תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 3: ניווט במשרד
• חלק 2 מתוך 3: התמודדות עם הרגשות שלך
• חלק 3 מתוך 3: ניתוח המצב

אין מנוס מלהתמודד עם אחרים ברוב מקומות העבודה. לרוע המזל, אתה נתקל מדי פעם בקולגה שמתחכך בך. חשוב לדעת לעבוד עם מישהו בצורה עסקית, גם אם הקשר האישי שלך עם אותו אדם מתוח. מלמידה כיצד לנווט במשרד אל הרגשות הנלווים אליו - ישנן דרכים רבות לעבוד עם מישהו שאתה פשוט לא יכול להסתדר איתו.

לדרוך

חלק 1 מתוך 3: ניווט במשרד

1. הגבל קשר. אמנם לא תמיד ניתן להימנע מעמית לחלוטין, אך אתה יכול לשאוף לשמור על קשר כמה שיותר ספורדי. לצאת מהדרך היא כנראה הדרך הקלה ביותר להתמודד עם זה.
   • ככל הנראה בלתי נמנעות צורות קשר מסוימות, במיוחד כששניכם עובדים יחד. עם זאת, תוכלו להימנע מלדבר עם עמית זה בקפיטריה או בהפסקות. כשאתה מוצא את עמיתך נכנס, תסלח לעצמך בנימוס באומרו משהו כמו "טוב, אני צריך לחזור לעבודה. נעים לראות אותך שוב."
   • אם אתה כן צריך לקיים אינטראקציה עם הקולגה, שמור על דברים מקצועיים. כשאתה מתמודד עם מישהו ששונא אותך, הימנע מלהרחיק עניינים פרטיים או דברים שאינם רלוונטיים למשימות שלפניך, או שהיו מזמינים הערות שליליות.
2. היה נחמד לאדם האדם הלא טוב. מחקרים פסיכולוגיים רבים מצביעים על כך שקשה מאוד לא לאהוב מישהו שעושה כמוך. אם עמיתך לחוש שאתה מכבד ומחבב אותו או אותה, חלק מהסלידה ממך עשויה לדעוך.
   • תגיד למישהו במשרד שאתה אוהב וכבד את אותו אדם בעייתי. מידע זה יכול להגיע בסופו של דבר לאדם. כאשר הודעה אינה ישירה ממך, ייתכן שעמיתך יאמין בה יותר.
   • גלה עניין אמיתי בקלט של עמיתך. אנשים נוטים לחבב אנשים אחרים כאשר הם שמים לב ומסכימים איתם. אמנם אתה עדיין מנסה להימנע מאותו אדם ככל האפשר, אבל זה נבון להקשיב באופן פעיל למה שיש לאותו אדם לומר בזמנים שאתה צריך לתקשר עם אדם כזה. כתוצאה מכך, עמיתך עשוי לא לאהוב אותך פחות.
   • קשר קצר וידידותי יכול גם לעזור. משהו פשוט כמו "בוקר טוב" יכול לעבור דרך ארוכה.
3. הפרד את העבודה שלך מחייך הפרטיים. אם אתה מתקשה לקיים אינטראקציה עם עמית ספציפי, נסה להפריד את העבודה והחיים הפרטיים שלך. אין צורך לקיים אינטראקציה חברתית עם עמיתים מחוץ לעבודה. אם עמית לעבודה ששונא אותך מבקר תכופות בשעות הפי בערבי שישי, תעזוב את האירועים האלה וראה את חבריך בזמן אחר.
4. דווח על המצב אם הוא מאיים לצאת משליטה. אין הכוונה להעלות התנהגות של מישהו כשאינו נחוץ. עם זאת, עליך לדווח על כל התנהגות אם היא מקשה עליך לבצע את עבודתך כראוי. שוחח עם משאבי אנוש אם המצב מאיים לצאת משליטה.
   • ההנהלה יכולה לעזור לך לנהל משא ומתן על מצבים אם זה מקשה על עבודתך. שמור תיעוד של איש הקשר שלך במשך כשבוע אם אתה מתכנן לדווח על כך, כך שיהיה לך מידע קונקרטי להראות את ההנהגה.
   • ודא שאתה מתמקד כיצד התנהגות עמיתך מזיקה לחברה. שים את זה במונחים אובייקטיביים והסבר כיצד הפרודוקטיביות והמורל שלך סובלים מהתנהגות עמיתך.
   • אל תשכח שזו אפשרות אחרונה. אתה לא רוצה לעבור את החיים כמספרת של החברה. דווח רק על התנהגות עמיתך אם אתה מרגיש שמטריד אותך עמיתך, תקף אותך באופן אישי והמשיך במעשיו, למרות מאמציך למנוע או לתקן את המצב.

חלק 2 מתוך 3: התמודדות עם הרגשות שלך

1. הסתכל על זה מנקודת מבט בריאה. בכל הנוגע לרגשות שלך, שמירה על נקודת מבט בריאה היא אחת הדרכים הטובות ביותר להתמודד עם עמית לעבודה שלילי. הישאר ממוקד בחלומות ובמטרות הגדולות שלך. נסו להימנע מלהיתפס בדרמה זעירה במקום העבודה.
   • כשאתה מתוסכל, חשוב איפה אתה רוצה להיות בשנה הבאה או חמש שנים מהיום. עד כמה עמית זה חשוב בכל הנוגע ליעדים ארוכי הטווח שלך? כמה זמן באמת תעבדו יחד? סביר להניח שעמיתך הקשה לא יהיה חלק מהקריירה שלך בטווח הארוך.
   • אתה יכול ללמוד מהמצב? נסה לראות את המצב כשיעור כיצד להתייחס לאנשים אחרים. אם התנהגות עמיתך מקשה עליך בעבודה, אל תעתיק התנהגות כזו למגע עתידי עם אנשים.
2. נסו להתנתק מהמצב רגשית. אמנם קל יותר לומר מאשר לעשות, אך לפעמים הדרך הטובה ביותר להתמודד עם מצב שלילי היא למצוא דרך להתנתק רגשית מהמצב. פשוט נסה להתעלם מהתנהגות זו על ידי סירוב להשיב לה.
   • זה יכול לעזור להרגיע אותך במהלך היום. נסה להרגיע את מחשבותיך על ידי התמקדות אינטנסיבית בכאן ועכשיו. היו מודעים לגופכם, לנשימכם ולסביבתכם. זה יעזור לך לא להתרגז ממעשי עמיתך על ידי התמקדות רק במוחשי.
3. מצא רשת תמיכה מחוץ לעבודה. לא משנה מה שתעשה, אל תדבר שלילי על עמיתך בעבודה. זה לא רק נותן תמונה שלילית שלך, אלא גם יכול להגיע לאוזן של עמיתך ולהחמיר את המצב.
   • כל אחד צריך לירוק את המרה מפעם לפעם. זה בסדר אם אתה רק רוצה לפרוק את תסכוליך. עם זאת, עשו זאת מחוץ לסביבת העבודה שלכם. שוחח עם חברים ומשפחה שאתה מכיר מחוץ לעבודה, ולא עם מכרים עסקיים.

חלק 3 מתוך 3: ניתוח המצב

1. שים את עצמך בנעליו של עמיתך. אמנם זה יכול להיות קשה לקבל, אך ייתכן שאתה עושה משהו שגורם לעמיתך לשנוא אותך. נסה להבין את נקודת המבט של עמיתך כדי לראות אם התנהגת בצורה שלילית.
   • סלידה מונעת לרוב מקנאה. עמיתך עשוי לשקול אותך מצליח יותר או להבחין שיש לך תכונות שחסרות לו. אמנם לא תוכל להפוך את עמיתך לקנא פחות מיד, אך אתה עשוי לתהות אם יתכן שאתה צדקני מדי או הצהרת יתר על המידה לגבי הצלחתך. אם כן, ייתכן שהדבר הניע את הגועל.
   • לפעמים אנשים מבלבלים בין ביישנות לגסות רוח. אם אתה פשוט לא מחליף הרבה מילים עם עמיתך, הוא או היא עשויים לחשוב שאתה מגניב ומרוחק. נסו להיות קצת יותר ידידותיים, זה יכול לעזור.
   • אתה חושב שאנשים אחרים במשרד כמוך? אם לא, יתכן שאתה עוסק בהתנהגויות שאינן מבחינות בהם שאחרים לא אוהבים. שאלו עמית עם מי תוכלו להסתדר בנושא ובקשו ממנו משוב אובייקטיבי על התנהגותכם. בדוק אם יש משהו שאתה עושה שאחרים עשויים לא לאהוב.
2. תחשוב שוב על קשר עבר עם הקולגה. חשוב היטב על קשר קודם שהיה לך. לפעמים אנשים שונאים זה את זה בגלל קשר רע אחד. אולי זה משהו שאמרת או עשית שהניע את הגועל.
   • זה יכול להיות משהו פשוט, כמו למשל שלא לעצור את המעלית בטעות בשלב מסוים. יכול להיות שאמרת משהו לא רגיש, כמו למשל הערה על בגדי עמיתך שהשתבשה.
   • אם אתה יכול להצביע על טעות בעבר לגבי עצמך, התנצל בכנות בפני עמיתך. אם חוסר אהבתו של האדם האחר נגרם מאי הבנה פשוטה, הדבר עשוי להתבהר בשיחה קצרה.
3. גלה עד כמה רמת הלחץ שלך גבוהה. היו כנים עם עצמכם לגבי המידה בה המצב מציק לכם. אם אינך מצליח להפריד את העבודה שלך מחייך הפרטיים, ייתכן שהגיע הזמן לעבודה אחרת. עם זאת, שים לב שאתה יכול להיתקל באנשים קשים בכל עבודה. אם אתה באמת מוטרד מקולגות קשים, זה יכול להיות רעיון לפנות למטפל כדי ללמוד כיצד לנהל את רמת הלחץ הכללית שלך.