תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 2: טיפול בסימני שפשוף על העור
• חלק 2 מתוך 2: מניעת שפשוף על העור
• טיפים

שפשוף על העור לא נראה מעצבן במיוחד במבט ראשון, אך בסופו של דבר יכול להוות מטרד גדול עבורך. אתה מקבל שפשוף ועור יבש כאשר העור שלך ממשיך להתחכך בעור או בחומרים אחרים, כגון הבגדים שלך. לאורך זמן, חיכוך זה יכול לגרום לעור שלך להתקלף או אפילו לדמם. אם אתם חווים באופן קבוע שחיקה או שחיקה על העור מפעילות גופנית, עליכם ללמוד לטפל בעור ולמנוע שחיקה חדשה.

לדרוך

חלק 1 מתוך 2: טיפול בסימני שפשוף על העור

1. נקה את האזור. שטפו בעדינות את האזור הפגוע עם חומר ניקוי עדין ושטפו את העור במים. טפחו על עור יבש בעזרת מגבת נקייה. חשוב במיוחד לשטוף את סימני ההברקה על העור אם התאמנת או מזיעה הרבה. יהיה עליך לשטוף את הזיעה לפני שתוכל לטפל בעור שלך.
   • אל תשפשף את עורך בחוזקה במגבת. כמובן, אתה לא רוצה לגרות את עורך היבש והמתקלף עוד יותר.
2. מרחו אבקה. פזרו אבקה על העור. זה אמור לעזור להפחית את החיכוך על העור שלך.ניתן להשתמש באבקת תינוקות ללא טלק, סודה לשתיה, עמילן תירס או כל אבקת גוף אחרת. הימנע מאבקת טלק מכיוון שמחקרים מסוימים מראים שהיא עלולה להיות מסרטנת.
3. למרוח משחה. השתמש בג'לי נפט, במזור גוף, משחת פריחה לחיתולים, או במוצר שנוסח במיוחד למניעת שפשוף למניעת חיכוך על עורך. ישנם מספר מוצרים שנוסחו במיוחד למניעת שפשוף אצל ספורטאים. לאחר שמרחת משחה, ניתן לכסות את האזור בתחבושת או בגזה סטרילית.
   • אם האזור כואב מאוד או מדמם, בקש מרופא משחה תרופתית. בדיוק כמו ג'לי נפט, ניתן למרוח משחה זו על האזור המדובר.
4. הניחו שקית קרח על אזור השיוף. מצננים את אזורי השחיפה על ידי הנחת שקית קרח עליהם מיד לאחר האימון. אתה יכול לעשות זאת גם כאשר אתה רואה את העור שלך מגורה. היזהר לא לשים את הקרח או את חבילת הקרח על עורך עצמו, מכיוון שהדבר עלול לפגוע בעורך עוד יותר. במקום זאת, עטפו את חבילת הקרח במגבת או בבד והניחו את חבילת הקרח על עורכם כך למשך 20 דקות. תחושת הקירור הזו תעניק לך הקלה מיידית.
5. מרחו ג'ל או שמן מרגיע על העור. מורחים אלוורה טבעית שהוצאתם מהצמח עצמו על השפשופים. אתה יכול גם לקנות אלוורה בחנות, אך הקפד לקנות משהו עם כמה שפחות מרכיבים. האלוורה ירגיע את עורכם. אתה יכול גם לשים כמה טיפות שמן עץ התה על צמר גפן ולמרוח את השמן על העור שלך. השמן יכול לעזור להילחם בזיהום ולגרום לעור להחלים מהר יותר.
6. התרחץ באמבטיה מרגיעה. הכינו תערובת מרגיעה של 500 גרם סודה לשתיה ו -10 טיפות שמן אתרי לבנדר. הוסף תערובת זו לאמבטיה שלך בזמן שאתה נותן למים הפושרים לזרום לאמבטיה. אל תעשה אמבטיה חמה מאוד, מכיוון שהדבר עלול להתייבש או לגרות את העור שלך. שב באמבטיה לפחות 20 דקות, ואז צא וטפח על עצמך עם מגבת נקייה.
   • אתה יכול גם להכין תה מרגיע להכניס לאמבטיה. מרתיחים 70 גרם תה ירוק, 70 גרם ציפורן חתול מיובש ו 70 גרם קמומיל מיובש ב -2 ליטר מים. תנו לתה לצלול עד שהנוזל התקרר. ואז מסננים את התה ויוצקים אותו לאמבטיה.
7. דע מתי לפנות לרופא. סימני שפשוף על עורכם עלולים להידבק ודורשים טיפול רפואי. אם אתה מבחין בזיהום או בפריחה אדומה קשקשת, פנה לרופא שלך. עליך לפנות לרופא גם אם אזור השפשוף מכאיב מאוד או גורם לאי נוחות רבה ורגיש.

חלק 2 מתוך 2: מניעת שפשוף על העור

1. שמור על עור יבש. אם אתם יודעים שתתאמנו והזיעו, דאגו למרוח אבקה ללא טלק ואבקת אלום לאזורים בהם אתם בדרך כלל מזיעים ביותר. עור רטוב יחמיר את אזורי השחיפה, לכן פשט את בגדיך הרטובים מיד לאחר האימון.
2. ללבוש את הבגדים הנכונים. בגדים צמודים מדי עלולים לגרות את עורך ולגרום לשפשוף. ללבוש בגדים סינתטיים שמתאימים היטב לעור שלך. בגדים שקרובים לעור שלך ימנעו את החיכוך הגורם לשפשוף. בזמן פעילות גופנית אל תלבש כותנה ונסה ללבוש כמה שפחות בגדים.
   • וודא שאינך לובש בגדים עם תפרים או רצועות שמתחככים בעור שלך. אם אתה לובש את הבגד בפעם הראשונה ומבחין שהוא מתחכך בעורך או גורם לגירוי, החיכוך הזה רק יחמיר לאחר שלובשים את הבגד שלך במשך מספר שעות. עדיף לך לבחור בגד נוח יותר שלא יפסיק לעור שלך.
3. שתו יותר מים. זה חשוב במיוחד אם אתה מתאמן. שתייה מרובה של מים תגרום לגופכם להזיע ביתר קלות, מה שמונע התהוות גבישי מלח. גבישי מלח על העור שלך עלולים לגרום לחיכוך ולגרום לשפשוף.
4. הכינו חומר סיכה מגן משלכם לעור. אתה צריך משחה לפריחת חיתולים וג'לי נפט. שמים 250 גרם מכל אחד בקערה. הוסף 60 גרם של קרם ויטמין E ו 60 גרם של קרם אלוורה. מערבבים היטב את התערובת. זה יהיה די קשה, אבל אתה יכול למרוח את התערובת על אזורי השחיפה שלך.
   • לפני שמתאמנים או חושבים שאתה הולך להזיע, יש למרוח את חומר הסיכה על האזורים בהם בדרך כלל מתרחש חיכוך. זה יכול גם לעזור בריפוי שפשפות ומניעת שלפוחיות.
5. לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל. אם אתה סובל מעודף משקל, יתכן שתבחין בשפשוף נוסף. זה חשוב במיוחד אם אתה מבחין בשפשוף בירכיים. ירידה במשקל יכולה לסייע במניעת התחככות אזורים בעור.
   • התחל על ידי פעילות גופנית ושילוב מזון בריא בתזונה שלך. אתה יכול להתחיל בספורט שלא נותן לך הרבה שפשוף, כמו שחייה, הרמת משקולות או חתירה.

טיפים

• כאשר העור נדבק ומתחיל לדמם, עליכם לנקות תחילה את האזור בעזרת סבון אנטיבקטריאלי. ואז מרחו משחה אנטיבקטריאלית על האזור הנגוע. המתן מספר ימים לפני שתשתמש בתרופות טבעיות אחרות באזור הפגוע עד שהדימום פסק והאזור מתחיל להחלים.
• אם האזור לא נרפא או מחמיר תוך מספר ימים, פנה לרופא שלך.