תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 3: בחירת המקום הנכון
• חלק 2 מתוך 3: ניקיון
• חלק 3 מתוך 3: הבנת הבעיה
• טיפים

לפעמים זה יכול להיות מעצבן לשבת בשירותים ציבוריים. השירותים לרוב מלוכלכים מאוד, ולעיתים פשוט לא יוצאים לשבת בנוחות מכיוון שהמושב קר מדי או מכיוון שאין מושב שירותים בכלל. כך או כך, לפעמים יהיה נחמד להיות מסוגל לעשות את צרכיו בעמידה. במאמר זה תוכלו למצוא כמה טיפים להקל על תהליך זה.

לדרוך

חלק 1 מתוך 3: בחירת המקום הנכון

1. בחר את התיבה הטובה ביותר. אם אתה צריך לעשות את צרכיו ואת הבחירה היחידה שלכם הוא שירותים ציבוריים עם מספר תאים, בחרו לפחות את התא בו תוכלו להקל על עצמכם בצורה הטובה ביותר בעמידה. ראשית עליך לבדוק אם המנעול פועל כהלכה. הדבר האחרון שאתה רוצה הוא שמישהו יפתח את הדלת בזמן שאתה עושה קקי.
   • אם אתם רוצים את השירותים הנקיים ביותר, עדיף לבחור את האסלה הקרובה ביותר ליציאה. מחקרים הראו כי השירותים הללו הם הכי פחות בשימוש, ולכן הם בדרך כלל נקיים יותר.
2. אסוף את האספקה ​​שלך. בכל מקרה, אתה צריך נייר טואלט. לפני שתתחיל, עליך לבדוק שיש מספיק נייר טואלט זמין ושתוכל לגשת אליו כראוי. לפני הקקי, הכניסו כמות קטנה של נייר טואלט לקערה. בדרך זו אתה מונע מתיז מים כאשר טורד נופל לסיר.
   • שקול לשאת איתך כמה מגבוני היגיינה בכל עת, בכיס או בארנק. אתה תהיה מרוצה מזה בזמן הניקיון.
   • תביא כמה מגבות נייר לתא. מגבונים מסוג זה עובדים טוב יותר מנייר טואלט אם אתה צריך לנקות בלגן כלשהו.
   • אם אתה חושב שתגיע למצב בו תצטרך לעשות קקי בעמידה, זכור זאת בעת בחירת בגדיך. במקרה של נשים, חצאית יכולה להיות שימושית. הרם את החצאית והחזק אותה במותניים. לגברים חשוב שלא תלבשי את המכנסיים הטובים ביותר שלך. קקי בעמידה יכול להיות מבולגן יותר מאשר לשבת על האסלה, ואתה לא רוצה ללכלך את הבגדים הטובים שלך.
3. חפש פרטיות. יש אנשים שקצת עצבניים מלהלך לשירותים ציבוריים. אם זה נכון עבורך, יש כמה צעדים שתוכל לנקוט בכדי להפוך את החוויה לפרטית ככל האפשר. בחרו שירותים שאינם נמצאים בסמוך לכניסה לבניין. שירותים לאחר מכן יהיו פחות מבקרים, כך שיש סיכוי גדול יותר שאתה תהיה לבד. אני מקווה שזה יקל על העצבים.
   • אם אתה משתמש בשיטה זו בבית חברים, ייתכן שאתה חושש שאחרים ישמעו צלילים מסוימים. שקול להפעיל את הברז בזמן שאתה בעניין. בדרך זו אתה יוצר מחסום קול, ויוצר באמצעותו יותר פרטיות.
4. נסו לכרוע. תצטרך להתכופף מעט, כי אתה לא יכול להקל על עצמך זקוף. ברגליים כפופות תוכלו לכוון טוב יותר ובטוח שתגיעו לשירותים. כריעה גם הופכת אותך ליציב יותר, כך שתתנדנד פחות.
   • כופף את הברכיים מעט והתכופף מעט קדימה. אתה יכול גם לשמור על התחת שלך בנפרד עם הידיים. תהליך זה הופך אותו למהיר וקל יותר.

חלק 2 מתוך 3: ניקיון

1. נגב את עצמך ביסודיות. אם אתה עומד (או מכופף) עושה קקי, קשה יותר לשלוט לאן המסלולים שלך הולכים. מסיבה זו חשוב במיוחד שתנגבו את הישבן היטב וביסודיות לאחר מכן. נגב תמיד מקדימה לאחור.
   • נגב בעדינות, אך בחוזקה
   • במידת האפשר הרטיב מעט נייר טואלט או מגבת נייר כדי שתוכל להתנקות טוב יותר.
   • שקול לשאת איתך כמה מגבוני היגיינה כל הזמן. בחר מגבונים ללא ריח, אחרת העור שלך יכול להיות מגורה.
2. נקה את השירותים. אם מים התיזו, תוכלו להשתמש במגבת נייר, נייר טואלט או בד היגייני כדי לנגב את הבלגן. נקה גם את מושב האסלה אם פגעת בו בטעות. אם השתמשת בבד מושב אסלה מנייר, עליך לשטוף אותו או לזרוק לפח.
3. רחץ את ידיך. הדרך הטובה ביותר למנוע התפשטות חיידקים היא שטיפת ידיים. עשו זאת עם מים חמים וסבון. שפשף את הידיים בחוזקה מתחת לסילון המים למשך 20 שניות לפחות.
   • ייבש את הידיים ביסודיות עם מגבת נקייה או מייבש יד.
   • אם אין מים זמינים, תוכלו להשתמש בג'ל חיטוי.

חלק 3 מתוך 3: הבנת הבעיה

1. לנתח את הפחדים שלך. חשוב על הסיבות שאולי תרצה לעשות קקי בעמידה. האם יש לך פחד מזיהום ואתה חושב ששירותים ציבוריים מלוכלכים? האם אתה חושש לחלות? פחדים אלה שכיחים, אך עליכם להבין כי ביקור בשירותים ציבוריים אינו סביר מאוד לגרום לכם לחלות. אז נסו למצוא דרכים להתמודד עם הפחדים שלכם.
   • אם הפחדים שלך מתחילים להשפיע לרעה על חייך, הגיע הזמן לפנות לרופא שלך. הוא או היא יכולים לתת לך טיפים כיצד להתמודד עם הפחדים שלך, או להפנות אותך למישהו שיכול להציע לך תמיכה רוחנית.
   • קח נשימה עמוקה. בדרך זו אתה מבטיח שגופך ונפשך יירגעו.
2. הימנע משירותים ציבוריים. קח זמן ללכת לשירותים בבית לפני שאתה יוצא לעבודה או לכל מקום אחר. קח בחשבון פעילות זו בלוח הזמנים שלך. אם בדרך כלל אתה צריך ללכת לשירותים לעתים קרובות בבוקר, נסה לקום קצת מוקדם יותר או לצאת מהבית קצת מאוחר יותר כדי שיהיה לך זמן להקל על עצמך בבית. וודאו שלא תצטרכו לצאת מהבית במהירות.
3. שוחח עם הרופא שלך. אם יש לך תנועות מעיים לא סדירות, עדיף לדבר עם הרופא שלך. לרוב האנשים יש לוח זמנים מעט קבוע כשמדובר בתנועות מעיים. אך אם אינך יכול להחליט מראש מתי לעשות זאת, ייתכן שיש לך תסמונת המעי הרגיז (IBS) או מצב אחר.
   • אל תפחד לדבר עם הרופא שלך על פעולות המעיים שלך בפירוט. ככל שתוכלו לתאר זאת טוב יותר, כך הסיכוי שהוא או היא יוכלו לבצע אבחנה ולהציע טיפול אפשרי.

טיפים

• וודאו כי נייר טואלט נוסף תמיד נמצא בהישג יד.
• וודא שגב המכנסיים שלך לא תלוי על מושב האסלה. אם הרצפה רטובה או מלוכלכת מאוד, אתה יכול להפשיל את הצינורות שלך גבוה ככל האפשר, מעל הברך.
• הוצא מכיסך את הטלפון ופריטים אחרים כדי שלא יפלו בשירותים.