תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 3: התאמת צורת החשיבה שלך
• חלק 2 מתוך 3: נקיטת פעולה
• חלק 3 מתוך 3: המתן
• אזהרות

האם הפכת לעבד אמונות טפלות? האם אתה מנהל את הצד השני של הרחוב כשאתה רואה חתול שחור? האם אתה מתכווץ כשאתה בטעות דורך על סדק, או שאתה משוכנע שזה יהרוס לך את היום? שברת אי פעם מראה ואז הרגשת נורא כי לפנינו שבע שנים של מזל רע? אם אתה מזהה את עצמך בכך, הגיע הזמן לשבור את ההרגלים האמונות הטפלות האלה. הגיע הזמן ללמוד שאתה מסוגל ליצור אושר משלך.

לדרוך

חלק 1 מתוך 3: התאמת צורת החשיבה שלך

1. למדו את מקורות האמונות הטפלות בהן אתם מאמינים. אתה יכול להתגבר על האמונות הטפלות שלך על ידי ללמוד מהיכן האמונות הטפלות שלך. לדוגמא, האם ידעת שהתאונה שתחווה בהליכה מתחת לסולם נובעת מהתפיסה שמסוכן להסתובב במקום בו הסיכון לנפילת כלים הוא גבוה? ככל שתפרמו את האמונות הטפלות הללו, כך תראו שהן אינן מבוססות על מציאות - לא משנה כמה כיף יכול להיות להאמין בהן. להלן מספר מקורות מפתיעים לאמונות טפלות נפוצות:
   • בלונדון של המאה השמונה עשרה הופיעו הופעות של שמשיות עם חישורי מתכת, והיה מסוכן לפתוח את המטריות בתוך הבית. לפיכך היה ידוע כי פתיחת שמשיות בתוך הבית היא "מזל רע", אך למעשה זה היה בעיקר כדי להבטיח את שלומם של האנשים.
   • האמונות הטפלות שהתעסק במלח יביא מזל רע עוד בשנת 3,500 לפני הספירה, בקרב השומרים הקדומים. עם זאת, זה היה בגלל שמלח היה מצרך יקר; לא בגלל שהתעסק עם מלח היה בעל כוח מובנה שיכול להשפיע על האושר שלך.
   • בתרבויות מסוימות חתולים שחורים מביאים מזל טוב. המצרים הקדמונים היו ברי מזל למצוא חתול שחור, ובמאה השבע עשרה המלך צ'רלס הראשון של אנגליה אפילו החתול השחור היה חיית מחמד. למרבה הצער, בימי הביניים והעולים לרגל, אנשים רבים החלו לשייך חתולים למכשפות, מה שהוביל אנשים מסוימים כיום להאמין שעדיין חתולים שחורים הם מזל רע.
2. דעו כי אין הוכחות רציונליות לכך שאמונות טפלות אלו יכולות להשפיע על חייכם. האם יש סיבה אמיתית מדוע המספר 13 צריך להביא מזל רע? מדוע חתולים שחורים הם בעלי מזל רע יותר מאשר חתולים אחרים? האם תלתן בעל ארבעה עלים באמת יכול לעזור לכם למצוא אושר? אם לכף הרגל של ארנב באמת היה מזל, האם הבעלים המקורי (הארנב) עדיין לא היה לו? אתה עשוי לחשוב שחשיבה רציונלית על אמונות טפלות מפספסת את המטרה, אך אם אתה באמת רוצה לנצח את האובססיה שלך, חשוב לחשוב בצורה ביקורתית על האמונות הטפלות שלך.
   • אמונות טפלות קשורות בעיקר למסורות עתיקות יומין. כמו במסורות רבות אחרות, גם זו נשארת נכונה, למרות העובדה שהיא לא ממש משרתת מטרה.
3. זהה אילו אמונות טפלות מפריעות לך באופן קבוע. כשאתה הולך ברחוב, אתה ממשיך לבהות בקרקע ונתקל באנשים באופן קבוע? האם אתה עובר סיבוב ארוך מאוד כדי להימנע מאותו חתול שחור? האמונות הטפלות שגורמות לך צרות על בסיס קבוע הן אלה שכדאי להתמקד בהן קודם. אולי המסלול שאתה בוחר להגיע לעבודה ארוך יותר בעשר דקות מכיוון שהוא כביכול "מסלול האושר" שלך. אולי אתה רץ חזרה הביתה ומאחר לפגישה שלך כי שכחת להכניס את "עגילי המזל" שלך. אם אתה חושב על זה, יכול להיות שאמונות התפלות שלך מפריעות ולא מביאות לך אושר בכלל.
   • שאל את עצמך אם הפחד שאתה מתחבר בעקבות אמונות טפלות מסוימות מביא לך אנרגיה טובה בכלל.
4. הימנע מאמונות טפלות בעת קבלת החלטות. כשאתה מקבל החלטות, עליך להסתמך על שכל, הגיון ותבונה; לא על רגשות מוזרים ומה שנקרא סימנים על טבעיים. אם חבר מבקש ממך לפגוש אותו במקום מסוים, קח את המסלול המדבר בעד עצמו; לא המסלול "המזל". כשאתה הולך לעבודה, לבש בגדים שמתאימים למזג האוויר; לא "מעיל המזל" שלך כשבחוץ 40 מעלות. עשה את הבחירות שלך על סמך שכל ישר; לא מבוסס על אמונות טפלות.
   • תתחיל בקטן. אם שפכתם מלח, אל תזרקו אותו מעבר לכתף ותראו מה קורה. אז אתה יכול לעבוד על ביטול אמונות טפלות שמפחידות אותך יותר, כמו ליטוף חתול שחור או הליכה מתחת לסולם.
5. הבין שאתה מסוגל ליצור אושר משלך. אמנם אינך יכול לשלוט בכל הנסיבות בחיים, אך אתה יכול לשלוט כיצד אתה מגיב אליהן.יש לך שליטה על מה שאתה עושה בקשר לזה. זה הרבה יותר חשוב ממזל או מזל רע. כל אחד צריך להתמודד עם מזל רע או מזל רע מדי פעם, ויש אנשים שלמרבה הצער לעתים קרובות יותר מאחרים. אמנם אינך יכול לשלוט בתנאים פחות אידאליים, אך יש לך את הכוח לנסות להתמודד איתם בגישה חיובית. אתה יכול ליצור תוכנית לשיפור התנאים, במקום לחשוב שאמונות טפלות או טקסים יכולים להשפיע על תוצאת החיים.
   • זה יכול להיות מנחם להאמין באמונות טפלות כי זה מקשה על עצמך להשתלט על חייך. אם אתה מקבל שיש לך את הכוח לגרום לעצמך להצליח או להיכשל, באופן טבעי תפחד או תהסס לנקוט בצעדים.
6. נניח את הטוב ביותר; לא הגרוע ביותר. אם אתה רוצה ללמוד כי אמונות טפלות אינן רלוונטיות, אתה יכול לנסות להשתמש במיטב. נניח ששום דבר מלבד הטוב ביותר לא יקרה לך, במקום לחשוב על התרחיש הגרוע ביותר בכל פעם. אם אתה משוכנע שהכל ישתבש, הסיכוי לקונפליקט או לנסיגה גדול בהרבה. אם אתה חושב שיהיה לך יום נהדר, רוב הסיכויים שזה יהיה - ואתה בכלל לא צריך אמונות טפלות.
   • אנשים רבים אמונות טפלות משום שהם חושבים שבכל מקום אליו הם הולכים ועומדים חייהם מלאים במזל רע ומזל רע. אנשים אלה חושבים שהם צריכים להקפיד על טקסים מסוימים, כמו לא לשרוק בתוך הבית, כדי למנוע מזל רע. אם אתה מאמין שיש אהבה וטוב בכל מקום, אינך זקוק לאמונות טפלות בכדי לתת משמעות לחייך.

חלק 2 מתוך 3: נקיטת פעולה

1. הוכיח כי לאמונות טפלות אין בסיס במציאות. השאיר את כף הרגל של הארנב שלך בבית וצפה ביום שלך הולך. שב בנוחות על הסדקים באריחים. השאירו את תלתן הארבעה עלים משמאל. כלול את המספר 13 בשגרה היומיומית שלך (הוצא 13 דולר בחנות, שלח 13 מיילים לחברים שלך, ערוך 13 מאמרים ב- wikiHow וכו ') אם זה קשה מדי עבורך, פשוט עבד על אמונה טפלה אחת בכל פעם וצפה כמה רחוק אתה מגיע.
   • אתה יכול אפילו לאמץ חתול שחור אם אתה מחויב לבעוט בהרגלים האמונות הטפלות שלך. החיות המתוקות הללו הן הסיכויים הפחות מאומצים מהמקלט, ולכן לרוב מורדמים. אם יש לך חתלתול שחור ומתוק משלך, תוכל לראות שהוא לא מביא לך דבר מלבד מזל - ושהאמונות הטפלות אינן מבוססות.
2. נסו להיפטר מההרגלים האמונות הטפלות שלכם לאורך זמן - או צלו מהודו קר. שיטת הנסיגה תלויה בעיקר במה שהכי מתאים לך. לדוגמא, זה יכול להיות אתגר לא קטן עבורכם להפסיק את הרגליכם האמונות הטפלות בן לילה, אך בהחלט תוכלו לנסות. אתה יכול גם לבחור לבעוט באמונות הטפלות שלך בזה אחר זה כדי להקל מעט על הכאב. לדוגמה, התחל בהשארת כף הרגל של הארנב בבית למשך שבוע. ברגע שתתגבר על זה, תוכל לעלות למשל לקומה השלוש עשרה בבניין וכן הלאה.
   • אתה יכול להמשיך לעבוד על היפטרות מההרגלים הקשים ביותר. סיום המסורות האלה יכול לקחת חודשים, אבל אתה יכול - אתה באמת יכול.
   • יכול לקחת זמן עד שראשך יהיה ברמה איתך. זה כאשר אתה מבטל את הרגלי האמונות הטפלות שלך אך עדיין מאמין בכוחם. תנו למוח שלכם זמן להתעדכן במעשיכם.
3. להיות חיובי. אתה יכול גם לעצור את האמונות הטפלות שלך על ידי עבודה לפיתוח גישה חיובית. אם תעלה חיוך על הפנים ויש לך תקווה חיובית לעתיד, לא תצטרך לחפש טקסים או אמונות טפלות שישאירו את יומך בצורה חלקה. עליכם לדעת שאתם בעצמכם מסוגלים להשיג דברים טובים; ושאינך קורבן לטקסים ופעולות מופרכות.
   • כשאתה מדבר עם אנשים, דבר על הדברים שאתה מתלהב מהם; לא להתלונן או להתבכיין.
   • בסוף כל יום, רשמו חמישה דברים טובים שקרו לכם.
   • הפוך את זה להרגל להיות חיובי. אם אתה יכול לעשות זאת, האמונות הטפלות שלך ייראו מיותרות.
4. למד להתעלם מהנטייה לפעול על פי אמונות טפלות. אולי כשאתה משחק עם קבוצת הכדורגל האהובה עליך, אתה נוטה לחצות את האצבעות, לקחת שלוש לגימות מהבירה שלך, או כל דבר אחר. הרחיקו את המחשבה המציקה הזו וחשבו על משהו אחר. אם למדתם להתעלם מהנטייה, תוכלו לשים לב למידת ההשפעה של נטייה זו על תוצאת המצב. שוחח עם האדם שלידך כדי שהוא / היא יוכלו לאשר שעדיף שתתעלם מהאמונות הטפלות שלך.
   • במידת הצורך תוכלו לגדול עד עשר (או אפילו מאה). התרכז במשהו אחר בזמן שאתה ממתין לדחף להתפוגג.
5. דעו כי אמונה טפלה פועלת רק משום שאתם מאמינים בקסמה הטמון ובעוצמתה. בעוד שמחקר הראה כי ספורטאים מסוימים שטפלים להפליא בטקסים שלפני המשחק (כמו שחקן הכדורסל ריי אלן) מבצעים ביצועים טובים יותר כשהם מקפידים על טקסים אלה, זה לא בגלל הטקסים האלה. זה נובע מהאמונה שטקסים אלה מסוגלים להשפיע על ביצועיהם. לדוגמה, הם עשויים לחשוב שהם ישחקו במשחק נהדר אם יורים 37 זריקות על המטרה מאותה נקודה בדיוק, אם הם לובשים את גרבי המזל שלהם, או כל דבר אחר, אבל זו לא הסיבה לביצועים הטובים יותר שלהם. הסיבה האמיתית לכך נעוצה בעובדה שהספורטאים האלה להאמין שהדברים האלה מסוגלים לכך; לא במעשים עצמם.
   • המשמעות היא שכף רגל הארנב שלך לא תשפיע על בחינת הגמר שלך. עם זאת, זה יכול לגרום לך להרגיש טוב יותר לגבי הבחינה שלך, כך שתוכל לעשות את הבחינה הזו טובה יותר. עליכם להבין כי מוחכם מסוגל לייצר את התחושות החיוביות הללו מבלי להזדקק לעזרת האמונות הטפלות.
   • הדבר נכון גם לגבי אמונות טפלות שכביכול מביאות מזל רע. אם אתה נתקל בחתול שחור, אתה עלול להתחיל לחשוב שיהיה לך יום רע בבית הספר - ואם כן, סביר יותר שיהיה לך יום רע בבית הספר.

חלק 3 מתוך 3: המתן

1. הסתובב עם אנשים שאינם אמונות טפלות. זה יכול להיות מועיל מאוד לבלות עם אנשים שאינם אמונות טפלות בכלל. לך לאצטדיון עם אנשים שלא בהכרח צריכים ללבוש את בגדי המזל שלהם. תירגע עם מישהו שגר בקומה השלוש עשרה. צאו לריצה עם מישהו שממשיך לדרוך על הסדקים במדרכה מבלי להבין זאת. להתרגל לרעיון שאנשים אחרים יכולים לחיות את חיי היומיום שלהם בלי לדאוג לאמונות טפלות יכול לעזור לך לראות שאתה יכול לעשות את זה גם בעצמך.
   • אתה יכול אפילו להעמיד אותם במבחן כיצד הם עושים זאת. שאל אותם כיצד הם יכולים לחיות את חייהם מבלי לדאוג למראות סדוקות ודברים כאלה. אתה יכול אפילו ללמוד אסטרטגיות חדשות שתוכל ליישם בעצמך כדי להיפטר מהאמונות הטפלות שלך.
2. אם אתה מתכנן לדבוק באמונות טפלות תרבותיות, רק שים לב שהן סמליות בלבד. בתרבויות מסוימות יש טקסים אמונות טפלות רבות המאפשרות את חיי היומיום. לדוגמא, בתרבות הרוסית מאמינים כי חיבוק בפתח גורם לאנשים להתווכח, או שדרכה מעל אנשים משקרים מונעת מהם לגדול. אמנם לא תוכל לשבור הרגלים אלה, אך עליך להיות בטוח לעקוב אחריהם כדי לשמור על המסורת התרבותית; לא בגלל שהם ישפיעו על העתיד. אתה יכול להיצמד להרגלים ובאותה עת לדעת שאין להם שום השפעה.
   • אם אתה משתתף בטקסים אלה עם אנשים אחרים, פתח איתם שיחה ואמר שאתה רוצה להיפטר מההרגלים האמונות הטפלות שלך. בהתחלה, הם עשויים לפגוע בך או לנסות להרתיע אותך, אך הם צריכים להיות מסוגלים להבין את מצבך.
3. חפש עזרה אם האמונות הטפלות שלך מצביעות על הפרעה טורדנית כפייתית. לפחד מחתולים שחורים או לקיים טקסים מסוימים שאינך יכול לשבור זה דבר אחד. אבל אם אתה מרגיש שכל חייך מנוהלים על ידי סדרה של טקסים, שאתה לא יכול לחיות את חיי היומיום שלך בלי לעקוב אחר שגרה מאוד ספציפית, ואתה נבהל כשאתה צריך לעשות משהו לא צפוי, אז האמונות הטפלות שלך עשויות להצביע על אובססיביות- הפרעה אובססיבית. אם יש לך הפרעה טורדנית כפייתית, ייתכן שלא תוכל להפסיק את האמונות הטפלות לבד. לכן זה חכם לבקר את הרופא לצעדים הבאים בניהול החרדה שלך.
   • אל תתבייש להודות שיש לך בעיה ושהטקסים השתלטו על חייך. ככל שתקבל עזרה מוקדם יותר, כך ייטב.

אזהרות

• אמנם מעבר לסולמות לא יגרום לתאונה, צבע או אפילו כלים עלולים ליפול על ראשך. מטעמי בטיחות מעשיים, בדוק האם מתבצעת עבודה. אם מצוין כי עליכם לחבוש קסדה, עליכם לעשות זאת - יש סיכוי טוב שהדברים נפלו לפני כן!