הימנע מלזרוק כשיש לך יותר מדי שתייה

וִידֵאוֹ: הבמה הפתוחה למנהלות אתרי מורשת, כנס מנהלים

תוֹכֶן

לדרוך
שיטה 1 מתוך 2: הרגיעי את הבטן על ידי אכילה או שתייה של משהו
שיטה 2 מתוך 2: למנוע הקאות על ידי פעולה יזומה
טיפים
אזהרות

אחרי בילוי לילי קדחתני, האלכוהול שאתם צורכים יכול לגרום לכם להרגיש בחילה. ייתכן אפילו שאתה עומד לזרוק את כל תכולת הבטן שלך. תחושה זו יכולה להיות תוצאה של יותר מדי אלכוהול והתייבשות, והיא יכולה להיות אות להאט. כאשר אתה מתחיל להרגיש לא טוב, אתה צריך לנקוט באמצעים כדי למנוע קלקול קיבה לגרום לבעיות חיצוניות.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 2: הרגיעי את הבטן על ידי אכילה או שתייה של משהו

שתו הרבה מים בזמן צריכת אלכוהול. אם אתם נוטים להקיא כתוצאה משתיית אלכוהול, שתו כוס מים אחרי כל כוס אלכוהול. אם אתה מתחיל להרגיש טיפי, שיכור, ואולי אפילו בחילה, עבור למים לחלוטין. לשתות לאט, אבל גם לשתות מים במתינות, מכיוון שיותר מדי מים עלולים לגרום לקלקול קיבה.
- שותים חסרי ניסיון שותים לפעמים מים "יותר מדי" מחשש להתייבשות. שתו הרבה מים בשעות הערב והלילה, אך וודאו שאינכם בולעים כמות לא נעימה.
לאכול משהו מראש. אלכוהול נספג במהירות בדם בקיבה, ובמהירות הגבוהה ביותר במעי הדק. אם אין לך אוכל בבטן, האלכוהול ייספג במהירות בדם שלך ותשתכר במהירות. זה יכול לגרום לך להרגיש בחילה ולגרום להכל להתחיל להסתובב לנגד עיניך. אוכל בבטן יכול להיות ההבדל בין לילה מהנה בעיר לבין חיבוק קערת שירותים.
- אוכל עם אחוז שומן גבוה, למשל אוכל ממזנון החטיפים, מתעכל לאט יותר בבטן מאשר מזונות אחרים, והופך אוכל כזה לאידיאלי כמו אדמה לפני צריכת אלכוהול.
- מאכלים בריאים שתוכלו לצרוך לפני שתיית אלכוהול כוללים: אגוזים, אבוקדו וזרעים.
השתמש בתרופות ללא מרשם. חשוב להשתמש בחומר שעובד עם המערכת שלך, כך שאם נוגדי חומצה גיריים בדרך כלל לא מרגיעים את הבטן, נטילת כדור כזה היא כנראה לא אפשרות טובה. אם יש תרופה סטנדרטית ללא מרשם בה אתה משתמש לכאבי בטן או בחילה, קח זאת כאמצעי זהירות כאשר אתה מתחיל להרגיש ברע.
החזר את רמות האשלגן שלך. אחד הגורמים העיקריים להנגאובר ולבחילות הקשורות לאלכוהול הוא התייבשות. התייבשות מתרחשת כאשר קיים מחסור במים בגוף או כאשר הגוף אינו יכול לשמור על מים מכיוון שמאזן האלקטרוליטים אינו מאוזן. בתור אלקטרוליט חשוב, אתה יכול לעזור לגופך לשמור על מים על ידי אכילת מזונות עשירים באשלגן, כמו בננה.
שתו משקאות שמחזירים את איזון האלקטרוליטים. אך היזהר מצריכת משקאות ספורט, מכיוון שרוב הזנים שינו נוסחאות עמוסות בסוכר, כך שהטעם ימשוך יותר אנשים. עם זאת, משקאות ממותקים אלו עלולים להוביל להתייבשות נוספת.
השתמש בג'ינג'ר. מספר מחקרים הראו שג'ינג'ר טוב לבחילה. עדיף לשתות תה ג'ינג'ר או שתייה עם ג'ינג'ר. אתה יכול להוסיף אבקת ג'ינג'ר לאוכל או לשתייה, ללעוס חתיכת ג'ינג'ר גולמית, או לקבל ממתק ג'ינג'ר כדי להרגיע את הבטן.
נסה זרעי שומר. זרעי שומר טובים לעיכול ומפחיתים את השפעות הבחילה. השריית כף זרעי שומר טחונים במים למשך עשר דקות גורמת לרקיעה שמרגיעה את הבטן.
- לעיסת כפית זרעי שומר אולי לא נשמעת מפתה במיוחד, אך היא עשויה גם להפחית את ההקאות.

שיטה 2 מתוך 2: למנוע הקאות על ידי פעולה יזומה

דע את הגבול שלך. זה לרוב עניין של ניסוי וטעייה (לנסות משהו וללמוד מכך), אך וודא שאתה אכן לומד מטעויות. בדרך כלל נקבעת מגבלה על בסיס משקל ומין. נשים נוטות להיות קטנות וקלות יותר, ולעתים קרובות באופן טבעי יש אחוז שומן גבוה יותר, מה שהופך את הגבול שלהן נמוך מזה של גברים. בדרך כלל, צריכת אלכוהול מתונה (כנראה ללא בחילה) כוללת:
- גברים
  - 45 - 67 ק"ג: 1 עד 2 משקאות בשעה
  - 68 - 90+ ק"ג: 2 עד 3 משקאות בשעה
- נשים
  - 40 - 45 ק"ג: משקה אחד לשעה
  - 46 - 81 ק"ג: 1 עד 2 משקאות בשעה
  - 82 - 90+ ק"ג: 2 עד 3 משקאות בשעה
הפסק לשתות ברגע שתגיע לגבול שלך. זה קשה ממה שאתה חושב, במיוחד כאשר החברים שלך מעודדים אותך לקבל עוד כוס והאלכוהול כבר גורם לך להיות פחות מעוכב.
- כדי להגן על עצמך, אמור את הדברים הבאים: "אני מקבל בחילה אם אני לוקח כוס נוספת." זה מועיל במיוחד כשמדברים עם האדם שגר במקום שאתה שותה.
לך תביא אוויר צח. קירור עצמך הוא חלק גדול בהרגשה טובה יותר. בחדרים שבהם נערכים מסיבות זה מתחמם במהירות, וצעד החוצה לאוויר הצח ישחרר אתכם באופן זמני מהאווירה המעיקה הגורמת לבחילה. כבונוס, אתה יכול להוסיף שכשאתה באמת זורק, אתה לא מוקף באחרים וההזרקה החוצה פירושה גם פחות עבודות ניקיון.
הקשיבו לגופכם. אם אתה עומד להקיא או אם אתה צריך לפטפט, עדיף לא לשתות אלכוהול להמשך הערב. גם לאחר הקאה, אם אתה מרגיש קצת יותר טוב, צריכת אלכוהול שוב יכולה להוביל להקאות רבות יותר, ובמקרים קיצוניים, אפילו להרעלת אלכוהול.
החל אקופרסורה על פרק כף היד שלך. אמנם טכניקה זו לא הוכחה באופן סופי כמסייעת לבחילות, אך מרבית הרופאים לא יראו שום נזק בשימוש באקופרסיה כדי להקל על אי הנוחות. מצא את נקודת הלחץ של Neiguan (P-6) בחלק הפנימי של האמה. הניחו את היד כך שכף היד שלכם פונה כלפי מעלה. הניחו את שלוש האצבעות האמצעיות מעל פרק כף היד במקום בו נפגשות פרק כף היד והיד. הצד של האצבע הקרובה לגופך יסמן את נקודת הלחץ P-6. כעת בעזרת האגודל תוכלו להפעיל לחץ על נקודה זו על ידי ביצוע תנועה מעגלית לתקופות קצרות.
- אתה עשוי לקבל הקלה נוספת על ידי חזרה על תהליך זה על פרק כף היד האחרת שלך.
הימנע מפעילות גופנית מוגזמת. מנוחה על ידי ישיבה או שכיבה על צד שמאל במצב זקוף עשויה לספק הקלה מסוימת באי הנוחות. פעילות גופנית עלולה להחמיר את הבחילה ואף עלולה להוביל להקאות.

טיפים

אם זרקתם, שתו הרבה מים. אם אתה מקיא שוב אחרי זה, עדיף להקיא מים הרבה יותר מאשר לרשום.
הימנע ממשקאות שעלולים להרגיז את הבטן, כמו טקילה או זריקות אחרות. גם לאחר כמות קטנה אתה יכול להרגיש די בחילה.
מגוון יכול להיות מסוכן כששותים אלכוהול. אתה יכול לשכוח במהירות לקחת את אחוז האלכוהול בחשבון אם אתה כל הזמן שותה משקה אחר. היצמדות לסוג משקה אחד יכולה לסייע במניעת שתיית יתר.
אם אתה בחילה מאוד, תהיה אורח טוב וצא למקום שלא יגרום לך יותר מדי בלגן. שירותים הם אפשרות טובה, אך לעתים קרובות היא תפוסה במהלך מסיבות עמוסות. כיור עם פינוי פסולת או מקום בחוץ הם גם אפשרויות טובות.
אם אתם במסיבה בה אנשים משחקים משחקי שתייה, הצטרפו לפני שתשתכרו מאוד. משחקי שתייה מעודדים אנשים לשתות במהירות, זה קל יותר כשאתה מפוכח. אם אתה משתתף שיכור, רוב הסיכויים שתזרוק לאחר מכן.
אם הסתכלת עמוק מדי בכוס, יש סיכוי שהכל יתחיל להסתובב לנגד עיניך. לאנשים שונים יש פתרונות שונים להתמודד עם אי הנוחות הזו. יש האומרים שעדיף לפקוח את העיניים, אחרים אומרים שכדאי לך לזוז ולעשות משהו, אבל תן לראש להיתקע מעט, אולי תוכל להישען מעל קצה או מעקה אי שם, זה ידכא את הסיבה הפנימית של תחושת הסיבוב. אפשרות נוספת שעשויה לעזור היא לכסות עין אחת ולנשום עמוק.

אזהרות

הקאות הן מנגנון ההגנה של הגוף המעיד כי בלעת יותר מדי חומרים מסוכנים. הקשיבו לגופכם.
תיהנו, אך מומלץ לשתות במתינות וזהירות בעת צריכת אלכוהול. לעולם אל תעלו על ההגה עם משקה.