   זכור כי האדם במצוקה עשוי להזדקק למרחב. מותר להם לגמרי להיות לבד. אולי הם רוצים להשקיע את כל זמנם ומרצם בחשיבה על הנפטר וטיפול בכל הרגשות שיש להם. אם חבר או קרוב משפחה אומר שהם צריכים מקום, השתדל להזדהות איתם. תגיד להם שתמיד תהיה שם אם הם צריכים מישהו לדבר איתו או להיות איתם. פרסומת

עֵצָה

• אם האדם רוצה לבכות, שיבכה לפניך. אל תנסה לעודד אותם, רק תהיה איתם.

אַזהָרָה

• אם אתה חושב שהאדם רוצה להתאבד, אל תשאיר אותו בשקט. עליכם ליצור קשר עם משפחתם ולשמור על הכל. אתה יכול גם להציע להתקשר לפסיכולוג כדי שאדם יוכל לדבר.
• אל תנסה להשוות בין מותו של אדם אהוב במשפחתך לבין אובדן של מישהו אחר. אולי התכוונת לטוב, אבל פעולה זו לא תועיל לך.
• עליכם לזכור לדאוג גם לצרכים שלכם. אם אתה מרגיש מבולבל, עליך לפנות למישהו במערכת התמיכה שלך.