מְחַבֵּר:
Judy Howell
תאריך הבריאה:
26 יולי 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
כדי שיהיו לך שיניים לבנות נקיות, בצע את הצעדים האלה 2-3 פעמים ביום ולעולם אל תדלג על שלב או "תשכח" לנקות את השיניים.
לדרוך
שטפו את הפה במים צוננים למשך כ- 30 שניות כדי להסיר כל פיסות רופפות בין השיניים.
קח חתיכת חוט דנטלי וחוט דנטלי בין השיניים. אל תהיה פרוע מדי או שהחניכיים שלך עלולות לדמם. הזז את החוט הדנטלי סביב כל שן בצורת C. תמיד יש להשתמש בחוט דנטלי לפני שצחצוח שיניים. על פי ה- ADA (איגוד השיניים האמריקני), הפלואוריד ממשחת השיניים יכול לעבור טוב יותר בין השיניים אם תחטפו עם החוט הדנטלי.
שטפו את מברשת השיניים מתחת למים קרים והניחו עליה משחת שיניים בגודל אפונה. אם אתה רוצה שיניים לבנות, השתמש במשחת שיניים הלבנה.
התחל לצחצח בעדינות. דאגו לנקות את כל השיניים, במיוחד את אלה מאחור. צחצחו את הצדדים ואת החלק האחורי של כל שן ואז צחצחו בעדינות את החניכיים.
צחצחו את החיך והלשון ואז שטפו את הפה במים, שטפו את מברשת השיניים במים חמים והמשיכו בעדינות לצחצח ללא משחת שיניים נוספת. לאחר מכן שטפו היטב את מברשת השיניים והניחו אותה זקוף.
שטפו את הפה בשטיפת פה טובה, רצוי שטיפת פה אנטיבקטריאלית כמו ליסטרין. גרגר את מי הפה כ 30 שניות לפני שאתה יורק אותו ותקבל שיניים נקיות ונשימה רעננה!
- צחצח שיניים לפחות פעמיים ביום, לפעמים אפילו 3 פעמים.
באפשרותך להרטיב את מברשת השיניים לחלוטין, כך שכל הזיפים יהיו רטובים. טבלו את מברשת השיניים בסודה לשתיה עד שהיא נמצאת על כל הזיפים וצחצחו שיניים במשך 2-3 דקות.
שטפו את הפה פעם נוספת להשלמת הניקוי!
טיפים
- לאכול בריא. לא לאכול יותר מדי סוכר ולשתות הרבה מים.
- לעולם אל תדלג על יום צחצוח שיניים. ייקח את השיניים 2-3 ימים.
- סודה לשתייה משמשת גם לניקוי שיניים.
- כדאי להשתמש במברשת שיניים עם זיפים רכים כדי ששיניכם לא יינזקו.
- כדאי לצחצח שיניים כ -3 דקות. אם אינך בטוח בזמן, השתמש בשעון מעורר.
- החלף את מברשת השיניים כל 3 חודשים.
- אם עדיין יש לך בעיות עם ריח רע מהפה, הימנע ממאכלים כמו שום ובצל, והפסיק לעשן אם אתה מעשן. אם הנשימה שלך עדיין רעה, פנה לרופא.
- השתמש במי פה טובים, כגון ליסטרין.
- זכרו שאפשר להבריש יותר מדי ולפגוע באמייל. שאל את רופא השיניים לגבי הזמן הטוב ביותר ביום לצחצח שיניים.
- אין לשטוף לאחר צחצוח! רק לירוק אותו אחרי ההברשה; תבחין עד כמה השיניים שלך מרגישות טוב יותר והן יראו הרבה יותר טוב.
- אם אתה הולך על שיניים לבנות יותר, השתמש במשחת שיניים הלבנה, בחוט דנטלי, שטוף במי פה והשתמש בג'ל הלבנה. זכרו כי שימוש יתר בג'ל הלבנה יכול לגרות חניכיים. והימנע ממשקאות כהים עם קפאין, כגון קפה, תה ועוקץ, מכיוון שהם יכולים להכתים שיניים.
- צחצח שיניים פעמיים או יותר ביום.
- אתה יכול גם להשתמש בלימון בפה למשך 15-45 שניות. הוסיפו סודה לשתיה ומלח לניקוי יסודי!
- דאג להחליף את מברשת השיניים כל 3-4 חודשים.
- צחצח שיניים במשחת שיניים המגנה על האמייל אם אתה משתמש בסודה לשתיה.
- שימו מעט משחת שיניים הלבנה על מברשת שיניים ואז פזרו עליה סודה לשתיה. צחצח שיניים בזה. קח את הצעד הזה באופן קבוע, ותוך שבוע יהיו לך את השיניים הלבנות המדהימות האלה לכל החיים!
- בקר אצל רופא השיניים פעמיים בשנה כדי לבדוק שהשיניים במצב תקין.
- אל תאכל דברים שנתקעים לך בשיניים.
- שמרו על טמפרטורה פושרת. זה מדע פשוט: שינוי טמפרטורה מהיר גורם לשיניים להתרחב ולהתכווץ; כתוצאה מכך נוצרים כתמים במהירות רבה יותר.
- אם יש לך פלואוריד, השתמש בו לאחר ההברשה, ואל תשתה, שטוף או אכל במשך 30 דקות לאחר מכן.
- אם אין לך מי פה, מלח ומים יכולים לשמש כתחליף.
- היזהר מאכילת מזונות חומציים כגון פירות ומיצים מכיוון שהם עלולים לשחוק את אמייל השן ולהכתים שיניים לצמיתות.
- תמיד מברישים בבוקר ואחרי ארוחת הערב.
- קח תות טרי והעמיד פנים שהתות שלך הוא מברשת שיניים; צחצח עם זה שיניים, ושטוף את הפה. אתה יכול לעשות זאת באופן קבוע.
אזהרות
- אל תשתף את מברשת השיניים שלך עם אחרים מכיוון שהיא עלולה להפיץ חיידקים.
- אם מברשת השיניים שלך קשה מדי או שאתה מצחצח בצורה גסה מדי, השיניים והחניכיים שלך עלולות להיות מושפעות. זכרו שעל מברשת השיניים שלכם להיות בעלי זיפים רכים ועליכם לצחצח בעדינות.
- אם אתה מבחין כי החניכיים שלך מדממות, ייתכן שאתה מצחצח בפראות מדי. דימום בחניכיים יכול להיות סימן לדלקת. אתה צריך לצחצח יותר, אבל אם החניכיים ממשיכות לדמם, פנה לרופא. אל תשכח לצחצח בעדינות את החניכיים, גם לאחר צחצוח השיניים.
צרכים
- חוט דנטלי
- מברשת שיניים עם זיפים טובים
- שטיפת פה
- ג'ל הלבנה (לא חובה)
- סודה לשתיה (לא חובה)
