תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 4: נלחם מריח רע מהפה עם אוכל
• שיטה 2 מתוך 4: להילחם בריח רע מהפה עם משקאות
• שיטה 3 מתוך 4: הפחת ריח רע מהפה לפני הארוחה ואחריה
• שיטה 4 מתוך 4: שמור על היגיינה טובה
• טיפים

בצל ושום הם מרכיבים טעימים ופופולאריים שיכולים לשפר מאוד את המנה. במיוחד אומרים כי שום עשוי להועיל לבריאותך, כולל טיפול באקזמה של שחיינים והפחתת הסיכון לסרטן מסוים. עם זאת, גם לבצל וגם לשום עלולות להיות תופעות לוואי לא נעימות במעיים ובפה, במיוחד ריח רע מהפה. כשאתה קוצץ או כותש שן שום או בצל, הוא משחרר בין היתר תרכובת כימית בשם אליל מתיל גופרתי. אם אתה בולע את זה, זה ייספג בזרם הדם ויכול לגרום לך להזיע ולנשימה שלך להסריח במשך יום לאחר מכן. קרא מאמר זה כדי לגלות אילו שיטות יש להסיר שאריות של מרכיבים אלה ולהימנע מריח רע מהפה.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 4: נלחם מריח רע מהפה עם אוכל

1. לאכול פירות. אותן תכונות שגורמות לחימצון פרי (שהופך את העור לחום כשאתה נוגס) גם נלחמים בריח רע מהפה שנגרם על ידי בצל או שום. פירות יעילים במיוחד כוללים תפוחים, אגסים, שזיפים, אפרסקים, משמשים, ענבים, דובדבנים וחצילים.
2. תאכל ירקות. ירקות מסוימים יעילים מאוד להילחם בתרכובות הכימיות בבצל ושום, כולל תרד, חסה ותפוחי אדמה. אכלו את הירקות הללו עם ארוחה עתירת בצל ושום.
3. הוסף תבלינים לאוכל שלך. בזיליקום ופטרוזיליה הם שניים מצמחי המרפא הנלחמים ביעילות ריח רע מהפה הנגרם על ידי בצל ושום. הוסף עשבי תיבול אלה למזון שלך או ללעוס פטרוזיליה לאחר מכן.
4. אכלו לחם עם הארוחה שלכם. מחסור בפחמימות יכול לתרום לריח רע מהפה וכן להשפיע לרעה על בריאותך. אכילת לחם או מאכלים אחרים העשירים בפחמימות יעזרו להילחם בריח רע מהפה.

שיטה 2 מתוך 4: להילחם בריח רע מהפה עם משקאות

1. שתו תה ירוק. תה ירוק מכיל פוליפנולים, תרכובות כימיות מצמחים המסייעות לנטרל את תרכובות הגופרית שמשחררות בצל ושום. נוגדי החמצון בתה ירוק יעילים גם להילחם בריח רע מהפה.
2. שתו כוס חלב. חלב הוכח כיעיל נגד נשימת שום. במיוחד חלב מלא מפחית את כמות התרכובות הכימיות המסריחות בפה.
3. לשתות משקאות חומציים עם רמת pH מתחת ל -3.6. מיצי לימון, ליים, אשכוליות וחמוציות, כמו משקאות קלים רבים, עוזרים להילחם באנזים המייצר ניחוחות אליניאז, המצוי בבצל וגם בשום.

שיטה 3 מתוך 4: הפחת ריח רע מהפה לפני הארוחה ואחריה

1. ללעוס מסטיק. מסטיק לאחר הארוחה מגרה את ייצור הרוק בפה, מה שעוזר להילחם בריח רע מהפה.
   • חפש מסטיק עם שמנים אתריים טבעיים. הוכח כי שמני נענע, מנטה וקינמון עוזרים להילחם בחיידקים המסריחים שבפה.
2. ללעוס פולי קפה. זה עשוי להיות מסובך לעשות, אך לעיסה של פולי קפה הוכח כמסייע בהפחתת נשימת השום. לירוק את השעועית לאחר הלעיסה.
   • שפשוף פולי קפה על הידיים (ואז שטיפתן) יכול לעזור בהסרת ריח הבצל והשום מהעור.
3. אכלו פחות בצל ושום גולמי ומבושל. אם נראה ששיטות ריח רע מהפה האחרות לא עובדות, תוכלו לצמצם בצל ושום בארוחות כדי למנוע ריח רע מהפה.
   • אם אתם אוכלים שום מכיוון שהוא טוב לבריאותכם, תוכלו להחליף שום גולמי לתוסף שום חסר ריח. שימו לב שיש הרבה תוספי שום שונים שמשתנים באופן משמעותי באיכותם. המחקר ממשיך גם על תופעות הלוואי של תוספים אלה והיתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים שלהם.

שיטה 4 מתוך 4: שמור על היגיינה טובה

1. צחצח שיניים. עשו זאת לפחות פעמיים ביום, ולפחות שתי דקות בכל פעם. קנו מיני מברשת ומשחת שיניים שתקחו אתכם אם אתם אוכלים שום או בצל באופן קבוע.
2. חוט דנטלי בשיניים. צחצוח לבד מנקה רק מעט יותר ממחצית משטח השיניים. לכן חשוב להשתמש בחוט דנטלי גם כן. באופן אידיאלי, אתה עושה זאת אחרי כל ארוחה.
3. השתמש במי פה. שטיפת פה אנטיבקטריאלית עם כלורהקסידין, מי חמצן או כלוריד ציטילפירידיניום תסייע במניעת ריח רע מהפה. מותגים רבים של מי פה מכילים אלכוהול שעלול לייבש את הפה שלך (אחד הגורמים לריח רע מהפה). אז הימנעו מהמותגים הללו במידת האפשר.
4. השתמש במנקה לשון. חלקיקים זעירים וחיידקים נלכדים ברקמות שעל הלשון שלך. רוב החיידקים הגורמים לריח רע מהפה ניתן למצוא על הלשון שלך. כשאתם מצחצחים שיניים, עליכם לנקות גם את הלשון בעזרת מנקה לשון או מברשת שיניים.
5. השתמש במקל מים. בעזרת מים או מים להשקיה דרך הפה אתה מסיר שאריות מזון מתחת לחניכיים ובין השיניים. אם לא מוציאים את חלקיקי המזון משיניים בשיטות המתוארות לעיל, הם יירקבו בפה. מימון מים מסייע בהסרת שאריות מזון עיקשות.

טיפים

• לפעמים ריח השום יוצא דרך הנקבוביות שלך או יכול להתעכב בבגדיך, ולכן גם פיזור בושם או או טואלט הוא רעיון טוב.
• ריח רע של בצל ושום ייעלם מהנשימה שלך עם הזמן.