תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 4: נסה תיקונים מהירים
• שיטה 2 מתוך 4: צפה בתזונה שלך
• שיטה 3 מתוך 4: בצע שינויים באורח החיים
• שיטה 4 מתוך 4: חפש טיפול רפואי לבעיות חמורות
• טיפים

כפות ידיים מזיעות מאוד יכולות להיות מביכות ומביכות. במהלך ראיון עבודה, דייט ראשון או אירוע שבו אתה עשוי לתת למישהו חמש גבוה, אתה מעדיף כמובן שלא יהיו ידיים מזיעות. המשך לקרוא כדי לברר כיצד לפתור בעיה זו בחיי היומיום שלך.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 4: נסה תיקונים מהירים

1. החל אנטי ספירפירנט על הידיים שלך. ישנם סוגים רבים של נוגדי הזעה שנועדו במיוחד לידיים ולרגליים. תרופות נגד הזעה ללא מרשם יסגרו את בלוטות הזיעה באופן זמני, כלומר פחות זיעה מיוצרת על העור שלך. וודאו שאתם בוחרים נוגד זיעה ולא רק דאודורנט. אלו סוגים שונים של מוצרים המשמשים למטרות שונות.
   • אתה עשוי למצוא את זה מועיל להשתמש בתרופות נוגדות הזעה מדי יום כדי לטפל בגופך, כדי להימנע מזיעה מדי פעם במקום שתצטרך לטפל בכפות הידיים שכבר מזיעות.
   • בקש ייעוץ מרופא עור או מהרופא שלך לגבי הסוגים השונים של חומרים נוגדי הזעה שניתן לרכוש.
2. בחר בגדים שמתאימים לפעילויות שלך. ביגוד רופף יכול לעזור לווסת את טמפרטורת הגוף כך שחלקים בלתי מכוסים בגוף יזיעו פחות. כותנה, צמר ומשי הם בדים שבדרך כלל מאפשרים לעור שלך לנשום והם גם בדים טובים ללבישה במזג אוויר חם. בגדי ספורט שמנדפים זיעה מהעור הם בחירה טובה כשאתה מתאמן או מתאמן.
3. משפשף אבקת טלק או עמילן תירס בין כפות הידיים. אבקת מסוגים אלה סופגת לחות בקלות, כך שידייך אינן לחות מדי. הם גם יכולים לעזור לך להשיג אחיזה טובה יותר. יכול להיות שיש לך אחיזה פחות טובה בגלל זיעה. אל תמרחי שכבה עבה של אבקה על הידיים שלך, מכיוון שהדבר עלול לגרום לך להזיע יותר. שכבה דקה של אבקה זה בסדר.
   • אל תשכח לשטוף את האבקה מהידיים לאחר מכן.
4. צאו להפסקות תכופות בעת שימוש בידיים. משימות כמו הקלדה, יצירה וכתיבה כרוכות בחיכוך, חום ועבודה רבים. דאג לקחת הפסקות תכופות בזמן ביצוע משימות אלה כדי שניתן יהיה לווסת את טמפרטורת גופך כהלכה. ניגוב הידיים במטלית או במגבת רכה עשוי גם לעזור. אתה יכול להשתמש בטיפים אחרים במאמר זה בהפסקות אלה. לדוגמא, במהלך הפסקה תוכלו לשטוף ידיים או ללכת למקום קריר יותר.
   • אם אפשר, נסו לשנות את המשימות שלכם לאורך כל היום. הקלד במשך חצי שעה ואז בצע משימה נוספת ואז המשך להקליד.כך הגוף שלך יכול לנוח.
5. תנו לאוויר לזרום על כפות הידיים והאצבעות. אל תסתיר את הידיים בכיסים או תכסה אותן בכפפות או טבעות. הכנסת הידיים לאזורים הדוקים והדוקים תהפוך אותם לחים, חמים ומזיעים. אוויר קר עלול להרגיש לא בנוח או קר באזורים מזיעים מאוד בעור שלך, אבל זה יגרום לך להזיע פחות.
6. שמור איתך מפית או טישו כדי לייבש את הידיים בעת הצורך. בד כותנה פשוט יכול לשמור על הידיים יבשות לזמן מה. אתה לא צריך לנגב את הידיים כל הזמן, אלא רק כשהם מזיעים מאוד. כותנה עדיפה מכיוון שהיא סופגת לחות היטב. שקול להביא איתך שקית ניילון לאחסון מגבונים משומשים.
   • השריית הרקמה או הבד שלך באלכוהול משפשף יכולה לסייע בשמירה על ניקיון קריר.

שיטה 2 מתוך 4: צפה בתזונה שלך

1. שתו הרבה מים כדי לקרר את גופכם. גוף חם יזיע להתקרר. חשוב לשמור על לחות מכיוון שהדבר מאפשר לווסת את חום גופך. בנוסף, שתיית שתייה קרה יכולה למנוע מכם להזיע יתר על המידה, מה שלא קורה עם שתייה חמה או שתייה בטמפרטורת החדר. הנוזלים הקרים שנכנסים לגופכם מבטיחים שטמפרטורת גופכם תישאר נמוכה.
   • עדיף לשתות מים, אך ניתן גם לשתות תה קר או משקאות אחרים בעלי טעם טוב ללא קלוריות. ככל שהם טועמים טוב יותר, כך גדל הסיכוי שתשתו אותם.
   • ניתן גם לשתות משקאות ספורט, אך משקאות אלה מנוסחים במיוחד עבור ספורטאים שעושים מאמץ פיזי כבד. משקאות ספורט מכילים פחמימות ואלקטרוליטים שאולי לא תזדקקו להם אם אתם לא מתאמנים.
2. הימנעו ממאכלים עם תוספת סוכרים. מזונות המכילים הרבה סוכר יכולים להגדיל את רמת הסוכר בדם, מה שעלול לגרום לכם לסחרחורת, ישנוניות וזיעה. אם אתה רגיש לסוכר, אתה עלול להזיע יותר אם אתה צורך יותר סוכר ממה שאתה צריך. מצבים כמו היפוגליקמיה תגובתית עלולים לגרום להזעה, לחוסר שקט ולסבול מכאבי ראש לאחר אכילת סוכר.
   • מזונות אחרים המכילים סוכרים פשוטים, כגון לחם לבן או תפוחי אדמה, יכולים להעצים תגובות כאלה גם ללא תוספת סוכר. הפסק לאכול את המזונות האלה או החלף אותם בחלופות המכילות פחמימות מורכבות יותר, כגון לחם חיטה או טירה.
3. הימנע מאוכל חריף ומשקאות המכילים קפאין. כדאי לעשות זאת במיוחד בימים חמים. עשבי תיבול וקפאין מפעילים נוירוטרנסמיטרים מסוימים שאומרים לגופכם להתחיל לייצר זיעה. בחר מאכלים בעלי טעם עדין יותר, ומשקאות ואוכלים עם פחות או ללא קפאין.
   • זכרו שאפילו קפה נטול קפאין מכיל עקבות של קפאין, מה שעלול להוות בעיה עבור הרגישים לכך.
4. אכלו שפע של פירות, ירקות ודגנים מלאים. אלו מקורות טובים לסיבים, ויטמינים ומינרלים המסייעים בוויסות תפקודי הגוף. מוצרי דגנים מלאים מספקים רמת סוכר יציבה בדם, המסייעת במניעת כפות ידיים מזיעות. פירות וירקות טריים מכילים מים, אשר יכולים לעזור לווסת את חום גופך. במיוחד זה המקרה כשהם בקירור.
   • כדאי לשקול ליטול מולטי ויטמינים אם אינך יכול לאכול פירות וירקות רבים ושונים.
   • בניגוד למה שנהוג לחשוב, פירות וירקות אינם גורמים לגמילה מרעלים. עדיף להפוך את המזונות האלה לחלק מהתזונה היומית שלך במקום לעקוב אחר דיאטת התרסקות.
5. אכלו אוכלים המכילים הרבה יוד כמה שפחות. מדובר במזונות כמו הודו, בצל, חמוציות, מוצרי חלב, תפוחי אדמה, ברוקולי, בקר ואספרגוס. למרות שמדובר במזונות בריאים, אם אתה לוקח יותר מדי יוד אתה יכול לפתח בלוטת התריס, מחלה מטבולית. אחד הסימפטומים של בלוטת התריס הוא הזעת יתר.
   • רק רופא יכול לקבוע שיש לך יתר בלוטת התריס. פנה לייעוץ מהרופא שלך אם אתה חושש שתפתח מחלה מטבולית.
6. שמרו על משקל תקין. הזעת יתר שכיחה יותר בקרב אנשים הסובלים מעודף משקל, שמנים או במצב לא טוב. למרות שתזיע כשאתה מתאמן, במיוחד אם אתה מתאמן קשה במיוחד, אתה תזיע פחות בחיי היומיום שלך אם אתה במשקל בריא ותתאמן באופן קבוע.

שיטה 3 מתוך 4: בצע שינויים באורח החיים

1. הימנע ממקומות חמים ולחים. גופך מזיע כדי להוריד את חום גופך. במזג אוויר חם, טמפרטורת גופך תעלה. אם אתה מבלה זמן רב בחוץ במהלך השנה החמה של השנה, שקול לקחת הפסקות קבועות בתוך הבית בו קריר יותר. תוכלו גם לשבת באופן קבוע בצל או מתחת לשמשייה.
   • מקומות ציבוריים כמו בתי קפה, ספריות ומוזיאונים ממוזגים לרוב בחודשים החמים. בדרך כלל זה בסדר לבלות במקומות האלה כדי להירגע ולהימלט מהחום.
2. שטפו את הידיים לעיתים קרובות במים וסבון. זה אולי נראה סותר, אך שטיפת הידיים במים צוננים עלולה להוריד את חום גופך ולמנוע הזעת יתר. שימוש בסבון ישמור על הידיים שלך בריאות וחסרות חיידקים. אל תשכח לייבש את הידיים לחלוטין עם מטלית רכה לאחר הכביסה.
   • אם תשטפי את הידיים יותר מדי, הם יתייבשו מדי. במקרה כזה, שטפו את הידיים בתדירות נמוכה יותר או שקלו להשתמש בקרם לאחר הכביסה.
   • חומר חיטוי ידני על בסיס אלכוהול יכול גם לשמור על קרירת הידיים.
3. התקלח קר כדי למנוע הזעה. מקלחת קרה היא דרך מצוינת להוריד את טמפרטורת הגוף במזג אוויר חם או בימים ארוכים. רק היזהר לא להתקלח לעתים קרובות מדי. כביסה לעתים קרובות מדי עלולה לייבש את העור ולהסיר את כל שמני העור החשובים ולמנוע מכם להזיע בצורה בריאה. שקול להשתמש בקרם לחות או קרם גוף לאחר המקלחת, כמו גם בתכשיר נגד זיעה.
4. שלוט בחרדה ובמתח שלך. מצבי לחץ עלולים לגרום לכם להזיע יותר מהרגיל. שמור על רמת הלחץ שלך תחת שליטה על ידי ביצוע תרגילים יומיומיים כגון יוגה, מדיטציה או עיסויים. שקול לעשות מגוון תרגילי הרפיה, כגון נשימה עמוקה, הרפיית שרירים מתקדמת ואפילו צחוק. השתמש בטכניקות אלה בדרכים שונות בחיי היומיום שלך כדי להילחם בסוגים שונים של לחץ - למשל, עשה יוגה בבוקר ונסה לנשום עמוק לאורך כל היום.
   • אמבטיה חמה יכולה לעזור לך לשלוט ברמת הלחץ ולהזיע פחות, גם אם היא מעלה את חום גופך.

שיטה 4 מתוך 4: חפש טיפול רפואי לבעיות חמורות

1. פנה לרופא שלך כדי לברר אם יש לך הזעת יתר. מצב זה מאופיין בהזעת יתר. ייתכן שהגיע הזמן לפנות לרופא אם פתאום אתה מתחיל להזיע יותר, אם ההזעה מפריעה לחיי היומיום שלך, או אם יש לך הזעות לילה ללא סיבה נראית לעין. הרופא שלך עשוי לשאול שאלות כלליות על אורח החיים שלך או אולי רוצה לדעת יותר על הסימפטומים שלך וכמה זמן אתה חווה אותם.
   • הרופא שלך עשוי להמליץ ​​לך להשתמש תחילה בתרופה נגד מרשם. הוא או היא עשויים גם לרשום תרופה מקומית חזקה יותר, כמו דאודורנט עם מלחי אלומיניום.
   • רק רופא יכול לקבוע שיש לך הפרעה שניתן לטפל בה כמו הזעת יתר.
2. שקול לשאול את הרופא לגבי יונטופורזה. ב יונטופורזה, האזורים המדוברים, כמו כפות הידיים שלך, מטופלים בזרמים חשמליים חלשים. במקרים רבים נמצא כי אנשים מזיעים כתוצאה מכך פחות. זה לא טיפול קבוע. הטיפול מתבצע פעמיים ביום במשך מספר ימים, ולאחר מכן מזיעים פחות במשך מספר שבועות. לאחר מכן יש לחזור על הטיפול.
   • הרופא שלך יכול להמליץ ​​על מכשיר שבו תוכל להשתמש כדי לבצע את הטיפול בעצמך בבית. יונטופורסיס לא יכול להיות הטיפול המתאים עבורך אם הינך בהריון או שיש לך קוצב לב.
3. שקול זריקות בוטוקס. בוטוקס משמש לרוב לטיפול בקמטים בפנים, אך הוא יכול גם להפחית את ההזעה על ידי שיתוק העצבים בכפות הידיים. טיפול זה יכול לעבוד גם על חלקי גוף אחרים, כגון כפות הרגליים. הזרקת בוטוקס עשויה להיות יקרה יותר מאשר אפשרויות טיפול אחרות ועובדת באופן זמני בלבד. הם גורמים לך להזיע פחות במשך שישה עד 12 חודשים.
4. שוחח עם הרופא שלך על ניתוח. ישנם כמה ניתוחים העלולים לחסום את העצבים הגורמים לייצור זיעה מוגזם. ניתוחים אחרים מסירים בלוטות זיעה בעייתיות בכף היד. התיקונים שבוצעו בניתוח יהפכו לקבועים כחודש לאחר הניתוח. אז יש זמן לבטל את ההתאמות. זה לא אומר שאתה צריך לחשוב בקלילות רבה מדי על ניתוח. ניתוח יכול להיות יקר ותוכלו להסתכן בתופעות לוואי שליליות.

טיפים

• שמור על הידיים פתוחות. אל תקפוץ אותם או תשים אותם בכיסים שלך.
• אתה יכול לקחת איתך אבקת תינוק וטלק ולהשתמש בזה בקלות. יהיה עליך למרוח מחדש את האבקה לאחר שתשטוף ידיים או תלך לשירותים.
• אל תניח את הידיים על משטח ספציפי, כגון שולחן, לפרקי זמן ארוכים.